현재까지, 임산부를위한 요가 요가, 어린이를위한 요가, 요가, 체중 감축, 요가, 남자를위한 요가,이 목록은 무한히 계속 될 수 있습니다. 얼굴에 대한 요가에 대해 들었습니까? 솔직히 말해서, 나는 그런 방향이 있음을 알지 못했고, 내가 그분에 대해 배웠을 때 관심이되었고, 오늘 나는 당신과 함께 지식을 공유하고 싶습니다.
얼굴 요가 란 무엇입니까?
나이가 든 인간의 피부는 자연스러운 탄력성을 잃습니다. 25 년에 도달하면, 우리는 필연적 인 노화 과정의 단계별 시작의 시작을 시작하기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 발음되고 명백 해지고 있습니다. 그러므로, 우리, 여자들은 적절한 수준에서 신선함과 매력을 유지할 수 있도록 가능한 한 많은 노력과 에너지를 보낼 준비가되어 있습니다.오늘 당신을 기다리는 것을 알아보십시오. 오늘 모든 조디악 표지판을위한 별자리
수많은 가입자 요청에 의해 우리는 휴대 전화를위한 정확한 별자리 응용 프로그램을 준비했습니다. 매일 아침 조디악 로그인을 위해 예측이 올 것입니다 - 그것은 불가능합니다!
무료 다운로드 : 매일 2020 (안드로이드에서 사용 가능)
이제 모든 것이 더 이상 화장품 수단과 보톡스와 같은 다양한 조작 절차에 국한되지 않으며, 이전의 음색의 피부로 돌아가서 주름을 제거하는 것입니다. 그러한 조작은 좋은 리뷰를 얻을 수 있으며, 숙녀식의 매우 높은 비율은 정기적으로 도움을주기 위해 그들을 의미합니다. 그러나 그들은 많은 금기 사항을 가지고 있으며, 당신이 기대하는 효과를 정확히 얻지 못하는 위험이 있습니다.
필사적 인 여성들은 무거운 입장에서 체중을 추구하기로 결정했지만 나이에 어려움을 겪을 수있게하지만 최소한의 금기 사항이 있었을 것입니다. 발견했다! 그래서 서로의 방향과 매우 유사한 두 가지가있었습니다. 얼굴을위한 요가 : Annlayz Hagen (뉴욕의 요가 강사)은 얼굴 요가의 방향을 개발했으며, Marie Verona Nader - Direction Facelift. 두 방향으로는 거의 차이가 없으며 얼굴과 고전 요가를위한 체육관을 기반으로합니다.
피부 상태를 개선하고자하는 경우 최초의 단계는 생활 방식, 특히식이 요법을 변경합니다. 이는 노화 과정에서 자주 근본적이며 크게 악화 될 수있는 요소입니다.
이러한 이유로 이러한 구성 요소는 Face Yoga에 있습니다.
- 오른쪽 라이프 스타일;
- 깊은 조화;
- 무결성 상태.
과학자들은 오랫동안 그들의 삶의 내부 만족뿐만 아니라 행복의 상태에있는 아름다운 성별의 젊고 신선한 대표가 있기 때문에 오래되었습니다. 외부 변화는 여성이 자신의 삶의 모든 순간에 기뻐하기 시작할 때 진정으로 시작되며, 진심으로 자신을 사랑하며, 그가 새로운 패션 크림의 항아리를 구입할 때 아닙니다.
따라서 요가가 당신의 얼굴에뿐만 아니라 영혼에 영향을 미치는 것이 중요합니다. (특별한 내부 래디언의 상태가 달성되는 상태가 달성되는 비용)에서는 부정적인 태도의 대체에 기여하고 있습니다. 독특한 매력을 추가합니다.
영혼을위한 요가의 경우 이미 훌륭한 어려움을 나타내지 않는 얼굴에 대한 평범한 요가가 있습니다. 피부 관리에 대한 해결책은 물론 신체의 음색을 일반적으로 높이기 위해 사용됩니다.
이 기술 자체는 육체와 의식 구의 관심 간의 긴밀한 관계를 의미하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 당신이 당신의 모습을 돌볼 때 의식에 변화가 있고, 복구의 과정은 신체에서 시작됩니다.
얼굴을위한 요가 운동의 목적, 특징
얼굴 요가의 종사자의 주요 목표는 피부의 특정 영역을 채우기 위해 피부의 특정 영역을 채우는 것입니다.
얼굴에 대한 요가는 거의 금기가 없습니다. 심각한 피부 병리학이나 혈관의 취약성이 증가한 경우에만 포기되어야하는 유일한 것.
그리고 얼굴을위한 평범한 체조에 대한 설명 된 관행에 대한 강화가 없었기 때문에 상당히 집중력과 진정을 행사하는 것이 중요합니다.
당신이 모든 것을 올바르게하는다면, 운동은 또한 당신의 정신 상태에 영향을 미칩니다.
- 얼굴의 근육의 완화가있을 것입니다.
- 당신은 당신의 내적 두려움을 없애기 시작할 것입니다.
- 죄책감과 다른 부정적인 감정을 제거 할 수 있습니다.
머리와 얼굴과 신체의 특정 부분과 얼굴을위한 요가의 방법이 있으므로 점차적으로 전체 유기체를 개선 할 수 있습니다.
사람을위한 요가 과정은 단계로 나뉩니다.
- 얼굴과 목 아래의 근육은 보정되고 강화됩니다.
- 얼굴과 머리의 피부를위한 운동 - 얼굴과 손가락의 행동은 스트레치 마크를 피하기 위해 결합됩니다.
- 머리 꼭대기를 겨냥한 연습을 수행합니다.
- 호흡 운동 수행;
- 최대 이완 및 명상적인 연습.
얼굴에 대한 요가를 수행하는 전체 과정이 의식이 있으며, 또한 얼굴의 다른 부분에 나타나는 현상에 집중할 수 있습니다.
기본 조건은 복합체 완성의 규칙 성입니다. 얼굴을위한 요가를위한 가장 적합한 날은 저녁이 될 것입니다. 처음에는 10 시간과 15 분으로 시작하여 점차 실행 시간을 증가시킵니다.
얼굴을위한 요가의 이점
설명 된 연습의 체계적인 실행은 다음과 같습니다.- CorrecerThold의
- 피부를 당겨;
- 눈꺼풀의 비난 피부를 올리십시오.
- 얼굴 그늘을 향상 시키십시오;
- 마개의 두 번째 턱을 제거하십시오.
- 비전 개선;
- 그리고 머리의 꼭대기 가이 과정에 관여하기 때문에 뇌의 혈액 순환이뿐만 아니라 머리카락을 강화시킬 수 있습니다.
그 사람의 요가는 얼굴의 얼굴의 모든 회춘의 훌륭하고 절대적으로 안전한 대체 방법이라는 것을 밝혀 낸다. 원칙적으로 다른 활기찬 기술과 결합하여 효과를 높일 수 있습니다.
정기적 인 요가 수업 덕분에 무엇이든지, 당신은 당신의 피부의 상태를 개선하는 것이 단지 개량하지는 않지만 긍정적 인 경험과 훌륭한 기분을 많이 채울 수도 있습니다. ...에
또한, 우리는 창업자 중 한 명이 컴파일 된 사람을위한 요가 운동과의 기본 복합체를 고려합니다 - Anneis Hagen.
요가 강사에서 좋은 운동의 좋은 세트 Annez Hagen.
슈퍼 효과적인 활력을 잃는이 복합체는 존재하는 동안 Jennifer Aniston과 Gwyneth Paltrow와 같은 유명 인사들 중에서 팬들의 거대한 군대를 얻었습니다.
Annlayz Hagen에서 얼굴을위한 요가의 기본 원리 - 얼굴의 근육은 신체의 근육과 유사하게 훈련 할 수 있습니다. 체육관에 가지 않고 불충분 한 신체 활동을 보이지 않으면 시체의 근육이 약화되면 비슷한 상황이 얼굴 근육에 발생합니다.
Annez Hagen의 연습 일련의 연습은 얼굴과 목에 57 개의 근육을 모두 사용하도록 설계되었으며, 근육에 혈액 공급을 강화하고 근육질을 향상시키고 더 강하게 만듭니다.
모든 노력으로 필요한 모든 노력으로 매일 소비금 충전시 15 분을주는 것입니다.
이 모든 복합체의 대부분은 두 카테고리가 과도한 충실한 긴장, 주름을 일으키는 농도에 대한 경향이 있기 때문에 창조적 인 성격뿐만 아니라 창의적인 개성이 유용합니다.
이제 복잡한 자체로 직접 이동합시다
첫 번째 운동 "부처님의 얼굴"
그것은 평활화와 편안한 근육 근육에 기여합니다. 그 실행을 위해 눈꺼풀을 덮고 정신적으로 Transbrya 지역에 위치한 지점에 정신적으로 집중해야합니다. 무지개 디스크의 볼륨이 거기에서 회전하고 있음을 시각화하여 가능한 한 많이 집중하십시오.
리드 타임 : 처음에는 1시 또는 3 분이 소요됩니다.
두 번째 운동 "무료 언어"
운동은 보편적이며 혈액 순환과 근육 톤의 과정에 매우 적극적으로 영향을 미칩니다.
입을 드러내고 혀를 최대한 가능한 거리로 돌릴 필요가 있습니다. 위치는 1 분 이내에 개최됩니다. 실행 중에 조금씩 앉아 있으면 매우 좋습니다. 따라서 누적 된 독소를 제거합니다.
세 번째 운동 "놀라움"
이마 지역 및 변위에 주름을 제거하는 데 도움이됩니다.
그것은 당신을 놀라게 한 것처럼 눈을 열어야하지만 이마는 진정되어야합니다. 1 ~ 15 초 앞에 포인트에 집중하십시오. 운동은 네 가지 접근법에 대해 반복됩니다.
4 번째 운동 "사원 댄서의 눈"
그 실행으로, 링 근육의 훈련이 있으며, 눈 주위의 피부와 거위 발의 발생을 막아 방지합니다.
머리가 리터럴 위치에 고정되어있는 동안 머리가 왼쪽으로 천천히 오른쪽으로 움직여서 눈을 움직여서는 안됩니다.
다섯 번째 운동 "닭 다리"
이 운동을 그 이름으로 직접 이해할 수 있습니다. 눈 영역의 감시상의 "닭 다리"에서 당신을 구하기 위해 디자인되었습니다.
인덱스 손가락이 눈의 바깥 쪽 모서리의 영역에있는 동안 당신은 미소 지을 수 있습니다. 손가락의 도움으로 피부가 서로 다른 방향으로 약간 뽑아 낸 다음 폐쇄됩니다. 눈에 위치한 근육은 교대로 긴장되고 긴장을 풀 수 있습니다. 운동의 반복 횟수는 15에서 20까지이어야합니다.
6 번 운동 "웃음 물고기"
음부와 입술의 형성과 토닝을 촉진합니다.
당신은 미소 짓고 입술을 쥐어 짜내고 활을 끌어 당겨야합니다. 그런 다음 입술이 앞으로 당겨 져있는 뺨이 안쪽에 인장되고 있습니다. 이 위치는 입의 모서리의 강한 전압으로 측정되어야합니다. 최대 10 개를 계산하십시오. 반복 횟수는 최대 5 회에 도달해야합니다.
일곱 번째 운동 "라이온 얼굴"
우리가 얼굴의 근육을 늘리고 긴장을 없애자.
코의 도움을 받아 깊게 흡입하고 주먹을 쥐어 짜는 얼굴의 전체 근육을 오르고 변형시킬 필요가 있습니다. 그런 다음 입의 도움으로 숨을 쉴 수 있으며 가능한 한 혀를 당겨 눈을 굴려 하늘로 눈을 굴리고 손을 풉니 다.
연습은 세 가지 접근법을 반복합니다.
여덟 번째 운동 "merilin"
입 주위에 주름을 부드럽게하는뿐만 아니라 톤의 입술의 보존을 촉진합니다.
목이 앞으로 당겨서 공기 키스를 묘사합니다. 근육질면이 긴장되며 공기가 멀리 떨어집니다. 이마는 변형되어서는 안됩니다. 진정 상태에 머물러야합니다. 4 번 반복하십시오. 그 후, 인덱스 손가락이 입에 가해지고 입술에 약간 눌렀습니다.
총 키스의 총 수는 3에서 4까지이어야합니다.
9 아홉 운동 "원숭이"
이 관행은 턱과 목의 근육을 강화하는 데 도움이되며 입술에 특별한 이익을 제시합니다.
머리가 약간 던졌습니다. 입술은 튜브에 접어졌습니다. 입술의 도움을 받아 15 초 동안 위치를 고정해야합니다. 그 후 원래 위치로 돌아가서 휴식을 취하십시오. 최대 4 번 반복 횟수.
10 번째 운동 "스핑크스 미소"
그것으로 웃음에서 나타나는 주름을 없애는 것이 가능해진다.
미소를 지으며 입술의 모서리를 촉발시키면서 중립적 인 눈 표현을 막으려 고합니다. 그 사람의 입술과 다른 근육 이이 과정에 관여하지 않도록 눈을 통해서만 미소 짓는 것이 중요합니다.
3 ~ 4 번 반복하십시오.
11 번째 운동 "꼭두각시"
그는 시각적으로 매우 오래된 성장하는 얼굴 인 Nasolabial Folds의 평활화에 기여합니다.
미소, 손가락의 베개를 사용하여 Nasolabial 주름을 고정합니다. 눈꺼풀의 근육을 키우는 것으로 미소가 꽤 필요합니다. 보조 저항에는 손가락이 제공됩니다.
20 번 반복.
12 번째 운동 "satchmo"
그것은 눈꺼풀의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 이름은 유명한 루이 암스트롱에서 온다.
두 뺨을 팽창시키고 공기를 하나로 다른 곳으로 쏟아 부는 것이 필요합니다 (끝날 때까지), 그리고 위쪽과 아래쪽 입술 아래에서. 각 방향에서 세 번 반복됩니다.
13 번째 운동 "병아리"
타원형 얼굴을 강화하고 "공"에서 구속하고 목의 근육을 강화합니다.
머리가 뒤로 던지고, 혀끝이 입맛에서 약간 눌러지는 삼키는 움직임이 시작됩니다. 그런 다음 머리가 오른쪽으로 몸을 기울이고 같은 행동을 수행 한 다음 왼쪽으로 몸을 숨 깁니다. 각 방향에서 4 번 반복되어야합니다.
14 회 운동 "Shmel"
근육과 입술의 훈련뿐만 아니라 턱뿐만 아니라 턱을 홍보합니다.
공기는 코의 도움으로 흡입되어 씹을 때와 동일한 소리를 발음하기 시작합니다. 그런 다음 공기가 진동 사운드 "MMM"으로 천천히 숨 깁니다. 계속해서 호흡만큼이나 계속됩니다. 운동은 4 번 반복됩니다.
복합체가 끝나면 편안한 운동 "부처님의 얼굴"이 수행됩니다.
권장 사항 : 운동을 할 때, 내 머리 속에 질문을 지키려고 노력하십시오. "어떤 목적을 위해 그것을합니까?" 대답은 양호한 방법으로 긍정적이어야합니다.
피드백이 복잡한 소녀들로부터의 피드백을 통해 2 주간의 정규 연습 후에 가시적 인 효과가 나타나기 시작한다고 말합니다. 가장 중요한 것은 당신이 훈련을 놓치지 않는다는 것입니다.
그 사람의 요가가 단순하고 저렴하고 효과적인 방법으로 작용하고 젊고 신선한 피부 뷰를 보존하는 데 도움이되는 간단하고 저렴하고 효과적인 방법으로 작용한다는 것을 밝혀줍니다. 또한 재미있는 운동을 수행하는 과정은 확실히 긍정적 인 감정을 충전하고 감정적 인 상태를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
간식의 경우 흥미로운 주제 비디오를 보는 것이 좋습니다.