Ката кетиргенден коркуп, жашоодон үйрөнүүнү кантип чечип алалы. Коркуу ката кетирген, анткени менин курчап турганымда, ал көбүнчө ашыкча кемчиликсиздикте. Бул сапатты өзүңүздө кантип жеңүүгө жана андан бактылуу жашоого болот, төмөндөгү макалада окуган.
Перфекционизмдин себептери
Эмне үчүн адам ката кетирүүдөн коркот? Перфекционизм бул коркуу сезимин сүрөттөө мүмкүн болбой турган көрүнүш. Эгер сиз өзүңүздү пертең менен деп эсептесеңиз, анда анын жакшы жана жаман жактары бар экендигин билесиз.
Таразы:
- Сиз тартылган нерселердин бардыгын кылдаттык менен жасап, кылдаттык менен жасайсыз. Жумушуңуздун натыйжалары тоңдуруу мүмкүн эмес. Сиз адамдарга чындыгында сапаттуу кызматтарды, товарларды бере аласыз, сиз жумушта сизге бааланат.
- Сиз абдан ийгиликтүү сезилген жагынан, сыягы, сиз абдан ийгиликтүү сезилет. Сиз ар дайым тыкан жана ийне менен кийинип жүрөсүз, үйдүн толук буйругу, ар дайым биздин бардык жерлерде.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Минарлкалар:
- Көбүнчө сиз эч нерсе жасабайсыз, анткени сиздин девизиңиз: "Жок" же эч кандай жол менен ". Ушундан улам, кагазда калган идеялардын бир түрү, ишке ашырылбаган.
- Сиз сын-пикирлерден улам, сын-пикирлерден жабыркап, өзүңүздү баалабаңыз жана өзүңүздү баалабаңыз.
- Келечекте өзүңүздү нервди бузуучуга алып барсаңыз болот. Себеби башкаларга "кемчиликсиз", тең салмактуу жана жайбаракат болуш керек. Бирок андай эмес, анткени чын жүрөктөн чыккан сезимдериңизди ар дайым басаңдатып жатасыз. Эртеби-кечпи, басылган нерселердин баары чыгып, жарылуу болот.
Перфекционизм боюнча иштей баштаганга чейин жана андан арылгыла, бул мамлекеттен келген буттардын кайда өсүшү маанилүү. Эң көп таралган себептерди карап көрөлү.
- Көбүнчө, сиздин балалыгыңызда "жамандыктын тамыры" калптары. Биринчи консультацияга байланыштуу психолог ата-энеңиз менен болгон мамилеңизди кызыктырат. Эгерде алар балдай болсо, алар ар дайым сагындым, бирок жетишкендиктер үчүн эч качан мактабаса же "жакшы, жакшыраак кыла алмак", андан кийин сизден 100% доорду 100% сездиришти.
- Төмөн өзүн-өзү баалоо дагы себеп болушу мүмкүн. Сиздин башыңыздагы "идеалдуу" сүрөтүңүз бар, бул чындыгында реалдуулукка жетишсиз. Сиз жаккан жок жана сиздин мүнөзүңүздү, сырткы көрүнүшүңүздү, денеңизди кабыл албайсыз. Бир нерсени биротоло өркүндөтүү, бирок сүйүү мындан ары болбойт.
- Башкалардын сиз жөнүндө кандай ойдо экендиги жөнүндө тынчсыздануу жогорку деңгээли. Алар такыр шайтан алдырбашы мүмкүн, бирок ар бир ийилген же кокустук мамилеңизди шылдыңдайт окшойт. Эгер кимдир бирөө артынан күлүп жатса, анда кандайдыр бир себептерден улам сиз күлкүдөн жогору деп ойлойсуз.
Коркунучтуу перфекционизм деген эмне? Сиз ар дайым туура эмес каалоолорго туруштук бере тургандыгыңыз менен, баарына окшоп, жеткилең болуу, башкаларга караганда жакшы болот. Келечекте, невроз, жылуулукка, оор учурларда өз жанын кыюуга байланыштуу ойлор күтүлөт.
Тест: "Мен ката кетирүүгө укугум барбы?"
Окууну улантаардан мурун, мен сизден абдан жөнөкөй, бирок өтө натыйжалуу сыноодон өтүүнү суранам. Ал сизге ката кетирүүгө укугуңуз бар экендигин көрсөтөт.
Ошентип, улантыңыз. Көнүгүү үчүн сизге ак баск керек болот. Түсү маанилүү - бул ак. Эгер андай болбосо, сатып ал, ал арзан.
Андан кийин эмне кылуу керек:
- Бассейнди алып, аны суу менен толтуруңуз.
- Андан кийин эки буту менен бассейнде туруңуз.
- Сиздин буттарыңыз сууга түшсөңүз же андан жогору көтөрдүңүз беле?
- Эгер буттарыңыз сууга түшсө, куттуктайбыз! Сиз кадимки адамсыз жана ката кетирүүгө укуктуу. Эгер сиз сууда жүрүүгө жөндөмдүү болсоңуз, анда сиз Кудай жана туура эмес укуктар жоксуз.
Сиз түшүнгөндөй, сыноо комикс. Бирок, өз алдынча ката кетирүүнү, өз алдынча, башка адамдардын каталарына катып калуу үчүн, коркуу сезимин кандайча көрсөтүп туруу керек экендигин жакшыраак сүрөттөөгө болот. Туура тыянак чыгарасыз деп үмүттөнөбүз.
Видеону тема боюнча текшериңиз:
Каадан
Ошентип, сиз катардан коркуп, жашоодон коркуп, кантип туруштук бере аласыз? Перфекционизмден арылыңыз жана жаңы, пайдалуу адаттарды жана эрежелерди ишке ашырыңыз.
Мисалы:
- Бирөөнүн алтын эрежеси. Кандайдыр бир жол менен жасабагандан көрө, жаман иш кылуу жакшы. Жаңы ишти баштоодон мурун, мээни өчүрүп, жок дегенде бир нерсени жасай баштаңыз. Чыкканда. The troechka'те тургузу. Биринчи жолу күч менен, андан кийин көнүп алыңыз.
- Салыштырууларды алып салыңыз. Сизден же андан да начарлаган адамга көрүнбө. Өзүңүздү ар дайым сиздин өткөнүңүз менен салыштырыңыз. Прогресс барбы? Жакшы. Жок? Жүрүм-турумун жана ойлорду өзгөртүүгө болот деп ойлон.
- Кандайдыр бир ката кетирүүгө укугуңуз жок окшойт, ак базул менен тест тапшырыңыз. Азырынча кудай болбойсуз, иш-аракет кыла бериңиз.
- Жетишкендик күндөлүгүн айдоо. Кеминде 5 бош, кеминде 5 мактоо. Бирок дарегиңизди сынга алуу такыр жокко чыгарылат. Жаман натыйжа дагы натыйжа берет.
- Башкалар сизди сынга алба. Жеке чек араңарды жоготуп алыңыз. Эсиңизде болсун, сиз үчүн эмне жакшыраак экендигин гана чечсеңиз болот, бирок андан да жаман нерсе. Критикалык эмес сынчылар идеалдуу түрдө айлана-чөйрөдөн таптакыр алынып салынышы керек. Ийгиликке, өнүгүп, ыраазычылык жана боорукер менен ырахат алыңыз.
Эң негизгиси - сиз ийгиликтүү адамдар деп ойлойсуз, алар канча жолу жаңылышат? 100дөн 100гө чейин. Ошондуктан алар ийгиликке жетет. Себеби, каталарга карабастан, иш-аракет кылууну уланта бериңиз. Ар бир ката күн сайын жакшыраак жана натыйжалуу болууга мүмкүнчүлүк берген баа жеткис жаңы тажрыйба. Каталар үчүн чоң рахмат.
Биз жыйынтыктап жатабыз:
- Ката кетиргенден коркуу себеби перфекционизмде калп. Ал өзү үчүн ашыкча сынчылыктан улам келип чыгат жана башкалардын сизди кандайча кабыл ала турганы жөнүндө жогорку деңгээлде тынчсызданат.
- Баштоо үчүн, анын бир гана Кудайды гана жасоого укугу жок экендигин моюнга алыңыз. Жана сен жөнөкөй адамсың, туура?
- "Кавер" эрежесин жашооңузга киргизиңиз. Ар кандай жол менен, жаман иш кылгандыгыңыз жакшы.
- Катуу учурларда, сиздин мүмкүнчүлүктөрдү, невроз жана балдардын жаракат алган жакшы психотерапевт менен жаракат алгандыгыңызга иш алып барарыңыз.
- Өзүңүздү башка адамдар менен эмес, мурункуга гана салыштырыңыз.