ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ - ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಹೊಸ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಧ್ಯಾನ ಯಾವುದು?

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು ಏಕೆ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದೆ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯು ಜಾಗೃತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಒಳಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಕಿದ ಆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕ

ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ನೈಟ್, ಆಗ ಉಳಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಚನಾ "ನಾನು ಎಲ್ಲರೂ" ಜೊತೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು, ನಂತರ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು:

1. ಉಚಿತ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವ್ಯವಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಆಯಾಸದಿಂದ, ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಳಗಿನ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3. ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು. ಶುದ್ಧ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಧ್ಯಾನ ಓಶೋ

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ತನ್ನದೇ ಆದ ತಾತ್ವಿಕ ಬೋಧನೆಯ ಸ್ಥಾಪಕವು ಹಲವಾರು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಧ್ಯಾನಶೀಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದೇಹ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದು ಲ್ಯಾಕರಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಷೇಧಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಗಳು ಬಲವಾದ, ಆಳವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. 100 ಇನ್ಹೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು 100 ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮುರಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಜೋರಾಗಿ ನಗುವುದು, ಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲು, ಹಾಡಲು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡೋಣ.
• ಮುಕ್ತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
• ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಂತಿರುವ. ಭುಜಗಳ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಜಂಪಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, "ಹೂ" ಮಂತ್ರವನ್ನು ಕೂಗುತ್ತಾಳೆ. ಧ್ವನಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದದ್ದು, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಹೊತ್ತಿಸಿ ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಕಲ್ಲಿನ ಸ್ಮಾರಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ - ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ವೀಕ್ಷಕರಾಗಿ.
• ನೀವು ಚಲಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೂ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಧ್ಯಾನವು ಮುಗಿದಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಣ್ಣು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ

ಈ ವಿಧಾನವು ಜೋಸ್ ಸಿಲ್ವಾ ಜೊತೆ ಬಂದಿತು. ಮಾನವ ಚಿಂತನೆಯ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಆಲ್ಫಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

• ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಮಾಡಿ.
• 1 ರಿಂದ 100 ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಖಾತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಂಕಿಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅವಳು ಏನು? Volumetric ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಬಹುಶಃ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಸಂಘಗಳು ಇರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊನೆಯ ಖಾತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಲ್ಫಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
• ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ಪು ಪರದೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಚಿತ್ರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರದೆಯಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.
• ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು "ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು" ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ, ಪ್ರಶಸ್ತಿ, ಪ್ರಚಾರ, ಹೊಸ ಚಾಲಕ ಪರವಾನಗಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ, ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್ಪಿಟ್, ಲಾನ್ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಧವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಧ್ಯಾನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು.

ಆದರ್ಶ ದಿನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಆರಂಭಿಕ ವೇಕ್ ಅಪ್. ಲಾರ್ಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಗೂಬೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ರಿಂದ 6 ರವರೆಗೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ರಾಜ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮೂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಶಮನಕಾರಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಮಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದಂಡ ದೇಹದ ಕಂಪನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.