ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានសុបិនអំពីក្តីសុបិន្តដែលខ្ញុំពិតជាចូលចិត្ត។ បន្ទាប់ពីការភ្ញាក់នូវអារម្មណ៍រីករាយនិងភ្លឺស្វាង។ ទោះយ៉ាងណាដូចដែលខ្ញុំបានព្យាយាមចងចាំក្តីសុបិន្តនៅពេលថ្ងៃគ្មានអ្វីកើតឡើងទេ។ ខ្ញុំបាននិយាយជាមួយអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់លើប្រធានបទនេះនាងអះអាងថាក្តីសុបិន្តរបស់នាងមិនបានសុបិន្តទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ក្តីសុបិន្តនឹងសុបិន្តរបស់មនុស្សទាំងអស់យើងគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបទន្ទេញចាំពួកគេទេ។
នៅក្នុងក្តីសុបិន្តសញ្ញានៃជោគវាសនាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជួនកាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពេលខ្លះការកត់សម្គាល់គឺជាក្តីសុបិន្តបន្ទាប់មកវាត្រូវបានវាយលុកទ្វេដង, នោះបន្ទាប់មកអ្នកចងចាំតិចតួច។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើឧបករណ៍ដែលជួយកុំភ្លេចសុបិន្ត។ ខ្ញុំចែករំលែកដោយភាពរីករាយហើយខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបទន្ទេញក្តីសុបិន្ត។
យើងរៀបចំគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiacដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!
ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)
ដើម្បីសម្រាកនិងចងចាំអ្វីដែលអ្នកចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពេលយប់។ តោះមើលអ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ។
តោះតំឡើង - គេងលក់ស្រួល
អ្នករាល់គ្នាដឹងថាក្តីសុបិន្តលេចចេញនៅដំណាក់កាលដែលគេហៅថា BDG (ចលនាភ្នែករហ័ស) នោះគឺនៅពេលនេះនៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាកហើយខួរក្បាលមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភនិងការថប់បារម្ភជារឿយៗភ្ញាក់ឡើងនៅពេលយប់បន្ទាប់មកគាត់មិនអាចដេកលក់បានទេតាមធម្មជាតិមិនអាចទេ។
- ដំបូងអ្នកត្រូវព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបរបស់អ្នក: ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយហើយនៅពេលព្រឹកអ្នកក្រោកឡើងដូចគ្នា។ រាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់កាលវិភាគនេះហើយនៅពេលល្ងាចនឹងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសម្រាកជាមុននៅម៉ោងជាក់លាក់មួយ។
- ក្តីសុបិន្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងផ្តល់ព័ត៌មានដ៏ភ្លឺស្វាងបំផុតដែលភ្លឺបំផុតនឹងចំណាយពេលភាគច្រើននៅពេលព្រឹកដូច្នេះចំនួនម៉ោងសម្រាប់ការកំសាន្តគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 7-9 ។ ប្រសិនបើការគេងពេលយប់ចំណាយពេលត្រឹមតែ 6 ម៉ោងហើយតិចជាងនេះដំណាក់កាលនៃការគេងយ៉ាងសកម្មអាចមានរយៈពេលខ្លីឬមិនកើតឡើងទាល់តែសោះ។
- នៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងបង្កើតបរិយាកាសដែលរួមចំណែកដល់ថ្ងៃឈប់សម្រាកពេញលេញ។ ព្យួរស៊ីឡាំងក្រាស់ដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យជ្រាបចូលឆាប់ពេក។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការគេងឱ្យនៅស្ងៀមដើម្បីទប់ទល់នឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះទូរទស្សន៍ខ្លាំង ៗ និងសំលេងរំខានខាងក្រៅត្រូវតែមិនរាប់បញ្ចូល។
- ប្រសិនបើសំលេងរំខានរំខានដល់ការរំខានបន្ទាប់មកទិញក្រវិលដែលជួយឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ នៅក្នុងបន្ទប់គេងក៏មិនគួរព្យួរគូរគំនូរដ៏ភ្លឺហើយបន្ទប់ខ្លួនវាផ្ទាល់គឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្វើក្នុងពណ៌ស្ងប់ស្ងាត់។
រៀបចំសៀវភៅកត់ត្រា
ជ្រើសយកសៀវភៅកត់ត្រាងាយស្រួលសម្រាប់កំណត់ត្រាសុបិន។ វាគឺជាការចង់ថាវាគ្មានដោយគ្មានគំនូរសិលាចារឹកនិងមានសន្លឹកស្អាតនៃទ្រង់ទ្រាយដែលចង់បាននិងគុណភាពល្អ។
- នៅលើតុក្បែរគ្រែដាក់សៀវភៅកត់ត្រាមុនពេលចូលគេង។ បើកវានៅលើទំព័រស្អាតដូច្នេះអ្នកសួរមិនត្រឡប់ហើយមិនរកកន្លែងស្អាតទេ។
- ត្រូវប្រាកដថានៅជាប់នឹងដាក់ចំណុចទាញ (ឬពីរបី) ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកវាជិតដល់ហើយ។ នៅពេលព្រឹករាល់នាទីអាចមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាគួរតែត្រៀមខ្លួនចាប់ពីពេលល្ងាច។
- ប្រសិនបើអាចធ្វើបានសូមទិញឧបករណ៍ថតសំលេងដែលអាចជាសៀវភៅកត់ត្រាជំនួសដ៏ល្អនិងដោះស្រាយ។ មុនពេលចូលគេងសូមពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃបរិធានហើយដាក់វានៅជាប់នឹងគ្រែឬនៅក្រោមខ្នើយ។ ដូច្នេះការភ្ញាក់ឡើងអ្នកអាចសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានភ្លាមៗ។
នាឡិការោទិ៍ត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់
អ្នកមិនគួរប្រើនាឡិការរោទិ៍វិទ្យុទេនៅពេលដែលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងការសន្ទនាត្រូវបានផ្តួលរំលំដោយគំនិត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាសញ្ញាមិនខ្លាំងទេ។
- ទទួលបាននាឡិការោទិ៍នៅពេលជាក់លាក់មួយដូច្នេះអ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដាក់វានៅជាប់នឹងគ្រែ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែក្រោកឡើងដើម្បីបិទវាបន្ទាប់មកលោតយ៉ាងខ្លាំងអ្នកអាចភ្លេចអ្វីដែលអ្នកបានសុបិនភ្លាមៗ។
- ដំបូងវាជាទូទៅប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលការលើករបស់អ្នក។ អ្នកអាចសុំសាច់ញាតិឱ្យដាស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុន្តែដោយគ្មានការសន្ទនាដែលមិនចាំបាច់។ នាឡិការោទិ៍មិនទាន់ត្រូវបានប្រើនៅឡើយទេ។ ប្រហែលជានៅពេលអនាគតគាត់នឹងមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះព្រោះរាងកាយចាប់ផ្តើមភ្ញាក់ឡើងនៅក្នុងពេលវេលាដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ប៉ុន្តែដោយគ្មានការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅក្រោមសញ្ញាខ្លាំង។
- មានវិធីមួយទៀត: ដាក់នាឡិការោទិ៍នៅក្បែរគ្រែហើយទទួលបានក្រដាសមួយនៅលើវាជាមួយនឹងសិលាចារឹកនៃមាតិកានេះ: "តើខ្ញុំបានសុបិនអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?" ដំបូងនាងត្រូវតែលាងភ្នែករបស់អ្នកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។
អាល់កុល - ទេ
យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោងមុនពេលសម្រាកពេលយប់សូមកុំផឹកភេសជ្ជៈឬថ្នាំដែលមានជាតិអាល់កុលដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយថ្នាំគ្រូពេទ្យដែលពិតជាត្រូវការយករាល់ថ្ងៃនិងយ៉ាងតឹងរឹងដោយម៉ោងបន្ទាប់មកបន្ទាប់មកបដិសេធពេលវេលាពីថ្នាំសេតដទៃទៀត។ ឧទាហរណ៍យើងកំពុងជជែកគ្នាអំពី Valerian ។
យកម្ហូបអាហារក៏មិនចង់បានសម្រាប់ម៉ោង 3-4 មុនពេលគេងដែរតាំងពីពេលយប់រាងកាយគួរតែសម្រាកហើយកុំរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់ពីទទួលយករបៀបថ្មីអ្នកនឹងឃើញថាតើគីឡូក្រាមបន្ថែមនឹងចាប់ផ្តើមចាកចេញពីអ្នកដោយគ្មានរបបអាហារណាមួយហើយការគេងនឹងស្ងប់ហើយអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តក្នុងការសម្រាក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លានអ្នកមិនអាចដេកលក់និងរំខានបានទេនៅពេលដំបូងអ្នកអាចផឹកទឹកឬបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមើលឃើញក្តីសុបិន្តប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនេះចាប់តាំងពីខួរក្បាលហើយរាងកាយទាំងមូលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
យើងព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់
- ជាធម្មតាមុនពេលអ្នកដេកលក់យើងមិនបញ្ឈប់ការស្ទ្រីមគំនិតនៅក្បាលទេ។ ខួរក្បាលមិនផ្តល់ឱ្យសម្រាកឱ្យសម្រាកទេ។ ដើម្បីកសាងឡើងវិញជាបណ្តើរ ៗ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃវាគួរតែមានសកម្មភាពសាមញ្ញជាច្រើន។
- មិនរាប់បញ្ចូលការឆ្លើយឆ្លងតាមទូរស័ព្ទឬក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ កុំអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ។ ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលឱ្យសម្រាកពីព័ត៌មានលើស។
- ជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ទូរទស្សន៍និងឧបករណ៍នឹងធ្វើសមាធិឬការបន្ធូរអារម្មណ៍តន្ត្រីទន់។ យកចៀមមួយ - មិនមែនជាការបណ្តាក់ទុនល្ងង់បែបនេះទេ។ ដូច្នេះគំនិតនៃការស្ទ្រីមដែលគ្មានទីបញ្ចប់ត្រូវចំណាយពេលហើយស្មារតីត្រូវបានសម្អាត។
ធ្វើការសំរេចចិត្ត - ចងចាំក្តីសុបិន្ត
ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាកុំព្យូទ័រដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនបំផុត។ យើងមិនទាំងស្មានគ្រប់សមត្ថភាពរបស់វាផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកត់សម្គាល់ជាច្រើនថាប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម "ចរចា" ជាមួយអ្នកអ្នកអាចភ្ញាក់ពីគេងដោយគ្មាននាទីរោទិ៍ក្នុងមួយនាទីក្នុងមួយនាទី។ ខួរក្បាលបាន hear ក្រុមហើយប្រតិបត្តិវា។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរយើងធ្វើជាមួយក្តីសុបិន្ត។ ផ្តល់នូវការតំឡើងយ៉ាងច្បាស់ - ចងចាំថាតើអ្នកនឹងសុបិន្តអ្វី។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យនិយាយឃ្លា loud ៗ ។ មានការអះអាងមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេខ្លួនអ្នកឬប្រើអំពីស្នាដៃបន្ទាប់។
- ខ្ញុំតែងតែចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំសុបិនចង់បាន។
- ខ្ញុំជាម្ចាស់នៃការចងចាំដ៏ឆ្នើមហើយចងចាំក្តីសុបិន្តរបស់គាត់ជានិច្ច។
- "រាល់យប់ខ្ញុំបានឃើញក្តីសុបិន្តដ៏អស្ចារ្យនិងភ្លឺហើយខ្ញុំចាំពួកគេ!"
រីករាយថ្ងៃ
ជារឿយៗបញ្ហាមួយឬច្រើនការជូនដំណឹងមិនផ្តល់ឱ្យយើងដេកលក់ទេ។ កុំព្យាយាមភ្លេចអំពីពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវចងចាំខ្លឹមសារនៃបញ្ហាប៉ុន្តែរៀនបានត្រឹមត្រូវយ៉ាងត្រឹមត្រូវ: កុំធ្វើការសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែគ្រាន់តែបំផ្លាញនៅលើធ្នើដែលអ្នកព្រួយបារម្ភកាន់តែច្រើនក្នុងស្ថានភាព។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវាហើយយល់ថាវាមាន។ អារម្មណ៍ព្យាយាមមិនឱ្យបញ្ចូល។
មើលខ្លួនអ្នកដូចជាពីចំហៀង។ ព្យាយាមយកពេលវេលាចុងក្រោយពេញ - កំហុសទាំងអស់ខកខានប៉ុន្តែក៏មិនភ្លេចអំពីអ្វីដែលល្អដែរ។ ព្រឹត្តិការណ៍ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធអ្នកស្ងប់ចិត្តហើយសម្រាកឱ្យបានពេញលេញនៅក្នុងព្រលឹងនិងក្បាល។
ជាញឹកញាប់វាពិតជានៅក្នុងក្តីសុបិន្តដែលព័ត៌មានជំនួយដែលមិនបានរំពឹងទុកមានឬចម្លើយចំពោះសំណួរគួរឱ្យរំភើបមួយ។ អន្តរកម្មនៃការគេងនិងចាវ៉ានឹងកាត់បន្ថយចំនួននៃការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចនិងការជូនដំណឹង។ ទោះបីជាវាមិនដំណើរការមុនក៏ដោយកុំបារម្ភ, ប៉ុន្តែបន្តហ្វឹកហាត់។
ថ្ងៃបន្ទាប់: យើងបន្តធ្វើការលើខ្លួនអ្នក
ដាក់ថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទី។ ចាប់ផ្តើមពីពេលព្រឹក។ចាំកូនប្រុស។
- បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅនាទីដំបូងព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ហើយមិនធ្វើចលនាទេ។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនោះដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទវត្ថុតូចៗមួយចំនួននៅពីមុខភ្នែករបស់អ្នកដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ការឃ្លាំមើលនិងផ្តោតអារម្មណ៍វានឹងជួយវាយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចជាអំពូលឬប៊ិចស្រាលដែលជាស្លឹកនៅលើផ្កា។ ល។
- ផ្តោតលើប្រធានបទអ្នកចងចាំសុបិន្តឱ្យបានច្បាស់និងកាន់តែប្រសើរ។ ព្យាយាមចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយព្រឹត្តិការណ៍ឬដីឡូត៍ទាំងអស់ដែលជាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ព័ត៌មានលម្អិតនីមួយៗមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ទោះបីជាកន្លែងនិងព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាដោយវិធីដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់ក៏ដោយ។
ការកត់តុក
បន្ទាប់ការចងចាំទាំងអស់ត្រូវបានផ្ទេរទៅក្រដាស។ នៅក្នុងព័ត៌មានលម្អិតនិងជាមួយ trifles ។ ពេលខ្លះផ្នែកបន្ថែមត្រូវបានចងចាំក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការថតសំលេង។
- រឿងដំបូងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺការកត់ត្រាការសន្ទនាការសន្ទនា។
- ប្រសិនបើអ្នកចាំបានប៉ុន្តែមិនច្បាស់ហើយឆ្លងកាត់បន្ទាប់មកសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដូចដែលខ្ញុំចងចាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រហែលជាការចងចាំនឹងលេចចេញមក។
- វាកើតឡើងថាមានតែរូបភាពដែលនៅសល់នៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះសូមរៀបរាប់លំអិតពីអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយយល់ឃើញថាតើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីខ្លះ។
- ដំបូងយើងមានសៀវភៅកត់ត្រាមួយជាមួយអ្នក។ អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែជារឿយៗការសន្ទនាឬរូបរាងរបស់នរណាម្នាក់ដែលមានឥរិយាបទចូលរួមចំណែកក្នុងក្តីសុបិន្តត្រូវបានគេចងចាំ។ ជួសជុលវាភ្លាមៗនៅលើក្រដាស។
យូរ ៗ ទៅការអនុវត្តអ្នកនឹងរៀនដឹងខ្លួនក៏ដូចជាយល់ពីកត្តាអ្វីដែលកត្តាអាហារចំរៀងចូលរួមក្នុងការទន្ទេញចាំដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការបហ្ចប់
- អ្នកនឹងត្រូវការដំបូងបង្អស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្តីសុបិន្តក៏ដូចជាការរៀបចំសម្រាប់ការគេងនិងការភ្ញាក់យឺតយ៉ាវយឺត។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនស្តាប់អារម្មណ៍គំនិតនិងអនុស្សាវរីយ៍របស់ពួកគេ។
- របៀបគេងគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយ៉ាងច្បាស់បញ្ឈប់ការថតម្ហូបអាហារក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងមុនពេលសម្រាកយប់ធ្វើឱ្យមានការធ្វើសមាធិ។
- នៅថ្ងៃបន្ទាប់សូមគិតជានិច្ចអំពីសុបិន។ តែមរក្សាទុកនៅជិតខ្លួនអ្នកសរសេរកំណត់ត្រាឱ្យបានទៀងទាត់និងដោយភាពរីករាយ។