Туннель (башка "туннель") ой жүгүртүүсү - бул салыштырмалуу жакында болгон психологиялык термин. Бул адамдын акылдуу идеясында адамдын аң-сезиминин концентрациялануусунун психикалык коридордун сыртында болгон нерселердин бардыгын көңүл бурбай койгонун билдирет.
Туннелдин ойлонушу жана андан кантип арылууга болот? Андан ары ойлонуп көр.
Психологияда ой жүгүртүү: кандай пайда болду
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Түшүнүк "Туннель Ой жүгүртүү" Ал окулисттердин доктурларынын жардамы менен ал психологиядан келип чыккан. Офтальмологияда дагы ушундай деген сөз бар - "Туннелдин көрүнүшү", көрүнүштү торчандын перифериялык жаатынын жетишсиз өнүгүшү же толук атрофиясы менен мүнөздөлөт.
Эгерде сиз жөнөкөй сөздөргө түшүндүрүп берсеңиз, анда туннелдин көрүнүшү менен, адам көздүн карагайындагы нерселерди гана көрө алат. Жана башка буюмдар - жеткиликтүүлүк зонасына түшүү. Муну карап чыгуу үчүн, сиз эмне болот, сиз башыңызды күйгүзүшүңүз керек.
Туннелдин ой жүгүртүүсү менен аналогияны жүргүзгөндөн кийин, биз аны курчап турган чындыкты жетиштүү баалоо үчүн, адам ар тараптуу деп эсептешибиз керек. Бирок иш жүзүндө мындай диагноз бар бейтаптар, адатта, өзүлөрүнүн ишенимине барымтат алуучуга келишет.
Эгерде биринчи көз карашта болсо, анда иш-аракеттердин тууралыгына элес пайда болсо, анда кырдаалдагы кичинекей өзгөрүүлөр менен, адамдын жашоосун бузат.
Мисал катары сиз классикалык мыкты студенттерди - балдарды, алардын бардык убактысын сарптаганыңызды өткөрө аласыз. Жогорку эсептөөлөрдүн аркасында ата-энелердин жана мугалимдердин кошоматчы сөздөрү, акырындык менен өзүлөрүнүн генийине ишене башташат.
Бирок чындыгында, көп комплекстер көп учурда ашыкча изилдөөлөргө, ал эми өмүр бою жашоонун башка көйгөйлөрүн чечүүнү каалабайт (мисалы, улгайган балдар жөнүндө сөз болуп жатса).
Мындай өспүрүм университетке киргенде, ал тобокелге салып, анын профессорлордон "гениусту" таануу кыйыныраак, анын профессорлору, плюс классташтары менен өз ара түшүнүшүү кыйынга турат ", - деп кыйналды ".
Туннелдин мүнөздүү белгилери
Сиздин көйгөйлүү ой жүгүртүүңүздү түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Акыр-аягы, сырткы адам билимдүү, ийгиликтүү, жакшы карьераны жасоо үчүн билимдүү адамдык, ийгиликтүү болот. Ошентсе да, дүйнөнү туура эмес кабылдоонун бар экендигин көрсөтөт:- Өз алдынча, өзүнүн оң жагына, чечимге категориялык деп эсептелген. Адам өзүнүн укугун эске алганда, адам бирөөнүн пикирин кабыл албайт. Ал бирөөнүн көз карашын угуу жөнүндө эч нерсе болбойт. Жаңы нерселердин баары эле четке кагылды, анткени ал коркуу сезимин туудурат.
- Адам өзүнүн каталарын тааныбайт. Эгер ал туура эмес иш кылса, ал ар дайым күнөөлүү болот: жумушта кесиптештер, жаман, жаман аба ырайы, жаман аба ырайы ж.б. Көйгөйдү туура чечүү, тактоо, жаңылыштык кетиргенин түшүнүү, жашоодон баш тартууну чыгарып, мындай адам шамал менен согушканы менен алектенет.
- Ойлонуп алуунун эч кандай жараны жок: "ак" жана "кара" же андан көп эмес. Андан тышкары, туннелдин кармагыч бир нерсени же "жаман" деп эсептесе, анда анын пикирин өзгөртүү үчүн эч нерсе өзгөрбөйт. Аргументтер болушу мүмкүн болсо дагы. Натыйжада дүйнөнү жетиштүү түрдө көрүү мүмкүн эмес, эмне болуп жаткан окуялардын маанисин түшүнүү үчүн, туура тыянак чыгаруу үчүн.
- Ал эч качан жарым ийгиликке жетүүгө макул болбой, анын ураасында "эч нерсе". Эң таң калыштуусу, көпчүлүк учурда экинчи жолду гана алат.
- Физикалык белгилердин симптомдору, эс тутумду кыскартууга болбойт. Мурун көптөгөн окуялар, адамдар чоо-жайын жана позитивдүү эмоцияларды эстебей, сыныктарын гана эстешет. Бирок терс маанайды жакшы эстеди.
Маанилүү! Ой жүгүртүүсү - бул психиканын кооптуу абалы, ал ички боштуктун, жашоонун маанисин жоготуу, депрессиялык бузулуулардын маанисинин пайда болушуна алып келет.
Туннелден кантип арылуу керек
Туура эмес ой жүгүртүү менен күрөшүү керек деп айкын болот. Психологдордун айтымында, акыл-эс чектөөлөрүнөн арылуунун аркасында кадимки үлгүлөр кыйратылгандыктан, адамдар жөн гана түшүнүктүү, кыйын кырдаалды чечүү кыйынга турат.
Акыр-аягы, азыр алардан бирден бир гана чечим жок, бирок анын ар кандай варианттары бар.
Ошол эле туннелдин ээлери көйгөйлөрдү оңой эле жоюу үчүн оңой эле кыйынга турушат: алар өз акыл-эс мүмкүнчүлүктөрүнүн толук мүмкүнчүлүктөрүн толук пайдаланышат, ошондуктан алар азап чегишет. Ички чектөөлөрдү четтетүүнүн аркасында, ийгиликсиздиктен коркуу сезими жоголот, ал эми адам гармонияны алат, анын ийгилиги жашоодо өсүп жатат.
Бирок өз ойлорун туткундап кеткендерди эмне кылыш керек, алар кантип «туннелдин аягында жарыкты» табышкан? Психологдор бир нече жол менен сунушташат:
- Психотерапевтке кабыл алуу үчүн катталуу жана аны менен көйгөйдү чечүү;
- Тиешелүү психологиялык машыгууга барыңыз.
Эгерде сиз ой жүгүртүүнү кыскартсаңыз, сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз, анткени депрессия акырындык менен өнүгүп жатат - жакындарыңыз менен сүйлөшүп, өз тажрыйбаларыңыз менен бөлүшүңүз. Ичинде терс эмоцияларды кармап, аларды жок кылбастан, психикага өтө зыян келтирет.
Айрыкча, учурларда, дарыгер депрессия белгилери менен күрөшүү үчүн дары-дармек менен ооруну көрсөтөт. Бирок, Эч кандай учурда өз алдынча дары жок - Бул кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Маанилүү! Туннелдин ой жүгүртүүсүн дарылоо менен байланышкан эң чоң кыйынчылык, бейтап көбүнчө туура эмес деп эсептейт жана анын жашоосун бузат деп түшүнүүдөн баш тартат.
Шайкеш ой жүгүртүүнү кантип өрчүтүү керек
Бирок башка оорулар менен аналогиялар, туннелдин ой жүгүртүүсүнүн алдын алуу дарылоого караганда жеңилирээк. Балдар жашынан баштап ата-энелер баласынын ар тараптуу деп ойлошун үйрөтүшү керек. Сунуштар дүйнөнү адекваттуу кабылдоону өнүктүрүүгө жардам берүү сунушталат.
- Сиз көп окушуңуз керек, бирок романдарды жана детективдик окуяларды сүйүү менен гана чектелбейт. Өнүгүп келе жаткан адабияттарды, ой жүгүртүүгө үйрөтүп, жалпы горизонтту кеңейтүү, боорукердикти баса белгилейт.
- Өзүңүздү жазууга аракет кылыңыз. Албетте, табиятынын баары эле адабий жөндөмдүүлүктөргө, жазуу китепчелерин жана романдары менен берилген эмес. Бирок ал окуганын, көргөндөрүн, көргөндөрүн жана укканын ар бир адам кайталай алышат. Эмне үчүн керек? Сиздин өкүмдөрүңүздүн туура экендигин аныктоону жеңилдетүү үчүн. Бул маселеде сизге жакындарыңыздан бирөөдөн сурасаңыз болот.
- Жабыркагандарды уктап, мажбурлуу. Айрыкча логикалык ой жүгүртүүгө багытталган. Бүгүнкү күндө алар Интернеттен табууга оңой же сиз каалаган китеп дүкөнүндө атайын чыгарылышын сатып алсаңыз болот. Тапшырмаларды чечүү мээни ар дайым ар кандай багытта иштей берет.
- Чыгармачылыкты колдонуңуз. Бий, ырдо, май боёк менен боёп, чыгармачыл таланттарыңызды иш жүзүндө көрсөтүңүз. Чыгармачыл горизонттун кеңейишине өбөлгө түзөт, жашыруун нерселерге карады. Ошондой эле, улуу сүрөтчүлөрдүн чыгармаларын үйрөнүңүз, легендарлуу музыкалык чыгармаларды уккула, ар кандай көркөм түрлөрүндө түшүнүүнү үйрөнүңүз.
- Талдоо жүргүзүү. Сиздин милдетиңиз - окуяларды өнүктүрүү үчүн белгилүү бир сценарийдин себептерин түшүнүүгө аракет кылуу. Мисалы, жумушта бир кесиптешим эмне үчүн жалпысынан кадыр-барктуу, экинчиси Фрэнк гана шылдыңдайт. Алардын маектешүүсү эмнеде, алар эмнени башкача кылышат? Сиздин салыштырмалуу чөйрөңүздүн мисалдарын талдоо.
- Өзгөртүүлөрдү коркутпаңыз - ички жана тышкы. Ар бир адам өз алдынча ой жүгүртүүсүн жаратат. Чын жүрөктөн каалабаса, бизге эч ким бизге жардам бере албайт. Ошондуктан, сиздин жашооңуз үчүн толугу менен жана толугу менен жоопкерчиликти өзүңүзгө алып барып, аны жакшыраак өзгөртүңүз!
Акыры, видеону темага карап чыгыңыз: