Өзүңүздү кантип сүйүүгө жана өзүн-өзү баалоону жакшыртуу керек

Эки дээрлик ошол эле адамдарды элестетип көрсөңүз: сырткы тышкы, жашоодогу жетишкендиктер, ошол эле учурда үй-бүлөлүк абалы бар эле. Алардын бири гана өзүн ишенимдүү сезет, анын ою боюнча, анын кызыкчылыгын билдирип, анын кызыкчылыгын билдирип, тескерисинче, ал ар дайым титиреп турат, ал ар дайым ыңгайсыз, ал өзүн эркин сезип, өзүн эркин сезе албайт, ал өзүн эркин сезе албайт, ал өзүн эркин сезе албайт.

Бул эки адамдын ортосундагы негизги айырма эмне? Алардын өзүн-өзү сыйлоо деңгээли. Эгер сиз экинчи баатырды таанысаң, анда өзүңүздү сүйүүнү жана өзүн-өзү сыйлоо керектиги жөнүндө сөзсүз түрдө сиз сөзсүз түрдө маалыматыңыз керек. Акыр-аягы, жетиштүү өзүн-өзү баалоо жашоодо ийгиликке жетүүнүн ачкычы болуп калат. Жалпысынан, келгиле.

Өзүн-өзү сыйлоо - бул жырткыч деген эмне?

Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп

Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!

Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)

Башында, психиканын реакцияларынын себебин түшүнүү керек. Ошентип, өзүн сыйлоо - адамдын өз мүмкүнчүлүктөрүн сынга алуу мүмкүнчүлүгүн колдонууга, өзүн өзү баалап, адам катары баалап, коомдогу ордун түшүнүү мүмкүнчүлүгүн билдирет.

Өзүн өзү баалаган адамдар өздөрүн сүйүүнү үйрөнө албайт. Натыйжада, алар туура эмес, өзүлөрүнүн жетишсиз кабыл алынышы, алардын дүйнөдөгү ролу, бул курчап турган чөйрө менен өз ара аракеттенүүгө таасир этип, жашоодо ийгиликке жетишүүдө.

Өзүн-өзү баалоо кандайча пайда болот

Эгер сиз буга байланыштуу кандайдыр бир психолог сурасаңыз, анда балалыктын тамырларын издеңиз. Акыр-аягы, биринчи "кыш" өз алдынча кадыр-баркка негизделген. Бала өзүн башка балдар менен баалаганда жана салыштырганда болот. , Албетте, бул жерде чоң жоопкерчилик бар.

Кээ бир себептерден улам кээ бир апалар жана аталар, эгер сиз балаңызды ар дайым сындаган болсоңуз, анда башка балдарга жетишүү жагынан мыкты үлгү катары, ал иш-аракет кылууга түрткү берет. Ошондуктан, алар мектептен бештен же классташтарын алып келген коңша беш же классташтарынан үлгү алып, Наташа бүктөп, энесине үйдүн ичиндеги кийимдерди бүктөп, энесине үйдүн тазалыгын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн, кошуналарга алып барышын башташат.

Ушундай "мотивация" дегендин айтымында, карама-каршы таасир этүүгө муктаж эмес окшойт: бала ал идеалдуу Вася же Наташа менен же такыр аракет кылып, такыр аракет кылып жаткандыгын түшүнөт. Андан тышкары, ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин жоготот, анткени ата-эненин сүйүүсү татыктуу болушу керек, жеңишке жетишүү керек, ал ага татыктуу эмес.

Карама-каршы жагдай пайда болушу мүмкүн: ата-энелер уулун же кызын ашыкча тартып алса да, алардын өсүп келе жаткан артыкчылыктарын жана өсүп келе жаткан адамдарына терс таасирин тийгизип, өзүлөрүнө терс эмес. Алар "таанылбаган генийлер" деп ойлошу мүмкүн, бул ойлор көбүнчө депрессияны жана башка психикалык ооруну козгойт деп ойлошу мүмкүн.

Жалпысынан, адам кадимки, ден-соолукка пайдалуу, жетиштүү өзүн-өзү сыйлоо сезими жана баалабаган же ашыкча бааланган милдеттүү түрдө оңдоп-түзөө талап кылынат.

Кызыктуу! Ден-соолукка пайдалуу өзүн-өзү сыйлоо бала тарабынан түзүлөт, ата-эненин аталык сүйүүсү, ымыркайды бойго жеткенде, колдоо жана байланышкан.

Өзүн-өзү сыйлоо - туруктуу эмес индикатор катары активдешет, ал өмүр бою өзгөрүлүп, адам иш-аракеттерине, ошондой эле тышкы факторлорго көз каранды экендиги эске алуу керек. Өзүңүздү баалоо жөндөмүнө кандай таасир этет:

• Биздин чөйрө. Адегенде ата-энелер, жакын туугандары, андан кийин классташтары, достору, классташтары тарабынан сунушталган. Өсүп бара жатканда, үй-бүлөдө же мектепте өкүм сүргөн балдар өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана байланыш менен кыйынчылыктарды басаңдаткан.
• Финансылык абалы. Ошондой эле жакыр үй-бүлөнүн баласы көбүнчө курбуларына салыштырмалуу кемчилиги бар экени байкалат.
• Билим деңгээли. Мектептин академиялык иштери, баланын алдындагы жана иш жүзүндө колдонула турган көндүмдөр жана көндүмдөр жөнүндө сөз болуп жатат.

Өзүн-өзү баалоонун түрлөрү кандай

Психологдор өзүн-өзү баалоонун үч негизги ар кандай сорттору жөнүндө сүйлөшөт:

1. Жетишсиз же жетишсиз. Аны аныктоо мүмкүн, адам өзүн адам катары баалайт, анын жөндөмү, жөндөмү, жөндөмү жана иш-аракеттери.
2. Туруктуу же туруксуз. Бул жерде тышкы факторлордон өзүн-өзү баалоонун (ден-соолук, финансылык абал, үй-бүлөлүк абалы жана башкалар) өз алдынча баалоонун ортосундагы мамиле.
3. Жалпы же өзгөчө кырдаал. Бул өзүн-өзү сыйлоо сезими менен алынган аймакты билдирет. Бир эле адам таланттуу жана ийгиликтүү жазуучу болушу мүмкүн дейли, бирок так же техникалык дисциплиналарда толук пайдадай сезилет.

Өзүн-өзү баалай алышы мүмкүн

Өзүн-өзү сыйлоо түрлөрүн карап чыктык жана алардын деңгээли дагы үч. Алар өзүлөрү адам тарабынан түшүнүктүү даражасына айланат. Жана деңгээлдеги өзүн-өзү баалоо:

1. Төмөн. Өзүн бурмаланган кабылдоо менен айырмаланып, адам өзүнүн жетишкендиктерин жана позитивдүү сапаттарын көрбөйт. Ал ар кандай тынчсыздануу менен айырмаланып, өзүн-өзү талдоо тенденциясы менен, өзүн өзү менен салыштырып, өз пайдасына салыштырууга болбойт.
2. Шайкеш. Эгерде өзүн-өзү сыйлоо ден-соолугу чың болсо, анда адам өзүнүн учуп-жыюучуларын туура талдап, анын кулаган талдоосуна байланыштуу, ал ишенимдүү тыянактарды мурунку тажрыйбага негизделген. Ал өзүн-өзү чыңер-дени сак болуп, өзүнө күлүү үчүн өзүлөрүн күлүү үчүн кыйынчылыктарды сезбейт.
3. Капаланттык. Бул учурда, алардын оң сапаттары гана толугу менен көңүл бурбай жатат. Бир адам капталынан сынга албаган, жубатуу зонасынан кетким келбейт, анткени анын жанында өзүн-өзү ишеним кыйрашы мүмкүн. Орнотууга байланыштуу, ал жеткилең болгондуктан, ал бир нерсени үйрөнүүнү токтотот, бир нерсени үйрөнөт.

Өзүңүздү кантип сүйүүгө жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу керек: психологдордун кеңештери

Өзүн-өзү сыйлоо деңгээли жок, айлана-чөйрө менен бактылуу, гармониялуу жашоо жана өз ара аракеттенүү мүмкүн эмес экендиги айдан ачык. Эми өзүлөрүн өзүн-өзү сыйлоо үчүн кандай психологдор сунушталарын билип алалы.

1. Өзүңүздүн өзүңүздүн жаңы, ишенимдүү сүрөттү түзүңүз. Ойлоп көрсөңүз, өзүңүз жөнүндө кадимки өзүн-өзү сыйлоо сезимине окшош деп ойлойсуз, алардын айткандары, кантип кийинесиз? Алгач, бул сүрөттү элестетип, андан кийин ага туташыңыз! Ийнеликке оролуп, арткы түздөө менен сыймыктанып, өзүңүздү ыңгайлуу сезип, жаңы саркеч кийим сатып алыңыз, сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз. Бул бир аз убакыт талап кылынат, сиздин ички абалыңыз акырындык менен сырткыга барабар болуп калат, сиз өзүңүздү өркүндөтөсүз.
2. Өзүңүздүн мыкты версия . Метод мурункуга окшошот. Өзүңүздү эң жакшы, бактылуу жана ийгиликтүү версияңызга элестетиңиз керек. Баарын эң майда-чүйдөсүнө чейин элестетиңиз: анын сырткы көрүнүшү, башка адамдар менен байланыш, эмоционалдык жүрүм-турум, каржылык абал, бардыгы. Сиздин милдетиңиз - бул өзүңүздүн аң-сезимсиз жана тынымсыз "кийүү" сезимин сактап калуу. Андан кошумча позитивдүү ырастоолорду колдонуп, мантраларды окуп, ой жүгүртсөңүз болот.
3. Сүйүү көрүнүшү. Сенин жаныңда кандай көздөрдү карайсың? Чындыгында, сиз идеалдан алыс болсо дагы, жүзү менен денесинин ар бир бөлүгүн чын жүрөктөн суктанасыз. Бирок азыр күзгүгө караган сайын, сүйүктүү көрүнүшүңүзгө көзүңүздү карап баштаңыз.
4. Өзүңдү ар дайым сүй . Кээ бир адамдар өзүлөрүн жана алардын бейнеси жактырышпайт, өзүлөрүнүн өзүлөрү ойлоп табышкан жок. Мисалы, өзүңүзгө бир гана сымбаттуу, же бай жана бай жана башкалар гана. Ден-соолукка пайдалуу өзүн-өзү баалоонун ачкычы сиздин абалыңызга карабастан, өзүн-өзү сүйүүсүз сүйүүгө болот.
5. Сиз каалаган нерсени жасаңыз . Психолог Михаил Лацковскийдин айтымында, "мага жаккан нерсени жасашыңыз керек, мен жаккан нерсени жасашым керек" деди. Бир караганда, тапшырма жөнөкөй, иш жүзүндө өтө кыйын. Чындыгында, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасасаңыз, анда өзүңүздүн жөндөмүңүзгө ээ болгон нерсени өзүңүзгө сыйлоо сезимине ээ болгон процесстен ырахат алсаңыз болот.

Муну жагымдуу же жагымсыз адамдар менен байланышууга байланыштуу болушу керек. Антипатияңызды пайда кылган нерселерден арылыңыз, күчтөрдү алсаңыз, ал эми эч нерсе бербейт, ошондо сиз адеп-ахлактык жактан жакшыраак сезип, өзүн-өзү сыйлоо акырындык менен өсө баштайт.

Кызыктуу! Өзүңдү башка адамдар менен салыштырба - бул таптакыр ойлонбой, анткени ар дайым айкыныраак, ийгиликтүү, бай, сулуу жана башкалар бар. Өзүңүздү тең салыштыруу керек болгон жалгыз адам буга чейин болуп саналат.

Өзүңүздү кантип сүйсөң жана өзүн-өзү сыйлоо кызын көбөйтөт

Эркектер менен аялдардын өзүн-өзү сыйлоо ортосунда чоң айырма бар. Эгерде биринчи болуп "олжо" жетишкендиктеринин натыйжасында пайда болсо, анда баары бир аз башкача болот. Кыз / Аял биринчи класстагы адис болушу мүмкүн, бир топ дипломдорду, күбөлүктөрдү жана башка реканцияга ээ болот, бирок өзүңүздү дарылоо өтө жаман.

Андан кийин ал, адатта, анын көз алдында жакшыраак көрүнүшү үчүн "жетүүгө" аракет кылып, "жетүүгө" аракет кылып. Тилекке каршы, бул ыкма толугу менен иштебейт. Андан кийин аялдардын өзүн-өзү сыйлоо сезимин пайда кылат. Психологдор аял өзүлөрүнө башка адамдар, айрыкча, эң жакын адамдар менен байланышкан деп айтышат.

Ошондуктан алсыз жыныстык мамилелер чоң туруксуздук менен мүнөздөлөт: кыздар адамдар менен сүйлөшкөндө, алардан оң көздөгөн, ал өзүлөрү сыйлабаган жана оорутпаган адамдар, заматта плинт астындагы өзүн-өзү төмөндөтпөгөн адамдар. Сиз менен кандай адамдардын кандай болбосун, өзүңүздүн баалуулугуңуз өзгөрөт.

Ошондуктан, өзүңүздү сүйүүнү жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууну үйрөнгүңүз келсе, өзүңүздүн чөйрөңүздү кылдаттык менен иреттеңиз. Түбөлүк сынчылар менен өз ара аракеттенүүнү эске албаганда, сиз мээримдүү, баалуулуктар, баалуулуктар жана сиз тарабынан сыйлаган адамдар менен көбүрөөк байланышыңыз.

Эгерде сиз адамдардын экинчи категориясы сиздин айланаңызда болсо, анда сиз алар менен өз ара аракеттенүүнү толугу менен токтото албайсыз (мисалы, бул сиздин апаңдын же кайненеңиз же эжеңиз), андан кийин минималдуу.

Сизде жакшы мамилеңиз бар адамдарга да баш тартууну үйрөнүү керек. Сиз ар дайым сиздин артыкчылыгыңызга жана ар дайым болушу керек.

Жумуштан кийин чарчап калгандай дейли, сүйлөшкөн кызы аны менен жүрүүнү суранат. Сиз анын маектешкендигин угуп, аны угуп, үйгө өтө эле чарчап, жамандыктан да жакшы көрөсүң. Кимди жакшы кылдың? Бирок баары башкача иштей алат, сиз өзүңүздү катуу, бирок ишенимдүү "жок" деп айтасыз.

Өзүңүздү урматтоону кантип үйрөнсө болот?

Өзүн-өзү баалоо - жетиштүү өзүн-өзү сыйлоо компоненттеринин бири. Анда: "Эгер сиз аны сыйласаңыз, өзүңүздү сыйласаңыз", - деп айтылат. Оңой сүйлө, бирок аны иш жүзүндө кантип жасоо керек? Мына, жардам берүү үчүн төмөнкү кеңештер колдонулат

1. Алардын өнүгүүсүнө (интеллектуалдык жана физикалык): Акылдуу китептерди окуу, курстарга баруу курстары, спортзалга барып, эртең менен чуркай баштаңыз. Өзүңүзгө позитивдүү өзгөрүүлөрдү көрөсүз.
2. Плес өзүң: Эртең менен бир чыны даамдуу кофе, төшөктө жаткан жаңы кооз көйнөк же жуунуучу ваннада. Сүйүү жана өзүңүзгө кам көрүңүз.
3. Чыдамкай болушу. Баары эле биринчи жолу бүтпөйт, бирок бул көңүлүбүздү чөгөрүү себеп эмес. Өзүңүзгө берилгендик көрсөтүңүз, каталарыңызды кечирип, өзүңүздү түзөтбөңүз.
4. Убада кылынган. Жакын адамың катары кабыл аласың, таарынып, капалануудан коркуп жатасың. Эгер сиз өзүңүзгө бир нерсе убада кылсаңыз - аткарууну унутпаңыз.
5. Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз. Эгерде айлана-чөйрөңүз ийгиликтүү инсанга ээ болсо, анда алардын жеке сапаттарын, жүрүм-турумун жана алардын эмне үчүн ушундай болуп жаткандыгын билип алсаңыз болот. Бирок өзүңдү алар менен салыштырбагыла, бардык адамдар уникалдуу жана уникалдуу экендигин унутпа.
6. Өткөндү коё бер. Айрым адамдар өткөндүгүн издешпейт, бул жерде, кайда жана эмне кылышканын, бирок келечекке, жаңы максаттарга жана жетишкендиктерге шашып жатышат.

Өзүңүзгө иштөө оңой эмес, бирок бул арзырлык нерсе!