Позитивдүү билдирүүлөр (ырастоо) жашоонун сүрөтүн жана сапатын өзгөртө алат, көрүнүшү, дүйнөлүк көзкарашын жана бактылуу келечектеги пландарды өзгөртүүгө болот. Бул жөнүндө ал отуз китепке чейин жазып, жеке өз алдынча жардам психологиянын натыйжалуулугун тастыктаган жеке мисалды далилдеген.
Негизги техника жана принциптер
Ырастоо - бул кыска сунушталарда кыскача сунуштар, программалоо мээси жана адамдык маанидеги өзгөрүүлөр үчүн, инсандык мээге жана аң-сезимге ылайык келген оң текст. Жеке мамиле өз сөзүн талап кылат жана учурда инсандык мүнөзгө эң ылайыктуу деп эсептеген ырастоолорду талап кылат.Эгерде сизде ашыкча салмактуу болсо, анда сиз арыктоону кааласаңыз, анда бул билдирүүлөр өзүлөрүнүн денесине сүйүү жана өз денесине болгон сүйүүгө багытталышы керек. Жана баштоо үчүн: Мен өз денемди жакшы көрөм. Менин атымдан өзүмдү эркин сезем.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Сөздүн күчү менен байланышуудан мурун, өзүңүз жөнүндө бир аз маалымат чогултуу керек. Бизди бактысыз, кандай ишенимди жана кадимки ойлорубузду уялчаак, бактылуу келечекке чейин, аларды көптөн бери кечирүүгө мажбурлоого аргасыз болушат.
Автордун жеке тажрыйбасы
Луиза чөп, атүгүл думедиялуу бейтаптарды айыктыруу жолунда, психотерапия жана позитивдүү философиядан өтүшү мүмкүн деп болжолдойт деп болжолдойт. Элүү жашка чыкканда, Луиза рак менен ооруп калды. Бирок эки жылдын ичинде альтернативдүү дарылоодо оору табылган жок.
Ал бул оорунун рак оорусунун (кастык, өгөй атасына таарынып, ачуулануу), "кечиримдүүлүк схемасы" китебин жазуудан жана ачууланууга мажбур кылганымды түшүндүм. Анын акыркы иши "Байлык жана бакыт жана бакыт" китеби "бир жыл мурун басылып чыккан (2017-жылы)
2017-жылы Луиза чөп түшүндө жайбаракат көз жумган. Ал токсон бир болчу. Жакыр үй-бүлөдөн бул көрүнүктүү аял карьерада укмуштуудай бийиктиктерге жетишти, бай жана ийгиликтүү ишкер, баяндамачы, уникалдуу өзүн-өзү сүрөттөө ыкмаларынын автоунаасы.
Анын тажрыйбасына, билимине жана жеке мисалына рахмат Л. Хей миңдеген адамдарга миңдеген адамдарга өзүлөрүнө ишенип, ааламды даярдаган бардык жакшылыктарды алууга даяр болушкан.
Ырастоо дүйнөсүндө чөмүлүү
Биздин ойлорубуз ээн. Биздин милдетибиз - кыйратуучу маанайды жок кылуу жана бардык күчтөрдү өзүңүздүн умтулууларыңыздын аткарылышына бур. Биздин күчтөрдүн жана билимдин негизги булагы - аалам.
Анын ички ресурстарын колдонуп, биз менен байланышып, өзүңүздү терс маанайдан, элестеткен тоскоолдуктардан, жалган максаттарды, коркуу сезиминен, коркуу сезимин жана башка адамдардын артыкчылыктарын бошотуп алабыз. Эң негизгиси - бардык нерсени татаалдаштырып, ыраазы болууну үйрөнүңүз.
Бул сөздөр эртең менен башталат:
- Жашоо мени кармап, мага кам көрөт.
- Мен коркунучтардан жана кыйынчылыктардан корголгон нерсеге ишенем. Тагдыр мени жакшы гана даярдайт, мен чындыгында ага татыктуумун.
- Рахмат, аалам, мен күч-кубатка жана өзүнө болгон ишенимге толгонум үчүн.
Терс ишенимден арылыңыз - ийгиликтүү жана бактылуу адамдын негизги милдеттеринин бири. Бул үчүн, күн сайын аң-сезимиңизге келген терс тыянактардын тизмесин түзүшүңүз керек. Анан аларды оң жана жоош жандандыруудан кийин жарыялоого аракет кылыңыз. Ошентип, жеке турмуштук мыйзамдар жок болушу мүмкүн, мисалы:
- Мен ааламды коргойм, бирок эч нерсе мага жаман болбойт.
- Мен бардыгын өзүмдү өзүмдү өзүмдү өз убагында алам.
- Менин жашоом сүйүүгө жана кубанычка толгон.
- Мен жакшы жакка өзгөргөнүмө кубанычтамын.
- Менин дүйнөмдө баары сонун.
Сиздин дүйнөлүк көрүнүшүңүзгө туура келген билдирүүлөрдүн жеке тизмесин түзүп, терс ойлорду жок кылыңыз. Жөнөкөй чындыктарды түшүнүү акырындык менен өзгөрөт. Өнүгүү, жаңы маалыматтарды алуу дүйнөнүн өз түшүнүгүнүн горизонтун кеңейтүүнү билдирет.
Айрыкча, өзүлөрүн жалгыздыктагы жалгыздыкты жасаган же өзүлөрүнө туруштук бере алган аялдарга күмөн санаган аялдардан (эгер бир болбошу керек), төмөнкү сөздөрдү тандап алууга ылайыктуу болот:
- Мен күчтүү жана аң-сезимдүү аялмын жана сиздин жөндөмүңүздү жарыялайм.
- Мен сулуу аялмын, мен анын эмне экендигин жакшы көрөм.
- Мен өз өзүм жөнүндө өзүмдү өзүмө карманып, мүмкүнчүлүктөрүмдү кеңейтүүм.
- Мен каалагандай жашайм, мен каалагандай боло алам.
- Мен жалгыздыктан коркпойм жана жашоодон ырахат алам.
- Мен ийгилик жана сүйүү жолунда бара жатам.
- Мен өзүмө кам көрө алам жана көзкарандысыз болом.
- Менин келечегим жарык, сулуулук, тынчтык жана бакытка толгон.
Мээңизди жакшы билип, күн сайын өзүңүзгө ишенген позитивдүү ойлорду кайталаңыз. Өзүңдү жана башкаларды сындабаңыз (өзүмдү сүйөм жана өзүмдү сүйөм). Коркуудан арылыңыз (мен толук кандуу жашоомдон алыс жашайм). Сиз менен болгон мамилеңизге көбүрөөк убакыт төлөңүз, өзүңүзгө сүйүү менен мамиле кылыңыз.
Арыктоо жана киреше көбөйүү үчүн оң сөздөр
Мээди кайра жүктөө Мээ денесине кам көрөт. Дене - бул жан сактоочу жай. Узак жана толук жашоо өзүңүзгө кам көрүү менен башталат. Орточо жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууга кармангандарга энергия келип, дене-бойду чыңдоо, салмак жана форманы көзөмөлдөйт.
Өз денеңизге сүйүү билдирүү жана мындай билдирүүлөрдө арыктоо үчүн дагы бир импульс алыңыз:
- Мен денемди сыйлайм.
- Мен жашоонун күчү, энергиясы жана ден-соолугуна толуп жатам.
- Мен жеңил жана эркин жылып жатам.
- Менин сүйүктүү суусундукум - суу.
- Мен бул жеңил тамакты кабыл алып, бата алам, менден канааттануу жана жакшы.
- Ден-соолугума кам көрө алам жана формаларыма суктанам.
Чыгармачыл мүмкүнчүлүктөрүңүздү иштеп чыгуу жана ачыңыз. Бул үчүн көп мастер-класстар, курстар, китептер, лекциялар бар. Акча табуу, келечекке каражаттарды кийинкиге калтыруу үчүн аракет кылыңыз. Аз өлчөмдө жана акырындык менен көчүрмөсүн баштаңыз, аны тастыктоо менен да колдоого болот.
- Мен ар дайым менин кирешемимди ар дайым көбөйөм.
- Мен кылсам, жакшылыкка гана барат.
- Мен жумушту оңой таба алам.
- Мен оңой эле мансап жасайм, менин бизнесим ийгиликтүү өнүгүп жатат.
- Акчаны үнөмдөөнү жана тапкан каражаттарды сарптоо керектигин билем.
Кубаныч, бакыт жана сүйүү жашоонун борборун түзүшү керек. Бактылуу болгондо, сиз жаңы идеялар, таланттын жаңы жүздөрү жана мүмкүнчүлүктөрү ачылып жатат. Өзүңүздү сыйлаңыз жана өзүңүзгө сөз бериңиз. Эртеңки күнүңүздөн чыкпаңыз, эгер чечимиңизге ишенбесеңиз, тамекини таштабаңыз. Өзүңүзгө ишенишиңиз керек.
Ички иштериңиз менен болгон мамилеңизди билип, сезимдерди, акылмандыкты угуп, алар менен байланышууну орнотуп, алар менен рухий байланышты табууга аракет кылыңыз. Бул диндин же башка жактар, шыктандыруучу жана жетектеген диндин формаларында болушу мүмкүн. Төмөнкү ойлор рухий ырастоо кирет:
- Кудай кайрымдуу экенине ишенем.
- Мен өмүргө толугу менен ишенем.
- Кайда тапсам, мен өзүмдүн коопсуздугума жана тынчтыгыма ишенем.
- Мен мурункуга чейин эшикти жаап, оорутканга чейин, ар бир адамды, анын ичинде өзүмдү кечирем.
- Руханий ойлорумда күч-кубат жана колдоо таба алам, алар мени жетектеп, коргойт.
Аялдар үчүн ырастоо
Бактылуу никени кыялданып жаткан аялдар өздөрүн адамдан күткөн эң сүйүүнү сүйүүгө үйрөнүшү керек. "Мен мени эч ким сүйбөйт" деп коркуу сезимин "бир адам мени абдан жакшы көрөт" деп коркпойм деп коркобуз.
Жашоодогу адамдардын бардыгы биз жалгыз болгондо учурлар болот. Андан ырахат алууну үйрөнүңүз, ал жаш кыз же ажырашкан аял бол. Бул жолу өзүңүзгө, денеңизге, чыгармачыл өнүгүүңүзгө кам көрүңүз. Бакытты толуктай турган ошол адам менен жолугушууга бир аз убакыт бар, анткени биз аны менен жолугушууга болот. Бул мүнөттөрдү баалап, ырастоодо ырастоо:
- Мен акылдуу жана сулуу аялмын (кыз).
- Мен өз жашоомду ийгиликтүү башкарам.
- Бутума бекем турам.
- Мен өзүмдү сүйөм жана баалайм жана тагдырым менен толук канааттандырам.
- Менин жашоомдогу сүйүү менден башталат, мен ага татыктуумун.
- Мен өз жашоомду сүйүү, гармония жана бейпилдик менен толтурам.
Өнөктөшкө муктаждык зыяндуу, эгерде бир кишиге сунуп алса, биз аны дароо алмаштыруу. Ал өз ара өз ара кызматы, карама-каршы жыныстагы көз карандылык жөнүндө көбүрөөк сүйлөйт. Ал алкоголдук ичимдикке же башка зыяндуу жана назик адаттардан арылууга салыштырмалуу.
Коркконунан болгондуктан, биз өзүбүздү жөнөкөй эмес, азап чегип, азап-кайгыга алып келебиз. Башка бирөөнүн пикирин эске албаганда, биз өзүбүздү тандоо укугубуз бар, жалпы кабыл алынган эрежелер. Эртеңки жаңы күн болорун унутпаңыз, ошондуктан жаңы мүмкүнчүлүктөр, жаңы тандоо жана жаңы күчтөр.
Өзүңүздүн талантыңызды, күчтү, энергияңызды колдонуп, аялдын көңүлүн бурушу керек. Кээде өзүңүзгө кам көрүүнү билүүнү үйрөнүү үчүн, жалгыз калуу маанилүү. Жалгыздык бул - бул тагдырдын убактылуу белеги, кыялдануу жөнүндө ойлонуу мүмкүнчүлүгү. Күнүмдүк өзгөртүүгө шарт түзгөн айыптоолордун формалары:
- Мен ааламдын сүйүктүүсү жана саламдашуу баламын.
- Мага адамдар мага жагат жана жакшы.
- Мен акчаны кантип жасоону билем, мен өз каражатымды сактап кала алам.
- Мен эң жакшысына татыктуумун.
- Мен өзүмдү кечирем, мени таарынткан адамдардын бардыгын.
Көптөгөн оорулар (рак, алкоголизм, геморрой, аз кандуулук, неморхоз, неморхойлор бизге себептер менен келет: ачуулануу, шарап, шылдыңдоо, сындоо. Адамдар менен ооруган бейтаптар менен узак практикалык иш, анткени авторго ой жүгүртүүдөгү эски терс түбөлөштүрүү үчүн өз акыл-эс эквиганттарын чогултууну жасоого мүмкүндүк берди.
Демек, симптомдорду өнүктүрүүнүн психикалык себептерин табуу менен ден-соолукту чыңдоо мүмкүн. Мисалы, коркуу сезимин туудурат. Сиз келечектеги өзгөрүүлөргө каршы турууга көнүп каласыз жана бул сиз үчүн бул нерсени кандай гана сунуш кылган маанилүү эмес.
Уйкусуздукка өзүлөрүнө ишенбегендер жана башкалар өзүлөрүн күнөөлүү сезишет. Жаңы ой жүгүртүүнү коопсуз, ошентип, ден-соолукту жакшыртууга жардам берет:
- Мен бардык турмуштук процесстерге ишенем. Мен ар дайым керектүү нерсени кылам. Мен өзүмдү баалайм жана сүйөм.
- Мен өткөн күнгө коштошуп, тынчтык жана таттуу түшкө батып кеттим. Айланамда унчукпай, мен күчтүү, ден-соолукка пайдалуу уктап калгым келет.