Трансцендентальды медитация - әлемде кеңінен қолданылатын үнділік техника. Бұл ежелгі мәдениеттің барлық даналығы аяқталды. Бұл техниканың көмегімен нақты ағартушылыққа қол жеткізуге болады деп саналады.
Цевинсендальды медитация туралы түсінік
Латыннан трансценденттік медитациядан аударма дегеніміз - адамның ақыл-ойының шегінен тыс. Транске кіру үшін арнайы мантралар қолданылады. Бұл бірінші сессиялардан кейін нәтиже беретін өте тиімді әдіс.
Бүгін не күтетінін біліңіз - барлық зодиак белгілері үшін гороскоп
Көптеген абоненттердің сұранысы бойынша біз ұялы телефонға гороскопты дәл қолдандық. Әр таң сайын сіздің зодиак белгісіңіз үшін болжамдар келеді - жіберіп алу мүмкін емес!
Тегін жүктеу: Күн сайын 2020 жылатыңыз (Android-де қол жетімді)
Тәуелсіз оқыту мүмкін, бірақ егер сіз тәжірибелі тәлімгер тапсаңыз, тиімділік едәуір жоғары болады. Тәжірибе бойынша медитация күніне екі рет қажет.
Қысқаша айтқанда, медитацияның мәнін адам ойлауының дәстүрлі қозғалысына қарама-қарсы курс ретінде сипаттауға болады. Егер ойлар сіздің іс-әрекеттеріңізге және күнделікті өмірдегі әрекеттеріңізге әсер етсе және іс жүзінде санаға бағынбаса, онда сіз медитацияны қолдана отырып, кері процесті бастай аласыз. Сіз хабардарлықты дамытып, сөзбе-сөз ұйқыдан оянасыз.
Нәтижеге жету үшін сіз үнемі жасауыңыз керек. Тек содан кейін ғана сіз толығымен шоғырлануды және жаныңыздың тереңдігін сезінуді үйренесіз.
Трансцендентальды медитация әдістемесі
Медитацияның техникасы өте қиын емес, сіз оны өзіңіз игере аласыз. Ең бастысы - үнемі жасау және шыдамдылық.
Біз не істеуіміз керек:
- Сізге ыңғайлы және оңай сезінетін ыңғайлы жағдай жасаңыз. Йоганды Асананы қолданған жөн, бірақ егер сіз одан алыс болсаңыз, жай отырыңыз да, демалыңыз.
- Содан кейін сіз сыртқы ойлардан сананы босатуыңыз керек. Мұны істеудің ең оңай жолы, тыныс алуды байыту. Тек ингаляциялар мен дем шығаруға назар аударыңыз.
- Сіз сананы толығымен босаңсып, тазалағаннан кейін, мантрді баяу қайталаңыз. Мұны өзіңіз туралы жасауға болады, бірақ қатты айтылған, бірақ әр мантраның дыбыстық дірілімен белгілі бір рухани күш бар.
- Өкпенің ішінен шыққан дыбысқа шоғырланыңыз. Оның дененің тереңінен қалай, алдансын босаңсытатынын сезуге тырысыңыз. Мұны істеу үшін сіз хайуанаттар бағын, содан кейін дыбыспен шығарып аласыз.
- Бірте-бірте, сіз денеңіздің шиеленісін сезінесіз. Ұйқы режимі пайда болуы мүмкін, бірақ сіз ұйықтап кетудің қажеті жоқ. Егер ұйқы жұмыс істемесе, медитацияны тоқтатыңыз - басқа уақытта оған оралу.
- Негізінде, бұл бүкіл техника. Өңдеуді қайталау бойынша, сіз отырғызудан шықпай, сессияның сессиясын дұрыс оқуға үйренесіз. Сіз жаттығулар жасасаңыз, соғұрлым көпше сіз кез-келген уақытта және кез келген жерде медитация жасай аласыз.
Трансцендентальды медитация бойынша кіріспе дәрісіне қарап, оның барлық нюанстарын анықтаңыз:
Пайдасы және тиімділігі
Практикадан бастамас бұрын, сіз бұл рухани практиканың не қажет екенін түсінуіңіз керек. Бұл мақсаттарды қажетті нәтижеге жетуге мүмкіндік береді.
Трансцендентальды медитацияның артықшылықтары мыналарда жатыр:
- Сіз жүйке жүйесін демалып, терең тыныштық пен демалу күйіне кіріңіз. Жиырма минуттық медитацияда сіздің миыңыз сегіз сағаттық ұйқыға жету үшін көптеген күштер алады.
- Бірте-бірте өмірде стресстер аз болғанын байқайсыз. Жүйке шиеленісі кетіп жатыр, терең депрессиядан да емдеуге болады.
- Стресске қарсы төзімділік дамиды. Сіз барлық қиындықтарды тыныштандыруды, жүйке жүйесіне минималды зақымдану мәселелерін шешесіз.
- Дененің физикалық күштері тезірек қалпына келтіріліп, сіз энергиямен толтырылып, қуатты энергетикалық әлеуетті дамытасыз. Осының арқасында өмірлік мақсаттарға жету оңайырақ.
- Психо-эмоционалды мемлекет тұрақты болады, сіз эмоциялар мен сезімдерге тәуелді емессіз және оларды басқара алмайсыз.
- Қысым қалыпқа келтірілген, тіпті гипертония немесе гипотензия сияқты денсаулыққа қатысты проблемаларды емдеуге болады. Себебі, кез-келген ауру психосомалық себептерге байланысты туындайды.
- Иммунитет нығайтылды, сіз денсаулығыңыз нашар немесе денсаулығыңыз туралы толығымен ұмытып кеткенсіз.
- Ұйқысыздық өтпейді, түнгі ұйқылар, ұйқыңыз оңай және тыныш болады, сіз тез өсіп, дененің күштерін қалпына келтіресіз.
- Шығармашылық сәйкестілік әлеуеті дамиды. Тұрақты тәжірибесі бар, сіз бұрын белгісіз жаңа мүмкіндіктерді таба аласыз.
- Ақыл-ой қабілеттері дамуда. Сіз проблемалық жағдайларға тез және оңай таба аласыз.
- Сіз кез-келген түрдегі, ол темекі шегу, алкоголизм немесе гимиа болудан тез қалпына келуге болады.
- Жеке тиімділіктің жоғарылауы, өзін-өзі бағалау, сүйіспеншілік және өзін-өзі бағалау өсіп келеді.
Нәтижелерге қол жеткізу үшін үнемі жұмыс істеуді ұмытпаңыз.
Мантре таңдау
Егер сіз оңай ой жүгіртсеңіз, содан кейін медитация үшін жарамды жеке мантраны таңдаңыз. Мұны тек тәжірибелі рухани тәлімгер сізбен кеңескеннен кейін жасай алады.Мантраны таңдаумен көптеген факторлар ескеріледі. Бұл еден, жас, өмір жағдайлары және тіпті денсаулық жағдайы. Мантрмен жұмыс оған бейімделуден басталады. Сондықтан, алғашқы сессиялар кезінде сіз ыңғайсыздықты сезінесіз, бірақ оны үнемі өткізіп жібереді.
Қарт-көрсеткіш
Басқа әдістерден айырмашылығы, трансцендентальды медитацияның қарсы көрсетілімдері бар. Онымен психоклиникалық диагнозы бар адамдарға, күн және өте қатты қорқынышпен, сондай-ақ есіне, сананың сыни күйлеріне бағынатын адамдармен күресу мүмкін емес.
Қызықты факт: Егер адам өз құқығындағы барлық жағдайларда сенімді болса және өз пікірімен келіспесе, медитация барысында ол галлюцинациядан өтуі мүмкін. Сондықтан, ол негізінен психологпен жұмыс істеуі керек.