Heta roja îro, hejmareke mezin a Yoga - Yoga ji bo zarokên ducanî, Yoga ji bo zarokan, Yoga ji bo kêmkirina giran, Yoga ji bo mêran, û ev navnîş dikare bêserûber berdewam bike. We li ser rûyê Yoga bihîst? Ji bo ku ez rastdar bim, ez li ser vê yekê fikirîm ku di heman demê de wiha jî wiha derneketim, û gava ku ez li ser wî fêr bûm, eleqedar bû, û îro ez dixwazim bi we re zanîna xwe parve bikim.
Yoga ji bo rûyê çi ye?
Bi temenê, çermê mirovî elastîka xwezayî ya xwe winda dike. Piştî gihîştina bîst û pênc salan, em dest bi rû bi rû bi gav-gav-gav-destpêkê ya pêvajoya peşvegera neçar, ku bi demê re her ku diçe zêde dibe û eşkere ye. Ji ber vê yekê, em, keç, amade ne ku gelek hewldan û enerjî derbas bikin da ku heta ku mimkun be ku nûbûn û balkêşiya xwe di asta rast de biparêze.Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Naha her tişt êdî ne bi wateya kozmetîkî û cûrbecûr prosedurên nûjen ên mîna Botox, armanca ku vegerin ser çermê tîna berê ye û ji holê rabikin. Manîpulasyonên wiha karibin nirxandinên baş bistînin, û sedî pir zêde jin bi rêkûpêk ji bo alîkariyê ji wan re vedibêje. Lê wan gelek dijber hene, plus rîskên bidestxistina ne ku bandora ku hûn li bendê ne.
Jinên dilxwaz biryar da ku li ser pozîsyonek giran û wateyek bigerin ku ew dihêle ku ew bi temenê xwe tenê têkoşîn bikin, lê dê herî kêm têkildarî wan hebe. Û dîtin! Ji ber vê yekê du hebên hevûdu hene - Yoga ji bo rûyê xwe, ku tenê di navên wan de cûda bûn: Annlayz Hagen (mamosteyê yogayê ji New York-ê ve pêşve çû, û Marie Verona Nader - rêgez Facelift. Her du alî jî cûdahiyên wan tune û li ser bingeha gym ji bo rû û yoga klasîk in.
Gava ku hûn dixwazin şertê çermê xwe baştir bikin, gava ku hûn dixwazin rewşa xwe baştir bikin, - şêwaza jiyanê, bi taybetî parêzî biguhezînin. Ew ev faktora ku bi gelemperî di pêvajoya pîrbûnê de bingehîn e û gengaz e ku ew pir xirabtir bike.
Ji bo vê yekê, pêkhateyên weha di rûyê Yoga de hene:
- Jiyana rast;
- Harmony Deep;
- Rewşa yekrêziyê.
Zanyar gelek dirêj damezrandine ku nûnerên ciwan û nû yên zayenda bedew, ya ku di rewşek bextewariyê de, û her weha dilxweşiya navxweyî ya bi jiyana xwe xuya dike. Veguheztina derveyî bi rastî gava ku jinek dest pê dike ji her kêliya jiyana xwe re şa dibe, bi dilsoz ji xwe hez dike, û ne dema ku ew jarek ji fashionalek nû bikire.
Ji ber vê yekê, girîng e ku Yoga ne tenê li ser rûyê we, lê di heman demê de ji bo guhastina helwestên neyînî bandor kir (di lêçûnên ku dewleta tîrêjê ya navxweyî ya taybetî tê bidestxistin), û di heman demê de ji hêla din ve jî tê guhertin xweşikek bêhempa zêde kirin.
Ji bo giyan, ji bo Yoga, ji bo rûyê Yoga normal heye, ku masterê wan gelek zehmetiyan nade. Ew wekî çareseriyek ji bo lênêrîna çerm tê bikar anîn, û her weha ji bo ku bi gelemperî tîna laş bilind bike.
Teknîkî bixwe di navbera lênihêrîna laş û hişmendiya laş de têkiliyek nêzîk tê ferz kirin. Derket holê ku dema ku hûn ji bo dirûvê xwe eleqedar dibin, di hişmendiyê de guhertinek heye, û pêvajoyên başbûnê di laş de dest pê dike.
Armanca dersên yoga ji bo rû, taybetmendiyên
Armanca sereke ya pratîkê ya li rûyê Yoga ev e ku hin deverên çerm dagirin da ku wan nûve bikin.
Yoga ji bo rûyê hema hema nakokî tune. Tenê tiştê ku divê di rewşên ku we patholojiya çermê cidî an jî perçebûna xweyên xwînê zêde dibe de were hiştin.
So bi vî rengî ku ji bo gymnastîkên birêkandî ji bo rûyê gelemperî tune, girîng e, girîng e ku meriv pir domdar û pacification bikar bîne.
Ger hûn her tiştî rast bikin, dê ceribandinan jî bandorê li rewşa giyanî ya we bike, nemaze:
- Dê rihetiya masûlkeyên rûyê;
- Hûn ê dest bi tirsên hundurîn ên we bikin;
- Hûn dikarin ji guneh û hestên neyînî yên din xelas bibin.
Ji ber ku di navbera serê û rûyê we de têkiliyek heye, û her weha hin parçeyên laş, wê hingê rêbaza yoga ji bo rûyê we dihêle ku hûn hêdî hêdî bi tevahî organîzmê baştir bikin.
Pêvajoya yoga ji bo kesek di qonaxan de dabeş dibe:
- Masûlkeyên li binî rûyê û stûyê rasthatin û bihêz kirin;
- Xebatên ji bo çermê rûyê û serê - kiryarên rûyê û tiliyên hevbeş in ku ji nîşanên dirêjtir dûr bigirin;
- Xebatên ku bi serê serê serê xwe armanc dikin;
- performansa ceribandinên nefesê;
- Mestirbûna herî mestir û pratîka meditatîf.
Pir girîng e ku tevahiya pêvajoya performansa yoga ji bo rûyê xwe hişmend e, û her weha hûn dikarin li ser fenomenên ku li deverên cûda yên rûyê xuya dibin balê bikin.
Conditionertê jêrîn bi rêkûpêkkirina temamkirina tevliheviyê ye. Roja herî guncan ji bo Yoga ji bo rûyê dê êvar be. Di destpêkê de bi deh û panzdeh deqîqeyan dest pê bikin û hêdî hêdî dema darvekirinê zêde bikin.
Feydeyên yoga ji bo rûyê
Darvekirina sîstematîkî ya pratîka diyarkirî dê bibe alîkar:- crecertthold of
- çerm bikişînin;
- Skinermê tawanbar a eyel bilind bikin;
- Shade Face baştir bikin;
- ji çîçika duyemîn a estetîkî xelas bibin;
- Vîzyonê baştir bikin;
- Since ji ber ku serê serê di pêvajoyê de tê, di nav mêjiyê xwînê de başbûnek heye, û her weha xurtkirina porê jî.
Derket holê ku Yoga yê ku Yoga rêbazek alternatîf a xweşik û bêkêmasî ye ji nû ve avakirina rûyê rûyê ye. Her çend di prensîbê de ew dikare bi teknîkên nûjen ên nû ve were hev kirin da ku bandora xwe zêde bikin.
Ya ku ew bû, spasiya çînên yoga bi rêkûpêk, hûn tenê rewşa çermê xwe baştir dikin, lê hûn dikarin xwe bi gelek ezmûnên erênî û rewşek hêja jî bi xwe re jî bikin, di lêçûnên we de bêtir irresistan û balkêşiyê zêde bikin .
Zêdetir, em ji bo kesê ku ji hêla yek ji damezrênerên xwe ve, bi yek ji damezrênerên xwe re tevlihevî, tevliheviya bingehîn a Yoga dibînin - Anneis Hagen.
Setêwaza baş a dersên ji mamosteyên Yoga Annez Hagen
Ev kompleks, ku di dema hebûna xwe de super-bi bandor ji artêşek mezin werdigire, di nav de celebrities wek Jennifer aniston û Gwyneth Paltrow, ciwaniya xwe ya nederbasdar a ecêb.
Prensîba bingehîn a yoga ji Annlayz Hagen - masûlkeyên rûyê dikare bibe (û pêwîst) ku bi vî rengî bi masûlkeyên laşê wan perwerde bibin. Heke hûn nekevin gomlekê û çalakiya laşî ya bêkêmasî nîşan nedin, hingê bi demê re, masûlkeyên laş qels in, rewşek wisa diqewime ku masûlkeyên rûyê.
Komek ceribandinên ji Annez Hagen ji bo bikaranîna hemî 57 masûlkeyên li ser rûyê û li ser stûyê, xwîna xwînê zêde dike, ji masûlkeyan re baştir dike, baştir dibe û çê dike.
Bi wê re hemî hewildanên ku ji we re hewce ne, ew e ku rojane panzdeh deqîqe li ser dravdana dravî ya piçûk bidin.
Piraniya vê tevliheviyê dê bi kêrhatî, û her weha kesayetiyên afirîner, ji ber ku her du kategoriyan ji tansiyonên dilsoz ên dilsoz in, tevliheviyên ku çirûskan provoke dikin.
Naha em rasterast bi kompleksê xwe ve biçin
Yekem ceribandina "rûyê Buddha"
Ew ji masûlkeyên masûlkeyê rehet û rihet dibe. Ji bo darvekirina wê, pêdivî ye ku eybên bêne veşartin û li ser xala ku li qada veguheztinê ya ku li devera veguherîner tê de cih digire. Visualize ku qumarê dîska rainbow li wir spinning e, hewl bidin ku bi qasî ku li ser wê gengaz bikin.
Dema pêkhatinê: Di destpêkê de, yek û paşê du an sê hûrdem.
Exercise Second "Ziman Free"
Xebatkar gerdûnî ye, pir erênî li ser pêvajoya dorpêçkirina xwînê û tîna masûlkan bandor dike.
Pêdivî ye ku devê devê xwe eşkere bike û zimanê berbi dûrbûna herî mestir ve bizeliqîne. Di nav deqîqe de cih digire. Heke hûn di dema darvekirinê de piçek rûniştin - ew pir baş e, ji ber vê yekê hûn ji toksên berbiçav derxistin.
Kevneşopiya sêyemîn "Surprize Me"
Ew di devera pêşîn û transbra de alîkar dike ku çûkan hilweşîne.
Pêdivî ye ku meriv çavên pir bi berfirehî vekin, mîna ku tiştek ji we re ecêbmayî bimîne, lê divê pêşiya aram were girtin. Li ser xalek li pêşiya yek an panzdeh seconds bisekinin. Xebat ji bo çar nêzîkatiyê tê dubare kirin.
Xebata çaremîn "çavên danserê perestgehê"
Bi darvekirina xwe, perwerdehiyek musklesên ring heye, plus ew ji hêla rizgarkirina çermê li dora çavan û hebûna pênûsên bizinan ve tête girtin.
Pêdivî ye ku hêdî hêdî çavan ji milê çepê berbi rastê û paş ve bizivire, dema ku serê di pozîsyona wêjeyî de girtî ye, divê ew bi çavan nekeve.
Karûbarê pêncemîn "lingên mûçikan"
Hûn dikarin bi navê wê rasterast vê xebatê fam bikin: Ew tête çêkirin ku hûn ji "lingên mirîşkê" yên unaesthetic "li qada çavan xilas bikin.
Pêdivî ye ku hûn bişirîn, dema ku tiliyên index li devera deverên derveyî yên çavan hene. Bi alîkariya tiliyên, çerm hinekî di nav rêgezên cûda de tê kişandin, û hûn di vê demê de girtî ne. Masûlkeyên ku li ber çavan têne dîtin alternatîf in û rihet in. Divê hejmara dubareyên werzîşê ji panzdehan heta bîst be.
Xebatên şeşan "masîgiriya masî"
Damezirandin û toning of pussy û lêvên.
Hûn hewce ne ku bîhnxweş, lêvên xwe bişkînin û wan bixin nav pişkek. Dûv re lêv pêş dikişîne, û çirûskên di hundurê de tengahiyê ne. Pêdivî ye ku ev helwest bi voltajek bihêz a devê devê were pîvandin. Heta deh hejmartin. Divê hejmara dubareyan bi pênc caran bigihîje.
Xebatên heftan "rûyê şêr"
Ka em masûlkeyên rûyê xwe dirêj bikin û ji tansiyonê xelas bibin.
Pêdivî ye ku meriv bi alîkariya pozê pozê kûr bike, fistiqan bişewitîne, hilkişîne û tevahiya masûlkeyên rûyê erdê bişewitîne. Dûv re bi alîkariya devê xwe rehmet bikin, ziman bi qasî ku gengaz bikişînin, çavên xwe li ezman hilînin û destên xwe negirin.
Pratîkê sê nêzîkatiyê dubare bikin.
Eurfeşiya heşt "Merilin"
Parastina lêvên di tonekê de, û her weha çirûskên dorpêçê li dora devê vedihewîne.
Qirikê pêş dikeve, û hûn maçek hewayî nîşan didin. Rûyê Musculator ji holê radibe, û hewayê diherike. Pêdivî ye ku pêşiya pêşîn nebe - divê ew di rewşek aram de bimîne. Çar caran dubare bikin. Piştra, tiliyên nîşangir bi devê devê têne sepandin û hinekî li ser lêvên xwe zext kirin.
Divê hejmara giştî ya ramûsanên hewayê ji sê-çar be.
Karûbarê Nehîn "Monkey"
Ev pratîk ji bo xurtkirina masûlkeyên jaw û qirika xurt dike, ji bo lêvan sûdek taybetî pêşkêş dike.
Serê hinekî li paş xwe vedike. Lêvên li ser tubê diherikînin. Pêdivî ye ku meriv bi alîkariya lêvên lêvê bikişîne û panzdeh seconds ji nû ve bicîh bike. Piştî ku ew vegere rewşa orîjînal û rihet. Hejmara dubare heya çar caran.
Exercise Tenth "Smhynx Smile"
Bi wê re, gengaz dibe ku meriv xwe ji kenê ku ji kenê xuya dike xelas bibe.
Smile, dema ku guhên lêvên lêvan dipejirînin, hewl didin ku bi vegotina çavê bêalî bisekinin. Girîng e ku meriv bi tenê bi çavên xwe bişewitîne, da ku lêv û masûlkeyên din ên mirov beşdarî vê pêvajoyê nebin.
Sê an çar caran dubare bikin.
Lîstikvanê Eleventh "Puppet"
Ew beşdarî hêsankirina pelên Nasolabî ye, rûyê pir kevn-mezin a dîtbar.
Bişirîn, rastkirina pelên nasolabî bi karanîna tiliyên tiliyên. Hêlîn bi girseya bilindkirina masûlkeyên eyelê pir fireh e. Berxwedana arîkar bi tiliyan tê peyda kirin.
Bîst û sî dubare kir.
Twelfth Exercise "Satchmo"
Ew ji bo xurtkirina masûlkeyên eyelan hatî çêkirin. Navê ji Louis Famous Armstrong tê.
Pêdivî ye ku her du hêlan bişewitîne û dest bi hewayê ji yek ji yekê / a / yê / ê bike (heya ku ew biqede), û dûv re jî di bin lep û jor de. Di her devkî de sê caran dubare kir.
Sirteenth Exercise "Chick"
Rûyê rûyê ovalê, û her weha xelaskirina ji "guleyan" pêşve xistin, masûlkeyên stûyê xurt bikin.
Serê xwe vedişêre, tevgerên guhêrbar dest pê dike, di nav de tipa ziman hinekî li ser palatê tê zext kirin. Dûv re serî li rastê hişt, heman kiryaran pêk bînin, dûv re jî hiştin. Pêdivî ye ku di her devkî de çar caran were dubare kirin.
Fourteenth Exercise "SMEL"
Perwerdehiya masûlkeyan û lêvên, û her weha jîna jêrîn.
Hewayê bi arîkariya pozê tê şûştin û hûn dest pê dikin ku heman dengan wekî dema ku chewbikin. Hewayê hingê hêdî hêdî bi dengê vibrating "MMM" ve tê derxistin. Bi qasî ku bêhna xwe bişopînin. Exercise çar caran dubare dibe.
Di dawiya kompleksê de, werzîşê rihet "rûyê Buddha" pêk tê.
Pêşniyar: Gava ku hûn ceribandinan bikin, hewl bidin ku pirsê di serê min de bihêlin: "Ji bo çi armancê ez wê bikim?" Bersiv divê erênî be, li ser awayek baş were mîheng kirin.
Bersivên ji keçên ku vê kompleksê ceriband, ew dibêjin ku bandora xuyangê piştî du hefteyên dersên birêkûpêk xuya dike. Ya herî girîng ev e ku hûn perwerdehiyê ji bîr nekin.
Ew derdikeve ku Yoga Yoga wekî rêbazek hêsan, erzan û bandorker tevbigere, ku hinekî hêdî hêdî hêdî dibe û ji bo parastina nêrîna çermê ciwan û nû alîkar dike. PLUS, Pêvajoya pêkanîna werzîşên kêfxweş dê bê guman dê hestên erênî bide we û dê alîkariya dewleta hestyarî bike.
Ji bo snack, em pêşniyar dikin ku vîdyoyek mijarên balkêş temaşe bikin: