Di salê de posta pir-rojî ya paşîn e. Her wiha gazî Fîlîpîn jî tê, ji destpêka destpêka vê serdemê, bîranîna apandiyê Fîlîp jî rûmetdar e. Ev post dikare were amadekirina giyan û laşê Mesîhê Christmas, ji ber vê yekê ji bo bawermendan pir girîng e. Di vê gotarê de, ez ê di derbarê vê heyamê de biaxifim ka meriv çawa bi posta Christmas (Fîlîpî) û hêzê re têkildar e.
Demjimêra posta Christmas 40 roj e. Ew her dem di 28ê Mijdarê de dest pê dike û li ser Eve Eve Christmas - 6 Januaryile bi dawî dibe.
Dîrok û hesta postê
Ji bo cara yekê, ev serdem di Nivîsarên Pîroz de hate gotin, dema ku Xiristiyan tenê bi eslê xwe. Biryara li ser çavdêriya mecbûrî ya postê di sedsala IV-ê de hate pejirandin, lê belgeya wê ya dawîn tenê bi nîvê sedsala XII hate avakirin.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Heya 1166, post tenê 7 roj dom kir, lê welatparêziya Luke Chrysierg dirêjiya serdema abstenence ji 40 rojan zêde bû. Yekane ku qebûl nekir ku reform derket ku bû dêrê apostolîk a Ermenîstanê. Ji vê rojê re, pêşengiya wê ji 30ê Decemberile heya 5ê ile.
Posta Christmas di rûmeta Mûsa de hate damezrandin, ku 40 roj û şevan zûtir kir, piştî ku ew ji Xwedê re li ser sêlên keviran peyamek bû. Wekî din, bi vî rengî bawermend bîranîna Mary Virgin, ku ji Jesussa re kir, û tevlî goştê Xwedê bû.
Wateya Fîlîpînê ew e ku laşê xwe û giyanê xwe amade bike Mesîh. Ji bo vê yekê, mirov di xwarin û kêfên cîhanî de xwe sînordar dikin, û her weha pir dua dikin. Tê bawer kirin ku redkirina zêdebûna gastronomî ya gastronomî dihêle hûn xwe bi rûmetî raber bikin, û goştê xwe tam bikin. Pêdiviyên fîzîkîolojîk ji giyanî kêmtir girîng dibin.
Spas ji postê, mirov nêzî Xwedê dibin, ji ber ku ew heman ceribandinên ku yek carî li ser çarenûsa xwe ket. Bi vî rengî bawermendan lêborînê ji gunehên xwe bipirsin, û ji neyînî paqij kirin. Wekî din, tê bawer kirin ku tenê nêzîkatiya Xudan, hûn dikarin ji wî re bibin alîkar.
Yên ku yekem biryar dan ku posta 40-roj derbas bikin divê ji bîr mekin ku tobe di serî de girîng e. Wekî din, absteniya di rûnê de ronahîkirin, û her tişt dê tenê parêzek birêkûpêk be.
Rêzikên xwarin û behreyê
Posta Christmas di serî de bi sînorkirinên xwarinê re têkildar e ku laş paqij bike, û cîhê ji bo xwarinên giyanî azad bike. Bingeha parêzê 40 rojan dê hilberên jêrîn be:
- Her cûre cureyên, nemaze Buckwheat, Oatmeal, Wheat û Rice;
- legumes ku proteîna nebatî tê de hene;
- Sebze, fêkî, bermîl û fêkiyên hişk;
- greens û bîhn;
- Mushrooms;
- cûrbecûrên ne-fat ên masî û seyranê;
- Hilberên kulikê, tevahiya genimê xwerû, bêyî naveroka şîr û hêkan;
- Oil Vegetable - Olive, Linen, Sunflower;
- nivîn, hingiv û mîqdarek piçûk a çîkolata reş;
- Şerabê xwezayî ya sor, lê tenê di dawiya hefteyê de, û bi zexmî bi sînor.
Hûn dikarin her roj hilberên navnîşkirî bişopînin. Mînakî, di çend rojên hefteyê de hûn dikarin tenê van hilberên ku hewceyê dermankirina germê bixwin, û yên din destûr didin ku menu bi xwarinên masîvaniyê re rûnin û di dema çêkirina xwarinê de rûn bikar bînin.
Wekî ku ji bo xwarinê qedexe, ew di serî de qedexeyek li ser hemî hilberên bi eslê xwe heywanan e:
- her cûre goşt;
- kezeb, dil, mejî û dinsên din;
- hêk;
- Hilberên dairy û fermandî;
- Fêkiyên heywanan - rûn, rûn.
Wekî din, pêdivî ye ku meriv ji xwarina xwarina rûnê rûnê rûnê, cixare û birijîne. Sêvên cihêreng, tevî şekir, di heman demê de qedexe ye - konfectionery, şîrê an çîkolata spî, û hwd. Ew bi rengek kategorî ve ne gengaz e ku meriv li vexwarinên alkolî were girêdan. Dibe ku tenê îstîsna şerabê sor ê dêr be.
Digel qedexekirina xwarinan, divê rêzikên din ên behre û sînorkirin di dema Sersalê de were dîtin. Ji bo 40 rojan ne gengaz e ku hûn jêrîn bikin:
- sond bixwe, arguman, squander, hêrs;
- xefik, govend, derewan;
- Li ser xirab bifikirin, dilê xwe winda bikin;
- Alkol û hilberên tutunê yên dûman vexwin;
- rûne;
- kêfê, danskirin, beşdarî çalakiyên entertainment;
- her bûyerên pîroz bikin;
- bizewicin an dawetek lîstin;
- Zarokên bêyî hewcedariya akût biceribînin;
- Resort ji şahiyê hez bikin;
- Rêwîtiyê, bi xêra kesên ku bingehek giyanî an olî ne;
- TV temaşe bikin û li serhêl bimînin divê bi sînor be.
Li seranserê Fîlîpînê, pêdivî ye ku kirinên qenc bikin, ji bo nimûne, ji bo ku mirov alîkariya mirovan, heywanên bêmal, ji bo xêrxwaziyê û hwd.
Nutrition Calendar Detajî
Post di nav 3 serdeman de tê dabeş kirin, di dema her yek ji wan di parêzê de rêzikên xwe hene. Ji roja yekem a postê, I.E. 28ê sermawezê, û heta 19ê Kanûnê, 2021, divê bi navgîn were hêz kirin:
- Her Duşem, Wednesdayarşem û Fridayn, hûn dikarin bi taybetî xwarina ku hewceyê xwarinê hewce dike bixwin. Bi gotinên din, ev roj pratîk kirin. Di bingeh de salads bêyî rûn, bijare, fêkî, sebzeyan, fêkiyên xwerû, fêkî û hingiv.
- Pêncşem û Sêşem, hûn dikarin bi lêzêdekirina rûnê sebze vexwarinên germ amade bikin.
- Di rojên dawiya hefteyê de hûn dikarin her xwarinên ji hilberên destûr, di nav de masî jî bixwin. Ji bo dessert, ji bilî nivînan, hon û fêkiyên xwerû, hûn dikarin çend parçeyên çîkolata reş bixwin. Di heman demê de destûr da ku şûrek şerabek sor vexwin.
Ji bo serdema yekem a posta Christmas li wir betlaneyek dêrê ya mezin a ku ji Meryema Brezî ya pîroz re tê veqetandin. Di vê rojê de, destûr tê dayîn ku di postê de relaks bike, û her hilberên ji navnîşa destûr, di nav de şerabê vexwarinê, lê di hejmareke nerm de bixwin.
Ji 20-ê Decemberile heta 1ê Januaryile, hin guhertin ji parêzê têne çêkirin. Duşem, Wednesdayarşem û Fridayn, hûn dikarin xwarinên lehiyan çêbikin, lê bêyî ku rûnê zêde bikin. Sêşem, Pêncşem û rojên dawiya heftê, karanîna rûnên nebatî di dema çêkirina xwarinê de destûr e. Wekî din, hûn dikarin masî û seyranê bixwin.
Di serdema 2-6-ê Januaryile de, 2021, qedexe dibin hişk. Diet di heyama yekem a postê de yek e, lê di roja Sêşem û Pêncşemê de nayê destûr kirin ku rûnê nav xwarinê zêde bikin. Tenê di dawiya hefteyê de, menu bêtir cûrbecûr û têr dibe - ew tê hiştin ku hûn fêkiyan, di nav de masî, bikaranîna rûnê nebatî.
Di roja dawîn a posta Christmas, I.E. Di 6ê Januaryile de, hûn dikarin tenê av vexwin, û tenê di êvarê de, piştî ku stêrka yekem li ezman xuya bû, hûn hewce ne ku tevahiya malbatê ji bo maseyek cejnek rûnin. 12 xwarinên leşê ji bo şîvê amade ne, di nav ku Casta de be.
Divê rêzikên navnîşkirî yên ji bo xwarin û behreyê di dema posta Christmas de divê bi tundî bi tenê ji monkeyan were dîtin. Mîriyan hinekî rihetiyê têne hiştin. Mînakî, ew ne hewce ne ku her Duşem, Wednesdayarşem û Fridayniyê ji zûtir bikin. Ew dikarin her roj masî û keştî bixwin, ji bilî idayn û jîngehê. Dêr di rojên 2-6 Januaryile de di rojên hişk de rêzikên rêzikan pêşniyar dike.
Amadekirina postê.
Ji bo ku hûn postek çil û roj bisekinin, hûn hewce ne ku pêşiya wê amade bikin. Di vê heyamê de parêz ji hêla calorieness kêm ve tê veqetandin, ji ber vê yekê dê dijwar be ku meriv adetên xwarina xwe bi tundî biguhezîne. Wekî din, pirsgirêkên diguheztin û çêkirina başbûnê dibe, nemaze eger kesek bi xebata laşî ya cidî ve mijûl bibe. Ji bo ku encamên nederbasdar nekevin, pêdivî ye ku ji bo 1-2 hefte dest pê bikin da ku laşê xwe wekî jêrîn amade bikin:- hêdî hêdî perçeyan kêm bikin, bi vî rengî hejmara kaloriyan kêm kirin;
- Berhemên goşt û heywanan red dikin;
- Kevirên ziravtir binivîse, ji ber ku Ew proteînek ku ji bo laşê normal hewce ye pêdivî ye;
- Ji bo ku hûn birçî nebin, hûn hewce ne ku hilberên xwarinê di fêkiyan de dewlemend bikin - sebzeyan, bran, fêkiyan, bermîlan, mêşan;
- Snacks di forma apples, nivîn an sebzeyan de dê di tevahiya rojê de ji birçîbûnê re bibe alîkar;
- Bi astek nizm di laş de, tenduristî dikare çalakiya giyanî xirab bike û kêm bibe, ji ber vê yekê hûn dikarin çenek hon û 1-2 parçeyên çîkolata reş bixwin.
Divê derketina ji postê jî hêdî hêdî be. Hûn nekarin tavilê vegerin moda hêza berê. Ji bo ku ji encamên nediyar dûr nekevin, tê pêşniyar kirin ku di parêzek li ser yek hilberê de danasîn.
Nîşan û baweriyan
Bi posta Christmas re, gelek pir biqede û bawer dike, ku dikare ji hêla hewayê ve were destnîşankirin û heqê çandiniyê, da ku ji windahiyên darayî dûr nekeve û xwe ji nepakan biparêze.
- Ger di dema postê de bi piranî hewa sar û berfê bû - dibe ku ewr û baran bibare.
- Bihara destpêkê dê di bûyerê de were ku di dema posta Christmas de bluzên dubare bûn.
- Frost di destpêka Decemberile - ji bo cotek nanek baş.
- Ne gengaz e ku di rojên postê de qewimîn, wekî din hemî sala din di malbatê de dê nerazîbûn û tengasiyê be.
- Tiştek bibînin - ji bo dahatiya nişkayî, û winda winda bikin.
- Paqijkirina êvarê sozên balkêşiyê li ser mala hêza nepak, da ku di dema postê de hûn tenê di rojê de werin rakirin.
- Zarokek ku di vê serdema pîroz de ji dayik bû dê çarenûsa xweş bistîne.
- Ji bo tevahiya salê ku di bextewariyê de bijîn, pêdivî ye ku di 6ê Januaryile de 12 xwarinên li ser maseyê bixin.
Girîng e ku hûn fam bikin ku posta Christmas ne parêz e, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku li pey wî bişopînin Heke hûn ne armanca ku hûn nêzîkê Xudan bibin û giyanî bibînin.
Ener
- Posta Christmas salane di 28-ê Mijdarê de dest pê dike û di 6ê ile de bi dawî dibe.
- Vê serdemê 40 roj berdewam dike, û ew di 3 qonaxan de dabeş dibe, her yek jî qaîdeyên hêza taybetî hene.
- Pêdivî ye ku posta hişk tenê ji hêla monikan ve were dîtin.
- Wateya sereke ya posta Filippov paqijkirin e, giyanîbûn bi giyanî û dibe ku gavek nêzîkî Xwedê bibe.