Жалкоолук - бул белгилүү бир тапшырмаларды аткаруудан баш тартуунун оор жумуштарынын, артыкчылыктарынын жетишсиздиги. Эмне үчүн ал туруп, жалкоолукка кантип кармануу, анын жашоосунун натыйжалуулугун жогорулатат? Мен бүгүнкү материалда ушул суроолорду тактоону сунуштайм.
Эмне үчүн мен жалкейбиз?
Wikipedia боюнча, өтө жалкоо - бул жорго, анткени жалкоо адам коомго эч кандай пайда алып келбейт. Ошондой эле, көңүлү чүмбөздүк, эс алып, калыбына келтирүүнүн табигый муктаждыктары, көңүлү чөгүп, көңүлдү ооруткан синдром, уйкунун бузулушу жана башка ушул сыяктуу мамлекеттер.
Жалкоолуктун негизги себептери кайсылар? Аларды андан ары карап көрөлү.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Себеп 1. Чарчоо, организмдин объективдүү чарасы, маанилүү энергиянын жоктугу
Жалкоо адамдар үчүн, ал май алсыздыктарын эске алганда, терс болуп кала берет. Ошентсе да, жалкоолук тубаса сапат эмес, ал эми көбүнчө анын объективдүү себептери бар.Эгер сиз үзгүлтүксүз төгүлбөсөңүз, анда сиз өзүңүздү кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоого мажбурлоого мажбурлоо кыйынга тургандыгы таң калыштуу эмес. Ойлон, балким, сиз учурдагы кырдаал үчүн күнөөлүү деп ойлойсуз: жаман адаттарыңызды түртүп, бир аз кыймылдап тургандай, ал көп учурда ылайыктуу болот ...
Көрсөтүлгөн иш-аракеттер жалкоолуктун ар дайым кол салууларын жаратат.
Ийгиликке жеткен адамдар ар дайым күндүн көнүгүүлөрүн ар дайым карманып, эрте туруп, төшөккө турууга аракет кылыңыз жана кандайдыр бир физикалык иш-аракеттерди жасаганыңызга аракет кылыңыз. Аларга жалкоолукка жана күчтүү болууга мүмкүнчүлүк бергенде, жалкоолуктан кетпей, эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
2. алардын каалоолорун жана максаттарын жүзөгө ашыруу керек
Ар кандай себептерден улам биз каалаган нерселерден улам, биздин жаныңыздан эмнени сурабаса, ошончолук мажбурлап, "сизге эмне керек?" Заманбап заманбап тонрондун белгилүү психологу бир жолу бул упайга бир жолу акылдуу сөз айкашын айтты: "Жалкоо адамдар жок. Рухтун жетеги менен максаттар бар ».
Эгер сиз өзүңүздү жумушка кетүүгө мажбурлап, айрым милдеттерди аткарууга мажбур кылсаңыз, анда ойлонууга убакыт келди - Сиз жашоодо жашайсызбы? Жана аны өзгөртүүгө барды беле?
Себеп 3. Мен ыңгайлуу аймакты таштап кетким келбейт
Адамдын мээси мүмкүн болушунча аз энергияны сарптоо үчүн уюштурулган. Ошондуктан, ал ар дайым сооронуч зонасын табууга умтулат, андан чыккысы келбейт.Бирок ийгилик жана өзүн-өзү таанып-билүү ушул жайлуу аянттан тышкары. Бирок, штаммга келбөө, натыйжага жетишүү үчүн жашоодогу олуттуу өзгөрүүлөр жалбырактын кескин чабуулуна төгүлүп жатат.
Себеп 4. Мотивация жок
Психологдор бир нерсе жасоого мотивациянын жетишсиздигин таба алышат. Бир нерсени кааласак, бирок биз анын өтө оор экендигин түшүнүп жатабыз (эгер реалдуу болбосо), андан кийин баары бир жолу жок болуп кетет.
Мисалы, бир адам жакшы фирмада иштөөгө умтулуп, иштейт, аракет кылат, бирок ал "жылуу" жерлерде "жылуу" жерлерин өрчүтүп, кырдаалды өнүктүрүштү. Натыйжада энергияны ашыкча жана сарптоонун эч кандай мааниси жок экендигин түшүнөт, натыйжада, коргонуу реакциясы, жалкоолук пайда болот.
Себептер 5
Ката кетиргенден жана "күйүп кетүү" деп толугу менен мотивацияны толугу менен сабап, "өрттөп жиберүү". Айрыкча, көзүбүзгө чейин тааныштардын ийгиликсиз үлгүлөрү бар болсо, анда сиз ийгиликсиздиктен аман калсаңыз болот.
Адамга кандайдыр бир ийгиликсиздикке ээ болгонун түшүнүү маанилүү. Эч кандай ийгиликсиз ийгиликсиздик жок. Алар коркуунун кажети жок, татыктуу кандайдыр бир татаал көз ирмемдерди окуй алышың керек, туннелдин аягында жарыкты ар дайым көрүшүң керек.
Жалкоолуктун негизги себептери менен түшүнүп, мен жалкоолукту кантип күрөшүүгө барууга барабыз.
Чоңдордун адамынын жалкоолугу менен кантип күрөшүү керек: жолдору
Өзүн-өзү диагноздон кийин, сиздин белгилүү бир учурда жалкоолуктун себебин аныктап, көйгөйдү чече баштаңыз. Төмөндө он ыкма, аткаруу сизди апамдыктан сактап калат жана активдүү жана сапаттуу жашоого жардам берет.Методу 1. Пайдалуу адаттарды иштеп чыгуу, өзүн-өзү тарбиялоо жакшыртуу
Бул ыкма туура эмес жашоо мүнөзүнөн улам, жалкоолуктун негизги себеби чарчап калса, сизге жардам берет. Биринчиден, күндүн күнүн өзгөртүңүз: Жатар менен баштаңыз жана андан мурун туруңуз.
Албетте, кардинал өзгөрүүлөр ар дайым өтө оор, ошондуктан бара-бара аракет кыл. Чакан чынжырлар менен чоң максатка барыңыз. Жок дегенде жарым саатка чейин башталып, акырындык менен режимди туура багытта жылдырыңыз.
Туура диета менен күрөшүү: Мүмкүн болушунча көп жемиштерди, мөмө-жемиштерди колдонууга аракет кылыңыз, тамактануу, тамактануу, диета менен балыкты азайтыңыз (жана андан да жакшы, аларды толугу менен жокко чыгаруу үчүн).
Жаман адаттардан баш тартуу, аларды пайдалуу деп алмаштыруу, мисалы, тамеки чегүүнүн ордуна, эртең менен чуркай баштаңыз. Ден-соолукка пайдалуу, ден-соолугу чың, ден-соолукту чыңдоо, ошондой эле физикалык иш-аракет эрктин күчүн окутат жана тактыктын талөлүгүн азайтат.
Метод 2. Максаттарыңды жана каалоолоруңузду гана колдон
Акыр-аягы, андан кийин гана жашоодо чыныгы бакытка жете аласыз. Башка адамдардын максаттарын жүзөгө ашыруу эч качан сизге мындай зор күч-кубат беришпейт жана эч кандай ырахатты алып келбейт. Балык бак-дарактарда жашабайт, маймылдар түндүк уюлга бактылуу болушу күмөн, - муну ар дайым эсиңден чыгарба.3. Ыңгайлуулук зонасынан чыгуу
Лайттардан кутулуу үчүн, кадимки жайлуулукту жайып, өз чек араларын кеңейтүүнү үйрөнүү керек. Кечинде йога үчүн катталуу жөнүндө, кеминде 10000 кадамга өтүү үчүн күн сайын бассейнге же трикага байма-бай кирип туруңуз.
Айрыкча, биринчиси, "ролбар болбошу үчүн", - деп, фанатизмсиз иш-аракет кыл.
МЕТОМ 4. "ТИЗГЕ" Чоң максаттарды жеткирүү
Латын Американын бийлерин бийлөөнү үйрөнүңүз дейли. Бул процессти кеминде жарым саатка бөлүңүз, бирок күн сайын жана бир нече убакыт өткөндөн кийин, сиз жакшыраак кыймылдай баштайсыз, ал тургай татаал кыймылдарды оңой эле ала аласыз. Бара-бара, бир аз көбөйөт, бирок "жакшы" эмес.
Эгер сиз аларга бир аз убакыт алсаңыз, анда ал жердеги глобалдык максаттар өтө кыйынга турбайт, бирок үзгүлтүксүз.
5-ыкма
Эми сиз эч нерсе жасабасаңыз, анда сиз эч нерсе жасабасаңыз, анда эмне болоруңуз жөнүндө ойлонуп, Интернеттен мисалдарды окуңуз! Биз өзүбүздүн жашообузду, сөздөрүбүз жана иш-аракеттерибиз менен (ошондой эле биз ишенген жана баштын ар дайым сыдырылып жаткан жөндөөлөрүбүз)Бир күнү ийгиликсиз болсо дагы, ийгиликке жетүү үчүн сиз "айкаш жыгачка" турушу керек дегенди билдирбейт. Ооба, кээде сиз акыркы ондон бир ийгиликке жеткенге чейин 9 ийгиликсиз аракеттерди жасашыңыз керек, бирок бул арзырлык нерсе.
МЕТОДУ 6. МОТУЦИЯГА ЖАКШЫ издөө
Таң калыштуу милдеттерди аткарганда, өзүңүзгө жаккандыр? Бул, эгерде аял үчүн бул маанилүү, анткени аял өз жашоосунан ырахат албаса, анда ал эмоционалдык жактан "өлүп", ал аны шыктандыра албайт, ал ооруп калат.
Андыктан, сизди эмне шыктандырат жана түрткү берет: Балким, бул сонун нерселер, жасалгалар, өзгөчө руханий музыка же атайын адабият, өз алдынча өнүгүү үчүн видео. Жеке өзү үчүн эң жакшы экенин тандаңыз.
Методу 7. Тыныгуу жаса
Ашыкча жумуштар жалкоолуктун себептери көп жана толугу менен түшүндүрүлгөн. Ошондуктан, күч-кубатыңызды ар дайым санап, жумушта милдеттүү болгон үзгүлтүккө учуратуу маанилүү. Таза абаны дем алуу үчүн, бир чыны кофе ичип, мээни которуп, кичинекей эс алуу үчүн медитацияны угуңуз.Түшкү тамакта бир аз эс алууга болот, бирок бир аз гана убакытка чейин ойгонуп кетсеңиз, анда сиз да чоң чарчап каласыз. Мындан тышкары, азыр телефондорго атайын арыздар бар, жумушка жана эс алууга жана эс алууга убакыт бөлүүгө жардам берет. Алардын бири - көңүл буруучу.
Өтүнмөнүн жаратуучулары, мезгилдин эс алуу мезгилинде кезектешкен кезде эмгек өндүрүмдүүлүгү бир нече эсе көп болот деп ырасташат. Мисалы, 45 мүнөт иштеп, андан кийин 10 мүнөт эс алып, дагы бир жолу иштей бериңиз.
МЕТОДУ 8. Ар кандай алаксыткан факторлорду жок кылыңыз
Инстаграмдагы тасманы татып көрүүнү жактырасызбы? Андан кийин смартфонуңузду жумуш ордунан алып салышыңыз керек же таптакыр өчүрүү керек. Ошондой эле, кесиптештер менен сүйлөшүү үчүн алдын-ала туруп, сиз тапшырмаларды аткармайынча, сизге белгилүү бир убакыт аралыгында бузулбашы керек.
Аткарылуучу жана акырындык менен эң көп топтолгон жана акырындык менен сиз алаксыткан факторлорго жооп бербөөнү үйрөнүңүз.
9. КЕҢЕШ
Бул адаттан тыш, бирок сын-пикирлерге ылайык, Ленаны жеңүүнүн эң натыйжалуу жолу. Эч нерсе кыла албайсыз, анын ичинде смартфон же ноутбукту, анын ичинде смартфонду же ноутбук менен отурууну унутпаңыз.Жөн гана отуруп, отуруп, эч кандай иш-аракет жасабастан отурбастан отуруңуз (сиз гана ойлоно аласыз). Ушунчалык алыс отуруп, сиз иш-аракет кыла баштаганыңыз жок, сиз өзүңүздүн иш-аракетин баштоону каалабайсыз. Бирок ага дароо эле көндүрбө - ал абдан күчтүү болгондой, күтө туруңуз, андан кийин сиз бизнес жүргүзүү үчүн гана кабыл алынышы мүмкүн.
10-ыкма. Жашооңуздун убактысын баалаңыз
Убакыт - бул биздин жашообуздагы эң негизги жана маанилүү ресурс. Жана бул тез ылдамдык менен ал учат! Карылыкка окшоп, артка кайттык кылууга убакыт жок. Бирок, өмүрдүн көпчүлүгү, бош эмес, бош адамдыкта жашоонун көпчүлүгү болуп өттү деп уят болушат.
Лазз "коштошуу" деп айтуунун эң мыкты мотивациясы эмес, жигердүү иш-аракет кыла баштадыбы?