Yoga Nidra pratîka herî baş a rihetiyê ye ku ji dîrokê tê zanîn. Ew ji gelek pirsgirêkan re çareseriyek hêsantir dibe û heya ku çarenûsa kesek biguhezîne. Di derbarê taybetmendiyên Yoga Nidra de hûrgulî, hûn ê ji vê materyalê fêr bibin.
Yoga nidra çi ye
Zilamek nûjen di xwesteka wî de bigihîje serfiraziyê û rewşek civakî ya bilind di rewşek voltaja domdar de ye. Pêvajoya nijada domdar tenê bi exlaqî dûr nake, lê di heman demê de pirsgirêkên tenduristiya cûda jî provoke dike, ji bo nimûne, karên zêde. When gava zilamek vexwar bû, kesek di dawiyê de derfet dibe ku rihet bibe, wê hingê ew bi tenê fîzîkî nekare rehet bibe.
Fêr bibin ka îro li benda we çi ye - ji bo hemî nîşanên zexîre îro ji bo îro horoscope
Bi gelek daxwazên aboneyê, me ji bo têlefonek mobîl serîlêdanek horoskopê ya rastîn amade kiriye. Pêşbîniyên her sibehê ji bo nîşana Zodiac-ê we werin - ne mumkun e ku bêriya!
Daxistin belaş: Horoscope ji bo her roj 2020 (li ser android)
Hingê psîkoterapî, tranquilizer û dermanên din, tranquilizer û dermanên din têne rizgarkirinê. Ew, wekî qaîdeyek, nekarin pirsgirêka xwe çareser bikin, lê tenê wê mask bikin, bi tevahî "kulîlk" pirsgirêkên tenduristî yên din biafirînin. Bê guman, serdanek ji psîkolojiyê re jî hewce ye, lê ji bo demek pir dirêj dikare ji bo demek pir dirêj bimîne, û ji ber hin sedeman, encamek erênî ji wan nayê bidestxistin.
Ew derdikeve ku mirovek nûjen ji bo wateya hêsan, bandor û ewledar girîng e ku dê alîkariya psîkolojiya xwe bike. Ew li ser yek saziyek wiha bû - em ê teknolojiya bêkêmasî ya rihetiyê vebêjin.
Methodê rihetiya kûr - Yoga Nidra ji hêla Swami Satyananda ve hat afirandin, dibistana Yoga Bihar damezrand. Yoga Nidra tête çêkirin ku hişmendiya qonaxa sînorî ya dewletê li ser rûyê xew û hişyariyê bîne. Di heman demê de, beşdarê pratîkê bi nirxên mêvandariyê, ku rêzek tevgerê saz dike.
Pêşniyar bi taybetî ji ber ku mêjî di qonaxa "astengiya parçeyî" de ye (Bûdîzmê ya Tibetan "banga vê dewletê dike ku" di navbera "de bimîne). Bi gelemperî, qonaxên cûda yên şikestinê di navbera qonaxa xew û şiyarbûnê de hene:
- Hişmendî hişyar e: Di heman demê de, tûşî normal dimîne, nîşanên destpêkê jî wekî braking in;
- Qonaxa wekhevbûnê: Di bin bandora stimulasyonên qels û hêzdar de, heman reaksiyonan provoke kirin;
- Qonaxa veguhastinê (di heman demê de di binê konsepta Paradoxîkî de jî tê zanîn) - stimulên ne-mîha ku bertekek xurt provoke dike an jî reaksiyonek di prensîbê de tune;
- Ultraparavsky - Encamek erênî bersivek wernegire, û bersiv dê ji bo teşwîqek neyînî erênî be;
- Qonaxa Narcotic - Reaksiyon ji bo her celeb bandorên wekhev qels dibe;
- Qonaxa tevahî ya braking - an xewa kûr.
Pratîka Yoga Nidra dihêle ku hûn gava hişmendiyê bala xwe bidin rewşek weha. Ji aliyekî ve wusa dixuye ku mirov di xew de ket, lê di rastiyê de her tişt ne bi tevahî ye. Heke Nidra xewek hevbeş e, wê hingê Yoga Nidra hebûna tengasiya kurt a hişmendiyê texmîn dike, di dema ku stresa navxweyî tê qewirandin.
Ew bi girîngî asîmîlasyona agahdariya ku bi hişmendiya di qonaxa rihetiya kûr de hatî wergirtin baştir dike. Li Dewletên Rojavayî, dewletek wiha wekî hîpnotîkî tête nasîn - dema ku sansora navxweyî were rakirin û hiş bi qasî gumanbar e. Dûv re kesek hypnotized sazgehên cihêreng distîne û dikare ji blokên hişmendiya xwe xelas bibe.
Yoga dê yoga bide we?
- dê bihêle ku hûn masûlkeyên laş bi tevahî rehet bikin;
- dê alîkariya stresê psîkolojîk-hestyarî bike, dê hişê xwe bide rewşek hevseng;
- Nîşaneyên stresê kêm dike û bandora xwe ya neyînî li we kêm dike;
- dê dihêle hûn zû hêz û enerjiyê sererast bikin;
- rêyek ecêb a rihetiya zû û bilind temsîl dike;
- Insomnia hilweşîne, dê bi erênî bandorê li kalîteya xewê bike, dirêjahiya xwe zêde bike;
- Ew ê xwe-dermankirina laş dest pê bike, dê tansiyona xwînê bibe sedema normal, ew ê alîkariyê bide ku bi patholojiyên dil, astma, migrene, çerm û patholojiyên nervê, û hwd.
- Yoga Nidra dê awayê çêtirîn bide da ku saziyên erênî di navgîniyê de ewleh bike;
- Ew ê beşdarî guherîna adeta ramanê û bertek nîşan bide, ku dê di dawiyê de ramana erênî pêşve bibe.
Kişandina Yoga-Nidra çawa ye
Di pratîkê de, ew ê forma jêrîn hebe: Praktîsa di pozîsyona cesedê de (di hin rewşan de) ji bo Yoga-Nidra bikar tîne) û li pey dengê mamosteyê xwe dihese an jî bi hişmendî di laşê wan de hestiyar diguhezin.
Bandora bijîjkî ya Nider Yoga
Psîkoterapîstên ji seranserê cîhanê hewl didin ku mirovan bi zorê bibin ku helwestên neyînî bi zorê li wê binihêrin û fêr bibin ku jiyanek aram û dilxweş bijîn, di dawiyê de xwe bidin tenduristî, dewlemendî û afirîneriyê.
Kompleksa vê pêvajoyê ji ber vê yekê ye ku eşkerekirina kûrahiyên jêrzemînê di dema xewê de çêdibe, û dema şiyarbûnê, çalakiya giyanî asteng dike ku şiyana fêmkirina têgihiştinê asteng dike.
Bi alîkariya Yoga-Nidra, kesek fersendek bêhempa dibe ku di xew de bimîne, dema ku di rewşa hişmendiya hişmend de bimîne. Di vê rewşê de, xwendekarên xwendekar di dewleta twilight, şiyarbûna sînorî de û ketina xewê pêk tê. Hişyar bimînin, bijîjker dikare bi laşê xwe, hest, bîranîn, adetên, tevlihevî, tirs û xof û şahiya xwe re rêwîtiyê bike û bi serfirazî wan biqedîne.
Mirovek dest bi fêmkirina sedemên rastîn ên tengasiyên xwe yên girîng (nexweşî, pevçûn, têkçûnên li qada taybetî ya jiyanê) û hêdî hêdî ji wan azad kir. Ev tiştê herî girîng di pratîka Nidra Yoga de ye - ji bo fêm kirin û azadkirina xwe ji pir zêde!
Beriya her tiştî, mirovên ku li seranserê jiyana wan hewl didin ku kêmasiyên xwe yên xwe hilweşînin - temambûn, xiyanet, çavnebar, nexweş, û hwd. Lê heke hûn hewceyê vî şerê hundurîn bigirin, wê hingê kesek bipejirîne ku ew nefs e. Û ew berdewam dike ku li ser heman sazgehên li ser xwe di heman saziyan de bijîn! Ew bawer dike ku ew belengaz, nexweş e, gunehkar û hwd wisa difikire, ew dest pê dike û tenê heman tiştî hîs dike.
Heta îro, gelek dermanên cihêreng û psîkolog hewl didin ku mirovan teşwîq bikin ku ew tenê di çarçoveyek erênî de bifikirin, û wê hingê her tişt dê bi xwe biryar bide. Lê di pratîkê de, ev pir pirsgirêk e. Heke hûn bi giranî nexweş in, heke we kêmasiyek fînansê hebe, xwe ji xwe re demek xweş xeyal bikin.
Try hewl bidin ku tundûtûjiya xwe li ser xwe bikin - ew careke din tê vê wateyê ku kêmasiya xwe û bi wî re bi xwe re nas bike.
Pratîka Yoga Nidra jî vexwendin ku hûn bi hişê xwe re şer bikin, lê bi parastina hişmendiya çalak ve bidin hev - şiyana çavdêrîkirinê û bîranîn, lê bêyî analîzên herheyî. Lê di heman demê de, Yoga Nidra ne hîpnosis e. Cûdahiya bingehîn di rastiyê de ye ku bijîjker dê vîna azad winda bike. If heke ew di pêvajoya pratîkê de tiştek hez nake, dibe ku ew baş raweste.
Yê ku hêja ye / divê yoga neke
Ev pratîk nebûne pevçûnên fîzolojîkî, ji ber ku ceribandinên hêzê tune. Lê xeterek heye ku bêyî perwerdehiya guncan, tenê dikare têkeve hundir (piştî her tiştî, mejî tê bikar anîn, da ku hûn derewan bikin û çavên xwe bigirin, ev tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn razên). Xew, bê guman, ew jî pir bikêr e, lê bandora wê dê di her tiştê ku hûn hewce ne de nebin.
Ji bo vê yekê, berî ku pratîkên Yoga-Nidra bikin, hûn hewce ne ku hûn bi çalakî Hatha Yoga re çalak bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir rihet bibin, lê bi parastina hişmendiya bêkêmasî.
Naha hûn dizanin ku Yoga Nidra çi ye û meriv çawa wê rast bike. Em pêşniyar dikin ku hûn vîdyoyê bi kompleksa bingehîn a vê teknîkî ve bibînin: