Трансценденталдык медитация - дүйнөдө кеңири машыгып жаткан индиялык техникасы. Бул байыркы маданияттын акылмандыгын тыянак чыгарган. Бул ыкманын жардамы менен чыныгы агартууга жетишүүгө болот деп ишенишет.
Цыненденталдык медитация түшүнүгү
Латын трансценденталдык медитациясынан котормосу адамдын акылынын чегинен өтпөйт дегенди билдирет. Транске кирүү үчүн атайын мантралар колдонулат. Бул биринчи сессиядан кийин натыйжаны берген эң натыйжалуу ыкма.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Көзкарандысыз окутуу мүмкүн, бирок тажрыйбалуу насаатчы табылсаңыз, натыйжалуулук бир кыйла жогору болот. Медитациялык муктаждыгын күнүнө эки жолу жыйырма мүнөткө чейин жасаңыз.
Кыскача айтканда, ой жүгүртүүнүн маңызы адамдык ой жүгүртүүнүн салттуу кыймылына карама-каршы карама-каршы кургат деп айтууга болот. Эгерде ой сиздин иш-аракеттериңизге жана иш-аракеттериңизге күнүмдүк жашоодо жана иш-аракеттериңизге таасир этсе, анда аң-сезимге баш ийбесе, анда сиз тескери процессти ой жүгүртүү менен баштасаңыз болот. Сиз уктап калгандай, аң-сезимди иштеп чыгасыз.
Натыйжаны алуу үчүн, сиз такай жасашыңыз керек. Ошондо гана, сиз толугу менен топтолууну жана жаныңыздын түпкүрүн сезүүнү үйрөнөсүз.
Трансценденталдык медитация техникасы
Ой жүгүртүү техникасы анчалык деле кыйын эмес, сиз аны өзүңүздү өзүңүздү өздөштүрө аласыз. Эң негизгиси - үзгүлтүксүз жасоо жана чыдамдуулукка ээ болуу.
Биз эмне кылышыбыз керек:
- Өзүңүздү ыңгайлуу жана оңой сезип турган ыңгайлуу абалда. Йоган Асана колдонуу сунушталат, бирок сиз андан алыс болсоңуз, анда отуруп, эс алыңыз.
- Андан кийин эркин аң-сезимди сырткы ойлордон көрө аласыз. Муну жасоонун эң оңой жолу, дем алуу мүмкүнчүлүгүнө көңүл бурат. Дем алуу жана эмгектин ишине толугу менен көңүл буруңуз.
- Аң-сезимди толугу менен жайбаракат жана тазалаган соң, мантраларды кайталаңыз. Муну өзүңүз жөнүндө жасаса болот, бирок катуу сүйлөө жакшы, анткени ар бир мантрактын үн титирөөсү белгилүү бир руханий күчкө ээ.
- Өпкөдөн чыккан үн менен көңүл топтогула. Дененин тереңинен, quarynx эс алып жатканын сезүүгө аракет кылыңыз. Муну жасоо, сиз зоопаркка алып келип, андан кийин үн менен дем алсаңыз болот.
- Бара-бара сиз денеңиздеги чыңалууну сезесиз. Уктын пайда болушу мүмкүн, бирок уктап калуунун кажети жок. Эгерде уйку иштебей калса, ой жүгүртүүнү токтотуңуз - ага башка убакта кайтып келиңиз.
- Негизинен, бул бүт техник. Ой жүгүртүүнү кайталоо, сиз сессиянын сессиясын үнөмдөө үчүн, уйкуга кетпестен, туура шартка кириш үчүн үйрөнөсүз. Көбүнчө сиз машыгып жатасыз, эртерээк, сиз каалаган убакта жана каалаган жерден ой жүгүртсөңүз болот.
Трансценденталдык медитация боюнча киришүү лекциясына карасаңыз, анын бардык нюанстарын жакшыраак аныктоо үчүн караңыз:
Пайда жана натыйжалуулук
Практиканы баштай электе, бул руханий практиканын эмне кереги бар экендигин түшүнүшүңүз керек. Бул максаттарды каалаган натыйжага жетишүү үчүн жардам берет.
Трансценденьталдык медитациянын артыкчылыктары төмөнкүлөрдө:
- Нерв системасын эс алууну үйрөнөсүз, терең тынчтыктын жана эс алуу абалына кирүүгө үйрөнөсүз. Жыйырма жыйырма мүнөт ой жүгүртүп, мээңиз сегиз саат уктай турган сайын, мээңиз көп күчтөрдү алат.
- Бара-бара, сиз жашоодо стресстер аз болгонун байкайсыз. Нервдик чыңалууну таштап кетүү, терең депрессиядан да айыктырууга болот.
- Стресске каршылык пайда болот. Сиз бардык кыйынчылыктарды жайылтууну үйрөнөсүз, нерв системасына минималдуу зыян менен көйгөйлөрдү чечүүгө үйрөнөсүз.
- Дененин физикалык күчтөрү тезирээк калыбына келтирилет, сиз энергия менен толтурулуп, күчтүү энергия потенциалын өнүктүрөсүз. Буга рахмат, жашоодогу максаттарга жетүү оңой.
- Психо-эмоционалдык абал туруктуу болуп калат, сиз эмоциялардан жана сезимдерге жана сезимдерге көз карандысыз жана аларды башкара албайсыз.
- Басым нормалдаштырылган, атүгүл бул гипертония же гипотеза сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү айыктырууга болот. Себеби, психосоматикалык себептер менен ар кандай оору пайда болот.
- Иммунитет бекемделди, ден-соолугуңуздун көйгөйлөрүн оорутуп же толугу менен унутуп каласыз.
- Уйкусуздук, чырмалак түшкү күнгө созулат, уйкуңуз оңой жана серен болуп калат, сиз тез эле чоңойуп, дененин күчтөрүн калыбына келтиресиз.
- Чыгармачыл инсандыгын өнүктүрүү мүмкүнчүлүгү өнүгөт. Жөнөкөй практика менен сиз мурдагы жаңы жөндөмдүүлүктөрдү таба аласыз.
- Акыл-эс жөндөмдүүлүктөрү өнүгүп жатат. Сиз тез эле көйгөйдү чечип, оңой эле көйгөйлөрдү табасыз.
- Кандайдыр бир түрдөгү көз карандылыктан, тамеки чегүү, алкоголизм же гимниядан тезирээк калыбына келтире аласыз.
- Жеке натыйжалуулуктун жогорулашы, өзүн-өзү баалоо, сүйүү жана өзүн-өзү баалоо өсүп жатат.
Натыйжага жетишүү үчүн, үзгүлтүксүз жасоону унутпаңыз.
Мантра тандоо
Эгерде сиз оңой эле ой жүгүртсөңүз, анда медитацияга ылайыктуу жеке мантраны тандаңыз. Муну сиз менен кеңешкенден кийин тажрыйбалуу рухий устат менен гана жасаса болот.Мантраны тандоо менен көптөгөн факторлор эске алынат. Бул пол, жаш, жашоо шарттары, ал тургай ден-соолук абалы. Мантра менен иштөө ага адаптациядан башталат. Ошондуктан, биринчи сессияларда сиз ыңгайсыздык сезип, бирок үзгүлтүксүз иш менен өтөт.
Карама-каршылыктар
Эң башка ыкмалардан айырмаланып, трансценденталдык медитацияда карама-каршы келет. Аны менен психоклиникалык диагнозу бар адамдарга, күн жана өтө күчтүү коркуу сезими, ошондой эле аң-сезимге каршы мамлекеттерге дуушар болгон адамдар менен мамиле кылуу мүмкүн эмес.
Кызыктуу факт: эгерде адам өзүнүн укугундагы бардык жагдайларга ишенип, ой жүгүртүү процессинде анын көз карашына макул болбосо, ал галлюцинацияны сезиши мүмкүн. Ошондуктан, ал биринчи кезекте психолог менен иштөө керек.