ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនិយាយក្នុងក្តីសុបិន្ត: មូលហេតុនិងការព្យាបាលរបស់ឌុយអូវៀ

ការគេងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយមិនទាន់បានសិក្សាយ៉ាងពេញលេញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ អ្នកខ្លះនិយាយក្នុងសុបិនដូច្នេះមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំបានចែករំលែកជាមួយខ្ញុំថាពេលខ្លះរឿងនេះកើតឡើងចំពោះនាង។ បន្ទាប់មកនាងហាក់ដូចជានាងនៅក្នុងគ្រោងនៃក្តីសុបិន្តដូចជានាងត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងខ្លាំង - ការស្រែកយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែតាមពិតប្តីរបស់នាងបាន heard តែការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្រោមច្រមុះរបស់គាត់។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនិយាយក្នុងក្តីសុបិន្តតើអ្វីដែលអាចជាមូលហេតុនៃការ dublivia (ដូច្នេះត្រូវបានគេហៅថាជាវិទ្យាសាស្រ្តនេះ)? ខ្ញុំស្នើឱ្យបង្កើតប្រធានបទនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងសម្ភារៈថ្ងៃនេះ។

ការសន្ទនាក្នុងសុបិន: តើវាជាអ្វី

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiac

ដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)

ការសន្ទនាក្នុងសុបិន (ឬអវិជ្ជមាន) - គាត់ដើរតួជាជំងឺ parassional សម្រាប់អ្នកណាដែលមនុស្សដែលដេកលក់ត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លាំង។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេអាចដូចជាសម្លេងឃាតកម្មដែលមិនខូចនិងស្រែកថ្ងូរខ្លាំង ៗ ។ សារៈសំខាន់ជារឿយៗកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតសម្រាប់វដ្តនៃការគេងទាំងមូល។

ជារឿយៗការសន្ទនាក្នុងសុបិនកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះការខ្វែងខ្វិនងងុយគេង: បន្ទាប់មកគាត់បានសំដែងយ៉ាងខ្លាំងនូវអ្វីដែលបញ្ចេញសម្លេងនៅក្នុងក្តីសុបិនរបស់គាត់។ Somnochevia អាចជាការចោលនិងប្រែទៅជារោគសាស្ត្រថេរដែលផ្តល់នូវការរអាក់រអួលជាច្រើន។

ជាធម្មតាកុមារនិយាយច្រើនដងក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ: ពីកុមារពី 5 ទៅ 20 ភាគរយជជែកគ្នានៅពេលយប់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃឬមានចន្លោះពេលតូចតាច។ ចំណែកឯមនុស្សពេញវ័យការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈអវិជ្ជមានត្រូវបានកំណត់តែសម្រាប់តែ 1-5 ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។

ជាគោលការណ៍ការសន្ទនានៅក្នុងភាគច្រើនមិនតំណាងឱ្យគ្រោះថ្នាក់ឬគ្រោះថ្នាក់ណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែរដ្ឋាភិបាល Govorun អាចធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ភ្ញាក់ឬបំភ័យពួកគេជាពិសេសនៅពេលពួកគេគិតថាវាត្រូវបានគេនិយាយការនិយាយ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃការសន្ទនាក្នុងសុបិនការគេងមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តផងដែរ - នេះអាចបង្ហាញពីការរំខានដំណេកផ្សេងទៀត។

វាកម្រមានណាស់ប៉ុន្តែវាកើតឡើងថាការជជែករាត្រីចាប់ផ្តើមនិយាយភាសារបស់អ្នកដទៃ។ បន្ទាប់មកតាមក្បួនមួយវាត្រូវបានប្រើដោយភាសាដែលសិក្សាដោយបុរសមុនជីវិត។ ហើយក្នុងករណីខ្លះការសន្ទនាកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងភាសាជាច្រើនប៉ុន្តែវាគឺជាការដកបន្ថែមទៀតពីច្បាប់។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សនិយាយសុបិន្តៈហេតុផល

វិទ្យាសាស្រ្តបានបរាជ័យក្នុងការស្វែងរកហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់ភាពអវិជ្ជមាន: ការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងប៉ុន្តែលទ្ធផលដែលទទួលបានច្រើនតែផ្ទុយពីនេះ។ ទ្រឹស្តីចម្បងដែលផ្តល់ជូនដោយពួកគេមានដូចខាងក្រោម:

1. យោងតាមកំណែទីមួយប្រជាជនបង្កើតឡើងវិញនូវសេចក្តីថ្លែងដែលបានប្រកាសមុនពេលចូលគេង។
2. ទ្រឹស្តីទី 2 បាននិយាយថាស្រាសម្រាប់ការងងុយគេងដែលងងុយគេងគឺទាំងស្រុងនិងទាំងស្រុងនៅលើការស្រមើលស្រមៃរបស់យើង។
3. ហើយជំនាន់ទីបីអះអាងថាការគេងមនុស្សគ្រាន់តែបញ្ចេញនូវអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះពួកគេនៅក្នុងកន្លែងនៃក្តីសុបិន្ត។

ក្នុងចំណោមបញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលនៃហេតុផលដែលបណ្តាលឱ្យ Somnochevia ។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទសំខាន់គឺមូលហេតុនៃធម្មជាតិខាងសរីរវិទ្យានិងអ្នកដែលបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់។ ពិចារណាពួកគេលម្អិតបន្ថែមទៀត។

តោកាន់អាយ័តនិ ហេតុផលសរីរវិទ្យា ជឿបែបនេះ:

• កត្តាតំណពូជគឺប្រហាក់ប្រហែលនឹងការឈប់ងូងមាធការចរចារអាចឆ្លងបានតាមហ្សែន។
• សកម្មភាពខួរក្បាលសកម្មក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ ទោះបីជាកោសិកាខួរក្បាលគួរតែ "សម្រាក" នៅពេលយប់ប៉ុន្តែជារឿយៗអ្នកទទួលមិនត្រូវបានបិទទេសកម្មភាពរបស់ពួកគេនៅតែបន្ត។ បន្ទាប់មកប្រជាជនត្រូវបានសម្គាល់ដោយក្តីសុបិន្តដែលមានការថប់បារម្ភប្រឆាំងនឹងអ្នកណាដែលពួកគេចាប់ផ្តើមនិយាយ។
• ការអភិវឌ្ឍការនិយាយនៅក្មេង។ នៅពេលយប់ក្នុងក្តីសុបិន្តកុមារប្រកាសពាក្យថ្មីដែលគាត់បាន heard នៅថ្ងៃនោះ។
• ការឈ្លានពានកកកុញនៅខាងក្នុង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងក្តីសុបិនមិននិយាយគ្រាន់តែនិយាយពាក្យសំនួរដោយគ្រវីដៃរបស់គាត់ស្រែក - ដូចនេះគាត់ត្រូវបានគេយកឈ្នះដោយភាពវង្វេងស្មារតីក្នុងអំឡុងពេលនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនហើយកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញតាមរបៀបនេះ។
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ចំពោះជំងឺឆ្កួតជ្រូក, វាគឺជាលក្ខណៈនៃការនិយាយនៅក្នុងក្តីសុបិន្តនៅពេលពួកគេមានការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដាស់ពួកគេនៅក្នុងរដ្ឋនេះ - ភាគច្រើនទំនងជាពួកគេនឹងបង្ហាញការឈ្លានពាន។
• បង្កើនអារម្មណ៍។ Monologists បាន loud ខ្លាំង ៗ នៅពេលយប់មានស្នៀតច្រើនក្នុងការចងចាំពីបទពិសោធន៍ដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ហើយអារម្មណ៍ត្រូវបានហោះហើរតាមរយៈការសន្ទនាពេលយប់។
• រោគសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់មកលើកលែងតែពាក្យសំដីបុរសម្នាក់រមួលក្រពើធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់គាត់ស្រែកពាក្យខ្លះ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ចំពោះកុមារអវិជ្ជមានកើតឡើងបន្ទាប់ពីថ្ងៃពួកគេទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង (ឧទាហរណ៍យុទ្ធនាការនៅក្នុងសួនសត្វសៀកសៀក) ។ ហើយចំពោះមនុស្សពេញវ័យគាត់តែងតែអមភាពការបំភ្លឺអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងនៃផ្ទះឬនៅកន្លែងធ្វើការ។

ហេតុផលដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ បានបង្ហាញនៅក្នុងកត្តាដូចខាងក្រោម:

• ព្រឹត្តិការណ៍ដែលឆាប់ខឹង: ពួកគេរួមបញ្ចូលសំឡេងមុតស្រួចនិងខ្លាំង ៗ គ្មានខ្យល់ស្រស់គ្រែដែលមិនស្រួលមើលកុនភ័យរន្ធត់មុនពេលចូលគេង។ ជាលទ្ធផលនៃមនុស្សខាងលើអ្នកគេងលក់ស្រួលហើយឌូប៊ូយ៉ាលេចឡើង។
• លោកង់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិនិត្យមើលខាងផ្លូវចិត្តឬរាងកាយពេកការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទទួលរងនូវប្រព័ន្ធដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយនិយាយក្នុងសុបិន។
• ស្ថានភាពស្ត្រេស - ពួកគេក៏ធ្វើឱ្យមានការភ្នាល់ហួសកម្រិតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផងដែរ។
• ការប្រើប្រាស់ផលិតផលខ្លាញ់មុនពេលចាកចេញទៅគេង។
• ប្រើនៅភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងពេលយប់ដោយផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដោយសារតែបញ្ហានេះវាពិបាកក្នុងការដេកលក់ចង្វាក់បេះដូងទៅមនុស្សម្នាក់បានដើរលេងនៅលើគ្រែអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយហើយគេងលក់ស្រួល។
• ជំងឺ។ ប្រឆាំងនឹងសាវតានៃសុខុមាលភាពមិនល្អដែលបង្កឱ្យមានជំងឺនេះការគេងមិនមានការរំខាន។ ហើយជាមួយនឹងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយលើសពី 39 ដឺក្រេប្រជាជនច្រើនតែចាប់ផ្តើមវង្វេង។
• បរិភោគថ្នាំមួយចំនួន។ ការត្រៀមរៀបចំដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយជំងឺបេះដូងជំងឺផ្លូវដង្ហើមនិងសម្ពាធកើនឡើងជារឿយៗមានឥទ្ធិពលបែបនេះដែលជាការគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ វាក៏ជាលក្ខណៈនៃការធ្វើកោសល្យវិច័យនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
• ញៀន​ថ្នាំ។ ថ្នាំទាំងអស់ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! មូលហេតុពិតរបស់លោកឌុចឆេសគឺស្ថិតនៅក្នុងផ្លូវខុសនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះបញ្ហានៃការគេងនេះដំបូងបង្អស់ទាំងអស់វិភាគថាតើអ្នកធ្វើវាត្រឹមត្រូវទេ។

តើអាចផ្តល់អាថ៌កំបាំងនៅក្នុងក្តីសុបិន្តបានទេ?

សំណួរនេះមានការព្រួយបារម្ភអំពីការកម្សាន្តពេលរាត្រីជាច្រើន "Govorov" ។ តើអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអ្វីខ្លះលើបញ្ហានេះ? ការសិក្សាបែបទំនើបនៃការសន្ទនាពេលរាត្រីក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងបាននិយាយថាភាពអវិជ្ជមានមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលដឹងខ្លួននិងស្មារតីទេ។

ជារឿយៗលក្ខណៈនៃការនិយាយនិងសំលេងពីស្ថានភាពភ្ញាក់របស់ធម្មតាគឺមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ បាទ / ចាសហើយការសន្ទនាខ្លួនវាជាធម្មតាតំណាងឱ្យតែសំណុំនៃពាក្យដែលមិនទាក់ទងគ្នា (ឬសម្លេងសូម្បីតែ) ក្នុងករណីកម្រជាងនេះប្រជាជនប្រើសំណើទាំងមូល។

ដូច្នេះតើអាចផ្តល់អាថ៌កំបាំងក្នុងសុបិនបានទេ? អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមិនច្បាស់ចំពោះសំណួរបែបនេះទេ។ ផ្នែកមួយនៃអ្នកឯកទេសកាន់តែមាននៅក្នុងមតិដែលថាសុន្ទរកថានៅក្នុងក្តីសុបិន្តពាក្យមិនទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ពិតនៃជីវិតនៃការគេង។ ដូច្នេះសាច់ញាតិរបស់អង្គការ Govorun មិនគួរផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើពួកគេទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះវាកើតឡើងថាមនុស្សម្នាក់កំពុងដំណើរការនៃការចរចាប្រើការអនុវត្តជីវិតពិតរបស់គាត់ទម្លាប់មួយចំនួនហើយអាចបង្ហាញពីពេលវេលាជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់ពួកគេដែលពីមុនមិនស្គាល់។

ដំណាក់កាលនៃភាពអវិជ្ជមាន

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនិយាយនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយនៅលើដំណាក់កាលនៃការគេងដំណាក់កាលណាមួយដោយមិនគិតពីការសម្រាកនៅពេលយប់ឬសម្រាកប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកជំនាញបានតាមដានការពឹងផ្អែករបស់ពាក្យដែលបញ្ចេញសម្លេងហើយចងភ្ជាប់ពួកគេជាមួយនឹងការគេងខុសគ្នានៃការគេង។ វាបានប្រែក្លាយនោះហើយជាអ្វីដែល:

• នៅដំណាក់កាលនៃនំប៉័ង - យើងសង្កេតឃើញការនិយាយយ៉ាងច្បាស់មានទំនាក់ទំនងឡូជីខលរវាងឃ្លា។
• នៅដំណាក់កាលដីសណ្ត (ដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ) - មនុស្សម្នាក់អាចស្រែកថ្ងូរបានឬវង្វេងស្មារតី។
• នៅដំណាក់កាលនៃការដាស់តឿនខ្ញុំវាមិនមានភាពមិនច្បាស់លាស់ពាក្យខ្លះមិនយល់ព្រមរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

ពិតណាស់ការបំបែកនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានលក្ខខណ្ឌពីព្រោះវាមិនមានលទ្ធភាពកំណត់ថាតើដំណាក់កាលនៃការគេងដែលកំពុងជួបប្រទះនោះបានត្រឹមត្រូវទេ។

តើខ្ញុំត្រូវការព្យាបាលអ្នកឌុបទេ?

វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើថាតើជំងឺនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរអាក់រអួលដល់អ្នកឬនៅជុំវិញរបស់អ្នកនៅជុំវិញ។ បើមិនដូច្នោះទេមិនមានហេតុផលសម្រាប់ភ័យស្លន់ស្លោនិងអំពាវនាវដល់វេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងបន្ថែមលើលោក Dulechevia មនុស្សម្នាក់បានបន្តការសុបិន្តអាក្រក់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នមិនមានបច្ចេកទេសពិសេសឬការធ្វើតេស្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសិក្សាលម្អិតលម្អិតទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាពួកគេចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជំងឺដែលមានប៉ូលីសប៉ូលីស (នីតិវិធីសម្រាប់ការសិក្សាដេកដែលប្រើស្មុគស្មាញកុំព្យួទ័រឯកទេស) ហើយណែនាំឱ្យរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ អត្ថន័យនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺដើម្បីកំណត់ពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងឬជម្ងឺដែលបណ្តាលឱ្យ somnochevia ។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតណាដែលអាចជួយអ្នកបាន?

មានរាងដូចវិទ្យាសាស្ត្រមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលជំងឺនៃការគេង។ ពិតណាស់វិជ្ជាជីវៈនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាកម្រមានណាស់វាមិនតែងតែអាចរកឃើញអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាវាមិនតែងតែអាចរកឃើញអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាវាមិនតែងតែអាចរកឃើញអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាអ្នកឯកទេសបាននិយាយថាវាមិនតែងតែអាចរកបានទេក្នុងការស្វែងរកអ្នកឯកទេស។

ក្នុងករណីនេះមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានគេណែនាំឱ្យងាកទៅរកអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនិងកុមារឱ្យគ្រូពេទ្យកុមារ។

វិធីឈប់និយាយក្នុងក្តីសុបិន្ត: អនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត

រហូតមកដល់ពេលនេះថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពពី Samnochevia មិនបានបង្កើតទេ។ ដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីនាងដំបូងអ្នកត្រូវតែដំឡើងដើមឫស។ ឧបមាថានៅពេលការសន្ទនានៅក្នុងក្តីសុបិន្តត្រូវបានបង្កឱ្យមានវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រពួកគេជាចម្បងការព្យាបាលរបស់វា។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្តីសុបិន្តនិយាយជារឿយៗនៅក្នុងដំណាក់កាលដំណាលគ្នានោះគ្រោងការណ៍នេះត្រូវបានស្នើឡើងសម្រាប់ការទូទាត់នៃបញ្ហាមិនល្អដែលមានឈ្មោះថា:

1. ដំបូងបង្អស់គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងដែលលុបបំបាត់ចេញពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ មែនហើយក្នុងករណីភាគច្រើនគឺគាត់គឺជាអ្នកដែលនាំឱ្យមានការជជែកគ្នាពេលយប់។
2. ជាការពិតណាស់នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបវាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់កត្តាស្ត្រេសទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មកវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយនិងចិត្តនឹងមកជួយសង្គ្រោះ: ដូចជាយូហ្គាម៉ាស្សាការធ្វើសមាធិ។
3. ព្យាយាមមិនតិចជាង 30 នាទីរាល់ថ្ងៃដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យម។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃស្ថានភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ជ្រើសរើសប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរគ្រាន់តែដើរច្រើនក្នុងល្បឿនលឿន។ មានតែរឿងចំបងប៉ុណ្ណោះដែលថាសកម្មភាពរាងកាយកើតចេញពីឆមាសទីមួយនៃថ្ងៃប៉ុន្តែមិននៅពេលយប់ទេ។
4. វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើជាផ្នែកសំខាន់នៃថ្ងៃដែលមានពន្លឺធម្មជាតិ។ សូមអរគុណចំពោះបញ្ហានេះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានតុល្យភាពនៃពន្លឺថ្ងៃជាមួយនឹងការភ្ញាក់ហើយការចាប់ផ្តើមនៃភាពងងឹតជាមួយនឹងការគេង។ អ្នកនឹងដេកលក់មុននិងមានភាពងាយស្រួលជាងមុនបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែសកម្មនៅពេលព្រឹកហើយអស់កម្លាំងនឹងចាប់ផ្តើមកើតមាននៅជិតពេលយប់។
5. ឈប់យ៉ាងច្រើននៅទីនោះមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទៅរកព្រះរាជាណាចក្រ Morpheus នៅលើពោះទទេបន្ទាប់មកអាហារសម្រន់ស្រាលមួយត្រូវបានអនុញ្ញាត: ផ្លែឈើទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែមិនមានទៀតទេ។ ពីរបីម៉ោងមុនពេលការគេងដែលបានគ្រោងទុកកុំប្រើអាហារធ្ងន់ខ្លាញ់ធ្ងន់។
6. ស្រដៀងគ្នានេះដែរពួកគេក៏នឹងត្រូវបោះបង់ចោលជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយផឹកស្រាផងដែរព្រោះវាជាសត្រូវនៃការធ្លាក់ចុះដែលមានសុខភាពល្អដេកលក់ហើយដេកលក់។
7. កុំបរិភោគនៅមុខយប់ដែលសម្រាកផ្អែមក្នុងបរិមាណច្រើន។
8. ដើម្បីដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងងាយស្រួលដេកលក់អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថ្នាក់រៀននិងនីតិវិធីដែលមានក្លិនក្រអូបកក់ក្តៅស្ងប់ស្ងៀមស្ងប់ស្ងៀមស្ងប់ស្ងាត់តន្ត្រីការអាន (មិនមានរបាយការណ៍ឬរបាយការណ៍ព្រហ្មទណ្ឌ) ឱបអ្នកដែលស្រឡាញ់។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មបញ្ជីជម្រើសរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកការស្លាប់។
9. មនុស្សពេញវ័យសម្រាប់ការសម្រាកពេញលេញត្រូវការម៉ោង 7-9 នាឡិកាការគេងប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានចាក់រ៉ែទេរាងកាយកំពុងជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងការកែសំរួលដំណាក់កាលគេងយោងទៅតាមចំនួនសរុបសមត្ថភាពក្នុងការដេកលក់និងការគេងខ្លួនឯងការផ្លាស់ប្តូរអាចនឹងលេចឡើង។

ផងដែរដោយសារតែកង្វះខាតគេងប្រកបដោយចីរភាពបន្ទុកលើស្មារតីរបស់មនុស្សម្នាក់និងរាងកាយទាំងមូលកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតខួរក្បាលចាប់ផ្តើមត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្តារឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញម្តងហើយម្តងទៀតថា dulechevia បានបាត់ខ្លួនជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យមានភាពធម្មតានៃការសម្រាកនៅពេលយប់។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគេងក្នុងចំនួនម៉ោងគ្រប់គ្រាន់ដែលមិនសូវភ័យឧស្សាហ៍ចំណាយពេលមុនពេលចូលគេងដើម្បីឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយហើយអ្នកនឹងមិនទុកឱកាសណាមួយឡើយ!