Bi serfirazî bi serîlêdanê re di nav taştê de bi mezin - ji bo gelek kesan, nemaze ji bo pîr, dikare bibe alîkariyek girîng, xweş û şahî jî. Ne ecêb e ku ev nexşe ku giringiyek mezin e, xwe di xewnekê de diyar dike û şîroveyek erênî heye, mîna her îstîsnayiyê. Hûn ji pirsgirêka ku hûn we derxînin û derdixin dest pê dikin.
Pêdivî ye ku meriv bala xwe bide jehrê, rewşa venêran û pergala xwînê, xebata dil. Di xewnan de, pirsgirêkên tenduristî bi gelemperî têne tespît kirin. Bi taybetî, pirsgirêkên veşartî yên ku hîn nehatine xuya kirin.
Hema bêje hemû xewnên ku êrişên fîzyolojîk pirsgirêkên tenduristiyê didin. Heke hûn xewn dikin ku biçin tûwaletê di yeka mezin de, sedemek e ku biçin cem bijîşk û ezmûna bijîjkî derbas bikin. Fikir bikin ka çi diqewime ku di xewnên mezin de biçin serşokê.
Nirxên sereke
- Ji nişka ve pirtûkên xewnê, bi serfirazî bi serbilindî di hundurê tûwaletê de dimeşin, encama serdanê binihêrin - başkirina başbûn, serfiraziyên karîgeriyê, dewlemendiyê.
- Nirxa sereke ya xewnê pêdivî ye ku ji ber giraniya hundurîn a ku bi xebata belengaz a zikê an bi giraniya exlaqî, hesta sûcdariyê ve girêdayî ye. We biryarek çêkir û amade ye ku ji tiştê ku hûn ne. Wateya tevahiya xewnan di hemî xewnan de erênî ye. Ew tenê di rastiyê de xewnên xweşik dimîne. Ji nişka ve fîzolojiyê, biçin serşokê di navgînek mezin - nîşanek girîng de, bê guman bala xwe bidin rewşa tenduristiyê û xwarina rastîn.
- Heke di xewnekê de we derfetek bû ku serdana serşokê ya birûmet, bi guman, dahat dê ji hêviyên herî wêrek derbas bibe. Li balafirê rûniştinê li ser pêlika kariyerê hilgirek hişk, hema hema vertîkal e.
- Di nav mirovan de di nav hewşê de diçin, ne şermî, - bi navûdeng, populerîtî, dibe ku, heya ber bi skandalan ve dibe sedema berjewendiya kesê we.
- Heke we ecêbmayî ma, we hewl da ku hûn pêşî li we bigirin, push, tweak, danûstendinê dûr bixin, bi lezgînî ji mirovan ji jîngehê dûr bixin.
- Heke, piştî serdana serşokê, we hestek ronahiyê kişand, di rastiyê de hûn ê hêsantir bibin.
- Ragihandina giştî - ji bo aramî, balkêş û balkêş. Herin parka amusementê, ew ê ji laş sûd werbigire. Ji bo bandora herî zêde, formên çalak ên aram ên mayî hilbijêrin, lê ji barên giran dûr bigirin.
- Herin rêça mezin ku we di kozikê de diherikî - ji zêdebûna dahatiyê re, bextewariya fantastîk.
- Heke hûn çûn serşûştinê, ji encamê hez dikir û şuştin û ji veberhênanên darayî yên baş di kaxezên pêbawer an malûmat de. Fit - dê drav biçin Turnover û hewcedariyên heyî.
Şîrovekirina rayedaran
- Pirtûka Xewna Miller li cîhê fîzyolojîk di cîhê çewt de wekî nîşan dide ku hûn dikarin hin çavnebariyê qebûl bikin ku dê bibe sedema nerazîbûnek ciddî û her weha skandalek. Di xewnek ji xewnek ji xala Miller-ê vegerin pêvajoyek tevlihev a bijartina exlaqî û exlaqî ye. Dibe ku hûn nexwazin ku bêtir dizî hilînin, lê di heman demê de nekarîn ji holê rabikin. Wateya gelemperî ya xewnê erênî ye, hûn ê bikaribin ji mirovan aciz bibin û mercên nediyar ji holê rabikin, heke hûn bala wî bidin wî dê girîngtir baştir bibe. Miller pêşniyar dike ku di wextê de winda bibe, pirsgirêkên serbixwe çareser bikin, beşdarî karên xwe bibin û hewl bidin ku careke din ji hêla pêşengiya nêzîk ve werin ser hev.
- Pirtûka xewnê ya jinan yekser pêşniyar dike ku verastkirina kontrolê kontrol bike û di nav de danasîna parêzgehên bikêr û xwarinên sivik. Bi pratîka taybetmendiyê, pirtûka xewnê di hewaya nû de bêtir rêve dibe û rê nade jiyanek Sedentary. Wekî ku ji bo veşartin û veşartî, ku xewnek nîşan dide, ew ê ji xwe re, bêyî beşdariya we destûr bidin.
- Pirtûka xewnê ya zivistanê bi lezgîn pêşniyar dike ku di jiyanê de ji neyînî xelas bibe. Ne tenê ji mirovan. Trash avêtin, odeya hilanînê dûr bixin, korîdor û stargehan paqij bikin.
- Pirtûka Xewna Freud xewnek di nav taştê de ji bo paqijkirina herî mezin û berbiçavkirina girêdanên kevin, dermankirina pirsgirêkên genimî.
Wateya rastîn ya xewnê
Xewn dibe ku xetereyek mezintir a konstipasyonê, hemorhhoids, pirsgirêkên bi vesazên navxweyî û berfirehkirina varicose. Pirsgirêkên bi dil û cn gengaz in. Pops bi gelemperî paşpirtikek psîkolojîk heye û dibe ku encamek stresê, tengezariya nervê be, adetên ku her tiştî di xwe de bimînin. Ev tê vê wateyê ku, ji bilî gastroenterolog û kariyologologîst, ev şêwirmend e ku serdana neurologist.
Xelasî
Bi mijarên weha re bipeyivin bêsînor, bêsûc û bêserûber têne hesibandin. Lê ji hilweşandinê bisekinin an zikê xwe yê girseyî azad bikin - bi rastî şahî û aramiya mezin.
Xewna ku we fersend hebû ku hûn di nav hewşê de biçin, ew hêja ye ku di vê venêran de şîrove bike - ji ber veşartina şerm û êşên bi êş, mercên xweş û nediyar. Hûn ê pir çêtir hîs bikin, liftek giyanî ya hêzdar biceribînin. Mîna kevirek bi milan, tenê ji ber sedemên pir têgihîştî pir çêtir e.
Di xewnê de di xewnê de diçin nav tûjî tê vê wateyê ku pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji jiyana we her tiştî bêtir superflus derxe, ku pêşî li ber xwe dide, balê bikişîne. Hevalên xeyalî red bikin, ragihandina bi kê re kêfa we nade, çareserkirina pirsgirêkên mirovên din, hevkarên ku bi berdewamî daxwaz dikin alîkariyê dikin an di hêviya ku hûn hemî kar bikin bipirsin.
Fêr bibin ku hûn wextê xwe pesnê xwe bidin û pirsgirêkên kesên din nekişînin. Wekî din, laş dikare bikeve nav nexweşiyê, hûn ketin nav nivînan û hîn jî ji hevalên derewîn û erkên mirovên din dernakevin, lê ji ber sedemên din.