Йога Нидра бүгүнкү күнгө чейин эс алуунун мыкты практикасы. Бул көптөгөн көйгөйлөрдү оңой чечүүгө жана адамдын тагдырын өзгөртүү үчүн дагы бир жолу оңой чечим чыгарууга өбөлгө түзөт. Йога Нидрадын өзгөчөлүктөрү жөнүндө кененирээк, сиз бул материалдан көп нерсеге үйрөнө аласыз.
Йога Нидра деген эмне
Заманбап адам ийгиликке жетүүгө жана жогорку социалдык статуска ээ болууга болгон каалоосунда туруктуу чыңалуунун абалында. Үзгүлтүксүз жарыш процесси адеп-ахлактык жактан эле түп-тамырынан эле түп-тамырынан эле түпсүз тыгыз болбойт, мисалы, ден-соолугунун ар кандай көйгөйлөрүн жаратат. Эркек мас болгондо, акыры, эс алуу мүмкүнчүлүгүн берет, анан физикалык жактан эс ала албай калат.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Андан кийин психотерапия, транквилизмдер жана башка баңги заттар, транквиилизмдер жана башка дары-дармектер куткарууга келет. Алар, эреже катары, көйгөйдү чече албайт, бирок ага ден-соолугунун кошумча көйгөйлөрүн "букет" түзүп, маска гана маскара кыла албайт. Албетте, психоаналистке баруу кээде зарыл, бирок мындай "дата" узак убакытка созулат жана кандайдыр бир себептерден улам алардан оң натыйжа бербейт.
Белгилүү бир адам жөнөкөй, натыйжалуу жана коопсуз жана коопсуз жолдор үчүн маанилүү экендигин түшүнөт. Андай агенттин бири болгону жөнүндө - биз адаттан тыш адаттан тыш техниканы айтып беребиз.
Терең эс алуу ыкмасы - Йога Нидра свами сатяанда түзүлгөн, йога Бахар мектебин түздү. Йога Нидра мамлекеттин чек ара фазасына уктап, уктап, ойгонуу үчүн иштелип чыккан. Ошол эле учурда, практиканын катышуучусу кыймылдын ырааттуулугун белгилеген хостоктун добушуна ээ.
Сунуш мээ "жарым-жартылай инглиялоо" фазасында экендигинен гана мүмкүн болот (Тибеттик Буддизм бул мамлекетти "ортосунда туруу" деп аташат. Жалпысынан, уктап, ойгонуу фазасынын ортосунда тормоздун ар кандай баскычтары бар:
- Аң-сезим - сергек: Бир эле учурда, обон кадимкидей, демилгелөө индикаторлору тормоз менен бирдей болот;
- Теңдөө фазасы: алсыз жана күчтүү стимулдардын таасири астында, ошол эле реакциялар пайда болду;
- Өткөөл баскыч (ошондой эле парадоксалдык түшүнүк астында белгилүү) - Тик эмес стимулдардан күчтүү реакцияны пайда кылат же принципте эч кандай реакция жок;
- Ультрапаравский - позитивдүү стимул жооп бербейт, ал эми жооп терс түрткү болгонуна оң таасирин тийгизет;
- Баңги зат - реакция кандайдыр бир таасирлер үчүн бирдей алсырап калат;
- Толук тормоз фазасы - же терең уйку.
Йога Нидра практикасы аң-сезимге көңүл бурулганда ушундай абалга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Капталынан ал адам уктап калгандай сезилет, бирок чындыгында баары такыр болбойт. Эгерде nidra уктап калса, анда Йога Нидра аң-сезимдин кыска жол майыптуулугу бар экендигин, анын ичинде ички стресс жок кылынган.
Терең эс алуу баскычтагы аң-сезими менен алынган маалыматтын ассимиляциясын бир кыйла жакшыртат. Батыш мамлекеттеринде мындай мамлекет гипноз деп аталат, ички цензура жоюлган жана акыл-эс мүмкүн болушунча сезилет. Андан кийин гипноздолгон адам ар кандай орнотууларга ээ болуп, анын аң-сезиминин блокторунан арылууга болот.
Йога сага йога берет?
- дененин булчуңдарын толугу менен эс алууга мүмкүнчүлүк берет;
- психо-эмоционалдык стресстен арылууга жардам берет, акыл-эсин гармониялуу абалга алып келет;
- Стресс көрсөткүчтөрүн минималдаштырат жана сизге анын терс таасирин азайтат;
- сизден күчтү жана энергияны тезинен калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет;
- тез жана жогорку сапаттагы эс алуунун сонун жолун билдирет;
- уйкусузиядан четтетүү уйкунун сапатына оң таасирин тийгизет, анын узактыгын жогорулатат;
- Ал денени өз алдынча дарылоону ишке киргизет, кан басымы кадимкидей алып келет, ал жүрөк патологиясын, астмага, мигра, теринин, тери жана нерв патологиялары менен күрөшүүгө жардам берет;
- Йога Нидра аң-сезимдеги позитивдүү орнотуулардын мыкты жолун берет;
- Ал ой жүгүртүү адатын өзгөртүүгө жана терс контекстке реакция кылууга өбөлгө түзөт, бул акыры позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтөт.
Йога-Нидра көнүгүүсү кандайча
Иш жүзүндө төмөнкүдөй формада болот: Практиканын калыптанышы (Шавасан), анын көзүн жаап алат (айрым учурларда йога-нидра үчүн атайын баңги бар), денеге көңүл буруп, анын мугалиминин үнүн колдонот же өз денесиндеги сезимдерди аң-сезимдүү түрдө өзгөртүү.
Нидер Йога медициналык таасири
Дүйнө жүзүндөгү психотерапевттер адамдарды ага терс көз караштарды жок кылууга мажбурлоого мажбур кылып, тынчтанып, бактылуу жашоону үйрөнүп, акыры ден-соолугуна, байлыкка жана чыгармачылыкка жол берүүнү үйрөнүшөт.
Бул процесстин татаалдыгы, аң-сезимдин тереңдигин уктап жатканда, уктап жатканда, ойгонгондо, психикалык иш-аракет аң-сезимди түшүнүү жөндөмүн багып жаткандыгына байланыштуу.
Йога-Нидрадын жардамы менен, адам уктап жатканда, аң-сезимдүү абалда калган уникалдуу мүмкүнчүлүк алат. Бул учурда, сүүктүн күүгүмдөгү студенттин сууга чөмүлүү, чек ара ойгонуп, уктап калуу. Аңаа бойдон калуу, практик денеси, сезимдерин, эстеликтери, адаттары, комплекстери, коркуу, тынчсыздануулар жана кубаныч жана кубаныч жана кубаныч менен жүрө алат.
Адам өзүнүн маанилүүлүгүнүн чыныгы себептерин (оору, карама-каршылыктар, жашоонун белгилүү бир чөйрөсүндөгү кемчиликтер, кемчиликтер) жана акырындык менен алардан бошотулду. Бул Nidra йога практикасындагы эң маанилүү нерсе - өзүңүздү көптөн бери эле түшүнүү жана бошотуу үчүн!
Акыры, өмүр бою адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүнүн кемчиликтерин жок кылууга аракет кылып жатат - толуктук, көрө албастык, ач көздүк, оору жана башкалар. Бирок сиз бул ички согуштун муктаждыгын көрсөңүз, анда ал жеткилеңсиз экендигине макул болот. Ал өзү жөнүндө ушул эле орнотууларда жашоону улантууда! Ал ал жакыр, оорулуу, күнөөкөр жана башкалар деп эсептейт, андыктан ой жүгүртүп, ошондой эле өзүлөрүн да ошондой сезе баштайт деп ишенет.
Бүгүнкү күндө көптөгөн ар кандай табылгалар жана психолог адамдарды жөн гана позитивдүү контекстти жөнгө салууга шыктандырууга аракет кылышат, андан кийин баары өзү чечет. Бирок иш жүзүндө бул көйгөйлүү. Эгерде сиз олуттуу ооруп калсаңыз, же сиз каржылоонун тартыштыгы болсо, анда өзүңүздү абдан жакшы элестетүү кыйын.
Өзүңүзгө зордук-зомбулукту жасоого аракет кылыңыз - бул өзүңүздүн жеткилеңсиздигиңизди жана аны менен момундук менен таанышуу үчүн дагы бир жолу билдирет.
ЙОГА Нидра практикасы сизге оюңуз менен күрөшүүнү токтотууга чакырат, ага толук эс алууну, бирок жигердүү аң-сезимди сактоо менен, түбөлүк анализсиз, бирок түбөлүк анализсиз. Бирок ошол эле учурда Йога Нидра гипноз эмес. Негизги айырма практиктин эркин эркти жоготпой тургандыгын билдирет. Эгер ал иш жүзүндө бир нерсени жактырбаса, анда ал аны токтотушу мүмкүн.
Ким йога жасабаш керек
Бул практика физиологиялык тескерисинче, күч-кубат жок. Бирок жаңы келген адам туура тарбиясыз калуу коркунучу бар (мээ, эгер сиз жатсаңыз, сиз өз көзүңүздү жумуп койсоңуз, анда сиз уктап калууңуз керек дегенди билдирет). Уйку, албетте, бул дагы пайдалуу, бирок анын натыйжасы сизге керектүү нерсе болбойт.
Ушул себептен, Йога-Нидра иш-аракеттерин жүргүзүүдөн мурун, сиз Хатья йога активдүү болушуңуз керек. Бул сизге өзүңүздүн эсиңизден чыгарууга жардам берет, бирок толук маалымдуулукту сактоо менен.
Эми сиз йога нидра эмне экендигин жана аны кантип туура жасоону билесиз. Видеону ушул техниканын негизги комплекси менен көрүүнү сунуштайбыз: