나는 최근에 내가 정말로 좋아하는 꿈을 꿈꿨다. 그것은 매우 즐겁고 밝은 느낌을 깨운 후에있었습니다. 그러나, 나는 하루 동안 꿈을 기억하려고 노력했듯이 아무 일도 일어나지 않았습니다. 나는이 주제에 익숙한 것과 얘기했다. 그녀는 꿈이 전혀 꿈을 꾸지 않았다고 주장한다고 주장한다. 그러나 그것은 잘못되었습니다. 꿈은 모든 사람들을 꿈꾸며, 우리는 단순히 그들을 암기하는 방법을 모릅니다.
꿈에서 운명의 징후는 종종 주어지며 때로는 발언이 꿈을 꾸고, 이중 공격이며, 당신은 거의 기억합니다. 나는 꿈을 잊지 않는 장비를하기로 결정했습니다. 나는 즐거움과 공유하고, 나는 꿈을 암기하는 방법을 알려 드리겠습니다.
우리는 올바르게 잠을 준비를합니다
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휴식을 취하고 밤에 준비하고 싶은 것을 기억하십시오. 이것을 위해해야 할 일을 보자.
설치합시다 - 잘 수 있습니다
모두는 꿈이 BDG (빠른 안구 운동)라는 단계에서 나타납니다. 즉, 육체가 쉬고 뇌가 적극적으로 작동하는 순간에 있습니다. 사람이 불안과 불안의 상태에서 끊임없이 일어나는 경우, 자주 깨어 난 다음 자연스럽게 자연스럽게 할 수 없습니다.
- 먼저 모드를 변경하려고 시도해야합니다. 동시에 잠자리에 들고, 아침에 당신은 똑같아요. 본문은이 일정에 익숙해지며 저녁에는 특정 시간에 미리 휴식을 취할 준비가됩니다.
- 가장 흥미롭고 유익하고 밝고 화려한 꿈은 대부분 아침에 이륙 할 것입니다. 따라서 레크리에이션의 시간 수는 최소한 7-9 일이어야합니다. 야간 수면이 6 시간 이하의 경우 능동 수면의 단계가 매우 단기적이거나 전혀 발생하지 않을 수 있습니다.
- 잠자는 방안에서 본격적인 휴일에 기여하는 환경을 만드십시오. 햇빛이 너무 일찍 침투하는 것을 허용하지 않는 조밀 한 커튼을 교수하십시오. 신경계에 저항하기 위해 침묵 속에서 수면하는 것이 똑같이 중요합니다. 따라서 TV, 시끄러운 음악 및 외부급 소음을 제외해야합니다.
- 소음이 방해가되면 침묵을 돕는 데 도움이되는 귀마개를 구입하십시오. 또한 침실에서는 밝은 그림을 걸지 않아야하며, 방 자체는 진정 색상으로하는 것이 더 낫습니다.
노트를 준비하십시오
꿈의 기록을 위해 편리한 노트북을 픽업하십시오. 그것은 도면, 비문이없고, 원하는 형식과 양질의 깨끗한 시트가없는 것이 바람직합니다.
- 침대 옆 테이블에서 취침 시간 전에 노트북을 넣으십시오. 질문이 뒤집지 않고 깨끗한 장소를 찾지 않도록 깨끗한 페이지에서 열어 라.
- 핸들 (또는 몇 개)을 넣어야 할 것입니다. 그래서 아침에 손에 들었습니다. 아침에는 매분마다 중요 할 수 있으므로 모든 사람들이 저녁부터 준비되어야합니다.
- 가능하면 우수한 대체 노트북 및 핸들이 될 수있는 음성 레코더를 구입하십시오. 잠자리에 들기 전에 장치의 상태를 확인하고 침대 옆에 놓거나 베개 아래에 놓습니다. 그래서, 깨어 났을 때, 당신은 당신이 가진 모든 것을 즉시 쓸 수 있습니다.
올바른 알람 시계가 중요합니다
광고와 대화가 즉시 생각으로 두드리면 라디오 알람 시계를 사용해서는 안됩니다. 신호가별로 크지 않은 것이 좋습니다.
- 특정 시간에 알람 시계를 가져 가면 충분한 수면을 취하십시오. 침대 옆에 넣으십시오. 당신이 그것을 끄도록 일어나야한다면, 날카롭게 뛰어 오르면 즉시 당신이 꿈꿔 왔는지 잊을 수 있습니다.
- 처음에는 일반적으로 너무 전투를 포기하는 것이 좋습니다. 당신은 친척들에게 당신을 침착하게 깨우지 만 불필요한 대화가 없으면 친척을 요청할 수 있습니다. 알람 시계는 아직 사용되지 않습니다. 아마도 미래에 그는 신체가 명확하게 정의 된 시간에 깨우기 시작하지만 시끄러운 신호 아래에서 스트레스가 많은 각성 없이는 필요하지 않을 것입니다.
- 또 다른 방법이 있습니다. 자명종을 침대 근처에 두고이 콘텐츠의 비문으로 종이를 만드십시오 : "나는 오늘 뭘 꿈꿔 왔는가?" 그녀는 아침에 깨어 난 후에 먼저 눈을 씻어야합니다.
알콜 - 아니오
최소한 1 시간 전에 휴식을 취하고 신경계와 뇌의 작업에 영향을 미칠 수있는 알코올 음료 또는 의약품을 마시지 마십시오.
정말로 매일 엄격하게 가져갈 필요가있는 의사의 약에 처방되지 않은 경우 다른 진정제로부터 시간을 거절합니다. 우리는 예를 들어 발레리아에 관해 이야기하고 있습니다.
야간에는 시체가 긴장을 풀어야하며 음식을 소화시키지 않아야하기 때문에 음식을 3-4 시간 동안 먹을 수 있습니다. 새 모드를 채택한 후에는 여분의 킬로그램이 어떤 식사를하지 않고도 당신을 떠나기 시작할 것인지, 잠을 자게 될 것이며, 당신은 쉬는 것이 기쁠 것입니다.
굶주림의 감각을 느끼면 잠들지 않고 짜증이 났을 수는 있지만, 처음에는 물을 마시거나 사과를 먹을 수 있습니다. 시간이 지나면 뇌가 있고 전신이 밀접하게 상호 연관되어 있기 때문에 꿈을 보게 될 것입니다.
우리는 진정하려고합니다
- 보통 잠들기 전에 우리는 머리 속의 생각 흐름을 멈추지 않습니다. 뇌는 긴장을 풀지 않습니다. 점차적으로 당일 우려를 돌보는 것에 따라, 몇 가지 간단한 행동이 있어야합니다.
- 전화 또는 랩톱에서 서신을 제외하십시오. 컴퓨터에 앉지 마십시오. 뇌에 과도한 정보에서 긴장을 풀어주십시오.
- 텔레비전과 가제트의 탁월한 대안은 명상이나 편안한 소프트 음악이 될 것입니다. 그런 어리석은 벤처가 아니라 양을 가져 가라. 따라서, 무한한 생각의 흐름이 걸리고 의식이 제거됩니다.
결정을 내리십시오 - 꿈을 기억하십시오
우리의 두뇌는 가장 다양한 컴퓨터입니다. 우리는 모든 기능을 추측하지도 않습니다. 그러나 많은 사람들이 당신과 함께 "협상"하려고하면 분당 알람 시계 분없이 깨울 수 있습니다. 두뇌는 팀을 듣고 그것을 실행합니다.
마찬가지로, 우리는 꿈과 함께합니다. 명확한 설치를하십시오 - 당신이 꿈꾸는 것을 기억하십시오. 문구를 크게 이야기하는 것이 좋습니다. 정확하게 집중하는 데 도움이되는 긍정은 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 공작물에 대해 직접 만들거나 사용할 수 있습니다.
- "나는 항상 내가 꿈꾸는 모든 것을 기억하고 있습니다."
- "나는 훌륭한 기억의 주인이며 항상 모든 꿈을 기억하고 있습니다."
- "매일 밤 나는 놀랍고 밝은 꿈을 본다. 나는 그들을 기억한다!"
하루를 이해합니다
종종 하나 이상의 문제가 발생하면 알람은 우리에게 잠들지 않도록합니다. 그들을 잊지 마십시오. 반대로, 문제의 본질을 기억하지만, 정확하게 대응하는 것을 제시적으로 배우지 만, 결정을 내리지 마십시오. 단순히 상황에서 더 걱정하고있는 선반에 단순히 분해합니다. 그것을 받아들이고 존재한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 감정은 포함하지 않도록 노력합니다.
측면에서 자신을 봐. 마지막으로 모든 실수, 미스, 잊지 마십시오. 체계화 된 이벤트, 당신은 진정하고 영혼과 머리에서 완전히 휴식을 취하십시오.
꽤 자주, 예기치 않은 힌트가 오는 것은 꿈속에 있거나 흥미 진진한 질문에 대한 답변이 있습니다. 수면과 Javi의 그러한 상호 작용은 두려움, 두려움 및 경보의 수를 줄일 수 있습니다. 먼저 작동하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 그러나 계속 훈련을 시작하십시오.
다음날 : 우리는 계속 자신을 계속 일하고 있습니다
적어도 10-15 분 이상 자신을위한 시간이있는 방식으로 하루를 배치하십시오. 아침부터 시작하십시오.아들을 기억하십시오.
- 깨어 난 후에, 첫 분에는 아무 것도하지 않고 움직이지 않도록하려고 노력합니다. 당신이 깨어 난 그 자세로 머물러 라.
- 눈앞에 작은 아이템이있는 경우 눈 앞에서 작은 항목이 있으면 눈을 멈추고 초점을 멈출 수 있습니다. 그것은 매우 도움이 될 것입니다. 그것은 전구 나 펜, 꽃에 잎이 될 수 있습니다.
- 주제에 집중하는 것은 꿈을 꿈꾸고 더 잘 기억합니다. 모든 모든 사건이나 음모, 감정적 인 상태를 기억하려고 노력하십시오. 각 세부 사항은 중요합니다. 장소와 이벤트가 가장 상상할 수없는 방식으로 얽혀 있더라도.
기록
다음으로 모든 메모리가 용지로 전송됩니다. 세부 사항 및 사소한 때로는 녹음 과정에서 추가 부품이 기억됩니다.
- 주의를 기울이는 것은 대화, 대화를 기록하는 것입니다.
- 당신이 기억하지만 매우 막연하게 그리고 구절을 기억하고 기억할 때 모든 것을 씁니다. 낮에는 기억이 나타납니다.
- 눈앞에서만 이미지 만 남아 있습니다. 이 경우 어떻게 당신이 그것을 느끼고 인식하는 방법을 자세히 설명합니다. 그것은 당신에게 어떤 감정을 일으 킵니다.
- 처음에는 우리는 당신과 함께 노트를 가지고 있습니다. 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 종종 누군가의 대화 나 출현, 행동은 꿈에 기여합니다. 즉시 종이에 고정하십시오.
시간이 지남에 따라 연습, 당신은 의식적인 꿈을 배우고, 어떤 요인, 음식, 음악이 당신의 삶에서 꿈의 가장 좋은 암기에 기여하는 것을 이해할 것입니다.
결론
- 꿈을위한 일기를 시작하고 수면 및 속도가 느린 준비뿐만 아니라 모든 것을 필요로하는 것이 필요합니다. 그들의 감정, 생각과 기억을 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다.
- 잠자기 모드는 분명히 관찰되어야하며, 밤 쉬기 전에 몇 시간 만에 음식을 녹음하지 말고 명상 세션을 만드십시오.
- 그 다음날에 끊임없이 꿈을 생각해보십시오. 우표는 자신을 지키고 정기적으로 기록을 쓸 수 있습니다.