ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವು ಜೀವಂತ ಜಾಗವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪದವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರಾಮ ವಲಯವು ಮಾನಸಿಕ ಭದ್ರತೆಯು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಹೊಸ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತವೆ.
ಆರಾಮ ವಲಯ ಯಾವುದು?
ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!
ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ "ಆರಾಮದಾಯಕ" ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು.
ಈ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಗಳಿಂದ ಆರಾಮ ವಲಯವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರ, ನಮ್ಮ ಪದ್ಧತಿ, ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಊಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿ.
ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದುಕುವ ಭಯಾನಕ ಯಾವುದು?
ಒಂದೆಡೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಸ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವರು ಸ್ವತಃ ವತಿಗೆರುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ - ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ).
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳು, ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲಗಳು, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮದ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರಾಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆ - ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಏನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ..
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ಪರಿಚಿತ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಚ್ಚರಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಅಜ್ಞಾತ, ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಭಯ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳ ತೃಪ್ತಿ (ಶಾರೀರಿಕ, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಪರಿಕರಗಳು, ಮಾನ್ಯತೆ, ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ 20 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತತವಾಗಿ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ 1908 ರಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಜಾನ್ ಡಾಡ್ಸನ್ ಮತ್ತು ರಾಬರ್ಟ್ ಯರ್ಕ್ಗಳಿಂದ ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಇಲಿಗಳ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಿದರು, ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ "ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ಅರೋಸಲ್" ಮಟ್ಟವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲಿಗಳು ಬೆಳಕಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು.
ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಸಹ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು, ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಮಿತಿ ತಲುಪಿದಾಗ - ಇಲಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.
ಅಂದರೆ, ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು ಆ ಸಣ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉತ್ತೇಜನ ಒತ್ತಡ ನಿರಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ . ನಾವು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜನರು ಆಯ್ಕೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಪರಿಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಆದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯ, ಸೋಲು, ಆದರೆ ವಿಫಲವಾದ ಅನುಭವವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಇದು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಕರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೀಸಲಾತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಬರಬಾರದು. ಆದರೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಿಫಾರಸು 1. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುವವರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಆರಾಮದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕ್ರಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಯೋಜನೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮಹಾನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅವರು ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
ಶಿಫಾರಸು 2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬೇರೆ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇವುಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: "ನಿಮಗೆ ಈ ಸಾಧನೆ ಯಾಕೆ ಬೇಕು?". ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಸಾಧಿಸಲು, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ? ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇರಬಹುದು, ನೀವು "ಬೆಳಕಿಗೆ" ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮೊದಲು ಆಕೆಯ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದೂರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆರಾಮ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಟನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆ - ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.
ಆದರೆ ನಂತರ ಆನಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಅವರು ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸತನದ ಜ್ಞಾನವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಶಿಫಾರಸು 3. ಕ್ರಮೇಣ
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸರಳ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ - ಚೂಪಾದ ಜರ್ಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಹಳ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಂಸೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು "ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ" ಅಲ್ಲ.
ಏಕೆಂದರೆ "ರಜೆ" ತೀವ್ರವಾಗಿ, ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಮತ್ತು, ಸರಳವಾಗಿ, ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು "ವಿಸ್ತರಿಸು" ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ, ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಗದಿತ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ನೀವು ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ.
ಒತ್ತಡದ ಗಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸೌಕರ್ಯದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಾದಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ತದನಂತರ ಮುರಿಯಲು, ಯೆಹೂದಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ) ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವುದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳೋಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ (ದೂರ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಿದರೆ).
ಫಲಿತಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ನವೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತದನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀಮಿತ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆರಾಮ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಶಿಫಾರಸು 4. ವಿಪರೀತ ಇಲ್ಲದೆ ಏಳುವ
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅಪಾಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ!ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಗುರಿ ಇದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ - ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ಸ್ಗೆ ಬನ್ನಿ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಸಂವಹನದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಹತ್ತಿರದ ಜನರ ಮುಂದೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಾಗ ನೀವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.
ಶಿಫಾರಸು 5. ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಯುವಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭ - ಅವರು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಹೊಸದನ್ನು ವ್ಯಸನಕಾರಿ.
ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಲವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಅಸೂಯೆ ಎಂದು ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ನಿವೃತ್ತಿ ವೇತನದಾರರು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು! ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಯುವಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂವತ್ತು ವೇಳೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಕಿಲ್ಲ. " ಹೌದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ನಮ್ಯತೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ - ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಆನಂದಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ
ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸುಖಭರಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆರಾಮದಾಯಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡ (ಹೊಸ, ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ, ಹೊಸ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.