Aarmstëmmung entzunn eis Gefiller vum Liewen, klaut déi wäertvoll Zäit, entzunn glécklech. Wéi heeschen meng Laun ze hiewen? Mäi Klassekomerat huet eemol an der Zigeiner Danzschoul opgeholl fir en onbezuelbare Gefill vun der Räzess ze ginn no engem Sträit mat engem jonke Mann.
Fir 4 Joer ze konnt si kommen, datt si et Telsiaen danzen a genitt an hiert Liewen am Hiert Liewen. Wéi soss kënnt Dir Iech selwer d'Stëmmung erhéijen an d'Trauregkeet lass? Liest den Artikel liest léieren vill nëtzlech.
Ursaachen vu schlechtem Stëmmung
Fannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac ZeechenVu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!
Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)
De Wandmone sinn zoustänneg fir den Zentrum vun der Freed, déi Ënnergronne vun eisem Organismus produzéieren. Endocrine System ass verantwortlech fir d'Produktioun vun Hormonen. De Grond vun der Horonon Generatioun kann aktivéiert ginn andeems Dir déi richteg Methoden applizéiert.
D'Stëmmung gëtt reduzéiert mat der Mangel vun Hormonen vu Gléck.
Fir Gléck a Freed ze fillen an eise Kierper (endocrin System) muss a genuch Quantitéiten vum Srostonin an Enspam an Enspam hunn. D`S Bam ass verantwortlech fir de Produzent vun Endorfrandinsteschter, dës Hahrnone sinn och fir ze reduzéieren fir Péip oder hir voll Bauschkung ze reduzéieren.
Dopamine gëtt amgaang ze produzéieren fir agreabel Sensatioune vu leckerem Iessen ze kréien, sexuellem Kontakt an einfach agreabel Erënnerungen. Serotonin ass verantwortlech fir d'Gefill vu Gléck, gutt Appetit a Sexualitéit. Ënner dem Afloss vun dësem Hormon, eng Persoun wëll sangen an danzen.
Wéi Dir aus Depressioun erausgeet
Wéi erhéijen d'Stëmmung an d'Stop Depressioun? Fir dëst gëtt et e bewisen moderne Handschaff:
- kierperlech Aktivitéit;
- Emotional Shake;
- psychologesch Haltung.
Kierperlech Aktivitéit ass einfach Aktiounen déi zum Ton Kierper féieren. Dës enthalen an der frësch Loft, Fitnessklassen, an der Zëmmer oder Raum, Iessen ze botzen. D'Method funktionnéiert am Prinzip: e gesonde Geescht an engem gesonde Kierper.
Wann d'Stëmmung ass null ass, an d'Welt ass an den donkelen Faarwen gesinn, "fänken just un ze plënneren. Éischt duerch Kraaft, da gëtt et méi einfach. D'Resultat vun der Motoraktivitéit wäert de Wee aus der Verzweiflung an depressive Stëmmung sinn. Et gëtt keng Magie hei: just Blutt ass aktiv duerch de Kierper an d'Saturen mat Sauerstoff ëmkreest, och mam Gehir.
Emotional Shakes sinn nei Andréck. Dëst beinhalt en éierlech Gespréich mat engem Frënd, eng lëschteg Reversammlung mat Frënn, Klassen, Akkoby, Shopping, besicht d'Schéinheetssalon oder Massage Cabinet. Et ass alles wat d'Ausdrock vun der ausgeglache Séil dréckt a fëllt mat positiven Emotiounen, souwéi vun negativen Gedanken.
Psychologesch Haltung ass e bewosst Programméierungsprogramméierung fir positiv. Zum Beispill, dëst kann iwwer Muerscht oder Bestätegung gemaach ginn. No dem Prinzip vun "selwer e Psycholog." Hëllefe agreabel Erënnerungen an Dreem vun der bescht Zukunft.
Wat maacht Dir elo richteg
Wéi higinn Dir Är Stëmmung doheem ze erhéijen? Fir dëst ze maachen, verfollegen d'Empfeheegung vun de Feeler. D'Haapt Saach ass et fir d'Stash vun Hormonen, an op d'Produktioun vun Hormon si beaflosst. Den Himmel gëtt blo ginn, d'Sonn hell an d'Welt, mam Reäftbouen Spëtzt Spëtzt. Et ass einfach an einfach ze maachen.Iwwerdëlleg Aktioun
Dënn geet
Frësch Loft funktionnéiert Wonner, no engem Spazéiergang gëtt et keng schlecht Laun. E Spadséiergank op engem sonnegen Dag zu der Ejektioun vun der Endorphinen, déi sech direkt d'Stëmmung beaflossen. Zum Walkelen duerch de Park ze trëppelen, am Bëschgürfis oder schaffe just op de Stootplang an der Zäit, wann Dir net overstrain trëppelt an net iwwersiichtlech ënner der Spazéierend Sonn.Macheary
D'Virdeeler vum Lait ass laang bewisen, ass d'Stëmmung och mat engem kënschtleche Laachen. Dat ass, eng Persoun fänkt un ze laachen duerch ech kann net, an da gëtt dëse Staat éierlech. Laache sech net normalerweis d'Staardung auslëss, awer och verlängert Liewen.
Op enger Note! Wärend der Lait, Hormonen vu Glécker Endorphin ginn an d'Blutt geworf.
Dir kënnt an der Firma laachen, an et ass méiglech eleng. Zum Beispill, enthalen en humoresche Programm oder kuckt Video iwwer witzeg Déieren.
Aarbecht
Dréngend an all Fall, op d'mannst Shopping goen an de Supermarché. Mënschlech Opmierksamkeet kann net direkt op zwee Objete geriicht ginn, sou aktiv Engagement an engem Prozess isoléiert schwéier Gedanken.Sin eng Lëscht vun Fäll braucht Dir aus der Dag ze maachen, a striktert et an zou. Wann néideg, maacht den nächsten Dag. Geschwënn gëtt keng Spuer vu schlechtem Stëmmung.
Fitzbet
Falsche Fäll hunn eng Pokologeschitéit vun der Psyche. Och wann eng Persoun net un hinnen denkt, gëtt dëse Prozess op den Ënnerbewosstsinn statt. Dofir, wa méiglech, komplett wat Dir keng Zäit hutt fäerdeg. Wann s de déck mat alle äerrécksant Saachen zoumaachen, da wäert et et méi einfach sinn méi einfach ze maachen. An der Zukunft, probéiert net onkomplett ze erlaben.
Shopping
Shopping Rees erhéicht ëmmer d'Stëmmung, och wann Dir näischt kaaft. De Fakt vunhaus an der Spadséiergank an de Geschäft erhéicht d'Fraegaie, e puer vun hinnen gëtt automatesch op e meditive Staat falen a ka souguer op Nirvana goen!De Virdeel vum Shopping bei der Weigfleesch ass et onméiglech fir näischt ze ersetzen, erwächt sech vum Endmorphin säi lethorgesche Schlof an fänkt hire gëeegent Effekt op de Kierper. Eng Fra vergiess alles op der Welt wann hien tëscht Shop Fensteren trëppelt an eng dausend attraktiv Saache fir hatt berécksiichtegt.
Och Erënnerungen bleiwen aus Depressioun wann d'Akeef gemaach gëtt.
Hobby
ATT IT ITEM ITEM ITEM huet un deem Mënsch opgezeechent gëtt kann net gläichzäiteg op zwee Objeten konzentréieren. Wann hien beschäftegt ass, kann hien net depresséieren. Liiblingscourse hëllefen all Dissonanz mat der Séil ze läschen, maacht Iech ofgelenkt vun Ierger. Dréit an de Prozess a rascht d'Séil.
Botzen
Komesch genuch, awer d'Botzen vum Raum kann d'Freed op d'mannst aus trauregen Gedanken an Ofkierzunge ofgelenkt ginn. Fänkt just mat Fënsteren, Spigel, loosst eis eppes pestallt. Wéi laang ass net am Kleederschaf geläscht? Et ass Zäit et ze maachen.De Botzensprozess kann sou absorbéieren op déi depressivst Stëmmung ass Haaptlaf. Besonnesch wichteg eppes an den Dreckskank ze werfen, a mat et eng schlecht Stëmmung. Botzen kann eng magesch Rite ginn wann et passend ass fir dat passend.
Danzen, Party
Aktiv Beweegunge gewonnen all Apathie an Trauregkeet. Fänkt just mam Danz. Och besser - fir op Frënn ze goen oder op den Danzfläch ze goen. Dir kënnt Video Opname aktivéieren an doheem danzen.
D'Haapt Saach ass aktiv Bewegungen, sprangen. Dir kënnt d'selwecht maachen fir eng Fitness Lektioun oder Bauchdanz ze notéieren. Et ginn nach ëmmer incendiaire Zigeiner Dänzen, Lektioune kënnen op YouTube fonnt ginn.
Tym
Dës Method ass gëeegent fir déi, déi scho am Fitnessstudio engagéiert sinn. Wien huet nach net geréiert dës Aart vun nëtzlech Fräiloossung ze behaapten, kritt d'Méiglechkeet d'Mängel ze korrigéieren. De Fitnessstudio ass dräi an een: agreabel, nëtzlech, Kommunikatioun. Do ginn dohinner - d'Leit gesinn, weisen Iech selwer. Dir kënnt nei Frënn maachen.Amplaz vum Fitzon, Dir kënnt an de Pool goen, Sauna, Tennis Geriicht. Zu engem ganzen Bosdra gaang all Bann ginn deen zwéiruten Emfunung vun engem Ensorphines a Blutt. Sportler sinn ni traureg, si sinn ëmmer an engem Ton - kierperlech a spirituell.
Benevolat
An de leschte Joere ware Fräiwëlleger Fräiwëlleger entwéckelt. Dëst ass disinterested Hëllef fir Leit an Déieren ze brauchen. Nodeems Dir eng Persoun hëlleft, fillt déif Zefriddenheet: Also vun der Natur geluecht.
Den Ausgesi vun Endorphinen aus der Bewosstsinn vum progressive Virdeel ass näischt ze vergläichen. Et gi vill méi Leit op der Welt déi wierklech traureg sinn wéinst der verzweifelter Positioun. Wann Dir et gesitt, wäert Dir net méi handelen a verléiert Häerz.
Vläicht lass?
Dëst ass eng komplett gratis an effektiv Method fir d'Befreiung vun Depressioun an Trauregkeet: GRATIS Tréinen ze ginn. No hinnen ass et liicht an der Séil: wéi wann d'Laascht ewechgeholl gouf. Natur presentéiert fir Fraen Tréinen speziell sou datt se aus emotionalen Trëttoir fräigelooss ginn.Passiv Aktiounen
Lecker Iessen
Dëst ass déi séierst a bezuelbar Method fir d'Stëmmung z'erhéijen. Ënnert de Leadere vun der Verbesserung vun der Stëmmung ass schwaarz Schockela. Dir kënnt Bananas addéieren, Äerdbieren an Drauwen dofir. Am Allgemengen, all Ubuch bäidréit fir d'Entwécklung vum Sootaton bäi.
Bei iwwerraschtsam Pilser Peffer sinn och op der Lëscht vun de Produkter, déi d'Stëmmung betrëfft, Natierlech ass et net als ze separat ouni Mammes.
Eng aner Lëscht vun de Produkter:
- soy;
- Tomaten;
- Datumen;
- Mëllech;
- féin;
- Plums.
Dir kënnt agreabel Geräischer fir lecker Iessen derbäi ginn. Ee vun hinnen ass stänneg a Séisswueren benotzt - dëst ass Vanille. Den zweete Geroch ass lavends. Dës zwee Fragaren droen zur Entwécklung vun Endorphinen bäidroen. Vun Depriffunge ginn et keen Trace, wann et net klinesch ass.
Dreemen
Wärend der Nuecht rascht am Kierper, vill Endorfiner ginn produzéiert, Zellen sinn aktualiséiert ginn. No engem komplette Rescht, e Mann fillt sech nei gebuer. Ent kuerz noutwendeg a komplett Däischtert, well och eng Strahl vum Liicht fäeg ass d'Magie vun enger Nuecht Fräizäit ze briechen.Also datt d'Hormoonen voll produzéiert ginn, musst Dir eng Mask fir Schlof kafen: Et gëtt eng voll donkel Däischtert.
Ayurveda
Eriwwer mat Akafen, Kosmetik a Wellnessbestänkerungen hunn e gëeegent Effekt. A wann et ayurveda ass, dann no sou enger gesondheetlecher Sessioun kënnt Dir erëm erausginn. Relaxéiert Kierper, agreabel Musek, Liichtbewosstmassage, wonnerschéin Aromen - de Benefice vun sou engem Impakt op der Séil ass schwéier ze iwwerschätzen.
Wann Dir net an de Salon kënnt, kënnt Dir d'Prozeduren an Ärem eegene Buedzëmmer arrangéieren. Zum Beispill beim Mier vum Buedem Salz an essentiell Uelef. Wärend der Bad kritt Dir musst op schwiewend Käerzenkollegen kucken. Wann et net esou gi kann, kënnt Dir gewéinlech Käerzen ignoréieren, e puer Drëpsen vun der wesentlecher Ueleg, déi a Paraffin beliicht ginn.
Als éischt datt e Waasser perfekt entscheet de Pension, méi d'Energie an amplaz vun Ufank. D'Persoun räsent, wat d'Slänner de Kierper Kierper beaflossen - goufen Aaug an déi entspriechend an hermoosse Wikipedikatt Wielt Ueleg ënner der Situatioun:
- basil;
- lavender;
- Ilang Ylang;
- Patchouuli;
- Orange;
- mint;
- Bergamot;
- Aner Ananerer.
D'Aroma vum Ueleg bréngt Freed, berouegt an entspaant. Wann Dir d'Aroma de Geroch vum Sandalwood zoumaacht, kënnt Dir op en Mëttelmatbriede ginn.
Meditatioun
Dëst ass eng vun den effektiven séier Methoden fir e mentalen Gläichgewiicht ze kréien. Dir kënnt op d'Natur gëllen, awer Dir kënnt einfach op den Audiovord vun dësem Klesse vun der Natur an entsprécht Ärem ganz entspanen. En Objet fir Meditatioun kann iergendwéi sinn, weist déi wichtegst aus Hausprojeten a befreien de Geescht aus trauregen Reflexioun.Dir kënnt einfach op de Kläng vun der Natur konzentréieren a mental selwer selwer am Bësch fannen oder op der Ozeanküst.
Denkt un gutt
Wann d'Liewen e schwaarze Sträifen zitt, ass dëse Staat net onendlech. D'Liewen huet ëmmer schwaarz mat Wäiss ofwiesselnd, et ass Zäit fir et gewinnt ze ginn an net akut ze ginn. Dram iwwer wat Dir mat engem wäisse Sträifen mécht, well et wäert zwangsleefeg kommen.
Resultat sononen
Smfterg Wéi Är Är perséinlech Proffen op, vum Schreckereschen Zoustand? Da musst Dir se benotzen. Déi wichtegst Saach ass d'Resultat z'erreechen. An hien ass een - e seneen Laachen vu Gléck.