Vir- a Cons vum Yoga fir zwee, Beispiller vun Übungen

YOGA ass déi antikst an déifst aus alle globalen Praktiken. Et handelt als indesch Léier, no där extern an intern an all eenzel ass mat der no ënnen verbonne sinn. Moment erënngesicht, der Kopie vun der Popularitéit ass nach viru besüechten datt Yoa Studios no dem Reen.

D'Yoga ass a vill Variéiere vu Praxie agedeelt: Hot Yoa, Yoga fir Kanner, Yoa fir déi ", haasstools fir Yogo, de Movaga fir Yogne fir Yogo, de Mooates fir Yoograo, Homoge fir Yoograesch fir Yogo, dat ze maache fir Yogag Yoa, Yoa Yogags fir Yogat fir Yogne fir Yogo, Moogal fir Yoga Yogageg fir Yogates fir Iech ze sinn. An méi Detail iwwer déi lescht Saach, déi ech Iech an dësem Material soen.

Wat ass den Damp Yoga, wat Feele verschidde

Fannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac Zeechen

Vu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!

Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)

De Pair Yoga gëtt nach ëmmer "faul" genannt. Et ass eng speziell Zorteel mat Knoaarwëssen, wat invelléiert d'Ausféierung vum Asan vun engem Partner vun engem Partner an alternéiert. Yaara fir zwee ass ganz ähnlech wéi Thai Massagen, souwéi Tanta Yoga, ob et och zimmlech wichteglech an Transformioun vun der Energie erwächt ass.

Wann déi selwecht benotzt, sinn d'Haaptvernuechtung vun Damp Yogo op eng Saach vun esouguer déi Übung, déi virdru vun der Marke realiséieren oder net auszréiert. No allem huet mat der zweeter Persoun vill korrekt fir dëse Prozess ze verschwennt (definitiv kierperlech Ausbildung vu béid Partner).

Gebuesen zur selwechter A Moment fir d'Stam Yogo, Dir hutt net nëmmen Är Partner nëmmen nëmmen Äre Mann oder e sëlft Partner, mee just e Kand, e Kand, e Kand, e Kand, e Kand an engem onglécklechen Persoun. An deem leschte Fall schwätze mer iwwer e puer Grad vu psyenCologeschen Effekt: Eng Persoun muss säi perséinlech vun der Entwécklung iwwerwirmen, d'Kompetitivitéitszenter.

Klengt Geheimnis. Fir keng Coursen ze méi komfortabel an Iech exklusiv Emotiounen geliwwert, wielt e Partner, wat ass eng vun de Gewiicht Kategorie mat Iech.

Praxis vum Steam Yoga ass géigesäiteg ze hëllefen an d'Gläichgewiicht ze halen, Streck, Streck an Oflenkung. Hei, ee Partner dauert d'Roll vun Ënnerstëtzung an Ënnerstëtzung fir dat zweet, a kann och e léif "Gewiichtsverloscht ginn." M Merci am Ufank gëtt de Yogo net méi einfach, awer och vill méi agreabel a méi Spaass.

Awer esou datt hie onbedéngt eng Bildenteen vun dëse verschiddene Regele speziell entwéckelt fir Damp Yoga unerkannt:

• Genuch Opmierksamkeet op hygienesch Normen, halen en uerdentlecht Erscheinungsbild;
• Wielt e Partner fir Iech selwer mat ongeféier deeselwechten Niveau vu Virbereedung;
• Am Prozess fir en Asan ze maachen, kontrolléieren Är bannenzeg Sensatiounen a schwätzt de Partner am Viraus wat Dir fillt. Drënner, vergiesst net him iwwer säi Gefill a Komfort ze froen;
• Periodesch d'Rollen änneren;
• Schlitten Haltung.

Wou fir Yoga a Pairen unzefänken: Nëtzlech iwwer seng Struktur

YOGA a Paart, ähnlech wéi déi klassesch Praxis, fir d'éischt, fänkt mam Komfort.

Et ass wichteg datt d'Workout Kleedung fir Training fir d'Bewegung net aussergewéinlechmaterialmaterialmoce fir natierlecht Urspronk (Kotteng, Flax, a sou weidergeet.

En aneren wichtege Moment zu Yoga ass Musek. Ideal wou et nëmmen ass, ass d'Musek vun den Téin vun der Naturs, daus Äer Naturkelaaschtung oder Luucht incantradalalza geluecht.

Dieft natierlech wëllt ech, emol regelméissegen Haltung getrennt nët unslektéieren: Är Besatzung soll nëmmen aus dem Potenzäiten ufänken, da sollt Dir national Meenungsunung oder mentaler ubelauen.

Wéi fir d'Struktur vun Ya-Coursen, et ass méiglech dës Lëscht vun den Aspekter z'ënnerscheeden:

1. All Yogan Asanen fir zwee musse sech erfëllt sinn ganz entspaant ze sinn. Den Impakt vun Yogaübungen riicht net op d'Dynamik, awer méi fir ze strecken. Bei Youmed fir zwee, ee vun den Participanten zu Tandem, den Titel vum Titel fir den Ëmfig vu Bartreng an d'Qualitéit vun der Auswierkung vun der Ausnam.
2. Komplett Konkurrenz. An der Klass vum Damp Yoga gëtt et keng Plaz fir Konkurrenz a Rivalitéit. Am Oktober rutscht d'Partner schéilech scheinbar Zousätzlech, da si verbonne mateneen openechegen oder déi emotionalen a Geeschtwoch Niveauen ëmsetzen. Déi lescht manifestéiert sech selwer als komplett Improvisatioun an ausübend Übungen um Niveau vun der Intuitioun.
3. D'Ausféierung vum Asan ass verbueden wann se Péng oder aner onbequem Sensatiounen liwweren. Wann Dir dëst geschitt ass, Dir musst en Telayouten huelen an onbedéngt beim Dokter verbueden.

Favorabel Belaaschtung op Yoga op de Kierper, säin Effekt

Fir ass d'Resultat aus der Praxis vun der Stam Yoga, et ka net maachen iwwer déi kierperlech a kierperlech a kierperlech a kierperlechescheffor änneren :tere extensiven Klass Spillen. Bei beschëllung och och exzellent Coursen.

Zousätzlech zu Kierperlech ass et wäert et wäert de psychologescht Resultat ze nennen, déi an der Méiglechkeet besteet, déi spiritueller intern Persoun ze besteet an déi zweet Persoun ze fannen. An deem Viren Grënn an där Länner vum westlechen Yooga huet d'Stam Yoga ugefaang "Yaa Vertrauen" ze ruffen.

Am Match praktizéiert Dir Iech elo auslächen duerch um ospeming vun der Atgung vun der Brasberoden. En iwwert dës psychus psychemologesch Blockformen déi Iech esou e gränkte Betrag u erwecken, déi, wéi eng Regel, "schützt" schützt "

Wann eemol eng virsiichteg Astellung zu sech eng freeën, d'ronderëm sengen ronderëm Looken ze leien, defewor den inspizinuell Ziel, astrockt psyféisseg Stress, psychesch Stress, psychesch Ziler vum sproochleche Stress. gutt wéi d'Empfindlechkeet vum Geescht an d'Méiglechkeet eng perséinlech Bezéiung mat aneren an harmonesch Manéier ze bauen.

Positiv an negativ an Yoga Klassen

Duerno schnell ech Iech virgesinn méi an méi Detailer op der Plusenn a Verben vun der Pair Yoograos Method.

De senger Virdeeler vun de Yogo fir zwee, déi folgend beleidegbar:

• Ouni Zweiwel Virdeeler fir de Kierper. Wéinst der kompetentiell bannenzeger entsetze, d'Operatioun vum Atsparat System gëtt verbessert, de Staat vum Häerzgefënn Sëchereissystem eng ännervoll Et kënnen dëse Kappssechen an plus de puskuckensten System entwéckelt. Zousätzlech ass d'Yoga Technik duerchdabberéiert duerch Toning an e passenden Effekt op de mënschleche Kierper.
• Yoga ass gepackt. T'mannesch erschéiert mat der Hëllef of, gëtt et net nëmmen schéin Attitesch an enlaftment an engléiser System bei normal, sou datt Dir méi stressegt System vun stresseg ginn, awer och den Nervensklep.
• Agreabel Gefiller. Wann Dir Yoga praktizéiert, ginn Partner mateneen, wat hinnen agreabel Emotiounen gëtt. Am Fall wou vu Schaffen an d'Pairen a Pairen oder Pairen sinn, ginn se aus Aschmeimelenheet vun Taktil vun Taxile Plise vun Taktil.
• D'Schwellung vu Vertrauen tëscht de Ehepartner eropgeet, plus se fänken un hir Séil fir hir Séil Mate ze fillen. An dat ass och e dacks Defizit op ville Weeër.
• Damp Yoga bäidréit zu der Reconciliatioun. Och wann d'Partner an engem Zoustand vum Konflikt sinn, gëtt d'Ausbildung ëmmer erëm nei.
• Praxis bäidroe fir Rapprochment. Éischtens am ganze Hoby, deen ëmmer ëmmer méi nokomm. E Plus, wéi virdru gesot huet, huet vill vum Touch- an Taktile Kontakt hänkt.
• Yoa Klassen maachen Iech méi zerstativ a flexibel wéi d'Koordinatioun vu Yonaren, eng Erhéijung vun der Konzentratioun vun der Aschreiwung.
• Damp Yoga ass einfach. Dir kënnt ëmmer zielen op Äre Partner z'ënnerstëtzen. Wann Dir e Partner Assistent ass effektiv am Spillraum, och nach veraardlech ze spillen, besonnesch gewéinlech schwéier ze maachen sinn.
• D'Partner hunn d'Méiglechkeet fir d'Ëmsetzung ze observéieren, an d'Nosammosky vun der Säit ze observéieren, an dofir d'Feeler vun derenzéieren an sech géint d'Verkéier vun aneren ze verbesseren an anzehetzen.
• Déi regelméisseg Praxis vum Yoga an engem Paar bréngt d'Astellung zu engem neie Plang. Vill Praktiter goufen no parlamentar festgestallt datt hir Liebhabs mat enger méiversuergen, Widdegkeet a Trendidatioun maachen.

Mee sinnsichtegen hei, dann iwwer all anere Fall och, ginn et och negativ Momenter Hamen an der Stam Yoga. Vun der Lescht gëtt et sou:

• Probabilitéit vu Schued. Et ass virun allem nom Ausgang wier ze beschaten.
• Zimmlech héije Präis fir Training.
• Wann d'Ee vun de Kapeiwen um Krër kanns dës Unzuel fäeg sinn, déi éischt méiglech ze besechnen, déi selwecht ze maachen. Et ass guer net ähnlech wéi onofhängeg kierperlech Aktivitéit.

Wien fir op d'Workout ze goen?

Wien ass dat Bescht vun allem fir mech op engem Steam Yoga ze huelen? Natierlech ass et am Beschten datt et Är zweet Halschent war - dat ass, e Mann oder e jonke Mann.

Wien passt Yoga an engem Paar?

Allgemeng, Stam Yoga ass fir bal alleguerun. Pierc recommandéiert sech an dës Themen ze sichen, déi ufänken fir Vertrauensstécker ze sichen.

Fir d'Joer Zäit si bis zum Salonere si bis zum Salfalfalen heiz omfs, well et kann souwéi och frou sinn an déi elektsten Aidanen. A wann Dir näischt mat dem Sport hutt, awer Dir wëllt dat Damp Yoga probéieren, da refuséiert Iech net selwer an dësem Wonsch.

Ongeféier Set vun der initialer Steam Yoga Übungen

Am Samperfieo, et gëtt verstanen datt de Partner exklusiv Partner kënnt, net méi manner. Et kann net en Objet vun der Opmierksamkeet sinn, eng Perséinlechkeet, eppes fir Iech Bedeitung, a maacht nëmmen eng Cutte vun Energie, baséiert op Sexualitéit - weiblech - weiblech

Weider wëll ech Iech mat de populärste Damp Yoga Übungen vertraut hunn:

• Asana "Fliger" - ass ganz komplizéiert;
• "Invertéiert Dräieck" ass eng einfach Übung;
• Hie hau domm, d'Gesiicht vun deem de Wee "- einfach Aana beweise kann;
• "Boot" - eng komplizéiert Übung;
• "Critère op de Kapp" ​​- eng Variant vun engem ganz schwéier Übung datt net vun Ufänger gesuergt ginn soll;
• "Krichsween" ass eng zimlech einfach Übung.

Beispiller vun Yogan Aşan mat engem detailléiert Beschreiwung Beschreiwung

Trainéieren "Airplane"

Fir esou asana erreechen, brauche Iech eent, an besser op eemol zwee Partner sech esou gutt kierperlech virbereet. Also, bis Ufank dës Übung leeschtungsfäheg kann exklusiv gin wann Dir schon einfach asians léisen hunn.

Der Ausféierung Prozess wäert wéi follegt:

1. Den éischte Partner Falen op der rug, hieft seng Hänn mat senge Féiss sou datt se vertikal op de Kierper (Knéien an der selwechter Zäit Emprise kromme) sinn.
2. Déi zweet Participant vum Pair op erop falen, leien op oppen Handfläch an de Féiss vun sengem Partner (bis e bësse d'Entfaalung vun Asana Vereinfachung, rode mir Iech éischt mat der Hëllef vun engem Been an de Buedem ze Rescht).
3. Et ass och wichteg ze wëssen an visuell Kontakt tëschent Partner erhalen. Probéieren an der spezifizéierter Montur fir esou vill Zäit wéi méiglech ze bleiwen.

Trainéieren "Inverted Dräieck"

Der spezifizéierter Übung ass duerch eng ganz einfach Ausféierung charakteriséiert. Et kann een huet zu Puer déi just ugefaangen ze Leeschtunge Yoga Ausübe.

Prozess dëser Übung vun leeschtungsfäheg:

1. Et ass néideg d'Gesiicht zu senge Partner op enger Distanz vun ongeféier drësseg zu siechzeg Zentimeter ze aménagéieren.
2. Féiss soll bei der Längt vun der Schëlleren Breet oder souguer e bësse méi.
3. Extrait Är Hänn an esou enger Manéier an datt si ronn zéng Zentimeter aus dem Niveau vun Oueren etabléiert sinn.
4. Sécher der Positioun fir siechzeg Sekonnen.
5. Rutsch Är Hänn an der Schëller Niveau a béid Äre Kapp un der rietser Säit.
6. Pull mat widdert de Kierper bis et hält verwandelt huet.
7. Benotzt déi riets Säit de Fouss, an der Versioun perfekt erreechen - vu baussen. Mä wann der spezifizéierter Aktioun ze Dir mat Schwieregkeeten ginn ass, da kënnt Dir d'bannen erreechen. An der selwechter Zäit, zitt Dir déi lénks Hand.
8. Konzentréieren Är Opmierksamkeet op der zweeter Participant vum Pair, an der selwechter Zäit Verspéidung vun der Positioun fir eng laang Zäit.

Trainéieren "Double Hond, de iwwersat vun deenen ass déi d'Buch"

1. Ee vun de Partner (een, datt déi bescht Ausbildung huet) muss sech souguer op de selwechten Niveau mat de Schëlleren huet.
2. Déi zweet Participant vum Pair soll bis erop opgewuess ginn an hinnen op enger Distanz vu ronn zéng Zentimeter aus dem Oueren Plaz.
3. Dann déi éischt Partner muss no vir ginn hat a sech duerch d'Buch gerullt sengem palm um Buedem op enger Distanz vun der Commande vun honnert an zwanzeg Zentimeter aus de Féiss.
4. Elo déi zweet Partner brauch Handfläch op enger Distanz vun drësseg-véierzeg Zentimeter aus der Handfläch vun der éischter Persoun Virsprong.
5. Den zweete Participant solle d'Been am Gebidder vum Beelmo-Regioun mam Deel vun hirem Partner mam Schüler bréngen.
6. Den zweete Partner muss den zweete Been op d'éischt setzen. Als Resultat gëtt et aus wéi en zwee-Niveau "Hond, de Muzzle vun deem de Buch steet."

Übung "Boot"

1. Partner sëtzt um Teppech deen een aneren op deen aneren sëtzt, kommen d'Féiss a Kontakt.
2. De Réck soll direkt sinn, mat enger Stress.
3. Maacht Är Féiss op d'Bildung vum Bréif "V".
4. Sou séier wéi Komfort - Spär d'Féiss fir d'Féiss vum Partner.
5. Fillt d'Übung an all d'Spannung déi an Ären Muskelen geschitt.
6. Et ass och erlaabt d'Méiglechkeet fir d'Hänn fir den Zweck vun zousätzlech Support ze huelen.

Übung "Stand um Kapp"

W.e.g. notéiert datt dës Asana op eng Kategorie komplex genuch bezitt a passend fir Leit déi laang pragéiere sinn. Newcomer vun hirem Bedierfnesser ze refuséieren.

Et gëtt gefollegt wéi follegt:

1. Dee "Hond, de Muzzle vun deem e Buch steet" ugeholl gëtt. Zur selwechter Zäit ass et noutwendeg datt d'Käpp vun de Partner an der Direktioun vun engem aneren an ongeféier engem honnert-alen néngent Mëttegungsmëttelen.
2. De Kierpergewiicht muss op den ieweschten Deel vum Kierper transferéiert ginn. Kapp raschten op de Buedem.
3. D'Ibebouen ass op de Kapp op der Kapp ze kommen, musst Dir et mat der Hëllef vu Momme, wéinst op en zousätzlech Punkt erschaf.
4. Stand am Kapp op Ärem Kapp a refuséiert Är Been.
5. Mat all Been, suergfälteg, suergfälteg op esou enger Manéier wéi et parallel op de Buedem Niveau ass.
6. Fouss vun dësem Been muss an de Féiss vum Partner raschten. Asana ass méi laang wéi méiglech fixéiert.

Übung "zéien"

Leeschtung vun der Roserei an Yoga Klassen fir zwee. Et ass noutwendeg fir den Häerzfrequenz ze normaliséieren an richteg Muskelstreck.

Et gëtt esou gemaach:

1. D'Partner sinn op enger Frëndhréisser bei enger Plaz Positioun, UN, un d'Schrëtt esou vill wéi méiglech.
2. Si huelen d'Hänn a strecken sech géigesäiteg ze treffen.
3. Vum maxigentards kann et noutwendeg genau fir de Handfläch an den Hänn vum Partner ophuelen.

Elo wet Dir d'Hiblets vun der Exilion vu geprouften Asan. Mir wënschen Iech eng agreabel an effektiv Praxis!

An endlech, mir recommandéiere mir en interessante secatic Video ze kucken. Footage: