តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនរំពឹងគិតសិទ្ធិ? គ្រូបច្ចេកទេសកម្មដ្ឋានសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមគឺមិនមែននៅក្នុងការលំបាកទាំងអស់។ នេះតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងការចង់បានមួយចំនួននិងរង្វាន់សម្រាប់វានឹងក្លាយជាការមានសុខភាពល្អ, អារម្មណ៍ល្អនិងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត, សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងការយកឈ្នះលើការលំបាក។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសមាធិ?
សមាធិជាវិធីមួយដើម្បីកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក, ធ្វើឱ្យវាមានការចុះសម្រុងគ្នានិងសប្បាយរីករាយ, ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពថ្មីនិងទេពកោសល្យបង្កើនកម្រិតនៃថាមពលនិងជាសះស្បើយពីជំងឺ។ គោលបំណងនៃការធ្វើសមាធិនេះគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវរដ្ឋផ្លូវចិត្តមួយដូចជានៅពេលដែលលំហូរនៃគំនិតនេះត្រូវបានបញ្ចប់និងស្មារតីខ្ពស់បំផុតមកនៅលំដាប់នេះ។ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំអ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់ថ្ងៃនេះសម្រាប់សញ្ញានៃឆ្នាំ Zodiac
ដោយសំណូមពររបស់អតិថិជនជាច្រើនយើងបានរៀបចំកម្មវិធីហោរាសាស្ត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទូរស័ព្ទចល័ត។ ការព្យាករណ៍នឹងមកសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្ររបស់អ្នករៀងរាល់ព្រឹក - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខកខាន!
ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ: ហោរាសាស្ត្រសម្រាប់រាល់ថ្ងៃឆ្នាំ 2020 (មាននៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ Android)
បច្ចុប្បន្ននេះ, ជាមួយនឹងការផ្ទុកនៅលើការកើនឡើងភាពតានតឹងមនុស្សម្នាក់, សមាធិសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមគឺត្រូវបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេបានរួមចំណែកក្នុងការឈប់សំរាកនិងការយកចេញនៃភាពតានតឹង, កម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កម្សាន្តនិងបានដាក់នៅក្នុងលំដាប់នៃការគិត។
ភារកិច្ចសំខាន់នៃការធ្វើសមាធិគឺមានការស្រុះស្រួលលើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់ពួកគេដាស់ភ្លឺបំផុតនិងអារម្មណ៍ខ្ពស់: សេចក្ដីស្រឡាញ់សេចក្ដីសប្បុរស, សេចក្ដីមេត្ដានិងមានចិត្ដមួម៉ៅដើម្បីស្រុះស្រួលពីតប់អចិន្ត្រៃយ៍។ ដោយមានជំនួយពីការអនុវត្តន៍សមាធិ, មនុស្សមួយត្រូវបានប្រោសរាងកាយនិងខាងវិញ្ញាណ, ទទួលបានការចោទប្រកាន់ដែលមានអនុភាពនៃថាមពលសម្រាប់ជីវិតពេញលេញ។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ, ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស:
- normalizes ការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនេះ;
- ការជ្រើសរើសនៃ cortisol នេះត្រូវបានថយចុះ - អ័រម៉ូនសំខាន់ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សដែលបានដាស់អារម្មណ៍តានតឹង។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ;
- មកសម្ពាធមកវិញ;
- excretion នៃអរម៉ូននេះគឺជាសុភមង្គល - Serotonin ។
សមាធិសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមគឺមិនមែនជាការបង្រៀនរៀបចំធ្វើកិច្ចការជំនួញដែលមានគោលដៅគឺដើម្បីរកឱ្យឃើញមហាអំណាចឬវាយលុកលាក់កំបាំងរបស់សកលលោក។ នេះគឺជាការពិតជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៅលើផែនដីនេះដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះកំហុសនិងភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនឹងបង្រៀនដើម្បីមើលឃើញពិភពលោកនៅជុំវិញពិភពលោកហើយពិតជានិងវត្ថុ។
តើធ្វើដូចម្តេចពេលច្រើនរំពឹងគិតគួរតែគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ?
សូមព្យាយាមដើម្បីមានសកម្មភាពធ្វើសមាធិរបស់អ្នកទៀងទាត់។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តការអនុវត្តន៍មួយថ្ងៃពីរដង: នៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលចូលគេង។ ដូច្នេះអ្នកអាចសាកថាមពលសំខាន់ណាស់មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃនិងនៅពេលល្ងាច - ដើម្បីសម្រាកនិងកម្ចាត់មេដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។
ការអនុវត្តសមាធិគួរតែជាការកាន់កាប់ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញវាមិនមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរកកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួសជុល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នករវល់ខ្លាំងណាស់ឬអ្នកមិនអាចអង្គុយ 30 នាទីនៅក្នុងកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយសម្រាប់អ្នកនៅទីនោះគឺជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងពិសេសនៃសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទី។
វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិដោយភ្នែកបិទ។ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិបែបនេះមានការជ្រៀតចូលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចូលក្នុងអង្គភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលសូមបើកភ្នែករបស់អ្នក។
តើអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិ?
សម្រាប់ការធ្វើសមាធិអ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសកន្លែងបែបនេះដែលគ្មាននរណាម្នាក់ហើយគ្មានអ្វីដែលរំខានអ្នកទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើសមាធិនៅកន្លែងតែមួយ - អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិដោយងាយស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ជាធម្មតាវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើសមាធិនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងទេព្រោះអ្នកអាចដេកលក់ភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាជំរើសតែមួយគត់សម្រាប់ភាពឯកជននោះគ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចទេ។
ក៏ធ្វើសមាធិយ៉ាងខ្លាំងផងដែរនៅក្នុងធម្មជាតិ - នៅក្នុងព្រៃឬនៅឧទ្យាននៅលើឆ្នេរខ្សាច់ឬនៅខ្ទម។ ប៉ុន្តែជាការពិតវាជាការចង់បានថាកន្លែងនេះមិនមានសម្លេងរំខានខ្លាំងពេកទេហើយមានមនុស្សច្រើនកុះករ។
តើឥរិយាបថអ្វីដែលគួរតែធ្វើសមាធិ?
ជំហរល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឥរិយាបថរបស់ Lotus ប៉ុន្តែវាទាមទារកម្រិតនៃការបត់បែនខ្ពស់។ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានផាសុកភាពក្នុងការអង្គុយជាមួយជើងឆ្លងកាត់និងខ្នងត្រង់ទេ។ ជាធម្មតាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ប្រកាសសាមញ្ញជាងសម្រាប់សមាធិ:
- ដេកនៅលើខ្នង។ ឥរិយាបថបែបនេះសមស្របសម្រាប់ការសំរាកលំហែនិងសម្រាប់ការព្យាបាលការគេងមិនលក់ព្រោះវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការដេកលក់។
- ឈរនៅលើឥដ្ឋ។ ជាមួយនឹងបង្កាន់ដៃបែបនេះមនុស្សម្នាក់មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំជាមួយផែនដី។ វាចាំបាច់ក្នុងការត្រង់ដាក់ជើងស្របគ្នាទាញពោះហើយយកស្មាត្រឡប់មកវិញ។
- អង្គុយលើកៅអី។ នេះគឺជាឥរិយាបថងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ អង្គុយខាងស្តាំត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកគួរតែបង្កើតមុំត្រង់ដោយមានកៅអី។ កុំគៀបនៅលើខ្នងកៅអីហើយកុំអង្គុយនៅលើគែម។ ដៃដាក់ជង្គង់របស់អ្នកហើយបន្ធូររាងកាយទាំងមូល។ ចាប់ផ្តើមដំបូងជាធម្មតាមានការលំបាកក្នុងការអង្គុយនៅលើកៅអីសម្រាប់រយៈពេលយូរមួយ, ទប់ជាប់គ្នាដោយសារតែនៅពេលដូចគ្នានេះត្រូវបានគេផ្ទុះសាច់ដុំនិងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយសូម្បីតែរាល់ពេលនិងងាយស្រួលនិងងាយស្រួលជាង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលធ្វើសមាធិ?
ផ្តោតអារម្មណ៍និងសម្អាតគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតដែលកំពុងដំណើរការគឺជាការលំបាកចម្បងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ បញ្ចូលលក្ខខណ្ឌសមាធិដើម្បីជួយអ្នកបច្ចេកទេស:- ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើម។ ផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើដង្ហើមនិងដង្ហើម: របៀបដែលខ្យល់ចូលតាមរន្ធច្រមុះជ្រុះចូលក្នុងសួតត្រឡប់មកវិញ។ គ្រាន់តែធ្វើតាមអារម្មណ៍របស់អ្នកអ្នកមិនចាំបាច់មើលឃើញទេ។ កុំខ្លាចប្រសិនបើដកដង្ហើមយឺតពេលក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតា។
- អាន Mantras ។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងលំហែក្រមអ្នកអាចនិយាយឃ្លាពិសេសៗម្តងហើយម្តងទៀត - Mantras ។ Mantras មានរំញ័រពិសេសដែលដឹកនាំថាមពលដើម្បីដោះស្រាយការងារជាក់លាក់មួយហើយណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់អ្នកទៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានកែប្រែ។
- ការមើលឃើញ។ ជារឿយៗក្នុងគោលបំណងដើម្បីចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសមាធិសូមប្រើរូបភាពនៃរូបភាពផ្សេងៗឧទាហរណ៍ភ្លើងពហុពណ៌។
តើអារម្មណ៍អ្វីដែលអាចកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលសមាធិ?
Meditiruya អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាភាពត្រជាក់នៃខ្យល់នៅម៉ាក់ស្វាំង - ទីតាំងចក្រាសារ៉ារ៉ា។ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅឬត្រជាក់នៅចំកណ្តាលបាតដៃញ័រឬរំញ័រនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះនោះចលនាផ្សេងៗគ្នានៅខាងក្នុង។ អារម្មណ៍ទាំងនេះបណ្តាលមកពីការចែកចាយថាមពលនៃ QI នៅក្នុងខ្លួន។
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្យល់និងទំងន់ពិតជាគ្មានការឡើងភ្នំ។ អារម្មណ៍នៃការបាត់ខ្លួនទាំងស្រុងនៃរាងកាយអាចកើតមានអាចកើតឡើង, ការរំលាយរបស់វានៅក្នុងចន្លោះជុំវិញ។ នៅជំហានខ្ពស់បំផុតនៃការធ្វើសមាធិមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាបានមួយទាំងមូលជាមួយនឹងសកលលោក។
អនុសាសន៍មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ
រៀនធ្វើសមាធិនូវអនុសាសន៍បែបនេះនឹងជួយអ្នក:
- អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើលទ្ធផលរហ័សទេពីព្រោះការអនុវត្តន៍សមាធិតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់និងពេលវេលាជាច្រើន។ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការតស៊ូ។
- អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាធម្មតាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្ទ្រីមគំនិតដែលរំខានដល់ការប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេពីព្រោះយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។
- កុំធ្វើអាហារច្រើនមុនពេលសមាធិពីព្រោះការរំលាយអាហាររបស់វាបន្ថយល្បឿននិងរំខានដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពអត់ឃ្លានដ៏ខ្លាំងពូកែអាហារស្រាល ៗ ដូចជាមិនគិតតែពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។
- ពេលខ្លះនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើសមាធិអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។ នេះគឺដោយសារតែថាមពលអវិជ្ជមានចាប់ផ្តើមចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា។
នៅចុងបញ្ចប់នៃប្រធានបទយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមើលវីដេអូដែលមានប្រយោជន៍: