편안한 구역은 사람이 자신감 있고 안전하게 아늑한 느낌이있는 거주 공간의 영역을 특징 짓는 심리학 기간입니다. 그렇지 않으면, 편안함은 평소의 평범한 리듬의 보존으로 인해 발생하는 심리적 보안을 의미하며, 결과적으로 미리 결정된 결과를 얻습니다.
왜 당신의 안락 지대의 경계를 끊임없이 확장하는 것이 중요합니다, 그것을하는 방법, 그리고 당신이 예기치 않은 새로운 잘 알려진 오래된 것을 선호한다면 어떤 일이 일어날 것입니까? 이 모든 것은 다음 자료에서 배울 것입니다.
편안함은 무엇입니까?
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모든 사람은 안전하고 보호받는 내부 경계가 있습니다. 그것은 우리가 종종 지쳐 있지만, "편안한"관계를 자주 붙들고있는이 안쪽의 프레임 때문이거나, 미립되었지만 일반적인 일을 할 수 있습니다. 삶의 한 구체에서 더 나은 것을 발견하려고하는 대신.
편안함은 이러한 내부 테두리에 의해 형성됩니다. 이것은 우리의 생활 공간의 일부이며, 우리는 완전히 자신감을 느낍니다. 규칙적으로 인생의 행동 전략, 우리의 습관, 안정성과 예측 가능성을 보장합니다.
가능한 한 사람이 가장 편리한 상태.
처음에는 여기에 문제가없는 것처럼 보일 수 있습니다. 어쨌든, 사람이 편안하고 친숙한 것처럼 삶이 살아가는 것은 끔찍한 것입니까?
한편으로는 정말로 아무 것도 없습니다. 그러나 그러한 행동의 결과로, 그는 새로운 경험을받을 수있는 기회를 박탈하고, 새로운 경험을받을 수있는 기회를 박탈하고, 새로운 것을 배웁니다. 즉, 점차적으로 열화되거나 꽤 오랜 시간 또는 수십 년 동안 편안한 영역을 떠나는 경우).
결국 새로운 지식, 기술, 기술, 자기 개선을받는 새로운 업적은 항상 일반적인 프레임 워크에 대한 방법을 의미합니다.
흥미로운! 일반적으로 어린 나이에 더 큰 사냥을 가진 사람들은 수년 동안 자신의 위로의 영역을 확장하여 문제가 될 수 있습니다.
사람들이 자신의 편안함 영역에 갇혀있을 때, 그녀를 확장하기 위해 노력하지 않고 개인 개발의 제동이 발생하고, 분해가옵니다.
무엇을 기반으로, 개발에 관심이있는 사람이 정기적으로 일반적인 프레임 워크를 뛰어 넘어야한다는 것은 분명해진다..
과학자들은 무엇을 말하고 있습니다
사람들은 항상 의식이 있거나 무의식적 인 수준에서 안정성, 정의를 갖고 싶습니다. 물론, 인생의 사건이 친숙한 시나리오를 따라 가면 항상 훌륭합니다. 알 수없는 경우, 반대로 두려움, 불안감의 느낌을 일으 킵니다.
심리학자들은 진정 상태에 있기 위해 사람이 기본적인 필요 (생리적, 안전, 액세서리, 인식, 자체 표현)의 만족을 필요로한다는 것을 제안합니다. 그들 모두는 20 세기 미국에서 인기있는 심리학자가 컴파일 된 석유의 피라미드를 묘사합니다.
그러나 사람이 보안과 평화의 상황에 지속적으로 위치하고 있다면, 개인 개발이 멈출 것입니다. 및 적당량의 수량의 스트레스를 받아 생산성 향상을 위해 자극적입니다. 이 성명서는 1908 년 John Dodson과 Robert Yerks의 연구원이 과학적으로 확인되었습니다.
과학자들은 실험 마우스의 참여에 대한 실험을 실시했으며, 그 결과는 생산성을 제공하는 "최적의 각성"수준의 수준이 존재하는 것으로 판명되었다. 그래서 마우스가 빛 과제를 받았을 때, 그들은 스트레스 수준을 높이는 경우에만 활성화되었습니다.
그러나 연구자들은 또한 특정 스트레스 임계 값에 도달했을 때 마우스의 성능이 감소되었음을 결론 지었다.
즉, 결론이 이루어졌습니다 작은 통제 된 자극 스트레스는 지속적인 개발에 기여합니다 ...에 우리는 새로운 일을 해결하여 세계에서 도전을하고 일반적인 편안한 프레임 워크를 확장하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
정기적 인 사람들은 익숙한 버전을 유지하거나 더 어려운 버전을 유지하기 위해 선택을 직면합니다. 첫 번째 경우에는 상황의 결과가 미리 알려져 있으며, 안전감, 자신감을 느끼지 만 새로운 것을 배울 수있는 기회를 잃고 있습니다.
두 번째 경우에는 항상 실패의 위험이 있지만 패배하지만 경험이 실패한 경험은 성격 개발에 유용합니다.
편안함을 확장하는 방법 : 권장 사항
우리의 편안함을 떠날 필요가있는 것이 필요하다는 것이 분명 해졌으며 한 단계에서 오래 머무르고 열화를 시작하지 않으려면 필요합니다. 그렇다면 그것은 꽤 논리적 인 질문을하는 방법을 일으 킵니까?즉시 모든 사람이 자체 고유 한 상황을 가지고 있기 때문에 추천 중 일부가 올바르게 올라갈 수 없어야합니다. 그러나 아래에 주어진 보편적 인 팁을 선택할 수 있습니다.
권장 사항 1. 명확한 목표를 확인하십시오
그것은 당신을 위해 가장 동기 부여가 될 것이며, 그것은 노력하고 일반적인 국경을 빠져 나가고 싶어하는 것입니다. 심리학자들에 따르면 주로 사람들은 이렇게 좋아하는 편안함을 남기지 않습니다. 일반적으로 이것은 어떤 종류의 목적으로 이루어집니다. 후자의 중요성 정도는 다를 수 있으며, 그 사람이 확립됩니다.
어쨌든, 당신이 우리의 안락의 틀을 확장하려는 경우 명확한 행동 계획을 고려해야합니다. 세부 사항을 고려하면 더 잘되고 효율적입니다.
가장 큰 저항에 직면 한 계획의 특정 지점이 테두리에 맞지 않는지 결정하십시오. 그들은 주요 업무의 주요 초점을 만들어야합니다.
권장 사항 2. 자신을 올바르게 동기 부여하십시오
당신이하고 싶지 않은 것은 무엇을하고 싶지 않을 것입니다 - 다른 교육을 받고, 차를 운전하는 법, 외국어를 배우고,이 모든 것은 분명한 동기 부여가 필요합니다.
질문을 확인하십시오. "왜이 성취가 필요합니까?". 전문 수준을 높이고 인정을 달성하고 사람들을 돕는 기회를 얻고 싶습니까? 옵션은 많이있을 수 있습니다. 잉태를 수행하기에 충분한 힘을주는 "빛을 밝게"할 수있는 것을 찾아야합니다.
그리고 당신이 계획중인 글로벌 변경 사항이 많을수록 동기 부여가 강해집니다.
가능한 어려움이 숨겨지기 전에 그녀의 두려움과 불안 덕분입니다. 그러나 적극적으로 나타나는 욕망. 그리고 충분한 동기 부여를 통해 최소한의 텔레비티를 만드는 일반적인 편안함에서 벗어날 수 있습니다.
특정 동기가없는 경우, 사람은 끊임없이 그와 싸워야 할 것이며, 노력은 참을 수없는 것처럼 보일 것이며 가까운 장래에 행동을 멈추게하는 큰 위험이 있습니다.
그러나 때로는 규칙에 대한 예외가 있습니다 - 우리는 특별한 목적을 가지지 않고 스스로를 향상시키는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 단순히 프로세스를 즐기기 만하면됩니다.
그러나 즐거움을 얻고 동기 부여가됩니다. 예, 그들은 편안함을 떠나지 않고, 많은 노력을 기울이지 않습니다. 왜냐하면 새로운 사람들의 지식은 이미 일반적인 활동이되었습니다.
권장 사항 3. 점진적으로
수십 년 동안 특정 규칙에 살면 즉시 간단한 노력을 바꿀 수 있다고 믿는 것이 순진 할 것입니다. 물론, 당신은 강력한 스트레스를 받고 원래의 상태로 돌아가서 행동에 대한 동기 부여를 잃을 위험이 있습니다.
따라서 가장 정확한 결정 - 날카로운 바보와 단단한 제한없이 단계별로 단계별로 만듭니다. 그렇지 않으면, 당신의 정신은 크게 저항하기 시작하고, 자신을 위반하는 폭력은 확실히 최선의 선택이 아닙니다.
천천히 당신의 목표의 방향으로 이동하지만 자신감이 있습니다. 점차적으로 새로운 지식을 얻고 일반적인 테두리를 확장하십시오. 대부분의 심리학자들은 "편안함 확장"이라는 용어를 사용하는 이유가 있습니다.
"퇴장"이 크게 깊이 있고, 무의미하고 솔직히 솔직히 일어나기 때문에 효과가 없습니다. 그리고 "확장"은 이미 인식에 관한 것으로, 순서와 합계는 긍정적 인 결과입니다. 예정된 코스에서 벗어나지 않으면 물론.
스트레스가 많은 부상없이 편안함을 확장하기 시작하는 방법은 무엇입니까? 초등 일일 조치를 변경하여 시작하십시오. 예를 들어, 몇 가지 불필요한 킬로스를 재설정하려고합니다.
가장 엄격한식이 요법에 앉아서 며칠 동안 굶주림으로 자신을 논쟁하고, 그 다음에 휴식을 취하고, 킬로그램의 또 다른 체중에 추가 할 수 있습니다. 병행하여 나쁜 기분 (또는 심지어 우울증)과 식량 행동 장애를 얻습니다.
그리고 다르게 진행할 수 있습니다.식이 요법에서 탄수화물과 지방의 부분을 감소시키는 것뿐만 아니라 과도한 신체 활동을 더욱 줄이는 것뿐만 아니라, 엘리베이터 대신 항상 계단을 항상 사용하려면 적어도 시작하십시오. 또는 도보로 일하러 가십시오 (물론, 물론, 허용되는 경우).
결과에 따라, 당신은 맛을 느낄 수 있지만 강한 스트레스 없이는 참신함을 느낄 수 있습니다. 나는 변화가 편안한 리듬에서 수행 될 수 있음을 이해할 것입니다. 예, 결과가 훨씬 더 안정적 일 것입니다.
그리고 나서 이미 더 복잡한 수준으로 가실 수 있습니다 - 예를 들어, 매일 사용되는 달콤한 양을 제한된 한계로 줄이려고 노력하십시오. 점차적으로, 당신은 새로운 삶의 방식으로 익숙해지고 편안하게 당신을 위해 편안합니다.
상당한 수의 심리학자들이 고객에게 추천하는 것이 좋습니다. 끊임없이 새로운 것을 공부하고 시도하는 것을 끊임없이 확장하지 않는 것을 결코 멈추지 않습니다. 이것은 심리적 유연성을 유지하고, 능력의 수를 늘리고 삶으로부터 더 큰 즐거움을 얻기 위해 수행됩니다.
권장 사항 4. 극한없이 일어나십시오
다시 말하지만, 우리가 기억하는 것처럼 그들은 여전히 좋은 일로 이어지지 않습니다. 그리고 잠재적으로 위험 할 수 있습니다. 일반적으로 정확히 무엇이든 위험합니다. 그러나 그것은 당신이 당신의 목표에 대한 행동을 완전히 중단하지 않아야 할 전혀 의미가 없습니다!당신이 대중에게서 공연하거나 익숙하지 않은 사람들과 접촉하기 위해 불안과 수줍음을 증가시키는 것을 상상해보십시오. 그러나 당신은 사회 사업을 타는 목표를 가지고 있습니다. 당신이 그것을 급하게하는 경우 - 강한 스트레스가있을 것입니다.
가로지에서 가게에서 낯선 사람들에게 시작하여 거리에서 질문을하고 의사 소통 기술을 훈련시킵니다. 점차적으로 점점 더 자신감을 느끼는 방법을 배우게됩니다.
그런 다음 가장 가까운 사람들 앞에서 작은 공연으로 시작할 수 있습니다. 그런 다음 익숙하지 않은 것. 그리고 점차적으로 깜짝 놀라게하고 큰 청중을 당혹스럽게하는 것을 완전히 멈추게 될 때 수준에 도달하는 것은 꽤 현실적입니다.
권장 사항 5. 나이에 대해 복잡하지 마십시오
젊은이들은 일반적인 프레임 워크를 확장하기가 더 쉽습니다 - 그들은 적은 고통으로 인식 된 새로운 것에 중독성이 있습니다.
물론 이것은 사실이지만 모든 사람의 개별적인 특성을 잊을 수는 없습니다. 결국, 예를 들어 신경 활동의 유형은 유연하거나 단단한 내부 테두리가 얼마나 유연하거나 강하게 영향을 미치는지에 강하게 영향을줍니다. 그리고 여권 시대와 관련된 것은 전혀 없습니다.
어쩌면 당신은 자녀의 동료와 심지어 손자조차도 부러워 할 수있는 밝고 풍부한 삶을 인도하는 매우 적극적인 연금 수령자를 알고 있습니다! 또한, 매우 어려움을 겪고있는 보수적 인 젊은이들이 일반적인 생활 방식의 새로운 변화에 해결됩니다.
일반적으로 당신이 조금 삼십시라면 화가 나있을 필요가 없습니다. " 예, 심리적 인 심리적 유연성이 다르지 않더라도 낙담하지 않아도됩니다. 작은 변화에도 불과하며 일관되게 시작하고 기뻐하십시오.
결론적으로
컴포트 존이 자신 있고 안전성 및 보안의 익숙하고 잘 익숙한 영역 인 것을 요약 할 수 있습니다. 그것에 우리는 가장 편안하다고 느낍니다.
그러나 편안한 경계를 확장하는 거절은 필연적으로 성격의 분해로 이어집니다 (실험 결과에 의해 과학적으로 확인 된). NS 작은 통제 된 스트레스 (신규, 익숙하지 않은, 새로운 행동을 수행 할 필요성에 대한 두려움과 관련하여) 개발을 자극하고 생산성을 높입니다.