Сөздүктү чечмелөө боюнча, өзүмдү-өзүмчүл, өзүлөрүнүн иш-аракеттерине, жүрүм-турумуна нааразычылык сезимин сезүү, нааразычылыкты сезүү. Адамга көптөгөн психологиялык азапты жеткириши мүмкүн. Бул зыяндуу тенденцияны кантип жеңүүгө болот? Андан ары билип алыңыз.
Өзүн-өзү атындагы мүнөздөмөлөр
Адамдардын көпчүлүгү үчүн бул көрүнүш өзүнө карата психикалык азаптардын жыйымы катары кабылданат: чыгымдар, нааразычылыктар, нааразычылыктар, коркуу, коркуу, коркуу, коркуу сезими, өз күчтөрүндө коркуу, коркуу сезимин, ишенбестик, өзүлөрүнүн далилдерин, өзүн-өзү далилдерди жана кыйынчылыктарды коё бербей кала албоо.Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Психологдор бул концепцияны кийинки жол менен чечмелөө: Самозьство өз жүрүм-турумун (сөзүн, ойлор, иш-аракеттер, иш-аракеттерди, иш-аракеттерди) кабыл албаган терс анализ катары көрсөтөт.
Адамдын өзүнө жакпагандыгына жараша өзүн кабыл албагандыгына жараша өзүн-өзү атабаган өзүнчө көрсөтүлүшү мүмкүн:
- Жумшак формада, бул "коомдук оюндар" бир түрү. Бул учурда, атайын психологиялык ыңгайсыздыкка алып келбеген форма үчүн демонстрациялык өзүн-өзү сындоо бар. Бул иштин максаты - боорукердиктин, боорукердиктин, жубатуу, ошондой эле жазадан оолак болуу. Жумшак өзүн-өзү сындоо, жоопкерчилик сезими төмөн болгон жеке мүнөзгө ээ.
- Катуу формада - бул жерде тайгаланып кетүүнү каалоо - бул гиперфертилген жоопкерчилик. Мындай инсандыктар өзүнөн-өзү көп талап кылууга мажбур болушат, ошондуктан өзүлөрүн сынга алуу үчүн өздөрүн сындоо кыйынга турат. Экинчи учурда, эл алдында "көрүнүштөрдүн" ордуна Saimed Sumoyd, бирок Күбөлөрсүз жүргүзүлгөн өзүн-өзү сындоосун тандайт.
- Невротикалык формада - адам өзүн көпкө чейин дайыма сынга алса, анда мындай жүрүм-турум ага адат болуп калууда. Ал тургай, маанилүү учурларда кыйынчылыктарды баштайт. Көрсөтүлгөн баскычта жүргөн адамдар катуу самотеррорго, кээде билишпейт.
Колдоруңуз кайдан өсөт?
Албетте, кандайдыр бир иш-аракет, ал тургай, эң терс, анын тереңдиги "позитивдүү" орнотуу, аны козгойт. Демек, болуп жаткан окуяларды түшүнүү туура экендигин билдирет, иш-аракеттерди ниетинен бөлүүдөн үйрөнүү керек.
Мисалы, ата-энеси баласын туура эмес кылган ишине урушканда, үн кармап, атүгүл колун колдонот, алар терс иш-аракеттерди жасашат. Бирок алардын ниети жакшы маанайда жүрөт: Алар баласын айтууга аракет кылышат, аны мүмкүн болушунча түшүндүрүп бере алышкан жок жана кантип өзүн өзү алып жүрө алат.
Өзүн өзү тандаган учурда, анын оң орнотуусу коргойт. "Мыкты коргоо - кол салуу" деген сөз айкашын баарыбыз билебиз. Демек, сезимдер менен болгон кырдаалда, адам ошондой эле өзүнө өзү эле кол салат. Чындыгында, балдардын психологиялык корголушу жандырылган: "Мен жакшыраакмын, мен өзүмдүн (өзүмдү (өзүмдү) башка бирөөнүн алдына коюп турам)."
Көпчүлүк учурда, ата-энелеринин, мугалимдеринин, чоң энелеринин жана башка инсандардын кол салууларынан үзгүлтүксүз жабыркаган балдардын бардыгы, өзүнчө өзүн-өзү сынга алышкан.
Балалыктан баш тарткан адам белгилүү бир стандарттарга туура келиши керек. Ал коркунучтуу нерсенин кемчиликтерин табуу менен ал өзүнүн "идеалына" умтулат. Ошол эле учурда, кичинекей кемчиликтерде «мурунга чейин өзүңүздү какшыган» ката кетирүүгө тыюу салат.
Маселенин бардык келип чыгышы балалыктын тамырларын калтырып кеткенин белгилейт. Ал жерде бир киши өзүн жана жанды сыйлабагандыгы үчүн, өзүлөрүн сүйбөөгө үйрөтпөгөн адам каталарыбызды жана терс жактарын кетире албай, өздөрүнүн терс иш-аракеттерин кечирбе.
Натыйжада, жекече душмандын өзүнө айланат, анткени ал жеткилеңсиз болууга жол бербейт, анткени ал жеткилең эмес, ар дайым өзүлөрүн аз чегинде сактайт.
Эффекттер
Мындай дүйнө тааныма жана дүйнө жүзү боюнча эмне бар?
- Туруктуу сезүү иш-аракетинин астында, позитивдүү эмоцияны бөгөттөө бар. Адамдын өмүрү менен терең нааразычылыкты сезген адам, ал жана болуп жаткан окуялар.
- Өзүн-өзү айдоо убактыңызды сындырат, уйкуга жана жан дүйнө тынчтыгын ажыратат.
- Адам өзүнүн «алсыздыгын» колдонот, ал кырдаалды өзгөртө албай тургандыгына бекем ишенген. Натыйжада, ал өзүн толугу менен ишке ашырбайт.
- Самойство жалпы, рационалдуу ой жүгүртүүнү жок кылат. Көйгөйү менен «өскөн» адам, ал эмоционалдык деңгээлде оңдолот. Себеби, ал эмне болуп жаткандыгын туура баалабоого жөндөмдүү эмес.
- Башка адамдар менен бирдей реакцияны жок кылууга аракет кылып, өздөрүн жеңе алышты. Чындыгында, өзүн сүйө албаган адам болобу?
- Туруктуу ички азаптарды, өзүн-өзү кризистик инсандыгы манипуляторлор үчүн оңой олжо болот. Алар "аны күчкө салып, көп күч-аракет жумшабастан ал" алышат.
Байкоосуз сын-пикирлер акырындык менен физикалык, энергия жана психологиялык жактан чарчоонун натыйжасында пайда болот. Маселе коркунучка ээ боло баштаганда, анын чечимин издөөнүн убагы келди!
Кандай болуп жатканын кантип чечсе болот?
- Өзүңүздү чын эле кабыл алыңыз жана сүйгүлө. Өзүңүздүн кемчиликтериңизди кабыл алууга үйрөнүңүз, сиз эч качан идеалдуу стандарттарга жазбай тургандыгын түшүнүңүз. Биз баарыбыз табигый жактан уникалдуупыз, анан эмне үчүн эң бийиктигиңди кыжырдантып жатасың?
- Сиздин кетирген эмессиз жана каталарыңызды кечириңиз. Кечиримдүүлүк - бул өзүңүздүн кабылдоону өзгөртүү үчүн, тиешелүүлүгүнө жараша, өзүн-өзү кабыл алуу жолунун башталышы. Өзүңдү кечиргенде, ойлор менен жан терс нерседен арыласың, терроризмдин зыяндуу процесси токтоп калды.
- Оң шартта ойлонууну үйрөнүңүз. Тамашакөй сезимиңизди өркүндөтүңүз. Кемчиликтериңизге, бирок артыкчылыктарды чыңдоого басым жасаңыз. Көбүнчө өзүңүздү даңкта. Алар өзүлөрүн кубанта баштаганда, ошол замат да макташат. Күчтүүлөрүңүздү, ошондой эле сиз канааттанууңузга алып келген иш-аракеттериңизди унутпаңыз.
- Өзүн-өзү чакырган фактыны түшүнүү жана кабыл алуу баланы коргогон механизм. Муну жасаганда, сиз ата-энеңиздин позициясын кабыл аласыз, өзүңүздү бурчка айдап барууга аракет кыласыз. Бирок сизде чоң кишилердин аныктыгы бар сизден мурунтан эле, мурункуга карата терс орнотуулары жок көйгөйлөргө туура келгенин билесиз.
- Мага өзүңүздөн жана өзүн-өзү коргоодон өткөндөн кийин, мага кошула турган сезимдериңизди айтыңыз. Жаман эмоционалдык окуялар көйгөйдү чечүүдө эң начар душманың болот, андыктан алардан арылта алышыбыз керек.
- Жүрүм-турум моделин өзгөртүү. Кырдаалды үнсүз талдоо үчүн сынга алмаштырыңыз. Бул иш-аракеттердин кайсынысы ката болгонун түшүнүү керек, бирок кырдаалды өзгөртүүгө алгыңыз келсе, азыр кантип иш-аракет кылууга болот, эгер сиз кырдаалды өзгөртө аласыз.
Өзүңүзгө үч суроо
Эгерде сиз ыргыткычтын катаал чөйрөсүн таштап, кийинки жөнөкөй, бирок "3 суроону" эң натыйжалуу ыкманы колдонуңуз. Сизден талап кылынган нерселердин бардыгы, алардан сурап, андан соң кагаз баракчасында 3 тилкеде жазып жатышат.
Бул кандай суроолор?
- Мен эмне кылдым (жасады)? Баарыңарга тигүү.
- Кандай иш-аракеттерди көрүүгө болот? Ойлору, сиз бул кырдаалды (сөздөр, жаңсоолор, сезимдер, сезимдер, сезимдер менен жана башкалар менен) сүрөткө тартыңыз.
- Эртең дагы кандай иш-аракеттерди жасайм? Кагазга бир же бир нече иш-аракеттерди учурдагы кырдаалды оңдоо үчүн талап кылынган бир нече иш-аракеттер.
Бул ыкма пайдалуу болот, анткени ал сиз менен болгон кыйынчылыктардан баалуу сабактарды алса болот. Плюс, сиз анын ички реакцияңыз менен болгон окуянын чыныгы сүрөтүн салыштырып көрсөңүз болот. Жана, сыягы, болгон окуя сиз өзүңүздүн элестетүүңүздө сүрөттөгөндөй, мындай трагедия эмес экендигин аныктайт.
Өзүңдү сүй, өзүңдүн кемчиликтериңди ал, өзүңдүн ишиң сен болсун!
Жыйынтыктап, тематикалык видеону карап чыгыңыз: