គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃយូហ្គាសម្រាប់ពីរ, ឧទាហរណ៍នៃលំហាត់

យូហ្គាគឺមានបុរាណនិងជ្រៅបំផុតពីការអនុវត្តសកលទាំងអស់។ វាដើរតួជាការបង្រៀនរបស់ជនជាតិឥណ្ឌាយោងទៅតាមដែលខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនៅក្នុងពួកយើងម្នាក់ៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់បំផុត។ បច្ចុប្បន្ននេះសិល្បៈនៃយូហ្គាគឺជាប្រជាប្រិយភាពដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលស្ទូឌីយោយូហ្គាថ្មីៗនេះលេចឡើងជាផ្សិតបន្ទាប់ពីភ្លៀង។

យូហ្គាត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទនៃការអនុវត្តជាច្រើន: យូហ្គាយូហ្គាសម្រាប់កុមារយូហ្គាសម្រាប់អ្នកដែល "50" ហាហ្គាពិតគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់សម្រាប់យូហ្គានៅលើអាកាសសម្រាប់ពីរ។ លម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីរឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកនៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

តើអ្វីទៅជាយូហ្គាស្ទីយតើអ្វីដែលមានលក្ខណៈពិសេសខុសគ្នា

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiac

ដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)

យូហ្គាដែលមានយូហ្គានៅតែត្រូវបានគេហៅថា "ខ្ជិល" ។ វាគឺជាប្រភេទសិល្បៈយូហ្គាពិសេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រតិបត្តិរបស់អេសាន់ដោយមានជំនួយពីដៃគូនិងឆ្លាស់គ្នា។ យូហ្គាសម្រាប់ពីរគឺស្រដៀងគ្នានឹងការម៉ាស្សារបស់ថៃក៏ដូចជាយូហ្គាយូហ្គាពីព្រោះនៅក្នុងវាវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននិងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។

ទន្ទឹមនឹងនេះការប្រើប្រាស់យោគៈរបស់ Yoga ចំបងអាចត្រូវបានគេហៅថាការយល់ដឹងសាមញ្ញសូម្បីតែលំហាត់ទាំងនោះដែលពីមុនជារបស់ប្រភេទនៃស្មុគស្មាញឬមិនបំពេញ។ យ៉ាងណាមិញធ្វើការជាមួយមនុស្សទី 2 ធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងដំណើរការនេះ (ប្រាកដជាអាចទទួលការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយគ្រប់គ្រាន់របស់ដៃគូទាំងពីរ) ។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសម្រាប់យូហ្គាចំហាយអ្នកមិនអាចយកតែប្តីប្រពន្ធរបស់អ្នកឬដៃគូរួមភេទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាមិត្តម្នាក់កូនក្មេងនិងសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ក្នុងករណីចុងក្រោយយើងកំពុងនិយាយអំពីឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លះៗ: មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែយកឈ្នះស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់រកវិធីនៃការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរបស់ពួកគេទាំងរូបកាយនិងខាងវិញ្ញាណ។

អាថ៌កំបាំងតិចតួច។ ដើម្បីឱ្យថ្នាក់រៀនកាន់តែមានផាសុកភាពនិងត្រូវបានប្រគល់ជូនអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងស្រុងជ្រើសរើសដៃគូដែលជាប្រភេទទំងន់មួយជាមួយអ្នក។

ការអនុវត្តយោគៈយូហ្គាគឺជួយគ្នាក្នុងការរក្សាតុល្យភាពការលាតសន្ធឹងជម្រាលនិងផ្លាត។ នៅទីនេះដៃគូមួយទទួលបានតួនាទីនៃការគាំទ្រនិងការគាំទ្រសម្រាប់លើកទីពីរហើយក៏អាចក្លាយជា "ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ" ។ សូមអរគុណដល់ទាំងអស់នេះយូហ្គាមិនត្រឹមតែងាយស្រួលជាងនេះប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយនិងរីករាយទៀតផង។

ទោះយ៉ាងណាដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវអនុវត្តន៍ច្បាប់ដូចខាងក្រោមដែលបានបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់យូហ្គាចំហាយ:

• បង់ការយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្តង់ដារអនាម័យរក្សារូបរាងស្អាត។
• ជ្រើសរើសដៃគូសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងកម្រិតនៃការរៀបចំដូចគ្នា។
• នៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្តែងអេសាន់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកហើយនិយាយដៃគូជាមុនអំពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផលកុំភ្លេចសួរគាត់អំពីអារម្មណ៍និងភាពងាយស្រួលរបស់គាត់;
• ផ្លាស់ប្តូរតួនាទីជាទៀងទាត់;
• ឥរិយាបថស្ដើង។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមយូហ្គាជាគូ: មានប្រយោជន៍អំពីរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា

យូហ្គាជាគូស្រដៀងនឹងការអនុវត្តបុរាណដែលដំបូងចាប់ផ្តើមដោយការលួងលោម។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលសម្លៀកបំពាក់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិនធ្វើឱ្យមានចលនានេះទេគ្រាន់តែជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ប្រភពដើមធម្មជាតិ (កប្បាស, និងអញ្ចឹង) ។

ពេលវេលាសំខាន់មួយទៀតក្នុងយូហ្គាគឺជាតន្ត្រី។ តាមឧត្ដមគតិវាចាំបាច់ក្នុងការរាប់បញ្ចូលតន្ត្រីនៃសម្លេងធម្មជាតិផងដែរស្តាប់ផងដែរស្តាប់ Mantras ឬឧបករណ៍ស្រាល។

ហើយជាការពិតខ្ញុំចង់និយាយពីអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដោយឡែកពីគ្នា: ការកាន់កាប់ណាមួយគួរតែចាប់ផ្តើមពីភាពវិជ្ជមានអ្នកមិនគួរជំនះជម្លោះឬការខ្វែងគំនិតគ្នាខាងផ្លូវចិត្តឡើយ។

ចំពោះរចនាសម្ព័ន្ធនៃថ្នាក់យោគៈវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្គាល់បញ្ជីទិដ្ឋភាពដូចខាងក្រោមៈ

1. យ៉ាហ្គូនទាំងអស់សម្រាប់ពីរត្រូវតែបំពេញនូវការសម្រាកទាំងស្រុង។ ផលប៉ះពាល់នៃលំហាត់យោគៈត្រូវបានដឹកនាំមិននៅលើសក្ដានុពលប៉ុន្តែមានអ្វីជាច្រើនសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង។ នៅក្នុងយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចូលរួមពីរនាក់ដែលជាអ្នកចូលរួមដែលជាប្រធានរបស់មេដឹកនាំដឹកការទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតនៃការផ្ទុកនិងគុណភាពនៃការប្រហារជីវិតរបស់អេសាន់ហើយដៃគូទី 2 គឺជាទាសករ។
2. បំពេញការប្រកួតប្រជែង។ នៅក្នុងថ្នាក់យូហ្គាចំហាយមិនមានកន្លែងសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនិងការប្រកួតប្រជែងទេ។ ដំបូងដៃគូបំពេញតម្រូវការគ្នាទៅវិញទៅមកបន្ទាប់មកពួកគេបានផ្សារភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកលើកម្រិតអារម្មណ៍និងខាងវិញ្ញាណហើយទីបីដំណាក់កាលចុងក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងភាពសុខដុមរមនាខាងរាងកាយ។ ក្រោយមកទៀតបង្ហាញខ្លួនវាថាជាការច្នៃប្រឌិតពេញលេញនិងអនុវត្តលំហាត់នៅកម្រិតនៃវិចារណញាណ។
3. ការប្រហារជីវិតរបស់អេសាន់ត្រូវបានហាមឃាត់ប្រសិនបើពួកគេផ្តល់ការឈឺចាប់ឬអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ប្រសិនបើរឿងនេះបានកើតឡើងអ្នកត្រូវចំណាយពេលអស់ពេលហើយចាំបាច់ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការប៉ះពាល់អំណោយផលដល់យូហ្គានៅលើដងខ្លួនផលប៉ះពាល់របស់វា

ចំពោះលទ្ធផលនៃការអនុវត្តយូហ្គាចំហាយវាមិនអាចឆ្គាំឆ្គងអំពីឥទ្ធិពលរូបរាងកាយនិងសរីរវិទ្យា: អត្រាធម្មតាអត្រាការលាតសន្ធឹងនិងអត្រាការបត់បែនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងបូករួមទាំងការម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុងក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានផងដែរ។

ក្រៅពីរូបវ័ន្តវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ការកត់សម្គាល់នូវលទ្ធផលផ្លូវចិត្តដែលមានក្នុងលទ្ធភាពនៃការស្វែងរកសេរីភាពផ្ទៃក្នុងនិងជួយដល់មនុស្សទីពីរ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះនៅក្នុងបណ្តាប្រទេសនៅភាគខាងលិចយូហ្គាឡចំហាយបានចាប់ផ្តើមហៅ "ទំនុកចិត្តយូហ្គា" ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តយូហ្គាដោយសារតែដង្ហើមដកដង្ហើមមនុស្សម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងយូហ្គាអាចទទួលបានរូបភាពពេញលេញដែលតំណាងដោយការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញនិងអ្នកដែលត្រូវបានលាក់នៅក្នុងខាប់ខួរក្បាល។ ហើយការបោះចោលប្លុកផ្លូវចិត្តទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះលែងចំនួនថាមពលដែលមិនចាំបាច់ក្នុងការមិនចាំបាច់មួយដែលតាមក្បួនមួយត្រូវបានដឹកនាំឱ្យ "ការពារ" របស់ខ្លួនអ្នកពីពិភពលោក "គួរឱ្យភ័យខ្លាច" របស់ពិភពលោក។

សូមអរគុណចំពោះអាកប្បកិរិយាដ៏ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះខ្លួនគាត់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញនូវការពិតដែលនៅជុំវិញដែលជាលទ្ធផលនៃការរំដោះចេញពីភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងប្លន់ផ្លូវចិត្តនិងគោលដៅសំខាន់បំផុតគឺភាពសុខដុមចិត្តនិងសុខភាពដ៏សំខាន់បំផុត ក៏ដូចជាភាពប្រែប្រួលនៃចិត្តនិងឱកាសដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកដទៃនិងវិធីដែលមានភាពសុខដុមរមនា។

វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាននៅក្នុងថ្នាក់យោគៈ

ឥឡូវនេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកនៅឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតលើការផ្អែមនិងគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្ត្រយូហ្គា។

ដូច្នេះពីគុណសម្បត្តិចម្បងរបស់យូហ្គាសម្រាប់ពីរ, ខាងក្រោមនេះត្រូវបានបែងចែក:

• អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស្ថានភាពបេះដូងនិងសរសៃឈាមធម្មតាត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាបូកនឹងប្រព័ន្ធ musculloskeletal មានការរីកចម្រើន។ លើសពីនេះទៀតបច្ចេកទេសយោគៈត្រូវបានកំណត់ដោយសូរសឺននិងប្រសិទ្ធភាពសមមួយទៅលើរាងកាយមនុស្ស។
• យូហ្គាត្រូវបានខ្ចប់។ តាមពិតដោយមានជំនួយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែការសំរាកលំហែរាងកាយនិងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមកធម្មតាដែរដូច្នេះអ្នកកាន់តែមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
• អារម្មណ៍រីករាយ។ នៅពេលអនុវត្តយូហ្គាដៃគូត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតគ្នាដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអារម្មណ៍រីករាយ។ ក្នុងករណីគូស្វាម៉ីភរិយាខ្លះយូហ្គាជាគូនឹងក្លាយជាការសង្គ្រោះពិតប្រាកដព្រោះពួកគេទទួលរងពីឱនភាពស្រទាប់នៃការស្រឡាញ់បែបធម្មជាតិ។
• កម្រិតនៃការទុកចិត្តគ្នារវាងប្តីប្រពន្ធកើនឡើងបូកនឹងពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាទទួលខុសត្រូវចំពោះមិត្តរួមព្រលឹងរបស់ពួកគេ។ ហើយនេះក៏ជាឱនភាពញឹកញាប់ផងដែរនៅក្នុងវិធីជាច្រើន។
• យូហ្គាស្ទីយ៉ារួមចំណែកដល់ការផ្សះផ្សាជាតិ។ ទោះបីជាដៃគូស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជម្លោះក៏ដោយការបណ្តុះបណ្តាលនៅតែធ្វើឱ្យពួកគេផ្សះផ្សា។
• ការអនុវត្តវិភាគទានរួមចំណែកដល់ការទទួលភ្ញៀវ។ ដំបូងនៃចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងមូលដែលតែងតែនាំមកនូវភាពជិតស្និទ្ធ។ មួយបូកដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើការប៉ះនិងការទាក់ទង។
• ថ្នាក់យោគៈនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអាក្រក់និងអាចបត់បែនបានរួមចំណែកគាំទ្រការសម្របសម្រួលនៃចលនាការកើនឡើងនៃការយកចិត្តទុកដាក់នៃការយកចិត្តទុកដាក់និងថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាលផងដែរ។
• យូហ្គាចំហាយងាយស្រួល។ អ្នកតែងតែអាចពឹងផ្អែកលើការគាំទ្រដៃគូរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតដៃគូនឹងជួយក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ដែលពិបាកខ្លាំងណាស់ដែលជាការលំបាករបស់ Asanas ដែលមានភាពលំបាកខុសពីធម្មតាក្នុងការសម្តែងជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
• ដៃគូមានឱកាសសង្កេតមើលការអនុវត្ត Nogovsky Asan មកពីចំហៀងហើយដូច្នេះអាចកត់សម្គាល់ពីកំហុសរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនិងជួយក្នុងការកែលម្អបច្ចេកទេស។
• ការអនុវត្តយូហ្គាក្នុងមួយគូនឹងនាំមកនូវអាកប្បកិរិយាសម្រាប់ផែនការថ្មី។ អ្នកអនុវត្តជាច្រើនត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីថ្នាក់អចិន្រ្តៃយ៍យល់ឃើញថាគូស្នេហ៍របស់ពួកគេមានភាពរសើបកាន់តែខ្លាំងក្លាភាពទន់ភ្លន់និងការភ័យខ្លាច។

ប៉ុន្តែជាអកុសលដូចក្នុងករណីផ្សេងទៀតដែរក៏មានពេលវេលាអវិជ្ជមានក្នុងយូហ្គាចំហាយផងដែរ។ ពីអ្នកក្រោយមានដូចជា:

• ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការខូចខាត។ វាមានការកើនឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលអេសអេសខ្លះត្រូវបានអនុវត្ត។
• តម្លៃខ្ពស់ណាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។
• ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមម្នាក់នៅក្នុងគូនេះដោយសារតែហេតុផលណាមួយនឹងមិនអាចមកទស្សនាការបណ្តុះបណ្តាលបានទេទីពីរនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើដូចគ្នា។ វាមិនស្រដៀងនឹងសកម្មភាពរាងកាយឯករាជ្យទេ។

អ្នកណាទៅហាត់ប្រាណ?

តើអ្នកណាដែលល្អបំផុតដែលត្រូវយកមកជាមួយខ្ញុំនៅលើយូហ្គាចំហាយ? ជាការពិតណាស់វាជាការល្អបំផុតដែលថាវាជាពាក់កណ្តាលទីពីររបស់អ្នក - នោះគឺជាប្តីឬបុរសវ័យក្មេងម្នាក់។

តើអ្នកណានឹងសមនឹងយូហ្គានៅក្នុងគូ?

ជាទូទៅយូហ្គាចំហាយអាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ជាពិសេសត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវិធីសាស្រ្តនៃប្រធានបទនេះដែលបានចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំនុកចិត្តឬការចាប់អារម្មណ៍លើគ្នាត្រូវបានសម្គាល់ដោយម្នាក់ទៀតហើយចាប់ខ្លួនឯងក្នុងការស្វែងរកចំណាប់អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ថ្មី។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរមិនមានកំណត់អាយុនៅទីនេះទេព្រោះវាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងការលំបាកនិងអេសអេសដែលមានបឋមបំផុត។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកីឡាក៏ដោយប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់សាកល្បងយូហ្គាចំហាយកុំបដិសេធខ្លួនអ្នកតាមបំណងនេះ។

សំណុំប្រហាក់ប្រហែលនៃលំហាត់យូហ្គាដំបូងដំបូង

នៅក្នុងយូហ្គាចំហុយវាត្រូវបានគេយល់ថាដៃគូនេះគឺជាដៃគូផ្តាច់មុខមិនមានទៀតទេហើយមិនតិចទេ។ វាមិនអាចជាកម្មវត្ថុនៃការយកចិត្តទុកដាក់បុគ្គលិកលក្ខណៈអ្វីដែលអ្នកមានសម្រាប់អ្នកទេហើយអនុវត្តតែកំណើតនៃថាមពលដោយផ្អែកលើភេទ - ភេទស្រីឬប្រុស។

លើសពីនេះទៀតខ្ញុំចង់ស្គាល់អ្នកនូវលំហាត់យូហ្គាដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត:

• អាណាណា "យន្ដហោះ" គឺស្មុគស្មាញណាស់។
• "ត្រីកោណបញ្ច្រាស" គឺជាលំហាត់សាមញ្ញមួយ;
• "ឆ្កែទ្វេ, មុខដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងសៀវភៅ" - អាណាណាសាមញ្ញ;
• "ទូក" - លំហាត់ស្មុគស្មាញមួយ;
• "Rack នៅលើក្បាល" - បំរែបំរួលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយដែលមិនគួរត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង;
• "ការទាញ" គឺជាលំហាត់ងាយស្រួលសមរម្យ។

ឧទាហរណ៏នៃយ៉ាហ្គានអេសាន់ជាមួយនឹងការពិពណ៌នាពិពណ៌នាលំអិត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "យន្ដហោះ"

ដើម្បីសម្រេចបាននូវអាណាណាបែបនេះអ្នកត្រូវការមួយហើយប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលដៃគូពីរត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អិតល្អន់។ ដូច្នេះដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តលំហាត់នេះអាចជាការផ្តាច់មុខនៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញនៅអាស៊ីដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញបំផុត។

ដំណើរការនៃការប្រហារជីវិតនឹងមានដូចខាងក្រោមៈ

1. ដៃគូដំបូងបានធ្លាក់លើព្រំ, លើកដៃរបស់គាត់ដោយជើងរបស់គាត់ដូច្នេះពួកគេកាត់កែងទៅក្នុងរាងកាយ (ជង្គង់ក្នុងពេលតែមួយកាន់ពត់) ។
2. អ្នកចូលរួមលើកទី 2 នៃគូបានធ្លាក់នៅលើកំពូលអ្នកនៅលើបាតដៃបើកចំហនិងជើងរបស់ដៃគូរបស់គាត់ (ដើម្បីសម្រួលដល់ការបំពេញរបស់អាណាណាដំបូងយើងណែនាំអ្នកដោយមានជំនួយពីជើងមួយដើម្បីសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ) ។
3. វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្កើតនិងរក្សាទំនាក់ទំនងដែលមើលឃើញរវាងដៃគូ។ ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងឥរិយាបថដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់ពេលវេលាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ត្រីកោណបញ្ច្រាស"

លំហាត់ដែលបានបញ្ជាក់ត្រូវបានកំណត់ដោយការប្រតិបត្តិសាមញ្ញមួយ។ វាអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមអនុវត្តយូហ្គាជាគូ។

ដំណើរការនៃការអនុវត្តលំហាត់នេះ:

1. វាចាំបាច់ក្នុងការសម្របសម្រួលការប្រឈមមុខនឹងដៃគូរបស់ខ្លួននៅចម្ងាយប្រមាណជាសាមសិបទៅហុកសិបសង់ទីម៉ែត្រ។
2. ជើងគួរតែមានប្រវែងនៃស្មាទទឹងឬសូម្បីតែបន្តិចបន្តួច។
3. ទាញយកដៃរបស់អ្នកឡើងតាមរបៀបដែលពួកគេមានទីតាំងប្រហែលដប់សង្ទីម៉ែត្រពីកម្រិតត្រចៀក។
4. ធានាទីតាំងក្នុងអំឡុងពេលហុកសិបវិនាទី។
5. រុញដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតស្មាហើយបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងស្តាំ។
6. ទាញឡើងជាមួយកំពូលនៃរាងកាយរហូតដល់វាឈប់។
7. ដោយប្រើដៃស្តាំឈានដល់ជើងក្នុងកំណែល្អឥតខ្ចោះ - ពីខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសកម្មភាពដែលបានបញ្ជាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលំបាកបន្ទាប់មកអ្នកអាចទៅដល់ខាងក្នុង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកទាញដៃឆ្វេង។
8. ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្នកចូលរួមទី 2 របស់គូនេះក្នុងការពន្យាពេលក្នុងស្ថានភាពនេះក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ឆ្កែទ្វេក្បាល, muzzle ដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងសៀវភៅ"

1. ដៃគូមួយក្នុងចំណោមដៃគូ (មួយដែលមានហ្វឹកហាត់ល្អបំផុត) ត្រូវតែដាក់ជើងនៅលើកំរិតដូចគ្នាជាមួយស្មា។
2. អ្នកចូលរួមទី 2 នៃគូនេះគួរតែត្រូវបានលើកឡើងនៅលើកំពូលហើយដាក់វានៅចម្ងាយប្រមាណជាដប់សង្ទីម៉ែត្រពីត្រចៀក។
3. បន្ទាប់មកដៃគូដំបូងចាំបាច់ត្រូវលាតសន្ធឹងទៅមុខហើយផ្អៀងសៀវភៅដាក់បាតដៃរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋនៅចម្ងាយនៃលំដាប់មួយរយម្ភៃសិបម្ភៃម៉ែត្រពីជើង។
4. ឥឡូវនេះដៃគូទីពីរចាំបាច់ត្រូវដាក់បាតដៃនៅចម្ងាយសាមសិបសិប2សិប2សិបពីបាតដៃរបស់មនុស្សទីមួយ។
5. អ្នកចូលរួមទី 2 គួរតែដាក់ជើងនៅតំបន់នៃតំបន់អាងត្រគាកនៃផ្នែករបស់ពួកគេនៃដៃគូរបស់ពួកគេ។
6. ដៃគូទី 2 ចាំបាច់ត្រូវដាក់ជើងទី 2 ដល់ទី 2 ។ ជាលទ្ធផលវាប្រែជាឆ្កែ "ពីរកម្រិត", muzzle ដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងសៀវភៅ "។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ទូក"

1. ដៃគូកំពុងអង្គុយនៅលើព្រំមួយទល់មុខគ្នាជើងបានមកទាក់ទង។
2. ផ្នែកខាងក្រោយគួរតែត្រង់ដោយឆ្អឹងខ្នងស្ត្រេស។
3. ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកឡើងទៅការបង្កើតអក្សរ "v" ។
4. ដរាបណាមានអារម្មណ៍សុខស្រួលខ្លួន - ចាក់សោជើងដល់ជើងរបស់ដៃគូ។
5. មានអារម្មណ៍ថាលំហាត់និងភាពតានតឹងទាំងអស់ដែលកើតឡើងក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
6. វាក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជម្រើសក្នុងការចាប់ដៃគ្នាសម្រាប់គោលបំណងនៃការគាំទ្របន្ថែមផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ឈរនៅលើក្បាល"

សូមកត់សម្គាល់ថា Asana នេះសំដៅទៅលើប្រភេទស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រាន់ហើយសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលបានអនុវត្តយោគៈជាយូរមកហើយ។ អ្នកចំណូលថ្មីពីនាងត្រូវការបដិសេធ។

វាត្រូវបានអនុវត្តតាមដូចខាងក្រោម:

1. "ឆ្កែ, មូសដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងសៀវភៅ" ត្រូវបានទទួលយក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាចាំបាច់ដែលប្រធានដៃគូមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងទិសដៅនៃគ្នាក្នុងប្រមាណជាប្រមាណមួយរយចិតសិបអាយុ 90 សែន។
2. ទំងន់រាងកាយត្រូវតែផ្ទេរទៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ។ ក្បាលសម្រាកទៅជាន់។
3. កែងដៃមានទីតាំងនៅជិតក្បាលអ្នកត្រូវភ្ជាប់វាដោយមានជំនួយពីបាតដៃដោយសារតែចំណុចបន្ថែមនៃការគាំទ្រត្រូវបានបង្កើតឡើង។
4. ឈរនៅលើក្បាលលើក្បាលរបស់អ្នកហើយបានកែជើងរបស់អ្នក។
5. ជាមួយនឹងជើងណាមួយ, ធ្លាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមរបៀបដែលវាស្របទៅនឹងកម្រិតជាន់។
6. ជើងជើងនេះត្រូវតែសម្រាកនៅជើងរបស់ដៃគូ។ អាណាណាត្រូវបានជួសជុលក្នុងរយៈពេលយូរបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ទាញ"

អនុវត្តការសន្និដ្ឋាននៅក្នុងថ្នាក់យោគៈសម្រាប់ពីរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានអត្រាចង្វាក់បេះដូងធម្មតានិងការលាតសាច់ដុំត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានធ្វើដូចនេះ:

1. ដៃគូមានទីតាំងនៅទល់មុខមិត្តប្រុសរបស់គាត់នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយពួកគេបានប៉ះជំហានជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. ពួកគេចាប់ដៃគ្នាហើយលាតដើម្បីជួបគ្នា។
3. សម្រាប់ការលួងលោមអតិបរិមាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់យ៉ាងខ្លាំងដោយធ្វើការគាំទ្រនៅលើបាតដៃនិងដៃរបស់ដៃគូ។

ឥឡូវអ្នកដឹងអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃការប្រតិបត្តិនៃការផ្គូផ្គងអេសាន់។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកអនុវត្តដ៏រីករាយនិងមានប្រសិទ្ធភាព!

ហើយចុងក្រោយយើងសូមណែនាំឱ្យមើលវីដេអូដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ រូបភាព: