ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ - ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಧುನಿಕ ಮಮ್ಮಿಗಳ ನಡುವೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕುತಂತ್ರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ.

ಆದರೆ ಎಡ್ಜ್ ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆದರೆ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್

ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕ

ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಔಪಚಾರಿಕ ಪದವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಳದರ್ಜೆದ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು.

ಆದರೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 3 ಹೊಸ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 2 ರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಒಟ್ಟು ದಿನಗಳು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ "ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" (ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ "ಬಾಬಿ-ಬ್ಲೂಸ್") ನೇಮಿಸಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಪದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು. ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಯುವ ಮಮ್ಮಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ವಿಪರೀತ ಭಾವೋದ್ರೇಕ;
• ದುಃಖ;
• ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಬಲವಾದ ಆಂತರಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್;
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮಹಿಳೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ;
• ಇದು ವಿವಿಧ ನಿದ್ರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ).

ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಜನ್ಮ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಬ್ಲೂಸ್ನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಯುವ ತಾಯಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಿತ್ತದ ಚೂಪಾದ ಹನಿಗಳು;
• ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದಮನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಫೆಡರೇಷನ್;
• ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹಸಿವುಯಲ್ಲಿ ದುರಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಧುಮೇಹ;
• ಒಟ್ಟು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ;
• ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರ ದೂರದಿಂದ;
• ಹಿಂದೆ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ;
• ಮಹಾನ್ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಏಕಾಏಕಿ;
• ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಭಯ;
• ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಕೀಳರಿಮೆ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ಅವಮಾನ;
• ಗಮನ ಹಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆ;
• ನಿರಂತರ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು;
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು;
• ಸಾವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಬಯಕೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಋಣಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯಗಳು ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಮೌಲ್ಯದ. ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸುವ "ಕರೆಗಳು" ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅರ್ಹವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇಂದು, ಯಾರೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ 100% ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೆರಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು . ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್. ಈ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಂತಹ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇದೆ. ಈ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾರ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ . ಹೆರಿಗೆಯ ಖಾಲಿಯಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರೀಕ್ಷಾ ಜಲಪಾತ - ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮಗುವಿನ ವಿಷಯ. ಯುವ ಮಮ್ಮಿಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ . ಮಗುವಿನ ನೋಟವು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಅವರ ದೈಹಿಕ ನೋಟವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ, ಯುವ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿತರು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವನವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರಂತರ ಆತಂಕದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ

• ಹಿಂದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು (ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ);
• ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಇಂತಹ ರಾಜ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಿದರು;
• ಕಳೆದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದರು;
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿತು;
• ಅವರು "ವಿಶೇಷ" ಮಗು ಹೊಂದಿದ್ದರು;
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರ ಹಣಕಾಸು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏನು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ಕಾಳಜಿ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಭಯ, ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು, "ನೀವೇ ಮೋಸ" ಎಂದು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸವದ ಖಿನ್ನತೆ ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅವನನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ವತಃ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಏನು?

• ಇದು ಮಗುವಿನ ಹೈಟೆಲಾವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸಹಜೀವನದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ತಾಯಿಯ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮದಿಂದಾಗಿ ಮಗುವು ಡ್ಯಾಫಿಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು;
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ "ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ" ಮನೆಯ ಗಾಯಗಳು, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಮಗು ಎರಡೂ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದ ರಾಜ್ಯವು ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಳಂಬವಾಯಿತು, ಅವನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಗಂಭೀರ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ವರ್ತಿಸುವ ಮಹಿಳೆ, ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಶಿಫಾರಸುಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ . ಈ ಐಟಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಊಟ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾದರೆ, ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಹಂತಗಳು).
2. ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ . ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ, ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಈಗ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಪೂರ್ಣ ರಜಾದಿನವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
3. ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಹಲಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ . ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ "ಆದರ್ಶ" ರೂಪಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್-ತಾಯಿಯಾಗಲು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಭವಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ . ಮಗುವಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾಳೆ ಸಹ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
5. ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು . ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಕಟ ಸಹಾಯಕರು ಇದ್ದರೆ - ಮಾಮ್, ಅಜ್ಜಿ, ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವು ಈಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು.
6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಬಲ ಕಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ದಣಿದ ತಾಯಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏನು? ಅವಳು ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಿಲುಬೆಯನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭರ್ತಿಪಡಿಸಬೇಡಿ: ಒಂದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ, ಹೊಸ ಉಡುಗೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಜಾಗಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದ ಅನುಭವ - ಇವುಗಳು ಇರಬೇಕು ಯುವ ಮಮ್ಮಿ ಜೀವನ.
7. ತುಂಬಾ ಮಾತನಾಡು . ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮನೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಮುಕ್ತಾಯವು ಮಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಗುವು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗದ ಬೆರೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ನೈತಿಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಹೊಸ ಮಮ್ಮಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಂತೆ ಇರಬಹುದು, ಅನೇಕ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಪೋಷಕರ ಅನುಭವಗಳ ಅನುಭವ.
8. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. . ಮಹಿಳೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಮಾತೃತ್ವದ ಎಲ್ಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
9. ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು . ಮಗುವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು, ಅವರು ಪಾವತಿಸಿದಾಗ, ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪತಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ಮತ್ತು ಇದು ಮಮ್ಮಿಗಳ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಲಹೆಗಳು, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
• ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅವಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಉಪಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ.
• ಮಗುವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಅವಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಅವಳನ್ನು ಕೊಡು.
• ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಮಮ್ಮಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗಮನ ಕೊಡಬಹುದಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಅವಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ತನ್ನ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ತಾಯಿಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು "ಪರಿಪೂರ್ಣ" ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .