Жашооңузду жакшыраак өзгөртүү үчүн, негизги иш-чараларга токтоосуз кайрылуунун кажети жок. Аны акырындык менен жасаса болот, ошондо сиз адаттар менен башташыңыз керек. Тилекке каршы, бул көрүнгөндөй жөнөкөй эмес, эгер сиз туруктуулукту көрсөтсөңүз, анда бир айдын ичинде сиз таажыларды өркүндөтө аласыз.
Бул макалада мен сизге жашооңузду өзгөртө турган кандай пайдалуу адаттар жөнүндө айтып берем жана аларды кантип өрчүтсеңиз болот.
Адамдардын жашоосуна адаттардын таасири
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Күнүмдүк күнүмдүк иш-аракетинин ажырагыс бөлүгү болуп калган күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү адаттар. Бир караганда, алар зыянсыз сезилиши мүмкүн, бирок сиз келечекке карасаңыз, анда сиз жалпысынан жашоого терс таасирин тийгизе аласыз.
Көпчүлүк учурда, алар "Убакыт өлтүргүчтөр", жана убактылуу ырахаттанууну гана жеткиришет. Мындай адаттар, кечиктирилген таштандыларды, балдардын ашыкча колдонулушу, түнкү тамак-аш жана андан да көп.
Эгерде сиз учурдагы абалга канааттанбасаңыз же сиз иштеп чыгууну жана өркүндөтүүнү кааласаңыз, анда жашооңузду жакшыраак өзгөртө турган пайдалуу адаттарга ээ болууга аракет кылыңыз. Окумуштуулар бир адаттанды оңдоо үчүн, аны 21-күн бою күн сайын кайталаш керек экендигин билишкен.
Андан кийин, адам аны автоматтык түрдө аткарат, анткени Аң-сезимсиз деңгээлде ал милдеттүү ырымга айланат.
Пайдалуу адаттардан улам, сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:
- ден-соолукту чыңдоо жана жыргалчылыкты жакшыртуу;
- ийгиликтүү жана камсыздалган;
- өзүнө болгон ишенимди жана алардын күчүн табыңыз;
- Акыл-эс жөндөмүн жана акылды өрчүтүү.
Топ 10 пайдалуу адат
Жашооңузду жакшыраак өзгөртө турган көптөгөн пайдалуу адаттар бар. Аларды өзүңүзгө тездетүүгө аракет кылуу мүмкүн эмес, бара-бара жасалышы керек. 1-3 пайдалуу эрежени баштоо сунушталат, ал эми бир нече, андан кийин дагы бир нече упай кошсоңуз болот. Биринчи жолу өзүңүздү мажбурлашы керек, бирок натыйжасы ага арзыйт.1. Позитивдүү ой
Адамдын жана иш-аракеттердин көп жагынан жүрүм-туруму анын ой жүгүртүүсүнө көз каранды. Эгер бир нерсе анын маанайына терс таасирин тийгизсе, анда бир нерсе кылууну каалоо бар, ал эми бардыгы "колунан түшүп калгандай сезилет". Мындай учурларда, мисалы, бүгүнкү жагымдуу учурларды эстеп, же жакында болгон жагымдуу учурларды эстөө үчүн, жакшы бир нерсеге көңүл топтошу керек.
Оң жагынан бир нерсе табуу үчүн, жаман жагдайга да, андан да баалуу сабак жаса.
Ой жүгүртүүдө болуп жаткан кырдаалдар гана эмес, айланадагы адамдар гана таасир этет. Бир нерсеге ар дайым нааразы болуп, башка адамдарды сынга алууну жана туура эмес жүрүм-турумун сынга алгандыгы үчүн, терс инсандыктар менен байланышты чектөө сунушталат.
2. Мурда ойгонуу
Ийгиликке жеткен адамдар эрте ойгонушат деп ишенишет, анткени Алар жашоодогу эң баалуу убакытты билишет. Буга чейин ойгонуу күнүнө дагы көп нерселерди жасоого мүмкүндүк берет. Бирок бул кеңеш ошондой эле эртең менен, бул эң натыйжалуу мезгил, анын ичинде адамдын физикалык жана интеллигенциясы бар, ал эми адамдын эң жогорку иш-аракеттери бар экендиги менен байланыштуу.Белгилей кетсек, анда убакыттын өтүшү менен уктап калсаңыз гана болот, анткени бул учурда дене толук кандуу өргүүгө болот. Эгер сиз уктап, кечигип ойгонуп, эс алуу убактысын акырындык менен өзгөртүүгө көнүп калсаңыз, анда денени жаңы режимге көнүп, көнүп калышы үчүн, акырындык менен алмашууга аракет кылыңыз.
3. Буйрутманы сактоо
Психологдор жашоодо жана адамдын башында анын айланасында так ушундай экендигин тастыктады. Эгер ал башаламандыкта жашаса, анда башаламандык анын ойлору жана иш-аракеттери менен жүрөт. Таштанды, чачырап кеткен нерселерди жана куюлган тамактарды таштабагандыктан, өзүңүздү тандап албашыңыз керек. Буйрутма бардык жерде үйдө гана эмес, жумушта болушу керек.
Бул адат жалкоолукка каршы күрөшүүгө жардам берет, анткени алардын көпчүлүгү көп учурда топтолушат. Мындан тышкары, айланадагы буйрутма негизги иштерге көңүл топтоого жардам берет, бөлмөдө болуунун ыңгайлуулугун жогорулатат жана маанайды жакшыртат.
4. Максаттар реалдуу болушу керек
Глобалдык максаттарды коюу - бул, албетте, алар белгиленген мөөнөттө аларга жете алат. Адатта, бул адамдын өзүнөн өзү жана өз күчтөрүнүн көңүлү калгандыгына алып келет, анын колун төмөндөтөт жана эч нерсеге аракет кылууну токтотот. Буга жол бербөө үчүн, сиз кичинекей, бирок чыныгы максаттарды коюп, бара-бара милдетти кыйындатыңыз.Эгер сиз жашоодогу кардинал өзгөрүүнү жана чоң тапшырманы белгилей кетсеңиз, анда аны ишке ашыруунун этаптарын карап чыгуу сунушталат, акырындык менен каалаганга жетишүү сунушталат. Бир нерсе биринчи жолу иштебесе, дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз же иш-аракеттериңизди карап көрүңүз жана тактиканы өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
5. Бир аз стифият зыян келтирбейт
Таза ойлонулган графиктин өлчөмү жогорку өндүрүмдүүлүктүн өлчөмүнө салым кошот жана бардык багыттарды башкарууга мүмкүнчүлүк берет. Бирок ар дайым кайталанган иш-аракеттер жана күндөлүк иш-аракеттерди так аткаруу жашоодон өтөт жана депрессияга же толугу менен кош көңүлдүккө алып келиши мүмкүн.
Бул андай болбойт, сиз өмүрдү ачык түстөр менен жана позитивдүү эмоциялар менен толтуруу үчүн сортту түзүшүңүз керек.
Өзүңүзгө өзүнөн-өзү жагымдуу сатып алууларга, кино, пландаштырылбаган сапарларда жана андан дагы бир кыйла жагымдуу жана андан көп нерселерге кирбеңиз. Консервативдүү адамдар, ыңгайлуу аймакты таштап, табигый түрдө бири-биринен башка бир нерсе жаса, ошондуктан сиз кичинекей нерселер менен баштоо керек.
Мисалы, үйдө кадимки эрте мененки тамактын ордуна, кафеге барып, дүкөндө сатып алууларды жасап, көптөн бери каалаган нерсени сатып алыңыз, бирок кандайдыр бир себептерден улам өзүлөрүнө жол бербей койду.
6. Даттануулар жок!
Көпчүлүк адамдар көбүнчө жашоосу, атап айтканда, финансылык абалга, жумуш, достор жана туугандарына нааразы болушат. Албетте, кээде сиз жанга брондолгон болсоңуз, анда сиз аны ар дайым жасабаңыз. Сизде бар нерсеге ыраазы болуңуз, анткени кимдир бирөө ушундай гана түш көрөт.Эгерде сиз силерди курчап алган нерсеге позитивдүү жактарын көрө баштасаңыз, анда сиз буга чейин баары эле жаман деп эсептейсиз деп түшүнөйсүз. Мындан тышкары, эгер сизге бир нерсе сизге туура келбесе, анда арызданбаңыз, бирок көйгөйдү чечүүнүн жолдорун издеңиз жана активдүү иш-аракеттерди жасаңыз.
7. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз
Канчалык ийгиликтүү адамдарга барабар болушу керек кылмыш эмес, бирок өзүңүздү өзүңүз менен салыштыруу өзүңүз менен салыштыруу көңүлүбүздү толугу менен четке кагууга алып келиши мүмкүн. Бардык адамдардын эмнеси менен айырмаланып, бирөөнү туураганга аракет кылыш керек - бул өз индустриясын жоготуу дегенди билдирет.
Биздин умтулуштарыбыз коом тарабынан, мисалы, үй-бүлө, балдар, өз унаасы, ири батир, ультра заманбап гаджеттер ж.б.
Сиздин каалоолоруңузга көңүл топтогула жана максаттарга жетесиз - эгерде сиз учурдагы абалда болсоңуз, анда өзүңүздү коопсуз сезип калсаңыз, анда сиз бирөөнү кармап калуу үчүн "териден чыгып кетпеңиз", андан кийин "териден чыгып кетпешиңиз керек". Бирок, эгер сиз чын эле жашоодо сизге жакпаса, анда өзгөрүүлөрдү жасаңыз, бирок өзүңүзгө жана сиздин канааттанууңузду, башкаларды аткарбоо үчүн жасаңыз.
8. Иштин өз убагында аткарылышы
Кичинекей учурларды кечирүүдөн кийин, алардын топтолушуна алып келет, албетте, алардын топтолушуна алып келет. Мындай жүрүм-турум башаламандыкты жана стрессти сунуштайт. Терс кесепеттерди болтурбоо үчүн, бардык тапшырмаларды өз убагында аткаруу керек.Бул адат өмүрдү көбүрөөк тартууга жардам берет жана тартиптин өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, дем алыш күндөрү, жумада топтолгон иштер менен алектенүүнүн кажети жок.
9. Жаңы үйрөнүү
Өзүн-өзү өнүктүрүү жана жеке өсүш үчүн жаңы нерсени изилдөө керек. Бул чет тили, пайдалуу чеберчилик, жаңы кесип ж.б. болушу мүмкүн. Жада калса, китептерди банка окуу адамдын интеллектуалдык жөндөмүнө оң таасирин тийгизип, ага жаңы нерсени үйрөтөт. Бир нерсени үйрөнүүгө көп убакыт коротуунун кажети жок, күн сайын 30-60 мүнөт бөлүү үчүн жетиштүү.
10. Ден-соолукка пайдалуу ден-соолугу чың акыл
Ден-соолугуңузду жана физикалык гана эмес, психикалык жактан да маанилүү. Күнүмдүк орточо физикалык иш-аракет, туура тамактануу менен жана толук эс алуу менен шайкеш келүү сиздин жашооңузга оң таасирин тийгизет.Сиздин жыргалчылыгыңызды бир кыйла өркүндөтүү үчүн, өндүрүмдүүлүктү жогорулатат, нерв системасы күчөтүлөт. Жакында алардын минималдуу күч-аракетти кошуп, бактылуураак жана кепилдикке ээ болгонун байкаңыз.
Натыйжалар
- Жашоодогу чоң өзгөрүүлөргө жетишүү үчүн пайдалуу адаттар кичинекей кадамдар.
- Биз жаңы адаттарды акырындык менен үйрөтүшүбүз керек, анткени организмге көнүп, көнүп калууга убакыт бар.
- Бир адаттанууну белгилөө үчүн 21 күн талап кылынат.