Hatha 요가보다 유용한 것은 무엇이며 그것이 어떻게 옳은지

Hatha Yoga는 상당히 양식적인 개념을 의미합니다. 그것은 물리적 인 종사자를 통해 영적 개발을 목표로하는 기술 중 하나입니다. 그리고 우리가 물리학의 위치에서 Hatha 요가를 고려한다면 그것은 그것과 조화로운 상호 작용을 위해 몸을 타협하는 방법입니다.

이 기사에서는 Hatha Yoga와 그 기능에 대해 더 자세하게 알려주고 싶습니다.

Hatha 요가 : 그것은 무엇입니까?

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고대인의 예술의 고대인의 마스터는 정신의 무의식적 인 진동으로부터 자유롭게 의식의 특정 상태를 갖는 요가 (inga)를 불렀다 (생각, 감정, 욕망으로 표현됨).

그리고 Hatha Yoga는 "Hatha"의 "Hatha"로 "Hatha"로 구별 될 수 있습니다. 이는 의식을 더 높은 계획으로 인출 할 수 있습니다.

육체와 정신 사이의 긴밀한 연결을 검토합니다

신경 학자와 생리 학자뿐만 아니라 육체와 정신적 간의 긴밀한 관계가 있는지에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리 몸에 의해 만들어진 움직임의 모든 변형 (혈관 등의 혈관 등)이 만든 뇌 신호에 대한 반응입니다.

반대로 역 신호에서는 특정 기관 (조직이나 세포가 하나도) 필요하고 그가 제거 해야하는 물질이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 설명 된 링크의 속도와 정확성은 일반적으로 신체의 중요한 활동에 영향을 미친다는 것이 분명해진다.

시그널링 시스템의 고장이 발생한 경우, 우리는 신체의 공통 방전에 직면합니다. 그 징후는 신체의 특정 부분에 대해 덜 이상적이지만 일반적으로 전체 본문이 사용할 것입니다.

이러한 실패는 종종 부상으로 나타나지만 종종 자신이 부상을 입지 않고 적절하게 채널을 전달했습니다.

시그널링 시스템이 몸체를 제어하면, 우리는 뒤쪽에 많은 에너지를 많이 소비하기 시작합니다. 또한 장기와 시스템이 잘못 작동한다는 사실 때문에, 신체는 굶주림이나 오염에 직면 해 많은 수의 폐기물을 축적하고 결과에 따라이 모든 것이 다양한 병리학으로 가득 차 있습니다.

행동 Hatha 요가 시체에

생리 학적으로 Hatha Yoga는 신체의 일부분과 뇌 사이의 신호 시스템을 개발하는 종류의 체육 체육에 의해 서 있습니다.

당신이 적어도 몇 번 요가 수업에 있다면, 그때는 아마 훈련 후, 당신이 전에 생각하지 않았다의 존재에 대해, 같은 근육을 느끼기 시작 것을 알고있다. 당신이 몇 달 동안 운동을한다면, 뇌와 다양한 기관 사이의 연결은 전액 복원됩니다.

요가 수업 중 뇌에 무슨 일이 일어나고있는 자신을 상상해보십시오? 평소 생활에서 신체의 다른 부분에서 스트레스를 가리키는 신호가있는 경우, 그는 그들에게 연락하여 다시 공부를해야한다.

신경 연결의 네트워크의 발전 덕분에, 당신은 당신의 두뇌는 확실히 일상 생활에서 그에게 매우 유용 신호를 구별 할 수 있도록. 당신은 최소한의 에너지 비용 때문에 일반적인 작업을 할 수있는 독특한 기회를 얻을 수 있지만, 최소한의 근육 긴장과 함께합니다. 신체 조절 메커니즘의 설립 덕분에, 당신은 어떤 기대보다 높은 것이다 일반적인 레크리에이션 영향을받을.

때문에 에너지의 경제에 대한 인식의 가능성이있다. 당신이 축적 된 내부 많은 에너지가있을 때, 당신은 다양한 창조적 인 수업에 지출하고 사람으로 성장 시작할 수 있습니다. 당신은 또한 자신의 개성과 (영적 자기 일관성이다)는 자연의 인식에 에너지를 지시 할 수있다. 의식의 요가 - 그것은 하타 요가의 완료와 라자 - 요가의 시작이 될 것입니다.

사람이 자신의 관심의 농도를 배우는 때, 그는 미묘한 에너지의 몸에서 움직임을 포착하고 의식적으로 그들을 제어 할 수 있습니다.

그런 다음 개업 내부, 내부 감각의 최대 농축을 무슨 일이 일어나고 있는지에 "외부"는 무엇에서 관심을 전송합니다. 농도가 가장 높은 수준의 것으로 판명되면 그 순간, 그것은 외부에서 자극의 인식을 완료 할 수있다, 당신은 완전히 자신을 담근다.

같은 순간, 당신은 어떤 공간에 국한되지 않는, 하나의 전체적이고 무한한 생물, 자신을 알고, 나 시간의 도움으로 (실무자의 리뷰에 따라).

왜 요가 멘토가 필요합니까?

요가의 아사나는 인간의 신체에 강력한 영향을 미칠 수 있지만, 잘못된 실행의 경우, 대신 긍정적으로 파괴 될 것이다.

물론, 당신은 의지의 도움말 주인이 예술 자신 요가 오늘뿐만 아니라 교육 비디오만큼 다른 책이 있음을 넘기기 수 있습니다. 네, 정말 당신을 도울 수 있지만 예술은 오랜 시간을 연습 한 사람들에 전적으로 개인적으로 필요로 요가를 공부하기.

"우리의 몸은 언어 설명보다 다른 신체의 언어를 이해하는 것이 훨씬 쉬울 것"이라고 말하는 것이 궁금합니다.

같은 방식으로 요가의 전통 고대부터 멘토에서 학생에게 전염되었다.

혜택과 해를 해치십시오 Hatha Yoga

요가는 수많은 상황에서 인체에 치유 효과를 갖게됩니다.

능선의 병리가 존재하에 (당신이 골선증, 척추 측만증, 무르만증, 히소증, 헤르니아 추간관 디스크로 고통받는 경우);
관절염과 관절염의 존재하에;
만성적 인 고갈 증후군으로 고통받는 경우 불안감을 증가시키고, 끊어지는 수면;
만성 스트레스의 상태에있다.
천식 또는 식물성 디스토니아로 고통 받는다.
당신은 내부 장기의 기능을 위반했습니다.

그러나 요가가 지속 가능하고 일시적인 성격에 대한 자신의 금기 사항을 가지고 있다는 사실에주의를 기울여야합니다. 그런 다음 두 가지 범주를 자세히 살펴 보겠습니다.

지속 가능한 금기 사항은 다음과 같습니다.

공통 상태;
심리적 장애의 존재 또는 정신의 국경 상태;
심장의 유기 병리의 존재 - 비공식 악세사리; 태양 전질 탄카지아; 깜박 거리는 부정맥; 대동맥 동맥류, 심근 이영양증;
혈액 순환 병리학의 존재 여부;
근골격계 시스템의 심각한 전염성 병변으로;
심각한 두개골 부상으로 불만족스러운 보상이 일어나는 상황에서 손상된 척추;
신경 방향으로;
신체의 비율을 심각하게 위반하는 경우;
악성 종양이있는 경우.

위에 나열된 모든 주에서도 요가 연습의 올바른 성능이 유용 할 수 있지만 숙련 된 멘토가 당신을 통제하는 것이 필수적입니다. 이를 위해서는 예비적인 개별 인터뷰를받는 데 필요한 yogotherapy 과정을 기록하는 것이 좋습니다.

임시 금기 사항 개요

강력한 의약품의 큰 복용량의 정기적 인 소비;
만성 병리학;
수술 후 기간;
육체적 인 고갈의 상태;
과열 및 과냉각 상태;
37 년 이하의 온도는 37 년 이하의 36과 2도 미만;
무거운 육체 노동의 성과;
위장으로 가득 찬 조건;
Zhen-Tszyu 치료에 대한 깊은 마사지 코스의 통과;
요가 클래스 또는 4 시간 전에 적어도 6-8 시간 이상 쌍이나 사우나를 방문 할 수 있습니다.

화합물 Hatha 요가

Hatha Yoga의 관행은 이러한 구성 요소를 형성합니다 :

프라 나야마 - 자신의 감정을 통제 할 수있는 사람을 가르치기 위해 고안된 특별 호흡 연습의 성과에 결론을 내렸다. Pranayama는 내부 장기를 마사지합니다.
아사나 - 특수 호흡기 기술과 주목 집중력을 보완하는 특별한 위치에서 운동을 수행합니다.

Hatha-Yoga에서는 흡입, 호기 또는 호흡 지연에서 수행되는 정적 운동이 실행됩니다. 반대로, 이완, 평화에 기여해야하기 때문에 실제 기회의 한계에서 아산을 수행하는 것은 용인 할 수 없습니다.

Hhatha 요가를하는 것은 매우 중요합니다. 당신은 육체적 인 불편 함을 느끼지 못했습니다. 그러나 아산 아가스의 집행 과정에서 신체에서 발생하는 쾌적한 감각은 좋은 표식입니다 - 그들은 신체별로 프라나의 정확한 순환을 나타냅니다.

명상적인 연습. 그녀의 주요 목표는 그 자체를 듣고, 모든 추가 섭취를 제거 할 수있는 능력입니다. 휴식을 취할 때, 사람이 육체적으로나 정신적으로 편안하게 휴식을 취하면 영적 개발에의 에너지의 방향이 발생합니다.
Shakarma. - Hatha-Yoga의 운동 및 방법, 내부 장기의 정화에 기여합니다. Sanskrita에서 번역 된 것은 "여섯 가지 행동"을 나타냅니다. 사실, 6 가지 청소 관행이 있습니다.

Joti - 소화관을 청소합니다.
Basty - 톤과 뚱뚱한 장을 씻어냅니다.
Nauli (Lauliki)는 복부 면적이 마사지되고 내부 장기가 강화되는 특별한 기술입니다.
NETI - 비강 통로를 청소하고 헹구십시오.
Capalabhati - 뇌의 전면 엽을 정화하는 데 기여하는 세 가지 간단한 기술;
트랙크 - 광학 신경과 눈을 강화하고 시력을 향상시키고 세심성을 개발합니다.

건강한 식단. 실제로 요가는 적절한 영양에 매우 주목 받고 있습니다. 요가 주인은 건강과 생명 만족도가 단순한 자연 식량과 과식 거부를 제공 할 것이라고 확신합니다.

Hatha Yoga의 실천의 도움으로 이러한 목표가 가능합니다.

Kundalini Energy - Spinal 칼럼의 기저부에 농축 된 특수 에너지;
지원 상태를 복원하십시오.
긴 수명을 제공하십시오.
나를 더 높은 것을 깨닫는다.
내면과 외부 사이의 조화로운 상태를 달성하고, 즉 깨달음의 상태가됩니다.

아사나에서 Hatha 요가

Asans는 본체의 정력적 인 스트림을 재분배하기 위해 일정 시간을 유지 해야하는 정적 위치입니다.

특정 위치 (아사)를 잡을 때, 한 번에 하나 또는 여러 개의 채널 중첩뿐만 아니라 다른 채널을 통해 에너지의 재있다 - 오픈. 즉, 각각의 위치를 유지하기 위해 꽤 오랜 시간이 중요한 이유는 에너지가 제대로 분산하는 것이 중요하기 때문에, 당신은 다른로 변경 서두르지해야합니다.

그들이 의무에 속하지 않는 있지만, 특별한 인대 움직임을 도움이 될 것입니다 다른 하나의 운동에서 건너 뜁니다. 사실, 처음에 아사는 육체를 개발 또는 체육에 참여하기위한 연습의 그룹으로 생각하지 않았다. 이 영적 관행을 수행 할 수있는 이상적인 자세, 그리고 그들 중 많은 사람들이 명상 관행이나 자기 눌러 사용할 수 있습니다.

하타 요가의 품종 아산

하타 요가는 아산의 거대한 숫자에 의해 형성된다, 그것은 요가 위치의 백과 사전의 일종으로 역할을합니다. 그리고 더 큰 편의를 위해, 모든 아시아 인이 범주로 나누어집니다 :

서 있는;
좌석;
거짓말하는;
편향;
슬로프;
트위스트;
균형에 연습;
Overting.

또한, 아산의 모든 종류의 다른 증상에 따라 구분 될 수있다. 예를 들어, 그들 중 일부는 힘과 지구력의 발전에 기여하고, 나머지는 스트레칭입니다.

예를 들어, 아사 Khanumanasan는 앉은 자세에서 스트레칭 운동을 대표 예이지만 파워와 카 라벨 (bakasan) 또는 공작 (Maiurasan)의 돌출 위치이다.

반전 위치를 들면, 뇌에의 혈액 공급의 자극 때문에 성취 머리 피 스틱 동안 특성이며, 이는 brainwriting에 매우 긍정적 효과이다. 또한이 유형의 asane 대부분의 소화 기관의 자극과 내부 장기의 토닝있다.

왜곡은 뒷면의 건강과 복강에 긍정적 인 영향을 미친다.

그리고 균형을위한 운동은 원칙적으로 다양한 있습니다. 균형에 유능한 복합 단지 아산 거의 모든 근육 그룹을 강화하는 데 도움이 내부 장기의 활동을 정상화. 또한, 움직임의 조정이 크게 향상됩니다. 당신이 요가를 연습 정기적으로 시작하면, 그것은 곧도 아시아 인은 한쪽 다리에 수행 주목되는 것은 매우 쉽고 잘 알고 있습니다.

요가 초보자를위한 주요 위치의 개요

는 나머지보다 그들에게 익숙해 쉽기 때문에 초기에는, 아시아 인 서 수행 시작 나쁘지 않다. 이를 위해,도 편향, 아니 트위스트, 앉아있는 위치에서 만들어진 점차 복잡 운동의 같은 종류가 있지만.

Tadasani, Pischasans, Visarakhadsana으로, 하타 - 요가 이민자로 시작하는 것이 좋습니다.

다음으로, 상세한 설명과 함께 아센 주요 옵션을 고려하십시오.

앉아 아사

Vajrasan는 외부 적으로 sedental 위치에서 수행하는 매우 간단한 포즈이지만 아래에서 위로 척추에 에너지의 정확한 분포를하는 데 도움으로 그것은 매우 유용합니다.

이 아사뿐만 아니라 다른 아산, 예를 들어, Sidhansana, Sukhasans, Swastaans 고전 Padmashana, 당신은 명상 연습을 수행 할 수 있습니다.

이 위치는, 안정되어 정확한 위치에 척추를 구동하고, 오랜 시간 동안 링거에 허용된다.

운동을 거짓말

그 중, 확실히, Shavasan이 우수하다. 이것은 항상 매일 yogan 연습 변화하고 아사입니다. 그것은 아주 쉽게 수행하는 것입니다, 그것은 전체 아산 단지의 유기 완료에 기여한다.

그리고 그것은 많은 시간을 연습에 가서 얼마나 중요하지 않습니다, 중요하지 않습니다 - 이십분 또는 몇 시간, "항상 에너지를 가지고, 마지막에 지정된 위치의 실행이 조화 연습을 완료하는 데 도움이 기억 허용 그것은 본문에 용해 시작합니다.

또 다른 아사뿐만 아니라 마무리로 유용하며, 또한 명상의 과정에서 실시 할 수있는 기본 아사입니다. 그것은 평정에 기여하고 감정의 순서로 가져 물리적 유기체에,뿐만 아니라, 감정 상태에뿐만 아니라 좋은 영향을 미친다.

수르야 Namaskar은 - 일 인사말

특별한주의 운동의 복잡한 "Suryya Namaskar"에 지불해야한다. 그것은 요가 초보자를위한 진정 이상적인 옵션을 나타냅니다.

인사말을 태양의 성취는 이미 개별적으로 수행 한 후 동적 단지를 형성하고, 몇 가지 주요 아사나 기반으로합니다.

이러한 모든 노력과 수리아 Namaskar는 별도로 수행 할 수 있지만 원칙적으로, 실천의 초기 단계에서 온난 복잡한로 사용되는, 당신과 함께 많은 시간을 가지고 있지 않습니다. 동시에이 단지 몇 동그라미를 만들기 위해 허용됩니다.

하타 - 요가 수업의 규칙이 얼마나 중요합니까?

요가 연습의 체계적인 성능이 아마도 기본 규칙 것을 주목해야한다. 당신도 매일 조금 요가 만 할 경우 비 영구적 인 훈련의 경우보다 훨씬 더 결과를 얻을 수 있습니다.

또한,이 원칙은 초보자를위한 적합하며, 이미 충분히 요가에 종사하고있는 사람들을 위해. 정규 수업은 톤 근육을 유지하는 데 도움이됩니다, 당신은 긴 휴식 후 복구 할 필요가 없습니다.

또한 점차적 인 진도의 모양은 항상 몸에 매우 긍정적 인 영향과 긍정적 인 경험을 많이로 개업을 제공합니다.

따라서 일주일에 한 번 이상 매일 연습을 확실히 낫다. 또한, 한 번에 단지의 모든 아시아 인을 수행 할 수 있지만, 가장 사랑받는 이미 잘 마스터에 관리 사람들을 할 수 있습니다. 곧 당신의 습관이 될 것입니다, 당신은 열정과 모든 수업을 기다립니다.

컴포트 운동 운동

가장 중요한 원칙은 모든 아산 하타 요가를 수행하는 과정에서, 당신은 편안함을 느꼈다는 것이다. 그래서,이 경우의 의미는 일정한 내부 항의 처리 또는 업적을하지 않는 것입니다.

비록 물론, 당신은 더 많은 시간이 소요되는 아사나에 종사 할 때, 당신은 아마 어떤 항의를 느낄 것이다, 그 실행을 위해 더 많은 시간이 필요합니다.

당신의 몸이 수행하는 운동의 과정에서 완화되어야하고, 아사 자체가 진정한 기쁨을해야한다 - 그러나, 주요 규칙은 다음과 같은 것이다. 그것은 당신이 운동을 할 얼마나 많은 이해하는 것이이 원칙이다.

보상의 원리

복잡한 관행을 구축 할 때, 보상 원칙에 대해 잊지 마세요. 그것은 운동의 각 contrivosion 보충해야하는 사실에있다.

당신이 기울고 예를 들어, 당신은 진행해야합니다. 당신이 긴장하는 경우, 당신은 휴식을 취한다. 이 호기를 다음과 흡입 후 -이 오랫동안 요가의 연습 보안을 보장하고, 결과에 따라, 원하는 혜택을받을 영적 계획을 풍부하게 할 수있는 의식있는 간단한 원칙이다.

다음은 초보자를위한, 특히, 하타 - 요가 수업의 기본 원칙이었다.

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