ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು: ಯಾವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು - ಒಂದೆಡೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ವರ್ಚಸ್ವಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಆ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಮಗೆ ಏಕೆ ಭಾವನೆಗಳು ಬೇಕು

ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕ

ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ಭಾವಗಳು - ಮನುಷ್ಯನ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ, ಭಯ, ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಭಾವನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಭಾಷೆಗೆ ವಿವರಿಸಿದರೆ: ಅನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವುದು . ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನವ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉದ್ವೇಗ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ತೀರ್ಮಾನವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೋಪ, ದುರುಪಯೋಗ, ದ್ವೇಷ, ಅಸಮಾಧಾನ) ಮತ್ತು ಅವರು ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅಪರಾಧಿಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಲಿಕ ತುಣುಕುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸದ ಘಟನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು (ಅವರು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋದರು, ಅವರು ಕ್ಷೌರಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದರು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ), ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ-ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳು ( ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಕರ್ಷಕ ಪ್ರವಾಸ). ಅಂದರೆ, ಜೀವನದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಬಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅಹಿತಕರ ಸಭೆ, ನೀರಸ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ವಿನೋದ ಪ್ರಯಾಣ, ಮಾನಸಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ.

ಸಹ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳ ಭಾಷೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ "ನಾನು" ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಬೃಹತ್ ಪಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೊದಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದರೆ ನಂತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು (ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರ), ಜೊತೆಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತರುವಾಯ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಬಲವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು.

ಮಗುವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಏನು? ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು ಅನುಕರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಅನುಭವಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಭಯ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಜಾಯ್, ಯೂಫೋರಿಯಾ). ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಇತರ ಜನರು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎದುರಾಳಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಅವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೀಳುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ಧ್ವನಿಯು ಸಂವಾದಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅದರ ಅಳೆಯಲಾಗಿನಿಂದ ಅಮೂರ್ತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಹೇಳುವ ಪದಗಳ ಅರ್ಥದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವು ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನಾಡುವರು? ಅವರು ಆರಂಭಿಕ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಇಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಶಿಫಾರಸ್ಸುಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಶಿಫಾರಸು 1 - ನೀವು "ಕುದಿಯುವ ಅಂಕಗಳನ್ನು" ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೀವ್ರತರವಾದ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ತನ್ನ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅವನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ - ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು.

ಬಿಸಿ ವಿವಾದವು ಎದುರಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎದುರಾಳಿಯ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಬುಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಚಿಂದಿ ಹಾಗೆ, "ಬೇಯಿಸಿದ" ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಖವು ಕ್ರಮೇಣ ಬರಲಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಸರಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಶಿಫಾರಸು 2 - ನೀವೇ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೈಪರ್-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ (ಸುಂದರವಾದ ಲಿಂಗಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು), ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ "ಮನ್ನಣೆಗಳನ್ನು" ಹುಡುಕುವುದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಿಎಮ್ಗಳು ಸರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ, ಭಾರವಾದ ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೃತಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಹೀಗೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಶಿಫಾರಸು 3 - ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿನಿಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಒಂದು ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಜಿಗಿತ ಮಾಡಿ, ಕ್ರೇಜಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ ...

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮನರಂಜನೆಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಜನರು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರು, ವಾಕರಿಕೆ, ಭಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಶಿಫಾರಸು 4 - ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉಸಿರಾಟ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ.

ನಿನಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಾ? ನಂತರ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮೊದಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮೂಗು ಉಸಿರಾಡಲು, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8 ರಿಂದ 10 ಪಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 5 - ಶಾಂತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಶಾಂತದಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಂಘರ್ಷದ ಜನರ ಸಂವಹನ ವೃತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಾ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ - ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು 6 - ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಿಯಮದಂತೆ, ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ!

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಾರದು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆ ಅನುಭವಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಇದು ನಿರಂತರ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಗ್ರಹವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು 2 ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು.
2. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಎರಡೂ ವರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆಗಳು

ನಾವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕೆರಳಿಸಿತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು "ಗಾಟ್" ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸ, ಕಠಿಣ ಜೀವನ ಅವಧಿ, ಭಾರೀ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಮೂಲಕ ಮುರಿಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಘಟನೆಗೆ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ (ಪ್ರಾಯಶಃ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಅನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಭಾವನೆಗಳ ಮೊದಲ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು?

1. ನಾವು ಔಟ್ಪುಟ್ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮಾಡೋಣ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಬಿರುಸಿನ tantrum ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೋರಿಕೆಯಾಗಲಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ಕವರ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಡವಾಗಿ ನೀರು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬದಲು ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಾಬ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಫಾರ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಈಗ, ಒಂದು ಸಾದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ - ನೀವು ಕುದಿಯುವ ಕೆಟಲ್, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ, ಮುರಿಯಲು, ಹಗರಣವನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯಂತಹ ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಬದಲಿಗೆ, ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಇವುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್;
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯಿರಿ;
• ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ.

ಈ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಅಂದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಟಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

1. ವೋಲ್ಟೇಜ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ . ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಜ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯವು ಮಾಲೀಕತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಗ, ಇವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟೌವ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟಲ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ

ಈಗ ಎರಡನೇ ಎಮೋಷನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಚುವ ನೆರೆಹೊರೆ ಅಥವಾ ಗೇರಿಂಗ್ ನಾಯಿ ಭಯಾನಕ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡಬಹುದು - ಇದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಾಳಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿ (ಪ್ರತಿನಿಧಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹಾರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಅಸೂಯೆ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು? ಎರಡು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ:

• ಪ್ರಥಮ - ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಎಂದು ವರದಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗಂಭೀರ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಡಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ನಿಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
• ಎರಡನೇ - ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಿರುಗಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಔಟ್ಪುಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಜಂಟಿ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ!