Ұйқы үшін не істеу керек емес? Егер сіз пайғамбарлық армандарға сенсеңіз, сіз бақытсыз сезінетін қорқыныш немесе көру қабілетін орындағыңыз келмейтін шығар. Виртуалды суреттерді нақты өмірде жүргізуге жол бермейтін қарапайым әдістер бар.
Жаман армандардың себептері
Сіз жаман арманыңызды армандадыңыз делік және сіз оның орындалуы мүмкін деп ойлайсыз, одан қорқасыз. Өмірде негативтілікке жол бермеу үшін, неге түнгі ұйқылар мен түрлі қиындықтар түсірілгенін түсінуіңіз керек.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Себептері келесідей болуы мүмкін:
- Сіз түнде қатты болдыңыз. Қорық-ас қорыту жүйесі белсенді жұмыс істемейді, содан кейін сізге «мұқият», ол жерден тыс суреттер тудырады.
- Сіз жоғары режимдерді, қолданылған есірткі немесе қабылданған дәрі-дәрмектерді ішесіз. Бұл заттардың бәрі сананың өзгерген күйін тудырады және ол арманда «көре бастайды».
- Ұйқыдан бұрын, сіз күшті эмоцияларды бастан кешірдіңіз: теріс немесе позитивті - бұл маңызды емес. Бұл подсознание үшін жүктеме және ол қажетсіз ауырлықсыздықтан, ұйқыдағы «түсіру» эмоциясынан босатуға тырысады.
- Сіз ауырып қалдыңыз, бірақ ол әлі күдікті емес. Ұйқыдағы миыңыз ескертуге тырысады: денсаулыққа қатысты мәселелер. Армандар тақырыбын зерттейтін тағы бір танымал психотерапевтер бұл туралы жазып жатыр: Юнг, Фрейд.
Күндіз келе жатқан кез-келген жағымсыз эмоциялар мен жағдайлар армандардың сапасына әсер етеді. Сондықтан, бұл түнгі ұйқысыздар шындыққа жанаспайды, сіз оларды қалай жеңуге болатынын білуіңіз керек.
Психологиялық әдістер
Егер сіз рационалды адам болсаңыз, қарапайым психологиялық әдістермен түнгі ұйқылармен күресуге тырысыңыз.
Олар келесідей:
- Теріс алайық. Егер сіз эмоциялармен жабылған болсаңыз, алдымен оларды орналастырыңыз, содан кейін одан құтылыңыз. Айқай, аяғыңызды сақтаңыз, жастық бады - тыныштық күйіне оралғанша, қалағанның бәрін жасаңыз.
- Ұйықтауға дейін медитация жасаңыз. Олар демалуға, күніне болған барлық жағдайдан құтылуға көмектеседі. Терістан арылу үшін тәжірибені таңдаңыз. Жақсы және жайлы музыка туралы ой жүгірт.
- Ұйықтамас бұрын, барлық тітіркендіргіш факторларды қоспаңыз: әлеуметтік желілерге бармаңыз, теледидарды өшіріп, кітаптарды алып тастаңыз. Жақсырақ серуендеу, стакан жылы сүт ішіп, жақсы нәрсе туралы ойлаңыз.
- Егер сіздің өміріңізде көптеген проблемалар туындаса, ойларға қаншалықты жаман емес, ерітінділерді іздеңіз. Мысалы, өзімді ойлап, «О, қандай, ақша жоқ» деп ойлап, оны оң тұжырыммен ауыстырыңыз: «Мен одан да көп жұмысқа кірісемін, мен төлем аламын және қарыздар үшін төлеймін».
- Кез-келген қақтығыстар мен жанжалдарды бірден шешеді. Бірақ жанжалдарды ұйымдастырмаңыз, бірақ ымыраға келуге тырысыңыз, құқық бұзушымен тыныш сөйлесіп, мәселенің шешімін табуға тырысыңыз.
Бұл қарапайым ережелер шын жүректен тепе-теңдік қалпына келтіруге және сіздің арманыңыздағы түнгі ұйқылардың алдын алуға көмектеседі.
Таңертеңгілік тәжірибе
Егер сіз таңертең оянсаңыз және жаман арманыңызды есте сақтасаңыз, сіз қорқыныштан арылуға көмектесетін қарапайым манипуляциялар жасай аласыз.
Не істеуге болады:
- Салқын душ қабылдаңыз. Елестетіп көріңізші, судың ағындары нашар естеліктермен қан кетеді. Сіздің барлық жаман эмоцияларыңыздың сумен ыдырауы, олар сіздің өміріңізден жоғалып кетеді деп ойлаңыз.
- Қағазға барлық бөліктерде ұйқы жазыңыз. Сіз не болғанын сездіңіз. Барлығын лақтырып, парақты жағыңыз.
- Ұйқы учаскесін әдейі өзгертіңіз: алдымен арманыңызды барлық мәліметтермен еске алыңыз, содан кейін қайғылы жағдайды абсурдқа әкеліңіз. Өзіңіздің, жаңа арманыңызды сызыңыз. Мысалы, сіз өрт туралы армандадыңыз. Сол суретті елестетіп көріңіз, бірақ сіздің қиялыңыздағы өрт жарқын мерекелік дәмге айналсын.
- Судағы қастандық. Бір стакан жылы су құйыңыз, оған бір тамшы лимон шырынын қосыңыз. Кеңейту: «Су батып бара жатқан сияқты, менің өмірім жоғалып кетеді». Содан кейін сұйықтық жерге немесе дәретханаға құйылуы керек.
- Армандарды оқыңыз - жаман армандар көбінесе жақсы нәрсені бейнелейтінін көресіз.
- Өз белгілеріңізбен келіңіз және оларға сеніңіз. Мысалы, қорқыныш әрқашан күнді армандай берсін. Алғашқы жаман арманнан кейін, жақын адамды романтикалық кешкі асқа шақырыңыз. Сондықтан сіз «іске қосасыз» деп жауап береді, және ол әрқашан орындалады.
Жаман арман жасау үшін не істеу керектігі туралы бейнені қараңыз:
Төсек алдындағы кешкі тәжірибелер
Кешке сіз өзіңізді позитивті армандар толқынына бейімдей аласыз. Бұл түнгі ұйқылардың алдын алу түрі. Егер жаман армандар армандауды тоқтатса, олардың заттар болуы туралы алаңдатудың қажеті жоқ.
Не істеуге болады:
- Бір стақан жылы сүт ішіңіз. Бұған дейін сіз күшті және тыныш арман бересіз. Таңертең сіз түнде армандаған нәрсені есте сақтамайсыз.
- Оң растауды қайталаңыз. Мысалы: «Мен оңай және тыныш ұйықтаймын», «Менің арманым жағымды және позитивті», - деп таңертеңгілік және бақытты сезінемін ».
- Саналы армандармен айналысыңыз. Содан кейін сіз арманыңыздағы барлық нәрсені басқара аласыз.
- Дұға. Бұл әдіс сенушілерге жарамды. Дұғалар энергияның тербелістерін арттырады және теріні тазартудан тазартады, сондықтан түнгі ұйқылар алынып тасталады.
- Йоганы, созылуды немесе басқа сабырлы физикалық күш-жігерді алыңыз.
- Шығармашылық жасау. Сурет, ән, кестені салу. Кез-келген кәсіп сізге жарамды және энергияны толтырады. Сонымен қатар, шығармашылық қиял дамытады, сондықтан уақыт өте келе сіз жарқын, түрлі-түсті, бірақ жағымды армандарыңызды көресіз.
- Сырғаларда ұйқы. Сонда ұйқыңыз барлық сыртқы шуылға әсер етпейді, сонымен қатар түнгі ұйқылар болуы мүмкін.
- Төсекке жатар алдында бөлмені желдету. Терезелерді ашып, таза ауаны бөлмеге жіберіңіз. Сіз тез жеңілдетіп, қатты ұйқыны ұмытып кетесіз.
Армандарды тым көп бермеуге тырысыңыз - бұл сіздің подсознание ойындары. Жаман армандар оларға сенетін адамдарда ғана орындалады.