Орто жаштагы кризистен кантип аман өтүүнү үйрөнүңүз

Жашооңдо, баарыбыз ар кандай кризиске ээ болобуз жана бул бир нече жолу болуп, балдардын жашына чейин жана терең карылар менен аяктайт. Бирок эң популярдуу жана эң көп айтылган, албетте, "орто жаштагы кризис", бул жалкоо гана эмес деп айтууга болбойт. Өзүңүзгө жана депрессияга эч кандай зыян келтирбестен, орто жаштагы кризиске кантип аман калууга болот? Мен бүгүн бул материалда бул жөнүндө айтып берем.

Орто жаштагы кризис деген эмне, анын белгилери

Орто курактагы кризис Адамдар жана жаштык кыялдар жоголуп кеткендиктен, бир адам өзүнүн орто жаштагы тажрыйбасын көп баалай баштаганда, узак мөөнөттүү эмоционалдык абалын (Депрессия) (депрессия) аткарат. Жакынкы жашка жакын курак реферат катары кабыл алынбайт, бирок өтө реалдуу көз караш катары кабыл алынбайт.

Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп

Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!

Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)

Бул мамлекет бир катар белгилер менен мүнөздөлөт, тактап айтканда:

• депрессиялык сезимдер;
• ээлик кылуу;
• ички бош сезүү;
• адам тузакка окшош деп сезүү;
• Жашоонун адилетсиздиктери.

Эгерде адамдын өзгөрүлүшүнүн физикалык абалы жакшыртылса, анда салмагы жогорулап, чыдамкайлык кыскарат, биринчи бырыштар пайда болот, тери пальтулдары карама-каршы жыныстагы адамдардын өкүлдөрүнүн ортосунда суроо-талапты кыскартат.

Орто жаштагы кризистин тышкы белгилеринен сиз бөлүп бере аласыз:

• Адам башкаларды таанып-билүү менен, ал жетишкендиктеринен баш тартат;
• Ал үчүн абдан маанилүү болгон көптөгөн тармактарга болгон кызыгууну жоготот;
• Анын маалымдама жакындары өзгөрүп, андан кийин ал жакындарына караганда толугу менен сырткы адамдардын пикирин айтууга көбүрөөк маани бере баштады;
• Маанилүү колдонмо өзгөрүү;
• Адамдар өз ыктыяры менен, эксцентрикти алып жүрө башташат.

Мындай кайгылуу абалга эмне түрткү берген?

Орто жаштагы кризистин негизги себептери

Америкалык илимпоздор жашоонун ортосунда кризисинин кеңейишин түшүнүүнү чечишти. Алардын маалыматына ылайык, изилденген 23 пайыз гана анын белгилерин орноткон. Калктын көпчүлүгү көрсөтүлгөн мамлекет менен, кандайдыр бир деңгээлде (кандайдыр бир деңгээлде) мажбурлайт. Ар кандай факторлор тарабынан жүргүзүлөт, алардын негизги өзгөчөлүктөрү болгон.

Эркектин жана аялдагы орто жаштагы кризистин негизги себептери менен андан ары карап көрөлү.

Эркектердеги орто жаштагы кризиске эмне себеп болду?

Күчтүү жынысынын көпчүлүк өкүлдөрү үчүн, отуз жети-кырк жашка чабуулу бир нече туруксуз мезгил. Жашоодо башкача болуп көрүнгөн окшойт, ошондой эле, ошондой эле жыгылып, жыгылып калышты, бирок азыр жагдай ошончолук бул кардинал болуп калат - адам өз жолунун жарымын жашап жаткандыгын билишет.

Мындай факторлорду козгойт

1. Ден-соолугунун начарлашы . Энергиянын жалпы сальдосу төмөндөйт, өнөкөт патологиянын курчушу пайда болот, плюс жыныстык функция начарлай алат. Азырынча эч кандай жаман белгилери жок болсо дагы, дене-ден физикалык дене адеп-ахлактык жактан кабыл алуу оңой эмес экендигин өзгөртө баштайт.
2. Ролдор өзгөрөт . Балдар буга чейин чоңойгон, атүгүл кимдир бирөө неберелерди сатып алган, ал мурункуга караганда чоң жоопкерчиликти камтыйт. Ар бир адам аны өзүнө алып кетүүнү каалабайт.
3. Адам өзүнүн ички дүйнөсүнө кирди . Биринчи жарымы өмүрдүн кандайча өтүп кетеби? Чын эле чын эле туурабы? Эң негизгиси - натыйжада кабыл алынган чечимдердин жана иш-аракеттердин натыйжасында адам кайда жасаган? Ошондуктан, бул чагылыштардын бардык жерлеринде көп адамдар депрессия башталат, эгер алар бардыгын туура эмес жасабай тургандыгын түшүнүшсө, депрессия башталат.

Эркектердеги орто жаштагы кризистин мүнөздүү өзгөчөлүктөрү

Орто жаштагы кризистин негизги массасында эркектердин жарымы өзүнүн социалдык жана кесиптик ийгиликтерин көздөгөндүгүн козгойт. Эркек анын карьерасын ийгиликтүү иштеп чыккан жана принцип менен бактылуу боло алабы? Ошол эле учурда, адамдар карьераларына активдүү катышып, кризиске чейин жетет, бирок ага жетишкен жок. Бул башаламандык үчүн бирден-бир себеп эмес

Оор жаштардагы кырк жылдагы криздик эки сценарийдин биринин бири болгону деген пикир мындай:

1. Күчтүү төмөндөшүн сезүү . Бул сценарийдин негизги себеби - бул карьера же бүтүндөй жашоо күтүүлөргө жооп берген жок. Андан кийин депрессиялык мамлекеттердин өнүгүшү, кош көңүлдүк, ички депрессия, бир адам кыйын, ал эми адам кыйын.
2. Жашоодогу жашоону толугу менен кайра карап чыгуу Ал окуялардын өнүгүшүнүн кийинки нускасын кызмат кылат. Бул учурда, биринчи кезекте жашоону баштоо үчүн типтүү каалоо, ал толугу менен ички жана тышкы таресриканы билдирет.

Бирок дагы деле орто жылдардын кризисинен ушунчалык коркуу керек эмес, анткени бардык адамдар андан жапа чекпей жатышат. Алардын айрымдарында бул мезгил толугу менен тынчтык өкүм сүрүп, кээ бирлери дагы так көтөрүлүшүн байкашкан. Алар карьерасында өзгөрүүлөргө дуушар болууга түрткү берип, насаатчылыкка жана эксперттер болуп, өз жумуш ордунда болууга даяр болуп, "экинчи дем алууга" жетүүгө даяр болушат.

Проблеманы кантип жеңүүгө болот

Орто жаштагы кризис ооруткан симптомдор менен айырмаланышы керек эмес. Бул мезгилдин жумшак өтүшүнө оңой жардам бере аласыз.

1. Талдоо жана сиздин чындыкты алыңыз. Ал элессиз. Өткөндү алуу мүмкүнчүлүгү келечекте жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Сураныч, кабыл алуу таануу менен байланышпашы керек экендигин эске алыңыз. Сиз азыркы учурга катышкан кырдаалды алсаңыз, анда келечекте эмне болот, бул сиздин жеке тандооңуз. Өзүңүздү күнөөлөп, ар дайым мурункуга кайтып барбаңыз. Андан көрө, биз сизге буга чейин жасалган бардык ийгиликтерди жана каталарды баалоо, келечекке көчүп барууңузду баалайбыз.
2. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды орнотуңуз . Сиздин баалуулуктарыңызды баалоого мүмкүнчүлүк катары орто жаштагы кризисти кабыл алыңыз. Акыркысы жыл сайын өзгөрүлүшү мүмкүн жана бул норманын вариансына байланыштуу. Ошол эле учурда, жылдар бою жеке өсүш жана максаттуулүктүн төмөндөшү байкалууда, бирок алардын ордуна башкалар менен мамилелердин маанилүүлүгүн, айлана-чөйрөдөгү жерлерди табуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат жана өзүлөрүнүн көндүмдөрүн көрсөтөт. Сиз үчүн эмне мааниге ээ экендиги жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана аны кантип эске алса болот?
3. Балансты табыңыз Lucky Жашоонун ар кандай тармактарынын тең салмактуулугуна рахмат, кырдаалды толук көзөмөлдөп жатасыз. Ошондуктан, туугандары, достору, эс алуусу менен жетиштүү убакыт өткөр, бирок ошол эле учурда бардык күч-кубатыңарды сарптоого аракет кылбагыла.
4. Өзүңүздү куюңузду көрүңүз . Эгер кандайдыр бир эскертүү болсо, дароо дароо ооруканага кайрылыңыз. Көңүлүм чөккөн, ашыкча же агрессивдүүлүктүн тез-тез өзгөрүшү, көбүнчө тестостерондун азайып баратат. Анда Андрогологго кеңеш алуу керек. Жалпысынан, эң ден-соолукка пайдалуу жашоо образын, сарамжалдуу тамактанууну жана орточо физикалык ишти сактоо сунушталат.
5. Мамилеңизди өркүндөтүңүз . Кандайдыр бир кыйынчылыктардан арылуунун сыры, жакындарыбызды колдоп жатканда бир топ жеңилирээк. Мындан тышкары, башкалар менен байланышып, денедеги стресстин деңгээлин төмөндөтөбүз. Ошондуктан, жакындарыңыз менен сүйлөшүү, чогуу убакыт өткөрүү кызыктуу, бири-бирибизге жардам сурап, азыр азыр маанилүү.
6. Жаңы максаттарды табуу . Жаңы максат анын көңүлүн өзгөртүүгө өбөлгө түзөт. Ошентип, өткөндөн өткөндүктөн, жалган элес менен ой жүгүртүүгө шашылбоо, анын ордуна, чыныгы максаттарды коюп, аларга жетишүү үчүн.
7. Хоббиңизге көңүл буруңуз . Балким, бул сизге таң калыштуу көрүнөт, бирок күнүмдүк ишибизди төмөндөтөт, биз ээ болгон энергиянын көлөмү аз. Узакка созулган пассивдүүлүк маанайды четке кагып, атүгүл депрессиялык мамлекеттерге алып келет. Андыктан, сизге чоң кубаныч жана энергия бере турган хоббиңизди таштабаңыз.
8. Өнүгүүңүздү токтотпоңуз . Бала кезинде айлана-чөйрөгө кызыгуу жана ачыктык көрсөтүү. Маанилүү жашоо чөйрөсүндөгү көндүмдөрүңүздү өркүндөтүңүз. "Бир нерсе жасоого" же "жаңы келгендер сөзсүз түрдө жаштар үчүн кечигип калгандыгы жөнүндө" акылсыз кайыл сөздөр менен баш тарткыла. Сиздин жашыңыз сиздин мамилеңизге гана байланыштуу жана паспортко келген күндөн көзкарандысыз экендигин унутпаңыз.

Эмне үчүн орто жаштагы кризис пайда болот?

Бул кубулуштан популярдуу ишенимге карама-каршы, күчтүү кабатка гана таасир этет, аялдар курак циклдерине таасир этет. Ошол эле учурда, жакшы жыныстык кризистин өкүлдөрү да мурункуга чейин, ал эми кырк жашка чейинки эркектер катары берилет.

Анын негизги провокациялары:

• Өзгөргөн көрүнүш . Отуз жылга чейин, сырткы көрүнүшү үчүн өтө эле олуттуу мааниге ээ болгон жок, андан ары андан да маанилүүрөөк болуп калат. Көпчүлүк айымдар өз жашын бир топ түшүнүп же такыр жашырышат. Албетте, албетте, өз өмүрүн өткөрүүгө убакыт жок, балага, үй-бүлөгө, балалуу боло баштайт. Алар үчүн өзгөрүлүп турган көрүнүш анын жеке бактысына чоң коркунуч катары кабыл алынат.
• Гормоналдык фонду бузуу, жалпы жыргалчылыктын начарлашы . Дененин артында мурункуга караганда көбүрөөк кылдат кам көрүлөт. Дарыгерлер тарабынан үзгүлтүксүз текшерилип туруу маанилүү. Бүтүндөй энергия балансынын төмөндөшү байкалууда.
• Карьера, жеке жашоо, артыкчылыктарды өзгөртүү . Эркектер менен биргеликте аялдар өз өмүрүн анализдөө менен алектенишет: алардын бардыгын туура жасагандыгын билип алгандыгыңызды билип алыңыз, сиз талап кылган жандыкты жасадыңызбы, жашоодон артыкчылык туура иш жасадыңызбы? Айрым учурларда, бул ой жүгүртүү жарлыкка же багып турган мезгилге каршы, ал аялды кайрадан жалдоого мажбур болгондо, карьерасын калыбына келтиргенде, карьерасын калыбына келтирүү. Ишенимдүүлүктү өнүктүрүүгө болот, коркуу сезими жаш кесиптештердин жашоосуна каршы убакыт жок.

Бир гана сонун эртең менен бир аял ойгонуп, үй-бүлөнүн максимумун жана балдардын эң көп бөлүгүн өзүлөрүнө бергенин түшүнүшү мүмкүн, ошондуктан алардын чыгармачылыгын же кесиптик жөндөмүн ишке ашыра алган жок. Бул ойлор абдан тынчсыздандырат. Же болбосо, тескерисинче, бардык энергия иштесе, анда эзилген жалгыздык сезими пайда болот.

Экинчи жарым-жартылай көңүлү чөгүп, сенсациялар көбүнчө механикалык, муздак, бөлүнүп кетишет.

Орто жаштагы кризис кандайча кабыл алат

Акыйкат секс өкүлдөрүнүн 2/3 бөлүгү үчүн, анын жашоосунда отуз жети жана кырк үч жыл аралыгында бир нерсе өзгөрүүнү каалоо. Көпчүлүк адамдар башка ымыркайды төрөп же өз иши чөйрөсүндө кескин өзгөрүүнү каалашат.

Башка айымдар пластикалык операция жасоого чөгүп кетишет, анткени табигый агымга көнүү кыйын, анткени ал өз жашын жашыра баштайт. Кырк беш жашында - элүү беш жыл, туу чокусу келет. Аялдардын көпчүлүгү бул убакытты баяны бар биринчи кезек менен кагылышуу катары кабылдайт. Өзгөрүүлөр гормоналдык фон болуп жатат, бул сөзсүз маанайга жана жалпы жыргалчылыкка таасир этет. Ал оор сезимдерге, депрессиялык мамлекеттерге, кыжырдануу жана тынчсыздануу сезимине дуушар болбой жатат.

Албетте, бардык аялдар бул мезгил ушунчалык кыйын эмес. Эгер аял өзүн толугу менен кабыл алса, анда анын денеси, анын салыштырмалуу айлана-чөйрөсүнөн жетиштүү сүйүү жана колдоо көрсөтсө, ал эми дагы деле кандайдыр бир хобби бар жана ал өзү үчүн этият болушу мүмкүн Карылар кризис.

Программанын пайдалуу сунуштары кризисти жоюуну

• Ден-соолугуңузга жетиштүү көңүл буруңуз. . Эгер сиз буга чейин болбогон контролсуз маанайды байкасаңыз, анда сиз гинеколог-эндокринологго баруунун айкын себеби болуп саналат. Адис сиз үчүн ылайыктуу терапияны талдоонун негизинде алып кете алат. Дарыгерге барууну кечиктирбеңиз - азыр сиздин денеңиз өзгөчө жана кам көрүү, ошондуктан сиздин милдетиңиз - аларды аны менен камсыз кылуу.
• Өзүңүздү баалоо жана угуу маанилүү . Жеткилең болуп калууга умтулба, өзүңүздөй эле өзүңүздү баалайсыз жана сүйгүлө. Көбүнчө, алсыз кабатынын өкүлү анын маанисин жана маанисин башкаларга кызмат кылса, анын маанисин жана маанисин сезгенде, анын жубайы, балдары же неберелери. Балдар (жана неберелер) буга чейин чоңойгон жана мындан ары мындай курч муктаждыктарды канааттандырбай калганда, аялдын кереги жок жана бош эмес деп эсептейсиз. Бул тамырлуу! Эч кандай жыйындарсыз, сизге чоң мааниге ээ болууну элестеткениңизди унутпаңыз. Сиз сөзсүз бактылуу болууга татыктуусуз, ички гармонияны жана тынчтыкты сезиңиз. Андыктан өзүңүздү угуп, өзүңүздү уккула жана өзүңүздү жакшы көрүүнү үйрөнүңүз!
• Өзүңүздү хоббилерин табыңыз . Мага ишенип, "40" жана "40" жашындагы балдарды / неберелерин / неберелериңизге жана "50" жашоого жана "50" жашоого жана "50" жашоого барганы бар болсо да, "сиз керек Сага. Ошондуктан, бал эмес. Бий залына, йога студиясына өтүү же айкаш жыгачка баруу - бул кумарлануу чынында эле сиздей болгон эң негизги нерсе.
• Сырткы көрүнүш темасы өтө маанилүү, бирок маанилүү эмес . Сиз жөн гана сырткы көрүнүшүңүз деп ойлоону токтотуңуз. Албетте, сырткы көрүнүшү чоң мааниге ээ, бирок эң маанилүү нерсе эмес. Денеңизге жана бетиңизге жетиштүү кам көрүү керек, бирок аларга толук тонолгон жок. Акыр-аягы, сиз күчтүүрөөк темасына көңүл буруп, сиз чыныгы жашоонун жана канчалык деңгээлде тең салмаксыздыктар болуп каласыз.
• Мамилелерди өркүндөтүү . Кымбат адамдар ар дайым билип, аны сезишет. Үй-бүлөңүздүн чөйрөсүнө жетиштүү көңүл буруңуз.
• Жеке мейкиндигин камсыз кылат . Жашооңуздун бардык тармактарын тартипке келтириңиз, бирок ошол эле учурда өзүңүз үчүн жетиштүү убакыт жана жеке өзүңүзгө жетиштүү убакыт табыңыз. Биз өзүңүз менен үзгүлтүксүз барабыз - кафеде, сулуулук салону же сейил бакта. Өзүңдү жагымдуу сюрприз менен жыртып, өзүңдү жетиштүү кам көр.
• Стресске туруштук берүү жана позитивдүү ой жүгүртүүңүздү үйрөтүү . Ортоңку курактагы кризис учурунда анын психо-эмоционалдык абалына жетиштүү көңүл буруу маанилүү. Көбүнчө бул мезгилде, көп адамдар эмоционалдык жактан алсырап калышкан. Эгер сиз сиз менен болгон болсо, анда толук кандуу эс алууңуз керек. Стресске каршылык көрсөтүп, оптимизмди сактоого аракет кылыңыз.

Теманын аягында

• Орто жаштагы кризис - бул 30дан 41 жылга чейинки эркектер менен аялдардын жалпы көрүнүшү.
• Кризистин себеби көбүнчө жашоонун өмүрүн, энергияны азайтуу, энергияны азайтуу жана жакын жердеги жашка чыккандыктан коркуу сезими.
• Эгер сиз өзүңүздү төлөп берүүнү, ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү убакыт кетире аласыз, нормага ден-соолугуңузду сактасаңыз, анда сиздин жакын адамыңыз менен мамилеңизди өркүндөтүңүз, хобби бар, ал эми позитивдүү жашоону көз чаптырыңыз.

Акыры, мен кызыктуу тематикалык видеону көрүүнү сунуштайм. Кадрлар: