Командия зонасы - адам жашаган мейкиндиктин чөйрөсүн мүнөздөгөн психологиянын мөөнөтү, ал жерде адам аман-эсен, жайлуу сезгендей сезилет. Эгер башкача болсо, ыңгайлуулук зонасы жашоонун кадимки ритминин сакталышына байланыштуу келип чыккан психологиялык коопсуздукту билдирет жана натыйжада алдын-ала аныкталган натыйжа алуу.
Сиздин ыңгайлуу аймактын чек араларын дайыма кеңейтүү үчүн эмне үчүн бул эмне кылуу керек, сиз аны кантип жасоого болот жана сиз изилденбеген жаңыдан ачык эскирген эски экендигин жактырсаңыз, эмне болот? Мунун бардыгы төмөнкү материалдан сабак алышат.
Ыңгайлуу аймак деген эмне?
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскопКөптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Ар бир адам белгилүү бир ички чек араларына ээ, анын ичинде коопсуз, корголгон. Бул ички жээкчелердин себебинен биз көбүнчө чарчап-чаалыккан, бирок мындай "ыңгайлуу" мамилелерге же сүйгүнгө алынбай, адаттагыдай эле иш алып барабыз. Жашоонун бир же башка чөйрөлөрүндө жакшыраак бир нерсе табууга аракет кылуунун ордуна.
Ыңгайлуулук зонасы ушул ички чек аралар тарабынан пайда болот. Бул биздин жашообуздун бир бөлүгү, анын ичинде биз толук ишенгенибиз. Эреже катары, ал туруктуулукту жана алдын-ала айтылгандарды камсыз кылган адаттарда жашоодогу жүрүм-турум стратегиясын аныктайт.
Адам мүмкүн болушунча ыңгайлуу болгон шарт.
Бир караганда, бул жерде эч кандай көйгөй жок окшойт. Акыр-аягы, адам ыңгайлуу жана тааныш болгондуктан, адам жашаганын эмнеде?
Бир жагынан, чындыгында эч нерсе жок. Бирок, экинчисинде, мындай жүрүм-турумдун натыйжасында өзүн жаңы тажрыйба алуу үчүн, жаңы тажрыйба алуу үчүн, жаңы нерсени үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Башкача айтканда, бара-бара бузулат (ыңгайлуу аймакты көптөн бери таштап кетпесе, бир топ узак убакытка же ондогон жылдар бою).
Акыр-аягы, жаңы билимдерди, көндүмдөрдү, көндүмдөрдү, өзүн-өзү өркүндөтүү, өзүн-өзү өркүндөтүү, өзүн-өзү өркүндөтүү ар дайым адаттагыдан чыгуунун жолун билдирет.
Кызыктуу! Эреже катары, жаш куракта чоң аңчылык зонасын кеңейтип, алардын сооронуч зонасын кеңейтет, ошондо бир нече жылдардан бери бул көйгөйгө туш болушу мүмкүн.
Адамдар сооронучка тыгылып калганда, аны кеңейтүүгө аракет кылбастан, өзүлөрүнүн өнүгүүсүнүн торуму пайда болот, деградация келет.
Эмнеге негизделген, анын өнүгүүсүнө кызыккан адам мезгил-мезгили менен кадимки алкакта болбошу керектиги түшүнүктүү болот..
Окумуштуулар айтышат
Адамдар ар дайым бир топ туруктуулукка, аң-сезимсиз же аң-сезимсиз деңгээлде болгусу келет. Албетте, жашоо окуялары тааныш сценарийдин бойлой болгону ар дайым чоң, бирок эч кандай негиздер жок. Белгисиз, тескерисинче, коркуу сезимин, тынчсызданууну жаратат.
Психологдор бир адамды тынчтык абалда болууну талап кылган адам негизги муктаждыктардын канааттануусун (физиологиялык, коопсуздукту, аксессуарлар, таануу, өзүн-өзү билдирүү) талап кылат. Алардын бардыгы 20-кылымда АКШнын популярдуу психолог жазган мунайдын пирамидасын сүрөттөйт.
Бирок, эгерде адам коопсуздукту жана тынчтыктын абалында туруктуу жайгашкан болсо, анын жеке өнүгүшү токтойт. Жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга түрткү берген орточо санда жеңилдиктер боюнча стресс. Бул билдирүү изилдөөчүлөрдүн 1908-жылы илимий жактан илимий жактан ырасталды Джон Додсон жана Роберт Еркс тарабынан тастыкталды.
Окумуштуулар эксперименталдык чычкандардын катышуусу менен эксперимент жүргүзүштү, анын натыйжалары "Оптималдуу дүүлүгүү" деңгээли "оптималдуу дүрбөлөңгө алынган" деңгээлинин деңгээли болуп саналат. Ошентип, чычкандар аларга жарык тапшырмалары берилгенде, стресстин деңгээлин жогорулатуу учурларында гана жандандырылды.
Бирок изилдөөчүлөр ошондой эле стресстин белгилүү бир босогосуна жеткенде, чычкандардын иши азайып кеткен.
Башкача айтканда, корутунду жасалды кичинекей башкарылган стимуляция стресс үзгүлтүксүз өнүгүүгө өбөлгө түзөт . Биз жаңы милдеттерди чечип, дүйнөдөн келген кыйынчылыктарды кеңейтүү, кадимки ыңгайлуу алкактарды кеңейтүү жөнүндө айтып жатабыз.
Жана кадимки адамдар тандоого туш болушат - тааныш версиясында калуу же татаал, жаңы жол менен кетүүгө болот. Биринчи учурда, кырдаалдын жыйынтыгы, коопсуздук, ишеним сезими, бирок ал бир нерсени билүүгө мүмкүнчүлүк алуу мүмкүнчүлүгүнөн алдын ала белгилүү.
Экинчи учурда, ар дайым ийгиликсиздик, жеңилүү, бирок атүгүл ийгиликсиз тажрыйбанын өнүгүшү үчүн, атүгүл ийгиликсиз тажрыйбага ээ болот.
Сиздин ыңгайлуу аймакты кантип кеңейтүү керек: сунуштар
Эгер сиз ыңгайлуу аймакты таштап кетүү керек экендиги белгилүү болду, эгер сиз бир деңгээлде бир деңгээлде болгуңуз келбесе, аны басмырлоону баштоо керек экендиги белгилүү болду. Андан кийин аны кантип жасоого болот?Дароо ээлеп алса, ар бир адамдын өз уникалдуу абалы бар деп ээлеши керек, ошондуктан айрым сунуштар келип чыгышы мүмкүн. Бирок сиз төмөндө берилген универсалдуу кеңештерди тандасаңыз болот.
Сунуш 1. Так голду текшериңиз
Ал сиз үчүн эң мотивация болуп кала турган, ал эми ал күч-аракетин жумшап, адаттагыдай чек арадан чыгууну каалайт. Психологдордун айтымында, негизинен, адамдар ыңгайлуу аймакты таштап кетишпейт, адатта, бул кандайдыр бир максат менен жасалат. Акыркысы, экинчисинин маанилүүлүгү ар кандай болушу мүмкүн, ал адам өзү белгилейт.
Баары бир, эгер сиз ыңгайлуулугубуздун алкагын кеңейтүүгө барсаңыз, анда иш-аракеттердин так планын карап чыгуу керек. Мырзалар канчалык көп болсо, ошончолук жакшы жана натыйжалуу болот.
Планга байланыштуу планга чек арага туура келбегенин аныктаңыз. Алар иштин негизги багытын түзүшү керек.
Сунуш 2. Өзүңүздү туура түрткү бериңиз
Жаңы жана белгисиз эмне кылгыңыз келбейт - башка билим алуу, унаа айдоого, чет тилди кантип үйрөнүүнү үйрөнүңүз, анткени мунун баарын так мотивациялоо талап кылынат.
Суроону карап көрүңүз: "Эмне үчүн бул жетишкендикке муктаж?" Сиздин кесиптик деңгээлиңизди арттырууну каалайсызбы, таанууга жетишиңиз, адамдарга жардам берүү мүмкүнчүлүгүн алыңыз? Жолдор көп болушу мүмкүн, сиз "жарык" деп табылса, сиз түшүнүктүү болууга жетиштүү күч-кубат беришиңиз керек.
Сиз пландаштырган глобалдык өзгөрүүлөр сиз мотивацияны күчөтөт.
Мүмкүн болгон кыйынчылыктар болгондон кийин, анын коркуу сезимине жана тынчсыздануулары менен, бирок активдүү көрүнгөн каалоосу. Жетиштүү мотивациянын жардамы менен, сиз кадимкидей сооронучтун минималдуу санын алып, көнүмүш чөйрөсүнөн чыгып кете аласыз.
Белгилүү бир мотивдин жоктугу, адам аны менен ар дайым күрөшүүгө аргасыз болот, ал эми жакынкы келечекте сиз активдүүлүктү токтото турган чоң коркунуч пайда болот.
Кээде, эрежелерге карата өзгөчө учурлар болот - биз өзүлөрүн белгилүү бир максатсыз жакшыртпастан, өзүлөрүн оңдоп-түзөгөн адамдар жөнүндө айтып жатабыз.
Бирок андан кийин ырахат алуу жана мотивация болуп саналат. Ооба, алар ыңгайлуу аймакты таштап кетишпейт, көп күч-аракет жумшашпайт, анткени алар үчүн жаңы иш-аракеттер жөнүндө билимге ээ болгон.
Сунуш 3. Акырындык менен болуңуз
Эгерде сиз ондогон жылдар бою белгилүү бир эрежелер боюнча жашасаңыз, анда алар заматта жөнөкөй күч-аракетин жумшаса болот деп ишенүү акылга сыйбайт. Албетте, сиз күчтүү стресстен арылууга жана баштапкы абалга кайтып келүүгө, иш-аракет кылууга түрткү берүү үчүн гана тобокелге барууга болот.
Ошондуктан, эң туура чечим - этап-этабы менен, кескин бурчтуу жана катуу чектөөлөр жок. Болбосо, психикалык психикаңыз абдан каршылык көрсөтөт жана өзүңүзгө болгон зордук-зомбулук сөзсүз мыкты вариант эмес.
Максатыңыздын багыты менен акырындык менен жылыңыз, бирок ишенимдүү. Акырындык менен жаңы билимди ал, кадимки чек араларды жайыңыз. Ушул себептен, көпчүлүк психологдор "ыңгайлуу аймакты кеңейтүү" деген терминди колдонушат, бирок "аны таштап кет" деген сөздү колдонушат.
Себеби "кетүү" кескин, ойлонбой, ачык-айкын, акыйкаттык натыйжасыз. Жана "кеңейүү" маалымдуулугу, ырааттуулугу жана жалпысынан оң натыйжа жөнүндө. Эгер сиз пландаштырылган курстан четтебесеңиз, албетте.
Стресс жаракатсыз сооронуч жубатуу чөйрөсүн кантип кеңейтүү керек? Башталгыч күндүк күнүмдүк иш-аракеттерди өзгөртүү менен баштаңыз. Мисалы, сиз бир-эки килограммга бир-эки килограммды калыбына келтиргиңиз келет.
Катаал диета боюнча отуруп, бир нече күн бою ачкачылык менен талашып, андан кийин Джиайт жана мурунку салмагына дагы бир-бир килограммга кошуу үчүн. Параллелдикте, жаман маанайды жана азык-түлүк жүрүм-турумунун баш аламандыкын алып жүргөн параллелдүү.
Сиз башкача жүрө аласыз: углеводдордун жана майлардын бир бөлүгүн диета менен азайтуу үчүн бир аз азаят, ошондой эле ашыкча физикалык иш-аракеттерди кошпогондо, ашыкча физикалык иш-аракеттерди кошпогула. Лифттин ордуна тепкичти ар дайым колдонуш үчүн, жок дегенде баштаңыз. Же жөө иштөөгө баруу (эгер алыстыкта, албетте, мүмкүндүк берет).
Натыйжада, сиз даамдык жаңылык сезип, бирок күчтүү стресстин сезип каласыз. Мен өзгөрүүлөрдү ыңгайлуу ритмде аткарууга болот деп түшүнөм. Ооба, жана алардын натыйжасы бир кыйла туруктуу болот.
Андан кийин сиз буга чейин татаал деңгээлге барсаңыз болот, мисалы, күн сайын колдонулган таттуу көлөмдүн чектелген чектерин азайтууга аракет кылыңыз. Бара-бара сиз жаңы жашоонун жаңы жолуна көнүп каласыз жана ал сизге ыңгайлуу болот.
Мен өз кардарларына бир топ психологдор өз кардарларына эч качан сооронуч, ар дайым изилдөөнү жана бир нерсени сынап көрүүнү токтотпойт деп эсептегим келет. Бул психологиялык ийкемдүүлүктү сактоо үчүн, анын мүмкүнчүлүктөрүнүн санын көбөйтүү жана жашоодон чоң ырахаттануу үчүн жасалат.
Сунуш 4. Четтетбестен ойгонуу
Дагы бир жолу, эсибизде эле, алар дагы деле жакшылыкка алып келбейт. Да коркунучтуу болушу мүмкүн. Жалпысынан, эч нерсени тобокелге салыңыз. Бирок бул иш-аракеттерди максатыңызга толугу менен токтотпошуңуз керек дегенди билдирбейт!Элестетип көрсөңүз, сиз өзүңүздү чоңойгон сайын, уялчаак, коомдук аткаруу үчүн уялчаак же бейтааныш адамдар менен байланышуу үчүн. Бирок сизде коомдук ишке жетүүгө максатыңыз бар. Эгер сиз аны кескин кылсаңыз - стресстен арыласыз.
Чакан менен баштаңыз - дүкөндөрдөгү бейтааныш адамдарга, көчөдө суроолорду бериңиз, байланышуу жөндөмүн үйрөтүңүз. Бара-бара сиз өзүңүздү кантип көбүрөөк сезип, ишенимдүү сезүүнү үйрөнөсүз.
Андан кийин эң жакын адамдардын алдында кичинекей спектаклдерден баштасаңыз болот. Андан кийин тааныш эмес. Акырындап, сиз чоң аудиторияны коркутуп, уялып калсаңыз, ошончолук деңгээлге жетүүгө болот.
5-Сунуш
Жаштар кадимки алкактарды кеңейтүү оңой - алар азыраак кайгы менен кабыл алынган жаңылыкка көз каранды.
Бул, албетте, факт, бирок сиз ар бир адамдын жеке мүнөздөмөлөрүн унута албайсыз. Мисалы, нерв ишинин түрү ийкемдүү же катаал ички чек аралар кандай таасир этет. Жана ал паспорт дооруна байланыштуу эмес.
Балким, сиз өзүңүздүн балдардын курбулары, атүгүл неберелеринин теңтуштары жана неберелерин көрө албастыктан, ушунчалык жаркыраган пенсионерлерди билесизби? Андан тышкары, кадимкидей кыйынчылыкка ээ болгон көптөгөн консервативдүү жаштар кадимки жашоо мүнөзүндө жаңы өзгөрүүлөр менен чечилет.
Жалпысынан, сиз бир аз отуз болсоңор, капа болбошуңуз керек эмес. " Ооба, сиз чоң психологиялык ийкемдүүлүктө айырмаланбасаңыз дагы, көңүлүңдү чөгөрбөсө дагы, чакан менен баштоо, ырааттуу бол, анча-мынча өзгөрүүлөргө ээ бол.
Аягында
Ыңгайлуулук зонасы ишеним, коопсуздукту жана коопсуздукту тааныш чөйрө болуп саналат. Анда биз эң ыңгайлуу сезебиз.
Бирок ыңгайлуу чек араларды кеңейтүүдөн баш тартуу сөзсүз түрдө инсандын деградациясына алып келет (эксперименттердин натыйжалары менен илимий жактан тастыкталган). A кичинекей Контролдонгон стресс (жаңы, тааныш эмес, жаңы аракеттерди жасоо үчүн, жаңы аракеттерди жасоо үчүн зарылдыгына байланыштуу) стимулдыкты стимулдаштырат жана өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.