명상 용서는 범죄와 실망의화물을 제거하는 데 도움이되며, 과거를 가고, 이사를 막는 두려움을 중화시키는 것입니다. 비슷한 관행의 유형이 많이 있으며 가장 효과적이라고 생각합니다.
편지 쓰기
이것은 거의 모든 사람에게 적합한 명상의 첫 번째 버전입니다. 트랜스 상태를 입력하려고 할 필요가 없으므로 감정에 집중할 수 있습니다.
필요한 것은 손잡이, 종이 조각 및 몇 시간의 자유 시간이 있습니다. 할 일 :
- 가해자의 상상력 이미지에서 정신적으로 상상해보십시오. 당신이 그것에 겪고있는 부정적인 느낌의 전체 스펙트럼을 느끼게하십시오. 자신을 억제하고 감정에 의지를주지 마십시오.
- 편지의 첫 번째 부분에서는 종이에 모든 감정을 유출시키고, 당신이 생각하는 범죄자를 표현하십시오. 너 자신이나 그를 후회하지 마라. 너는 펜으로 종이를 깰 수도 있지만 무서운 것은 아니다.
- 감정이 당신이 절대적으로 모든 것을 표현했고 단 하나의 단어를 표현했다고 말하면 두 번째 부분으로 가십시오.
- 이미 편지의 두 번째 부분에서 이미 진정하면, 가해자가 관계가 정상이었던 시간이 없었던 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그가 한 일을 뭔가를 주셔서 감사합니다. 또는 적어도 느낄 수있는 기회를 얻으려면 얻은 경험을 위해 "고마워"라고 말합니다.
- 세 번째 부분에서는 부정적인 상황이 이미 배운 것과 얻은 필요한 교훈임을 인정합니다. 그러므로 당신의 범죄를 풀어서 용서를 요청하고 자신을주십시오.
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첫 번째 시도에서 작동하지 않을 수 있습니다. 사람이 심각하게 화가 났을 때, 엄청난 정신적 고통을 느끼거나 기분이 좋지 않을 때, 그는 부정적인 상황이 자신의 선을위한 것이라는 것을 알아야 할 필요가 없습니다.
이 경우, 장애의 편지는 진심으로 완전히 퇴근 할 수 있고 과거에 그들을 떠날 때까지 매일 쓸 필요가 있습니다.
중요 : 당신이 명상을 끝내면 편지를 태우게하십시오.
급진적 인 용서
급진적 인 용서의 이론에서 콜링 팁을 설명하는 매우 효과적인 방법. 그의 관점에서, 우리는 당신이 상황을 고려하는 것을 멈출 때만 우리를 용서하고, 누군가를 비난합니다. 그것은 당신의 영혼의 치유에 필요한 삶의 수업으로서 필요한 모든 문제와 부정적인 모든 것에서 일어나는 모든 일에 대해 완전히 책임을 져야합니다.
급진적 인 용서 방법은 몇 가지입니다. 우리는 다음과 같은 계획에 따라 행동하겠습니다.
- 네가 부정적으로 가득 차 있다고 생각되면 명상 호흡 사터의 적극적인 기술을 사용하십시오. 즉, 리듬 음악을 포함시키고, 리듬 음악을 포함하고 큰소리로 숨을 쉬고 적극적으로 숨을 쉬어 부정적인 부분이 당신의 의식을 나눌 수 있는지를 나타냅니다.
- 대체 옵션 - 시끄러운 소리를 물리적 인 행동으로 결합하십시오. 당신은 큰 소리로 비명을 지르고 베개를 이길 수 있습니다.
- 스팀을 방출하고, 진정, 음악을 진정시키고, 편안한 포즈를 취하고 눈을 감시십시오. 당신의 인생에서 당신을 고통시키는 상황이 무엇인지 생각해보십시오. 그것으로부터 어떤 교훈을 제거해야합니까? 그것이 일어 났기 때문에 필요하다는 것을 이해하려고 노력하십시오.
- 정신적으로 상황의 모든 참가자들에게 당신의 운명에 대한 역할을 위해 모든 모욕을 놓아 두려고 노력하십시오.
급진적 인 용서의 메커니즘을 완전히 이해하려면 같은 이름의 책을 읽으십시오.
Farewell 명상 : 깨어있는 내부 자녀
이 명상은 낮은 자부심, 복합체와 두려움으로 고통받는 여성을 위해 자신을 싫어하고 자녀의 부상을 독자적으로 잊을 수 없도록합니다.
명상을 "내부 자녀를 깨우고"라고합니다. 그것은 당신이 "희생 증후군"을 제거하고 자신을 불평하는 것을 중지하고 완전히 새로운, 더 나은 수준의 관계를 표시 할 수 있습니다.
또한 용서 명상으로 비디오를보십시오.
우리가 뭘해야 하죠:
- 편안한 자세를 취하고 깊게 3 번 숨을 쉬십시오. 몸의 모든 세포가 어떻게 이완되는지 느껴보십시오. 전압이 떨어지지 않으면주의 깊은 부분을 정신적으로 긴장을 풀어주십시오.
- 완전히 편안 해, 당신이 당신의 자신의 잠재 의식을 찾고 거기에서 comork를 볼 것을 상상해보십시오. 그리고 그것에 작은 아이가 있습니다. 그것은 자발적으로 자신을 인정하고 모든 고통, 고통스러운 기억, 분개, 배신, 사랑의 부족을 모두 가져옵니다.
- 당신이 아이를 발견 한 후 갑자기 그 주위에 많은 논문이 무엇인지 발견합니다. 이것들은 범죄자의 이름, 처벌 옵션, 당신이 거부하고 배신 한 삶을 살고, 던져진 삶의 모든 상황이 불쾌감을주고 있습니다.
- Camorka의 고통스러운 분위기가 어려운 자녀 가이 폐쇄 된 공간에서 모든 고통을 겪었습니다. 이 순간에 당신은 당신이 무언가를 바꿀 필요가 있음을 이해하게됩니다.
- 창에 접근하고 열어 두십시오. 태양 광선은 맥락에 침투하고, 모든 수표, 영수증, 잎 및 책의 이름을 가진 책 및 책은 그들 아래에 태워졌습니다.
- 그런 다음 자녀의 얼굴이 행복으로 어떻게 조명되는지 알겠습니다. 당신은 놓을 준비가되어 있으며, 그는 사라질 것입니다. 이 순간에 그는 눈에 늙었지만 슬픔을 잃지 않고 차분하고 기쁨으로가는 것을 시작합니다.
- 아이의 얼굴은 주름으로 덮여 있으며, 머리카락은 회색이며, 그는 죽습니다. 당신은 그것을 당신의 팔에 가져 와서 외부를 꺼내, 신중하게 왜건에 누워서 장례식으로 향합니다. 많은 천사와 애도를 표현하는 사람들.
- 사랑의 분위기는 모든 모욕이 잊혀지고 용서가 달성되며, 무한한 자유의 느낌을 경험합니다.
- 결국 당신은 당신이 산에서 내려가는 것을 상상할 수 있으며 깨끗한 물로 아름다운 흐름을 피우는 것을 상상할 수 있습니다. 당신은 모든 모욕이 물, 두려움, 복합체로 익사하는 방법을 씻고 느낍니다. 그 대가로, 당신은 용서와 자신을 사랑합니다.
"모든 것이 괜찮습니다"라고 느낄 때 눈을 뜨게됩니다.