ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವು ತಕ್ಷಣವೇ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ತೆಳುವಾದ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸಮಯದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊನಚಾದ.

ಧ್ಯಾನಗಳ ಬಳಕೆ

ಒತ್ತಡವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಹಡಗುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೋಲಾಹಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕರುಣೆಯ ಮಾತುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೋಗಬೇಕು.

ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - ಎಲ್ಲಾ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಜಾತಕ

ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರರ ವಿನಂತಿಗಳು, ನಾವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಾಗಿ ನಿಖರವಾದ ಜಾತಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ!

ಉಚಿತ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಜಾತಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ 2020 (ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ)

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅಹಿತಕರ ಆಹ್ಲಾದಕರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿನ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವಿಗೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ:

• ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಮೋಚನೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು - ಭಾವನೆಗಳ ನೋವಿನಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಧ್ಯಾನ ನಂತರ (ನೀವು ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಶವರ್, ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕನಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಅನುಷ್ಠಾನ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತರುವಾಯ ನೀವು ಅರೆ-ಪ್ರವಾಸದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಕೂಲಕರ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಆರ್ದ್ರ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ;
• ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಡಾರ್ಕ್ ಕೊಠಡಿ;
• ನಾವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ;
• ಮನೆಗೆ ಕೇಳಿ ನೀವು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ಆದರೆ ಸೋಫಾ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಶೀತ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಸೂಚನೆ! ಮನಸ್ಸಿನ ಜೊತೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ತಬ್ಧ ಸಂಗೀತದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಶಬ್ದಗಳ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಧ್ಯಾನ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ಧ್ಯಾನ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಟ್ಟೆಯ ಮಾಡಿದ ಸುಲಭವಾದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಆಗಿದೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉಸಿರಾಡಲು ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಶಾಖದ ವಿನಿಮಯ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಳುವಳಿಗಳು constraining ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ ವಿಶಾಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೇಪ್ ದಾಖಲೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ. ಧ್ವನಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಇದು ವಿರುದ್ಧ ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನನ್ನ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲು ಸಂಕುಚಿತ ಇಲ್ಲ;
• ಈಗ ನನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ;
• ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಮೃದು ಆಯಿತು;
• ನನ್ನ ಮುಂಡ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಮೃದು ಆಗುತ್ತದೆ;
• ನಾನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಳು ನನ್ನ ತಲೆ ಸುತ್ತುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತರಂಗ ಅಭಿಪ್ರಾಯ;
• ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಮೃದು ಹರಡಿದೆ;
• ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟ ಸಹ ಮತ್ತು ಆಳ ಹೊಂದಿದೆ;
• ನನ್ನ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಾರೆ;
• ನಾನು ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿ ಧುಮುಕುವುದು;
• ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಿಕ್ಕಿತು ಏನೂ ನನಗೆ ವರೀಸ್;
• ಇಡೀ ವಿಶ್ವದ ಕೇವಲ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾತ್ರ ಕರಗಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ನಮೂದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು. ನಂತರ ನಿಜವಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಗ್ರಹಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಒಂದು ನಂತರ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು, ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ

ನೀವು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ, ನೀವು ಉಸಿರು ಧ್ಯಾನದ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಲ್ ಸಹಾಯ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಭಂಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು -, ಸುಳ್ಳು ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ನಿಂತು.

ಧ್ಯಾನ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ:

• ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹಾಗೆ (ನೀವು ಶಬ್ದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು);
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು;
• ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೊರಬರುವ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೇಳಲು.

ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ಸಮಯ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನಂತಹ ಪಾವತಿ ಗಮನ ಒಳಗೆ ಡ್ರಾ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನ, ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸೋಫಾ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಬೀಳುವುದು - ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಧ್ಯಾನ-ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವುದೇ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ವಿಷುಯಲ್ ಧ್ಯಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಜುರೆ ಸೀಶೋರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದರೆ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅದನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಹೂವಿನ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಗಾಳಿ, ಸೌರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಬೆಳಕಿನ ಉಸಿರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮುಂದೆ ಒಂದು ಕೈ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ - ಸುಂದರ ಚಿಟ್ಟೆ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗಿನ ಲಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ವೇವ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಹಾರಿಹೋಯಿತು. ನೀವು ಅವಳ ನಂತರ ಹಾರಲು, ವಿನೋದದಿಂದ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆ, ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು - ಬಿಸಿಲು ಪಾಲಿಯಾನಾ, ಸಮುದ್ರ ತೀರ ಅಥವಾ ಪರ್ವತ ಶಿಖರ. ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನು ತನ್ನ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಾನೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಿಸಿತು, ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾತುರವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯ, ಮೌನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಸುಮಾರು. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದೀರಿ.

ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಶಾಂತಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸು. ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಅನ್ನು ಬಲೂನ್ನಿಂದ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.