Өзүн-өзү басымы - бул эмне? Күнүмдүк жашоодо анын күчүн канча жолу колдонобуз? Терс орнотууларын жок кылгандар үчүн, ал эми алардан арылуунун жолу барбы? Бул жөнүндө ушул материалдан көп нерсеге үйрөнө аласыз.
Өз алдынча конфедерация деген эмне
Чындыгында, адамдар күн сайын өз алдынча түрткү берет. Көп учурда бул көп учурда толугу менен эс-учун жоготуп жатат. Демек, адамдар өзүлөрүнүн же башка бирөөнүн эркине, жакырчылыктан, терс, жоготууга, андан кийин таң калыштуу адамдар конфигурацияланат, андан кийин аябай жаман окуялар болгон жердеБүгүнкү күндө сиз бүгүн эмне күтүп турат - бүгүнкү күнгө чейин Zodiac белгилери үчүн гороскоп
Көптөгөн абоненттеринин сурамдары боюнча, биз уюлдук телефонго так гороскоп арызын даярдап койдук. Сиздин зодиак белгиси күн сайын эртең менен пайда болот - сагынуу мүмкүн эмес!
Жүктөп алуу Акысыз: Күн сайын гороскоп 2020 (Android боюнча жеткиликтүү)
Өзүн-өзү гипноздун бар экендигин жана жигердүү өз алдынча таасирин тийгизип, ашыкча оптимизмге, пессимизм, пессимизм, психиатрлар фантастикасы, же обсессист фантастикасы боюнча жазыңыз. Бул сиздин жашооңузда эч нерсе өзгөрбөйт, анткени бул күчтүү күчкө ээ болуу бизге чоң таасир тийгизген бул күчтүү күчтүн бар экендиги далилденди.
Өзүн-өзү басымы чагылдырат Адамга багытталган жана визуалдык сүрөттөрдөн колдоого алынган адам аң-сезиминин иши. Бул иштин аркасында аң-сезимсиз орнотуулар аныкталган. Ошол эле учурда, церебралдык кортекс райондорунун бири үстөмдүк кылат, ал эми калган бөлүктөр бурмаланган абалда.
Өзүн-өзү басым жасоо үчүн, транске түшүүнүн кажети жок. Тынчтык, жашыруун айлана-чөйрөнү бекемдөө үчүн, белгилүү бир максатка толугу менен көңүл бурууга, тескерисинче, катуу эмоционалдык шокко ээ болуу үчүн, белгилүү бир максатка толук көңүл буруу жетиштүү.
Орнотууну бир нече жолу өткөргөндө, мээңиз "программаланып" программаланып, сиздин идеяңыз жакында чындыкка айланат.
Өзүн-өзү сунуш кылуунун күчү менен чаташтырбаңыз. Күч - бул кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоого арналган аң-сезимдүү күч-аракет жумшайт. Кандайдыр бир күч үчүн, ал биздин психиканын каршылыгы менен жолугушуу үчүн мүнөздүү мүнөздүү.
Жумуш сезимдери, эмоциялар, кыялдануу аркылуу жүргүзүлөт, ал эми орнотуу биздин аң-сезимибизге терең кирип, белгилүү бир жөндөмдүүлүктөрү, сезимдери же иш-аракеттери түрүндөгү физикалык деңгээлде көрсөтүлөт.
Кандай максатты колдонсоң болот
Өзүн-өзү шайкеш мүмкүнчүлүктөргө ээ. Туура багыт менен, бул мүмкүнчүлүктөрдүн чыныгы кереметтерди жасоого, адамдын инсандыгын жана физикалык потенциалын жакшыртууга, эмоционалдык абалын жакшыртууга жана алардын максаттарына жетүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок өз алдынча сунуш оң жана терс болушу мүмкүн. Жашообузда эс-тутумсуз колдонулган, ал бизге жаман таасир этиши мүмкүн.
Демек, өзүн-өзү камсыз кылуу механизми көп учурда сиздин аң-сезимиңизге башкалардын сөздөрү менен тааныштырылат. Албетте, кемчиликтериңизди жок кылуу жана башка адамдарга толугу менен сагынып, башка адамдарга толугу менен актай албайбыз, анткени биз башка адамдардын курулмаларыбызды бүтүрүп жатып, алар чындыкка чыга алышпайт.
Бирок сиз бир нерсени элестете албайсыз деп шыктандырган адамдардан алыс болсок, сиз бир нерсеге жете албайсыз же бир нерсе үйрөнө албайсыз. Алар сиз үчүн канал аткаруу каналын жана сиздин инсандыгыңызды бекем терске чейин программалаңыз.
Өзүн-өзү ишенимди өзүнө-өзү ишенимин колдонуп, ийгиликке жетүү үчүн, сиз өзүңүздү агрессивдүү тышкы таасирден сактап, жашооңузду толук көзөмөлдөп турасыз. Сиздин жашооңуз чыныгы керемет экендигин унутпаңыз, сиз уникалдуу жана уникалдуу адамсыз. Бактылуу болууну, сүйгөн, бай, ийгиликтүү болууну каалоо үчүн, бул тизменин каалаган тизмесин тандаңыз. Ийгиликке катышкан дене анын мүмкүнчүлүктөрү бар тапшырманы аткарууга аргасыз болот.
Өзүңүздү соруп, өзүңүздүн сорууңуздан ар кандай шектенүүлөрдү жок кылыңыз. Акыр-аягы, бул процессте чоң ролду ойногон чын жүрөктөн чыккан ишеним. Каалаган нерсени түзүү, биз чындык жөнүндө сүйлөшпөйбүз, бирок каалаган натыйжа жөнүндө гана айтылат, бирок бул реалдуу убакытта жасалат. Биздин аң-сезимибиз мындай түшүнүктөрдү "кечээ" же "эртең" деп түшүнбөйт, ал "бул жерде жана азыр" принципте гана иштейт.
Өзүн-өзү тейлөө жөнүндө көбүрөөк маалымат Сиз төмөнкү видеодон үйрөнө аласыз:
Аң-сезимсиз жана аң-сезимсиз өзүн-өзү камсыз кылуу
Көпчүлүк адамдар бул жөнүндө отчет бербестен, көпчүлүк адамдар өз алдынча сунуштоону колдонушат. Кандайдыр бир жагымсыз фактыларды же коркунучтуу окуяларды окуп чыккандан кийин, алар эс-учун жоготуп, аларды өз жашоосуна тартышат.Абдан жакшы мисал - адам медициналык каталогду окуйт, бир аз ооруну сүрөттөйт. Ал китепте көрсөтүлгөн симптомдорду издей баштайт жана жакында аны реалдуулук менен таба баштайт. Өзүн-өзү камсыз кылуу күч-кубатынын күчү ушунчалык күчтүү болгондуктан, адам айыкпас патологиядан жапа чеккендерге шыктандырат жана бул иш өлүмгө алып келет.
Кыйынчылыктарга жана кыйынчылыкка ээ болуу үчүн өзүн-өзү программалоонун дагы бир аты бар - пессимизм. Эгерде сиздин жашооңузда эң жакшы нерсе болбосо, анда анын бардык жаман иш-чаралары болуп саналат жана алдыда жакшы окуялар гана, бардык кыялдар жана каалоолорду жашоодо оңой түзөт деп шыктандырат. Бул орнотуу үчүн, бул орнотуу үчүн чөгүп кетүү үчүн саман болот, ал аны кубаныч менен алып кетишет, ал эми күчтөр күтүлбөгөн жерден стресстен жана кыйынчылыктарды көтөрүп кетүүгө жардам берет.
Өзүн-өзү тегиздөө техникасы
Өзүн-өзү тегиздөө ыкмалары көп. Сизди эң популярдуу түрдө таанышууга чакырабыз.
- Ырастоо - бул өзүн-өзү керектүү ыкма, бул белгилүү формулаларды өзүнө же катуураак кайталагандыгы үчүн. Мындай формулалардын мисалдары: "Мен бактылуумун", - мен ден-соолугум менен, "менде жакшы иш бар", - менде чоң камкор жана мээримдүү күйөө бар "жана башкалар. Сиздин муктаждыктарыңызга жараша ырастоо менен келип, аларды дайыма кайталаңыз. Андан кийин убакыттын өтүшү менен, сиздин аң-сезимиңиздин бардык терс орнотуулары позитивдүү алмаштырылат.
- Визуализация - Сиз элестеткен окуялардын психикалык презентациясында жана тажрыйбаларында. Бул ыкманын негизги мааниси - сиз кырдаалды элестетип, андан ары жашай аласыз. Бул ыкманын таасири биздин акылыбыз чыныгы окуяларды элестеткенден айырмалай албагандыгы үчүн. Эч нерсени элестеткенде, акыл-эсиңиз чындыгында бул ишке ашат деп ишенет.
- Өзүн-өзү кысым э. п. Сизге ыңгайлуу абалда (жайлоо же чөкпөө) керек, көзүңүздү жаап, өзүңүздү жөнгө салып, бир нече жолу өзүн-өзү камсыз кылуу формуласын айтуу үчүн бир нече жолу көңүлүңүздү буруп, бир нече жолу шыбыроо керек болот. Бул жөнөкөй эле, мисалы, бир-эки сөздөн тургандыктан, мисалы, "мен бактылуумун". Бул ыкманын сессияларын бир нече жума бою бир нече жолу үч-төрт мүнөткө кайталаңыз.
Биздин аң-сезимибизге терс орнотууларды ким сунуштайт
Төрөлгөндөн эч ким терс көз карашта жана ой жүгүртүүлөргө ээ эмес, ошондуктан алар кайдан келишкен? Эмне үчүн адамдар өздөрүн жоготуп жатышат деп ойлошот?
Терс сунуштун негизги булактары бир нече:
- Ата-энелер. Көпчүлүк ата-энелер психиканы балдарына бузуп, каалабайт. Апам менен атам тарабынан жасалган негизги ката, баласын курдаштар менен салыштыруу анын пайдасына эмес. "Туура эмес" иш-аракеттер үчүн туруктуу ашкерелөө, бала көбүнчө өзүлөрүнүн көңүлү чөгөт.
Мунун баары аң-сезимде жылдырылды жана адамдын өз күчтөрүнө жана мүмкүнчүлүктөрүнө күмөн саноого, өзүмдү кемчиликсиз сезип, өзүн жаман сезүүгө алып келет. Балалыктын терс орнотуулары бойго жеткен жашоонун жашоосуна айланат, адам чечим чыгаруу кыйынга турат жана анын иш-аракеттери үчүн жоопкерчиликти өз мойнуна алат.
- Өткөндүн терс тажрыйбасы . Мурда алган жаман тажрыйба ал менен байланышкан нерсеге терс мамилени түзүүгө өбөлгө түзөт. Аңгемеде, сүрөттү биринчи жолу чыкпай, биринчи жолу чыкпай калса, анда кийинки бардык ийгиликсиз болот дегенди билдирет.
Мисалы, сиз чыккынчылыкка туш болгон мамилеңизди, анткени алар катуу психологиялык травма алышкан. Акыр-аягы, сиз тажрыйбадан алыстап, жаңы мамилелерге кирдиңиз. Бирок сиз аң-сезимсиз деңгээлде, сиз жаңы жигиттерибиздин бардыгы казынаны кармоого аракет кыласыз. Күмөн саноого аракет кылып, эгер алар кызыксыз болбосо да, кызганчаактыктын көрүнүштөрүн уюштуруп жатса да, жашоо башка жакка ыргытып жиберишет.
Өзүн-өзү камсыз кылуудан кантип арылууга болот
Өзүн-өзү сунушубуз жашообузду унуттЫК алышы мүмкүн экендигин мурунтан эле түшүнүп, курчап турган жана курчап турган адамдар үчүн сезип, бизди алсызыраак кылат. Позитивдүү учур - бул көйгөйдү чечүүгө болот. Курчап турган адамдар кыйынчылыктарыңарга күнөөлүү эмес, алардын ачкычы сенде.
- Көйгөйлөрдү алышың керек. Сиздин бардык жаңылыштыктын чыныгы булагын табыңыз. Муну жасоо үчүн, сиз өзгөргөн аң-сезимдин абалына киришиңиз керек, бирок кээде көйгөй болуп өткөн окуяларды жылдырууда көйгөй болуп саналат. Башыңызда терс сүрөт байланган, сиз өз күчтөрүңүзгө күмөн саноого мажбурлап, башыңызга мажбурлап туруңуз.
- Эстеликтериңизди өзгөртүңүз. Баштапкы пункт терс эс тутуму табылса, кырдаалды тапшыруу керек, бирок ошондой эле. Ал позитивдүү болуп калат. Ойлонуп көрсөңүз, сиз же башка адамдар башка адамдар иш-аракет кылсаңыз, ал кандайча өзгөрөт? Ушул позитивдүү сезимдерди толтуруп, сиздин аң-сезимиңизде жаңы, өзгөртүлгөн, позитивдүү кырдаалда жаңы ролду толтуруңуз.
Ошентип, сиз бардык позитивдүү эмоцияларга алмаштырылмайынча, сиз бардык терс эскерүүлөрдү жасашыңыз керек.
Бирок, акыркы жагдайга туш болуп жатса, анда сиз өзүңүз өз алдынча күрөшө албай каласыз, көңүл кайттыкка алып келсе, анда сиз профессионалга жардам берген жакшы. Өзүн-өзү шайкештиктин натыйжасы - бул сиздин жашооңузду күчтүү өзгөртө турган өтө олуттуу нерсе. Демек, натыйжалуу ыкмалардын жардамы менен ишенимге ишенүүдөн коркпоңуз, ыңгайлуу жана гармониялуу абалга жетүүгө жардам берет.