Zeviya aramî termek psîkolojiyê ye ku karaktera qada zindî ye, ku mirov pê ewle dibe, bi ewlehî, aram. Ger wekî din, devera aramiyê tê vê wateyê ku ji ber parastina rîtmeya normal ya jiyanê û, wekî encamek, encamek diyarkirî bistîne.
Whyima pir girîng e ku meriv sînorên herêma aramiya xwe fireh bike, ka meriv wê çawa bike û dê çi bibe? Hemî ev ê ji materyalê jêrîn fêr bibe.
Zeviya aramiyê çi ye?
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscopeBi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Her kes hin sînorên navxweyî hene, di hundurê de ew bi ewlehî, parastin. Ew ji ber van çarçovên hundurîn e ku em pir caran ji bo xerîbiyê digirin, lê ew têkiliyên "rehet" an jî diçin navbeynkariyê, lê xebata asayî. Li şûna ku hewl bidin ku tiştek di yek an deverên din ên jiyanê de çêtir bibînin.
Qada aramiyê ji hêla van sînorên navxweyî ve tê avakirin. Ev beşek ji cîhê zindî ye, di hundurê de em bi tevahî xwe ewle hîs dikin. Wekî qaîdeyek, ew stratejiya behreyê di jiyanê de, adetên me diyar dike, ku aramî û pêşbîniyê pêk tîne.
Şertek ku kesek bi qasî ku gengaz e.
Di rêza pêşîn de, dibe ku ew xuya dike ku li vir pirsgirêk tune. Beriya her tiştî, çi tirsnak e ku mirovek tenê jiyan dike wekî ku ew rehet û naskirî ye?
Ji aliyekî ve, bi rastî tiştek tune. Lê li aliyê din, wekî encamek wusa, ew fersendê ku ezmûnek nû werdigire, pêşve diçe, tiştek nû fêr bibe. Ango, hêdî hêdî hilweşe (heke red bike ku ji devera aramiyê ji bo demek dirêj dirêjtir bihêle - salan an jî deh dehsalan).
Beriya her tiştî, her destkeftiyên nû, wergirtina zanebûna nû, jêhatîbûn, jêhatîbûn, xweparastin her gav rêyek ji bo çarçoveya gelemperî tê destnîşan kirin.
Balkêş! Wekî qaîdeyek, di temenek piçûk de, mirovên bi nêçîrvanek mezin, li ser salên xwe, ku ew dikarin pirsgirêk bikin pirsgirêkek mezintir berfireh bikin.
Gava ku mirov li qada aramiya wan diqewimin, bêyî ku hewl bidin ku wê berfireh bikin - birrîna pêşkeftina kesane ya wan pêk tê, hilweşîn tê.
Li ser bingeha çi, ew eşkere dibe ku her kesê ku ji pêşkeftina wê re eleqedar dibe divê bi serdemî ji çarçoveya gelemperî derkeve..
Zanyar çi dibêjin
Mirov her gav dixwazin ku hin aramî hebe, di astek hişmend an bêhêz de diyar bikin. Bê guman, dema ku bûyerên jiyanê li ser senaryoya naskirî diçin, her gav mezin e, û ne jî bêexsek in. Unknown, Berevajî, dibe sedema hestek tirsê, xeyal.
Psîkolog pêşniyar dikin ku mirovek ji bo ku di rewşek aram de be, pêdivî ye ku razîbûna hewcedariyên bingehîn (fîzyolojîk, ewlehî, amûrên, nasname, xwe-îfade). Hemî ji wan pîramîdê neftê diyar dikin, ku ji hêla psîkologek populer ve ji Dewletên Yekbûyî di sedsala 20-an de hat berhev kirin.
Lêbelê, heke kesek bi domdarî di rewşa ewlehî û aşitiyê de cih digire, pêşveçûna kesane ya wî dê raweste. Û stresê di berjewendiyên hêja yên nerm de, ji bo zêdebûna hilberîn zêde dibe. Ev daxuyanî di sala 1908-an de ji hêla lêkolîneran John Dodson û Robert Yerkes ve bi zanistî hate piştrast kirin.
Zanyaran bi beşdariya mişkên ezmûnî re ceribandin, encamên ku îsbat kirina asta "itimal ardimal" peyda kirina hilberîneriyê. Ji ber vê yekê mişk gava ku ew karên ronahiyê hatin dayîn, ew tenê di bûyerên zêdebûna asta stresê de hatin çalak kirin.
Lê lêkolîner jî encam dan ku dema ku presa stresê ya diyar gihîştibû - performansa mişkan kêm bû.
Ango, encam hate çêkirin ku stresê teşwîqkirina piçûktir a pêşkeftina domdar dibe . Em li ser çareserkirina karên nû diaxivin, pirsgirêkên ji cîhanê re dikin, berfirehkirina çarçoveya asayî ya gelemperî.
Û mirovên birêkûpêk bi bijartinê re rû bi rû dimînin - li ser guhertoyek naskirî bimînin an jî bi rengek dijwar, nû bêtir biçin. Di doza yekem de, encama rewşê di pêş de, hesta ewlehiyê, bawerî tê zanîn, lê ew fersend winda dike ku tiştek nû fêr bibe.
Di doza duyemîn de, her dem xeterek têkçûnê, têkçûn, lê tewra ezmûna nebawer jî ji bo pêşkeftina kesayetiyê kêrhatî be.
Meriv çawa devera xwe ya rehetiyê berfireh bike: Pêşniyar
Ew eşkere bû ku pêdivî ye ku devera rehetiya me bihêle û pêdivî ye ku heke hûn nexwazin demek dirêj li yek astê bimînin û dest bi lêdanê bikin. Dûv re ew pirsek mantiqî çawa ye ku meriv wê çawa bike?Pêdivî ye ku tavilê rezervek çêbikin ku her kes rewşa xwe ya bêhempa ye, ji ber vê yekê dibe ku hin pêşniyaran dernekevin. Lê hûn dikarin hin serişteyên gerdûnî yên ku li jêr têne dayîn hilbijêrin.
Pêşniyar 1. Armancek zelal kontrol bikin
Ew e ku ew ê ji bo we bibe motîvasyona herî zêde, ji bo ku ew dixwaze hewil bide û ji sînorê gelemperî derkeve. Li gorî psîkologan, bi piranî mirov dev ji devera aramiyê nagirin bi vî rengî - bi gelemperî ev bi hin armanca armancê pêk tê. Asta girîngiya paşîn dibe ku cûda be, ew ji hêla kesê xwe ve hatî damezrandin.
Wayi jî, heke hûn diçin çarçova rihetiya me berfireh bikin, pêdivî ye ku meriv plansaziyek çalakiyek zelal bifikire. Zêdetir ew ê hûrguliyan were girtin - çêtir û çêtir e.
Vebijêrin ka kîjan xalên taybetî yên plan di sînorên we de ne, bi berxwedana herî mezin re rû bi rû ne. Divê ew balê bikişînin sereke.
Pêşniyar 2. Xwe bi xwe motîf bikin
Hûn ê çi nû û nenas nebin hûn dixwazin fêr bibin, fêr bibin ku meriv çawa otomobîlek bikişîne, zimanek biyanî fêr bibe, ji bo ku ev hemû hewce ye ku motîvasyonek zelal hebe.
Pirsa kontrol bikin: "Hûn çima hewceyê vê destkeftinê ne?". Ma hûn dixwazin asta pîşeyî ya xwe zêde bikin, bigihîjin naskirinê, derfetê bistînin da ku alîkariya mirovan bikin? Dibe ku vebijarkên pir hebin, hûn hewce ne ku yeka ku "we ronî bike" we bibîne, hêzek têr peyda dike da ku meriv xwe fêm bike.
Û guhertinên gerdûnî yên ku hûn plan dikin, dê xurttir motîvasyona pêdivî ye.
Ew ji tirs û xofa wê re spas e berî ku tengasiyên mumkin mestir in, lê xwesteka bi awayekî çalak xuya dike. With bi alîkariya motîvasyona têr, hûn dikarin ji qada aramiya gelemperî derkevin, ku herî kêm hejmara televitasyonan çêbikin.
Di nebûna motîfek taybetî de, kesek pêdivî ye ku bi berdewamî bi wî re şer bike, hewildan dê bêbextî û xetera mezin xuya bike ku di pêşeroja nêzîk de hûn tevgerê rawestînin.
Car carinan, lêbelê, ji rêzikan re îstîsna hene - em li ser mirovên ku xwe baştir dikin bêyî ku armancek taybetî baştir bikin, lê tenê ji bo ku pêvajoyê xweş bikin.
Lê dûv re kêfê û motîfek e. Erê, û ew devera aramiyê nehêlin, gelek hewl nadin - ji ber ku ji bo wan zanebûna nû berê bûye çalakiya gelemperî.
Pêşniyar 3. hêdî hêdî be
Ger bi dehsalan hûn li ser rêgezên taybetî dijiyan, ew ê ne girîng be ku bawer bikin ku ew dikarin di cih de hewildana hêsan a xwestek were guhertin. Bê guman ne, hûn tenê rîsk dikin ku hûn stresek xurt bistînin û vegerin rewşa orîjînal, windakirina her çalakiyê winda bikin.
Ji ber vê yekê, biryara herî rast - Bêyî gav-gav, bêyî qedexeyên hişk û sînorên hişk çêbikin. Wekî din, psîkolojiya we gelek radiweste, û tundûtûjiya xwe li ser xwe bê guman vebijarkek çêtirîn e.
Di rê de armanca xwe hêdî hêdî bimeşin, lê bi ewle. Hêdî hêdî zanîna nû bistînin, sînorên asayî berfireh bikin. Ji bo vê yekê ye ku piraniya psîkologan termê bikar tînin "Zona Rihetiyê berfireh bikin", û ne "wê bihêlin."
Ji ber ku "hiştin" bi hişkî, bêhêvî û, eşkere, bêserûber e. Û "Expand" jixwe di derheqê hişmendiyê de ye, rêzikname û bi tevahî encamek erênî ye. Heke hûn ji qursa plansaziyê, bê guman dev jê berdin.
Meriv çawa dest pê dike ku qada aramiyê bêyî zirarê stresê berfireh bike? Bi guhertina çalakiya rojane ya seretayî dest pê bikin. Mînakî, hûn dixwazin çend kîloyên superfluus ji nû ve bidin.
Mimkun e ku li ser parêzgeha hişk rûne, da ku hûn çend rojan bi birçîbûnê re bikin, û dûv re şikestin û li ser giraniya paşîn a çend kîlo zêde bikin. Li paralel, qezenckirina xirabek xirab (an jî depresyonê) û bêserûberiya behreya xwarinê.
You hûn dikarin cûda pêşve herin: Bila hinekî bibêjin da ku beşa karbohîdrates û fêkiyên di parêzê de kêm bikin, û her weha çalakiyek laşî ya nerm, bê xebitîn. Bi kêmî ve dest pê bikin da ku her gav li şûna asîman bikar bînin. An jî biçin ser lingê (heke dûr, bê guman, destûrê dide).
Li gorî encam, hûn dikarin ji nû ve ava bikin, lê bêyî stresê xurt. Ez ê fêm bikim ku guhertin dikarin di rîtmek rehet de werin kirin. Erê, û encama ji wan dê pir aram be.
Then wê hingê hûn dikarin berê xwe bidin astek tevlihev - mînak, hewl bidin ku her roj ji sînorên sînorkirî yên ku ji sînorên sînorkirî têne bikar anîn kêm bikin. Hêdî hêdî, hûn bi rêyek nû ya jiyanê re digirin û ew ê ji bo we rehet be.
Ez dixwazim bibêjim ku hejmareke girîng a psîkologan pêşniyar dikin ku ji mişterên wan re ti carî dev ji devera rihetiyê berfireh nekin, bi berdewamî dixwendin û tiştek nû dixwendin. Ev tête çêkirin da ku meriv pêbaweriya psîkolojîk biparêze, hejmara kapasîteyên xwe zêde bike û ji jiyanê kêfxweşiya mezintir bistîne.
Pêşniyara 4. Wake Up bêyî Tundir
Carek din, wekî ku em tê bîra wan, ew hîn jî rê nadin tiştek baş. Û hem jî dikare potansiyel xeternak be. Bi gelemperî, bi rastî tiştek rîsk dike. Lê ew nayê vê wateyê ku hûn bi tevahî çalakiyên li hember armanca we nekêşînin!Bifikirin ku hûn ji zêdebûna xeyal û şermê dikişînin da ku di nav gel de an tenê têkilî bi mirovên naskirî re bikin. Lê armancek we heye ku hûn li ser xebata civakî bibin. Heke hûn bi rengek berbiçav bikin - dê stresek xurt hebe.
Bi piçûk re dest pê bikin - werin biyaniyan li firotgehan, li kolanê, ji wan bipirsin, ji wan bipirsin, ji wan bipirsin, hunerên ragihandinê perwerde bikin. Hêdî hêdî, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa bêtir û pêbawer hîs dike.
Wê hingê hûn dikarin li pêşberî mirovên herî nêzîk bi performansa piçûk dest pê bikin. Dûv re bi nezan. Hall hêdî hêdî ew pir rast e ku meriv gava ku hûn bi tevahî ji tirs û şermezarkirina temaşevanek mezin diqewimin, bigihîjin asta.
Pêşniyar 5. Di temenê de tevlihev nekin
Ciwan hêsantir e ku çarçoveya gelemperî berfireh bikin - ew ji nû ve bi rengê nû ve girêdayî ne.
Ev, bê guman, rastiyek e, lê hûn nekarin taybetmendiyên kesane yên her kesê ji bîr bikin. Berî her tiştî, mînakî, celeb çalakiya nervê bi tundî bandor li ser çi sînorên navxweyî yên maqûl an hişk dike. Û ew ne bi temenê pasaportê re têkildar e.
Mybe dibe ku hûn bi xwe jî teqawidên pir çalak dizanin ku jiyanek wusa ronî û dewlemend pêşwazî dikin ku hevalên zarokên xwe û tewra neviyên dikarin xiyanetê bikin! Wekî din, ji ber ku ciwanên muhafezekar hene ku bi dijwarîyên mezin re li ser guhertinên nû di şêwaza normal de têne çareser kirin.
Bi gelemperî, hûn ne hewce ne ku hûn hinekî hebin. YES,
Di encam de
Mimkun e ku meriv qada aramiyê qadek naskirî û baş a bawerî, ewlehî û ewlehiyê ye. Di wê de em hesta herî rehet hîs dikin.
Lê red kirin ku sînorên rehet berfireh bike bê guman rê li ber xapandina kesayetiyê dike (ku ji hêla encamên ezmûnan ve bi zanistî piştrast e). YEK biçûk Stresê kontrol kirin (bi tirsa tirsa nû, bêserûber, hewce ye ku kiryarên nû pêk bîne) pêşveçûnê teşwîq dike û hilberê zêde dike.