Meriv çawa fêr bibe ku hestên xwe kontrol bikin: Ma kîjan psîkologî şîret dikin

Mirovên hestyarî - ji aliyekî ve, geştir, balkêş, karîzmatîk xuya dike. Ji aliyekî din ve, ew gelek caran bandor li hestyariya zêde dikin, nekarin bi wê bahozê re bisekinin, ya ku wan di hundurê xwe de bilind dike.

Heke hûn di hejmara kesatiyên bi vî rengî de ne, wê hingê hûn ê bala xwe bidin fêr bibin ka meriv çawa fêr dibe ku hestên xwe kontrol bike. Ez pêşniyaz dikim ku vê di materyalê jêrîn de bikim.

Çima em hewceyê hestan in

Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope

Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!

Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)

Hestyarî - Dinya navxweyî ya mirovî nîşan dide. Bikaranîna wan, em cîhanê li dora me destnîşan dikin, ji ber ku we bandor li me an bûyerek cûda kir, em helwesta xwe ji mirovên din re, têgihiştina rewşek taybetî nîşan didin.

Û hûn dikarin ji we re vebêjin ku hûn bi baldarî ku hûn bi rastî ne eleqedar in, lê hûn ê hîn jî xuyangên hêrs, bêhêvîtî, tirsnak an reaksiyonê hestyarî bidin.

Fonksiyona bingehîn a hestan Nirxandina . Ew ji me re dibin alîkar ku rêwerzên herî bijare saz bikin. Heke hûn bi zimanek hêsan re şirove bikin: Mirov rêça kiryar û plansaziyên wan biguhezînin, bi hestên tecrûbedar têne rêve kirin. Li ser hestên navxweyî bawer bikin, em dikarin di rewşa heyî de çareseriya herî dilsoz bibînin.

Wekî din, hestyar in Taybetmendiyek din Mobilies e . Ew çavkaniyên enerjiya mirovî ya zêde çalak dikin. Wekî din, em her du jî li ser erênî û li ser ezmûnên neyînî dipeyivin. Bi gelemperî ew e ku ew berdêla pêwîst didin, impulse ku mirov bi aktîvî tevbigere.

Mînakî, ji we re hat gotin ku hûn ne tiştek in. Bi xwezayî, encamek wiha dê bibe sedema tevahî bahozê ya hestên neyînî (hêrs, xerabî) û ew e ku ew ê ji we re enerjiyê bidin destpêkirin, sûcdarê ku ew xelet bû.

Rola herî girîng a hestyarî ji bo têgihîştina bûyerên ku ne di forma parçeyên kesane de ye (ew çûn sînemayê, wan ji bo pişkek porê xwe îmze kirin, lê bi tevahî, hemî-pêvekên hemî-tevhevkirinê ( Mînakî, rêwîtiyek dilşikestî). Ango, beşek ji jiyanê veqetandî ye.

Hemû bûyerên ku di demek taybetî de digirin hestek giştî pêk tê. Ji ber vê yekê, em gelek caran hin beşên demkî li ser dewleta hestyarî ya serdest nîşan didin: Civînek bêhempa, danûstendinek bêşerefî an rêwîtiyek kêfxweş, danûstendinek derûnî.

Di heman demê de, bi alîkariya dewletek hestyarî, mirovek fêm dike an yê ku wî bandor dike, û ew, berevajî, dibe sedema redkirinê, jêhatîbûn. Spas ji zimanê hestyarî, em têkiliya xwe bi navgîniya we re "I" damezrînin. Lê, tevî rola mezin a hestan di jiyanê de, ew girîng in ku fêr bibin ku kontrol bikin, wekî din ew dikarin dest bi zirarê bidin we.

Girîngiya mezin a xweseriya xwe

Hestkirina hestan, şiyana ku di destpêkê de qenc bifikire, lê tenê hingê kiryarên - di jiyanê de jêhatîbûnek pir hêja ye. Dema ku hewce dike, mirov dikare bi hêsanî û bi hêsanî dikare pirsgirêkên cihêreng (karaktera gelemperî an kesane) çareser bike, plus başkirina têkiliya xwe bi kesên din re.

Hişmendiya xwe-kontrola hestyarî di zaroktiyê de tê hilberandin, piştre jî di zîndanê de baştir dibe. Ew kesek li ser bingehek gelemperî ronî dike. Her roj em bi cûrbecûr ceribandinan re rû bi rû ne, ku bi giranî ve girêdayî ye ku bi piranî ji kontrola qada hestyarî re dibe alîkar.

Bê guman, ev jêhatîbûnek taybetî dileyize: Alîkariya avakirina karekterê xurt, karbidestan dixebite, haydariyên ku dê di adulan de serfiraziyê bike.

Meriv çawa zarok rave bike, kontrola hestyarî çi ye? Ew çêtirîn e ku vê yekê li ser mînakek kesane bikin, ji ber ku dêûbav wekî çavkaniyek girîng ji bo imitation. If heke hûn bi xwe fêr nebin ku hestên di bin kontrolê de bigirin, ew ê negere ku bawer bikin ku ev jêhatî dê zarokên xwe ronî bike.

Ji ber vê yekê, bi xwe dest pê bikin: hewl bidin ku hestên tecrûbir kontrol bikin û li ser bingeha sedemên mantiqî, û ne li ser reaksiyona destpêkê, hestyarî, agirbest an şahî, euphoria, kontrol bikin. Gava ku xwe-kontrolê tune be, ne mumkun e ku di rastiyê û adetîbûna kiryar û darizandinan de piştrast be.

Pir girîng e ku meriv di rewşên ku mirovên din bi neheqî tevbigerin, biparêze. Beriya her tiştî, bi qasî ku em dijber in ku xwe ji balansa hestyarî derxînin - em wê li ser hestên xwe kontrol bikin, bi vî rengî em ketin hêza wî.

Mînakî, dema ku hûn hez nakin, hûn ê bi çi awayî bipeyivin, hewl bidin ku ji enstrumana xwe veqetînin, ew li ser wateya gotinan digotin. Ma dê axaftina we were, heke rengê hestyarî zivirî? Mîna ku wan nerazîbûna destpêkê hîs kir, destûrê nedin ku hûn we derxînin.

How to Kontrolkirina Emotan: Serişteyên bikêr

Bê guman, bi peyvan, her tiştî hêsan xuya dike, lê meriv çawa di pratîkê de dike? Li vir pêşniyarên jêrîn ên psîkologan dê werin ser rizgarkirinê.

Pêşniyar 1 - Hûn nikarin destûrê bidin "xalên zirav"

Psîkologên ezmûnî pir dirêj îsbat kir ku bêyî ku tiştek hestyarî di xwezayê de kesek e, dibe ku ew guman bike ku ew bi germahiya tundrê be, ne destûr bide dewletên tund. Wekî din, ew tê vê wateyê, hem hestên neyînî û erênî. Dîsa - xwe-kontrola pêşve xistin, wê hingê divê balê bikişîne.

Rewşa ku nakokiya germ rû bi rû dimîne, peyvên dijber li we tevdigerin, mîna rûkalek sor li ser bullê, hûn hest dikin ku "şilandî" hestyarî. Di wê kêlîkê de girîng e ku bisekinin, di ragihandinê de bisekinin, ji bo nimûne, ji odeyê derkevin.

Dîsa çend hûrdeman ji we re dibe alîkar ku hûn rast bikin: Germê hestyarî hêdî hêdî tê ku hûn na, hûn dest pê dikin ku bêtir bi aqil û bi zanebûn bifikirin. Tenê bifikirin ka çend hêz û nerv dikarin ji hêla wiha simpleêwazek wusa hêsan a hêza xwestinê ve werin tomarkirin.

Pêşniyar 2 - Xwe Bi Xwe Re Bikin

Ji bo kesên hyper-hestyarî (bi piranî nûnerên zayenda bedew), nekarin hestên kontrolê bigirin, ew taybetmendiya ku bi domdarî li "bexşîn" e ku "bexşandin" li ser tevgera wan digerin. Serokwezîrê navdar ê here, hewa xirab, mîrê giran, xwezaya afirîner, zehmetiyên bi xizmên û hwd.

Bi rastî, psîkolojiya me ji faktorên derveyî re tê xuyang kirin,

Pêşniyar 3 - Bûyerên hestyarî yên bihêz bi sînor bikin

Di cîhana nûjen de gelek hestiyariyên mezin hene, entertainment gengaz e ku meriv bi tevahî hestên cûda diyar bike. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bi bandora hebûna tevahî di fîlimê de biçin sînemayê, bi parachute re biçin, li ser pêlika roller a amerîkî ya Amerîkî biçin ...

Although her çend bi heybetmendî yekem dibe sedema hestên erênî, di pêşerojê de, mirovên pir hesas dikarin dilê dilê xwe zûtir bikin, şilandin, bêhn, panîk û nîşanên din ên nediyar xuya dikin. Erê, û swimên wusa bihêz dê ji we re nehfin, ji ber vê yekê gelek caran bifikirin, berî ku hûn biçin bûyerek wisa.

Pêşniyar 4 - Pratîkê Gymnastics Respirasyonê

Breathing di pêvajoyê de ku hestên nediyar çêdike rolek girîng dileyze. Divê ew bala xwe bide. We em naha li ser teknîkên bêhempa ne, lê di derheqê saturasyona pir xwezayî ya mêjî ya mêjî de.

Senake xwe ji hestyarî xilas kirin? Dûv re eyelan, yekem hêdî hêdî û kûr bi pozê xwe bişewitînin, rûkên bi oksîjenê tije bikin. Ji bo çend hûrdeman rûnê xwe bigirin, û dûv re jî bêhnek hêdî çêbikin. Pêdivî ye ku ev werzîş ji 8 û 10 caran were dubare kirin, bandora wê dê teşwîq û aramiya hestyarî be.

Pêşniyar 5 - Bi mirovên aram re têkilî daynin

Ew dibêjin ku bes e ku bêje ka kî di hawîrdora we de ye ku hûn fêm bikin hûn kî ne. Ger hûn bi domdarî bi kesayetiyên aram, hevseng re têkilî daynin, ew ê aramiya xwe bidin we û hûn ê hêsantir bikin ku hûn hestyaran kontrol bikin.

Di heman demê de ji derdora ragihandina mirovên pevçûnên ku bi berdewamî nakokî û pevçûnan provoke dikin dûr bikin. Beriya her tiştî, gava ku hûn ê hestên xirab nebin - pirsgirêk bixwe dê hêdî hêdî bimeşe.

Pêşniyar 6 - Pirsgirêkan biryar bidin

Wekî qaîdeyek, mirov ji ber rastiya ku ew şaş dibin di rewşek stresê de ne, nizanin ka meriv çawa bi rewşa heyî re mijûl dibe, meriv çawa pirsgirêkê çareser dike. Lêbelê, hûn dikarin ji aliyekî din ve werin peywiran, dest pê bikin ku ew bi hin pirsgirêkek diyarkirî ya ku hewcedariya hemû hebûn û hişê xwe hewce dike.

Her tişt dikare bibe, lê her gav girîng e ku hûn xwe di destên xwe de bigirin. Tenê li ser vê yekê bifikirin û bifikirin ku hemî rewş her gav çareseriyek heye û hûn ê bê guman hêzek têr heye ku wê bibînin!

Meriv çawa hestan kontrol dike, lê ne ku wan teng bike

Psîkologî pêşniyar dikin ku bi pergalî ve ji wan hestyariyên neyînî yên tecrûbir zehf zehf zehf zehf e, ew stresek navxweyî ya domdar eşkere dike û rê dide pêşkeftina gelek nexweşiyên psîkolojîk. Lêbelê, kontrola hestyarî û zordestiya wan bi bingehîn tiştên cûda ne.

Hemî hestên neyînî, yên ku em hewl didin ku sînordar bikin, li 2 cûrbecûr têne dabeş kirin:

1. Hestên ku ji hêla voltaja navxweyî ve têne çêkirin.
2. Hestên ji hêla faktorên derveyî ve têne provoke kirin.

Ka em li ser her du kategoriyan bi hûrgulî bipeyivin.

Hestên ku ji hêla voltaja navxweyî ve têne çêkirin

Em li ser reaksiyonek hypertrophed a ji bo stimulên derveyî, yên ku nerazîbûnek berhevkirî provoke dikin. Gotinên wiha, ew dikarin wekî "Got" werin binav kirin. Hestên bi vî rengî di bîhnfirehiya kronîk de têne xuyang kirin, ji ber rojek xebatek giran û hwd.

Di destpêkê de, kesek hewl da ku ji bo demek dirêj ve bertekên hestyarî bipejirîne, û di demek diyar de ew bi rê ve bibe û ew ji tundûtûjiyê re (dibe ku reaksiyonek berbiçav) ji bûyerek bi tevahî hindik re da.

Meriv çawa bi kategoriya yekem a hestyarî re mijûl dibe?

1. Ka voltaja hilberînê bikin. Lê ne li ser wê yekê tantrumek hişk an nakokî bi yekî re dike. Tenê xwe bifikirin ku hûn li ser plakaya kumikê, ku şilandî ye, bisekinin. Ava ku di nav wê de dest pê kir, ew xalîçeyê dixe, tehdît dike ku wê bikuje. Heke hûn tiştek negirin, di demek kurt de ava dereng dê li stûyê ji provokasyona pirsgirêkek nû derkeve. Pirtir bi bandor ji dirûşmeyê vekişînin û kîtekît bi kanîyê ve hilînin.

Naha, analogek derbas bikin - hûn kîtekek zirav in, hûn dixwazin neyînî derxînin derve, ew e, qîrîn, şikestin, skandal. Lê hûn pirsgirêkên nû mîna tevgerê çêdikin? Di şûna de, heqê kesayetiya mirovekî neçar e. Heke hûn dixwazin aşitiyê çareser bikin, hingê awayên alternatîf fêr bibin da ku voltaja rakirin.

Vana jêrîn hene:

• Qebûlkirina serşokê ya rihet bi foam;
• yoga, fitness;
• Xebatên birêkûpêk;
• pratîka meditatîf;
• bi hewaya nû ve bimeşin;
• Rêwîtiya xwezayê.

Hûn dikarin vê navnîşê û vebijarkên din zêde bikin. Ya sereke ev e ku hûn hestên neyînî tepisînin, lê ji wan bi aştiyane xelas bibin. Ango, plakaya bi kîtek bi demê re vekişînin.

1. Voltajan nehêlin . Hûn dikarin hestên neyînî bidin, û hûn nehêlin ku ew xuya bibin. Ev rêbaz rast e, ew ji bo wî pêdivî ye ku hûn hewce ne ku serê xwe paqij bikin, di ramanên xwe de. Pêdivî ye ku dema ku faktorên derveyî ji stresê navxweyî nehatin sererastkirin, rewşek hişmendî û hişmendiya wiha bigihîjin.

Hişmendiyek wusa xwedan e, ji bo nimûne, Yoga, ku bi salan têne derman kirin. Heke hûn rewşê bi stûyê re bi bîr bînin, em ê ti carî nekevin stûyê, ji ber vê yekê tiştek kutikê zirarê nade, û av diherike.

Hestên ji hêla faktorên derveyî ve têne provok kirin

Naha em ê li ser kategoriya duyemîn a hestyarî bipeyivin. Ew jixwe voltaja navxweyî nagirin, lê rewşek derveyî ya derveyî. Her çend, bê guman, xeta di navbera her du koman de guncan e, ji ber ku her hestên neyînî bi têgihîna me ve girêdayî ye.

Bifikirin ku taxek qîrîn an kûçikek govendê bi hêrs be, û ew dikarin we bi tevahî bêserûber bimînin - ew hemî girêdayî ye ku hûn çawa difikirin ka çi diqewime.

Cûdahiya bingehîn di navbera du kategoriyên hestyarî de ev e ku ya duyemîn ne tenê heke mirov stresê navxweyî ye, ew dikare bi tevahî aram be. Lê ew tevlihevtir e ku meriv bi wan re mijûl bibe.

Li ser mînakê bifikirin. Hûn dibînin ku merivê xweya bijare çawa bi nûnerê (nûner) cinsê dijber digire. We hestek xedar heye. Meriv çawa di rewşek wusa de tevbigere? Du çareseriyê hene:

• Yekem - aram bibe û bala xwe bide sekinandin. Daxwazek we tune ku hûn çiqasî çêbibin, hûn ji xwe re raporek nadin ku ew xeyal in, hûn ditirsin ku hûn ji danûstendinek cidî kêmtir hestyariyên dilxweş bikin. Di encamê de, hestên ku derketine asteng, ramanên ku xuya bûne, avêtin, wan analîz nekin. Lê ne gengaz e ku di her rewşê de tevbigerin, ji ber ku em jixwe dizanin ku çi bi zordestiya dirêj a ezmûnan tê qewirandin.
• Duyem - Di çareserkirina pirsgirêkê de ye. Ev rêbaz pir maqûl e. Ma hûn hewce ne ku bi rankly bi nîvê xwe bipeyivin û fêr bibin ka hevalek bi rastî bi flirtînê ve hatî nivîsandin an we xwe ji we re qefiland? Dema ku derketinê tête çêkirin, biryarek hevbeş bibînin.

Li ser xwe bixebitin û jiyan dê ji bo we pir hêsan û balkêş be!