요가는 모든 글로벌 관행에서 가장 고대적이고 깊은 곳입니다. 그것은 우리 각자의 외부와 내부가 가장 가까이에 관련되어있는 것에 따라 인도 가르치는 것처럼 행동합니다. 현재 요가의 예술은 큰 인기를 얻었으므로 요가 스튜디오가 최근 비가 내린 버섯으로 나타나는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.
요가는 연습의 많은 변화로 나뉘어져 있습니다 : 뜨거운 요가, 어린이를위한 요가, "50", 하파 요가, 요가, 공중에서 요가, 물론, 요가가 두 사람을 위해 주목할만한 것입니다. 이 자료에서 당신에게 말하고 싶은 마지막 일에 대해 자세히 설명합니다.
증기 요가는 무엇인가, 어떤 기능이 달라지는 기능입니다
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쌍 요가는 여전히 "게으른"이라고 불립니다. 그것은 특별한 종류의 요가 예술이며, 파트너의 도움을 받아 아산의 실행을 포함하는 것입니다. 두 사람을위한 요가는 타이어 마사지뿐만 아니라 Tantra Yoga와 매우 유사합니다. 왜냐하면 그것은 깨우고 에너지의 변화에 매우 중요합니다.
동시에 증기 요가의 주요 사용은 이전에 복합물 범주에 속한 연습조차도 단순한 이해를 할 수 있습니다. 결국 두 번째 사람과 협력 하여이 과정을 크게 단순화합니다 (분명히 두 파트너의 충분한 물리적 훈련이 가능).
동시에, 증기 요가를 위해 배우자 나 섹스 파트너뿐만 아니라 친구, 아이, 심지어 익숙하지 않은 사람만을 섭취 할 수 있습니다. 후자의 경우, 우리는 어떤 정도의 심리적 효과에 대해 이야기하고 있습니다. 사람은 자신의 개인 단지를 극복하고, 자신의 개발 방식을 찾아 육체적, 영적으로 능력을 향상시켜야합니다.
작은 비밀. 수업이 훨씬 더 편안하고 긍정적 인 감정에 전달되기 위해서는 귀하와 함께 무게 카테고리 중 하나 인 파트너를 선택하십시오.
증기 요가의 연습은 균형, 스트레칭, 슬로프 및 편향을 유지하는 데 서로를 돕는 것입니다. 여기에서 한 파트너는 두 번째 지원과 지원의 역할을 수행하며, "체중 감량"이 될 수도 있습니다. 이 모든 것 덕분에 요가는 훨씬 쉬워지지 않고 훨씬 더 즐겁고 재미 있습니다.
그러나 반드시 증기 요가를 위해 특별히 개발 된 다음 규칙의 실행이었습니다.
- 위생 표준에 충분한주의를 기울이고 깔끔한 외모를 유지하십시오.
- 동일한 수준의 준비를 통해 자신을 위해 파트너를 선택하십시오.
- 아사안을 수행하는 과정에서 내면 감각을 조절하고 파트너에게 당신이 느끼는 것에 대해 사전에 말하십시오. 차례로, 그의 느낌과 편리함에 대해 물어 보는 것을 잊지 마십시오.
- 주기적으로 역할을 변경하십시오.
- 슬림 자세.
쌍으로 요가를 시작하는 곳 : 구조에 유용합니다.
쌍으로 요가는 클래식의 실천과 비슷한 첫 번째로 편안함으로 시작됩니다.
훈련을위한 운동 의류가 움직이지 않는 것은 자연 원산지 (면화, 아마 등)를위한 예외적 인 재료를 선호하는 것이 중요합니다.
요가에서 또 다른 중요한 순간은 음악입니다. 이상적으로, 자연의 소리의 음악을 포함해야하며, 만트라 또는 가벼운 도구를 잘 듣는 것이 필요합니다.
그리고 물론, 나는 긍정적 인 태도를 별도로 언급하고 싶습니다. 직업은 긍정적으로 시작해야합니다. 당신은 갈등이나 정신적 불일치를 극복해서는 안됩니다.
요가 클래스의 구조는 다음과 같은 측면 목록을 구별 할 수 있습니다.
- 두 사람을위한 모든 요가 ansans는 완전히 완화되도록 성취되어야합니다. 요가 연습의 영향은 역학적 인 동역학이 아니라 스트레칭을위한 더 이상 지시됩니다. 2 명의 참가자 중 한 명인 요가에서는 탠덤의 참가자 중 한 명인 지도자의 제목과 부하 수준과 아산의 집행의 품질에 대한 책임을 차지하고 두 번째 파트너가 노예입니다.
- 완전한 경쟁. 증기 요가의 수업에서는 경쟁과 경쟁을위한 장소가 없습니다. 처음에는 파트너가 서로 서로 보완 한 다음 정서적 및 영적 수준에 따라 서로 연결되어 있으며, 세 번째, 최종 단계는 완전한 육체적 인 조화를 포함합니다. 후자는 직감 수준에서 완전한 즉흥 연주 및 연습을 수행하는 것으로 나타냅니다.
- 아산의 집행은 통증이나 다른 불편한 감각을 제공하면 금지됩니다. 이것이 발생하면 시간 초과를 가져와 필연적으로 의사와 상담해야합니다.
몸에 요가에 유리한 노출, 그 효과
증기 요가의 실천으로 인한 결과는 물리적 및 생리적 효과에 대해 질식 될 수 없습니다. 정기적 인 수업 덕분에, 스트레칭 및 유연성 비율은 매우 향상되고 내부 장기 마사지도 매우 긍정적 인 효과가 있습니다.
육체적 인 것 외에도 정신적 인 내부 자유를 찾고 두 번째 사람을 돕는 가능성이있는 심리적 결과를 주목할 가치가 있습니다. 서구의 국가에서 이러한 이유로, 증기 요가는 "요가 자신감"이라고 부르기 시작했습니다.
호흡의 호흡 때문에 요가를 연습하는 과정에서, 요가에 종사하는 사람은 그의 두려움, 복합체 - 의식과 뇌 탈퇴에서 숨겨진 것들에 의해 대표되는 완전한 그림을 얻을 수 있습니다. 이러한 심리적 블록의 처분을하면 그러한 거대한 양의 내부 불필요한 에너지를 자유롭게 할 수 있으며, 일반적 으로이 "끔찍한"주변 세계에서 자신을 보호하기 위해 "보호"합니다.
자신에게 신중한 태도 덕분에, 과도한 내부 스트레스, 심리적 블록 및 가장 중요한 목표로 인한 해방이있는 결과로 주변의 현실을 다른 모습으로 인식하는 것이 더 쉬워집니다. 마음의 민감도와 다른 사람들과의 개인적인 관계를 구축 할 수있는 기회.
요가 수업에서 긍정적이고 부정적인
이제는 쌍 요가 방법의 플러스와 그론에 더 자세히 머물러야합니다.따라서 요가의 주요 이점에서 다음을 할당합니다.
- 신체의 의심 할 여지가없는 이익. 체계적인 운동으로 인해 호흡기 시스템의 작동이 향상되고 심장 및 혈관의 상태가 정규화되며 근골격계 시스템이 개발됩니다. 또한, 요가 기술은 인체에 끼워 맞춤 효과를 함유하고 있습니다.
- 요가가 포장되어 있습니다. 실제로 훈련의 도움으로 신체적 이완과 스트레스의 제거가 아니라 신경계가 정상적으로 이루어 지므로 일상 생활에서 스트레스가 많아 지도록합니다.
- 쾌적한 감정. 요가를 연습 할 때, 파트너는 서로 속이며, 이는 즐거운 감정을 제공합니다. 일부 커플의 경우 요가 쌍으로 촉감의 급성 결핍으로 고통받는 것처럼 실제 구원이 될 것입니다.
- 배우자 간의 신뢰의 임계 값이 증가하고, 그들은 그들의 영혼의 동반자를 책임지는 것을 더 잘 느끼기 시작합니다. 또한 이것은 여러 가지면에서 빈번한 적자입니다.
- 증기 요가는 화해에 기여합니다. 파트너가 충돌 상태에 있더라도 훈련은 여전히 그들을 화해하게 만들 것입니다.
- 연습은 화재에 기여합니다. 우선, 항상 더 가까이가는 전반적인 취미는 더 가깝습니다. 앞서 언급 한 것처럼 많은 경우에는 터치와 촉각 접촉에 의존합니다.
- 요가 수업은 당신을 더 파괴적이고 유연하게 만들고, 움직임의 조정, 관심의 집중력이 증가하고, 뇌 활동의 향상과 심지어 뇌 활동의 향상에 기여합니다.
- 증기 요가가 쉽습니다. 항상 파트너를 지원하는 데 항상 셀 수 있습니다. 또한 파트너는 독립적으로 비정상적으로 수행하기가 어려운 아카나를 익히는 데 도움이 될 것입니다.
- 파트너는 측면에서 Nogovsky Asan의 구현을 관찰 할 수있는 기회를 갖추고 있으므로 서로의 실수를 주목하고 기술 개선에 도움이 될 수 있습니다.
- 한 쌍의 요가의 정규 사례는 새로운 계획에 태도를 가져올 것입니다. 많은 종사자들은 영구적 인 수업이 더 깊은 민감성, 부드러움 및 세포화로 연인을 인식하는 것으로 알았습니다.
그러나 불행히도 다른 경우와 마찬가지로 증기 요가에서도 부정적인 순간이 있습니다. 후자에서 다음이 있습니다.
- 손상의 확률. 일부 아사스가 실행되는 경우 특히 증가합니다.
- 훈련을위한 아주 높은 가격.
- 어떤 이유로 인해 쌍의 참가자 중 한 명이 훈련을 방문하지 못할 경우 두 번째는 자동으로 동일하게 강요됩니다. 독립적 인 신체 활동과 유사하지는 않습니다.
누가 운동에 가야합니까?
증기 요가에서 나와 함께 할 수있는 모든 사람들은 누구입니까? 물론, 그것은 그것이 두 번째 절반이었습니다. 즉, 남편이나 청년입니다.
쌍에 요가에 맞는가?
일반적으로 증기 요가는 거의 모든 사람들에게 받아 들일 수 있습니다. 특히이 주제 방법에 의지하는이 주제에 의지하는 것이 좋습니다.이 방법은 서로 자신감이나 관심을 잃기 시작했으며, 다른 하나 중 하나가 구별되며 새로운 인상과 감정을 검색하기를 원하는 소원을 잡습니다.동시에 어렵고 가장 중요한 아산을 모두 수행 할 수 있기 때문에 나이 제한이 없습니다. 그리고 스포츠와 관련이 없으므로 스팀 요가를 정말로 시도하고 싶지 않아도이 욕망에서 자신을 거절하지 마십시오.
초기 증기 요가 운동의 대략적인 세트
김이 나는 요가에서 파트너는 독점적으로 파트너가 아니라 더 이상 및 적은 일이 아닙니다. 그것은 관심의 대상이 될 수 없으며, 당신이 의미하는 것을 의미하며, 섹슈얼리티 - 여성 또는 남성을 기반으로 한 에너지의 착혈만을 수행 할 수 없습니다.
또한 가장 인기있는 증기 요가 운동을 익히고 싶습니다.
- 아사나 "비행기"- 매우 복잡합니다.
- "거꾸로 된 삼각형"은 간단한 운동입니다.
- "이중 개, 그 얼굴은 책을 직면하고있다"- 간단한 아사나;
- "보트"- 복잡한 운동;
- "머리에 랙"- 초보자가 수행해서는 안되는 매우 어려운 운동의 변형;
- "당기는"는 상당히 쉬운 운동입니다.
상세한 설명과 함께 Yogan Asan의 예
운동 "비행기"
그러한 아사나를 달성하기 위해, 당신은 하나의 파트너가 물리적으로 잘 준비되었을 때 하나가 필요하며 더 좋을 것입니다. 따라서이 연습을 시작하기 위해서는 이미 가장 단순한 아시아 인을 마스터했을 때 독점적으로 만일 수 있습니다.
실행 프로세스는 다음과 같습니다.
- 첫 번째 파트너가 양탄자에 빠지고, 몸에 수직이되도록 그의 발로 손을 들어 올리십시오 (동시에 구부러진 동시에 무릎이 든).
- 한 쌍의 두 번째 참가자는 맨 위에 떨어지고, 오픈 야자수와 그의 파트너의 발에 달려 있습니다 (아사나의 성취를 단순화하기 위해, 우리는 바닥에 휴식을 취할 수있는 한 다리의 도움으로 당신에게 조언합니다.)
- 또한 파트너 간의 시각적 접촉을 수립하고 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 한 많은 시간 동안 지정된 자세에 머물러보십시오.
"거꾸로 된 삼각형"운동
지정된 운동은 상당히 간단한 실행을 특징으로합니다. 쌍으로 요가를 연습하기 시작한 사람들을 수행하기 시작할 수 있습니다.이 운동을 수행하는 과정 :
- 약 30 센티미터의 거리에서 파트너에게 얼굴을 맞이해야합니다.
- 발은 어깨의 길이가 있거나 조금 더 가야합니다.
- 귀의 수준에서 약 10 센티미터 떨어져있는 방식으로 손을 추출하십시오.
- 60 초 동안 위치를 확보하십시오.
- 어깨 레벨에서 손을 밀어서 머리를 오른쪽으로 돌리십시오.
- 멈출 때까지 몸의 꼭대기로 당겨 빼냅니다.
- 오른손을 사용하면 바깥 쪽에서 완벽한 버전으로 발에 도착하십시오. 그러나 지정된 조치가 어려움에 빠지면 안으로 도달 할 수 있습니다. 동시에 왼손을 당길 수 있습니다.
- 한 쌍의 두 번째 참가자에게 동시에 시간이 길어지면서 동시에주의를 집중시킵니다.
운동 "이중 개, 그 총구가 그 책에 직면 해있다"
- 파트너 중 한 명 (최고의 훈련이있는)은 어깨와 같은 수준의 다리를 넣어야합니다.
- 쌍의 두 번째 참가자는 꼭대기로 올려서 귀에서 약 10 센티미터의 거리에 놓아야합니다.
- 그런 다음 첫 번째 파트너는 앞으로 늘어나고 책을 기울여야하며, 발에서 1 백 12 센티미터의 순서로 바닥에 손바닥을 두십시오.
- 이제 두 번째 파트너는 첫 번째 사람의 손바닥에서 30 센티미터의 거리에 손바닥을 넣어야합니다.
- 두 번째 참가자는 파트너의 일부 지역의 골반 지역의 지역에 다리를 넣어야합니다.
- 두 번째 파트너는 두 번째 다리를 첫 번째 다리에 넣어야합니다. 결과적으로 두 레벨의 "개, 그 총구가 책에 직면 해있다"고 밝혀졌습니다.
운동 "보트"
- 파트너는 다른 깔개에 맞는 양탄자에 앉아 있으며, 발은 접촉합니다.
- 뒤쪽은 스트레스 척추로 똑바로해야합니다.
- 편지 "V"의 형성까지 발을 올리십시오.
- 편안함을 느끼 자마자 - 발을 파트너의 발로 잠그십시오.
- 운동과 근육에서 발생하는 모든 긴장감을 느껴보십시오.
- 또한 추가 지원 목적으로 손을 잡을 수있는 옵션이 허용됩니다.
운동 "머리에 서서"
이 아사나는 오랫동안 요가를 연습 한 사람들에게 충분하고 적합한 카테고리 복합체를 의미합니다. 그녀의 신규 이민자는 거절해야합니다.다음과 같습니다.
- "개, 총구가 책에 직면하는 총구"가 허용됩니다. 동시에 파트너의 머리가 약 100 개 오래된 90 인센터로 서로의 방향으로 위치 할 필요가 있습니다.
- 체중은 몸의 윗부분으로 옮겨야합니다. 머리가 바닥에 쉬고 있습니다.
- 팔꿈치는 헤드 근처에 있으며, 지원의 추가 지점이 작성된 지점으로 인해 손바닥의 도움으로 클램프해야합니다.
- 머리에 머리에 서서 다리를 정착 시키십시오.
- 다리가 있으면 바닥 수준과 평행 한 방식으로 조심스럽게 떨어집니다.
- 이 다리의 발은 파트너의 발에서 쉬어야합니다. 아사나는 가능한 한 오랜 시간 동안 고정되어 있습니다.
운동 "당김"
요가 클래스에서 결론을 내리고 있습니다. 심박수와 적절한 근육 스트레치를 정상화해야합니다.
다음과 같이 완료됩니다.
- 파트너는 자신의 남자 친구가 앉아있는 위치에있는 자신의 남자 친구를 맞이하고 있으며, 가능한 한 여러 단계를 만족합니다.
- 그들은 서로를 만나기 위해 손을 잡고 스트레칭합니다.
- 최대한의 편안함을 위해, 섬세하게도, 파트너의 손바닥과 손을지지해야합니다.
이제 페어링 된 아사스의 실행의 모든 비밀을 알고 있습니다. 우리는 당신에게 즐겁고 효과적인 연습을 기원합니다!
그리고 마지막으로 흥미로운 주제 비디오를 보는 것이 좋습니다. 영상 :