Ойлордун булчуңдарын көтөрүү мүмкүнбү? Бөлүп, мүмкүн. Адам жөнүндө ойлонуп, аны туура жолго жөнөтсөңүз, кереметтерди жаратат. Арыктоо үчүн медитация - сулуулукка жана ден-соолукка кадам. Эгерде сиз ойлоруңуздун агымын туура орнотсоңуз, натыйжалуу натыйжага жете аласыз. Ашыкча салмакты баштапкы абалга келтирүү үчүн медитациянын бир нече мисалын карап көрөлү.
Ой жүгүртүү эрежелери
Мыкты медитациялардын натыйжасын алуу үчүн, сиз аларды туура өткөрүшүңүз керек. Болбосо, ал убакытты текке кетирет. Биринчиден, сиз жалгыз бөлмөдө жалгыз болушуңуз керек. Экинчиден, ар кандай кыжырдануу үчүн ар кандай үн булактары өчүрүлүшү керек. Үчүнчүдөн, руханий практика тиешелүү абалда:
- Сырткы ойлорду жок кылуу;
- практиканын натыйжалуулугуна ишенүү;
- Натыйжаны ошол замат көрүүгө шашпаңыз;
- Башкаларга сабак айтууга азыраак.
Бүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Мыкты ой жүгүртүү үчүн, эртең менен жаратылыш ойгонгондо, эрте менен умтулушу керек. Күнүмдүк буудайдын концентрациясына тоскоол болбой турганда, сиз медитацияны жана түнкүсүн колдоно аласыз. Медитация үчүн поза - жарым-жартылай ылдамдык. Бул мугалимдердин мугалимдеринин классикалык турушу сунушташат. Омуртканын түз болушу керек, дене жайдары.
Кээде сиз жалган ой жүгүртсөңүз болот, бирок практикада уктап калуу коркунучу бар. Ошондой эле, практика үчүн орун даярдоо керек - бөлмөнү желдетүү үчүн, жыпар жыттуу таякты алсыратат. Жыпар жыт ойлордун концентрациясына, космостук энергия менен ыңгайлаштырууга жардам берет.
Тактаны аткаруу үчүн, ондон бирден бирден бир жолу эсептөө үчүн. Бул медитациянын башталышы жөнүндө белги болот.
Медитация эффект
Психикалык маанайды колдонуп, эмне үчүн арыктоо натыйжалары эмне үчүн жетише аласыз? Себеби психикалык процесстер физикалык денеге түздөн-түз таасир этет. Муну стресстин мисалынан көрүүгө болот: Андан кийин ден-соолугунун начарлашы, ар кандай оорулар башталат.Ден-соолукка байланыштуу акыл-эс процесстерин колдонууга эмне үчүн болбосун? Чыгыш акылдуу адамдар бул жөнүндө сүйлөшүп жатышат, медитацияны ден-соолугуна алуунун жолу катары сунушташат.
Денедеги биргелешкен процесстерге таасирин тийгизиши мүмкүн, зат алмашуу процесстерине таасирин тийгизиши мүмкүн, зат алмашуу процесстерин жана бөлүнгөн майларды бөлүү жараянын тездетиши мүмкүн. Бул организмге ашыкча салмактан арылууга жардам берет жана бул учурда кереметтер жок.
Албетте, ой жүгүртүүдөн тышкары, жигердүү жашоо өткөрүшүңүз керек жана зыяндуу буюмдарды жебегиле. Баары чогулуп, укмуштай таасирдин натыйжасында - арык ден-соолук жана ден-соолук.
Ой жүгүртүү "Жеткилеңдик"
Бул практика өзүнүн кемчиликтерине карата сын көз караш менен башталат. Эгер аял өзүнүн жеткилеңсиздигин байкабаса, анда суб-аң-сезимди да байкабайт. Эгер кемчиликтер жок болсо, анда оңдоо үчүн эч нерсе жок. Демек, практиканы баштоо, денеңизди кылдаттык менен текшерип, көйгөйлүү аймактарды белгилеңиз.
Бул ой жүгүртүү жалганчылык жүргүзүлөт. Керебетке же диванга ыңгайлуу бол, музыка жана жагымдуу жыпар жыттуу зат түтөтүүнү күйгүзүү - сандалвуддун же башка жыпар жыттуу заттарды күйгүзүү. Акырындык менен дем алуу, процессте топтолуп баштаңыз:
- мурун аркылуу дем алуу;
- Ооз аркылуу чыгуу.
Азыр сиз өз денеңиз аркылуу жылуу абанын толкуну өтөт деп элестетиңиз керек. Ал буттан башына чейин келди. Бул толкун майлуу клеткаларды чечмелеп, денени таштап кетишет. Туура деп эсептегендей, көнүгүү жасаңыз. Бул өтө терең дем алуу зарыл эмес, бутуңа эфирдик дем алуу менен жылуу агымга кирет.
Бул практиканы арыктоо үчүн мантраларды бириктирүү мүмкүн.
"Каалаган сүрөт"
Бул медитация визуалдык сүрөткө негизделген. Сиз бош убактыңызды каалаган ыңгайлуу убакта өткөрө аласыз. Адегенде сиз "иштөө абалын", башкача айтканда, кандайдыр бир терс ойлорду жана тажрыйбаларды жок кылуу керек. Бул сиздин жашооңуздагы бактысыз учурлардын биринин эсине жардам берет. Сиздин абалы бактылуу болгондуктан, ооруну же ооруну азап чегишкен жок деп эсиңизден чыгарбаңыз. Бакытка толуп, машыгууга өтүңүз.
Сиз умтулуп жаткан эң керектүү сүрөттү кененирээк маалымат алышыңыз керек. Көрүүдөн ырахат алыңыз, бул сүрөттүн эң кичинекей чоо-жайын белгилеңиз. Бул сиздин чыныгы денеңиз экендигине толук ишенүү үчүн, ушунчалык көп убакыт бөлүү керек. Ишенимге жана ушул учурга шек санабаган учурда, өзүңүздүн алдыңызда өзүңүздүн жолун элестетип, ага кириңиз.
Балким, бул практика дароо болбойт, бирок ийгиликке жетүүнү жоготуунун кажети жок! Практикадан жабык көздөр менен алектениши керек, элестетүүдөгү нерселердин бардыгын чагылдырышы керек. Натыйжанын натыйжалуулугу көнүгүүлөрдүн үзгүлтүксүзлүгүнө көз каранды жана ийгиликке жеткен ишенимге негизделет. Эгер, тажрыйбаңыздан кийин, сиз тездик менен натыйжа көрбөйсүз, бул баш аламандыктын себеби эмес. Улантаңыз, сиздин аң-сезимиңиздин акылыңыз сизге муктаж экениңизди текшериши керек. Бул иш-аракеттердин бүтүн сыры дал ушул жерде - жаңы форма сатып алууда өзүңүздүн аң-сезимиңизди ынандырат.
Негизги нерсе сиздин туура эмес ойлоруңузга зыян келтирүү эмес. Күзгүгө карай өзүңө карайсың жана өзгөрүүлөрдү көрбөсөң, депрессияга түшүп калбашың керек жана пайдасыз аракетиңе ишендиришиңиз керек. Бул программа аң-сезимге туура келет жана сизге каршы иштей баштайт. Демек, оң маанайда болгон мамиленин 90% ийгилик. Ой жүгүртүү менен биргеликте көйгөйлүү жерлер менен иштөөгө багытталган физикалык көнүгүүлөрдүн жөнөкөй комплекси аткарылышы керек. Спортзал Гимнастика күн сайын 15-17 мүнөт, ал жаңы сүрөт жаратууга жардам берет.