Wat nëtzlech ass wéi Hatha Yoga a wéi et richteg ass

Hatha Yoga steet fir en zimlech gemittleche Konzept. Et ass eng vun den Techniken op spiritueller Entwécklung duerch kierperlech Praktiker zielt. A wa mir den Hutta Yoga aus der Positioun vu Physiologie betruechten, ass et e Wee fir e Kompromëss mat Ärem Kierper fir harmonesch Interaktioun ze fannen.

Op dësem Artikel wäert ech Iech méi wéi en Hond vum Hutt Yoga an hir Funktiounen erzielen.

Hatha Yoga: Wat ass et?

Fannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac Zeechen

Vu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!

Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)

Antiant Maîtremer vum Konschtpatanjali genannt Yoga mat engem gewësse Staat vu Bewosstsinn, fräi vu onfräiwëlleger Schwéngungen vum Geescht (representéiert, Emotiounen, Lëschter.

An den Hasha kann den Hacha Yogne z''s'ank, déi "relien ganz héich Aarbecht sinn" - Hahooute un deemméig erlaabt hir Hëllefheet - "Yogo" haart ëmzéien - Yoga ".

Iwwerpréiwung vun der enker Verbindung tëscht kierperlecher a mental

Net nëmmen Neurologen a Physiologen schwätzen iwwer d'Präsenz vun enger enker Verbindung tëscht der Corporal a mental. Seng variéiert all Variatiounen vun de Beweegungen, hänkt vun eisem Kierper (Mahai, Bluttgebaach fir d'Aart a) sinn eng Äntwert op d'Brainien.

A vice versa - op de Géigendeel Signaler, kënne mir verstoen wat e gewësse Organ (Tissu oder Zellen entweder) ass, a vu wéi enger Stoffer, an aus wéi enger Stoffer, an aus wéi enger Stoffer entloossen. Et gëtt kloer datt d'Geschwinung vun de Linatiounen vum Linkt beschriwwen huet huet en Impakt op d'valagemitioneller Moxen vum Kierper allgemeng am Allgemengen.

Am Fall vun Feeler am Ënnerschrëftsstystem, staamt eng gemeinsam Entladung am Kierper: seng Manifestatiounen si manner fir spezifesch Deeler vum Kierper, awer am ganze Kierper.

Dës Versécherunge sinn oft dacks gin si schlecht ginn, awer oft verletzt se net selwer verwäertnt an richteg ze kommunizéieren.

Wann e Signaling System, de Kierper kontrolléieren, dréit mir un, mir fänken un vill Energie an de Réck ze verbréngen. Och fir tatsächlech datt Ugrenzen an Systemer korrekt Aarbecht funktionnéiert, bitt de Kierper oder Pollsung oder Pollutioun, accordéiert an all dëst zum Resultat.

Action Hatha Yoga op de Kierper

POSOOBOLICAL HATHA GOA steet mat der Gurmomentistik, eng Zort vu kierperlecher Ausbildung, déi en Signalung vum Kierper vum Kierper averstanen entwéckelt.

Wann Dir an d'mannst e puer Mol zu Yoa Coursen waren, da wësse Dir Iech dat fir dat ze kenne, wat ufänkt Iech sou mmelkelen, iwwer d'Präsenz vu där ier et virdrun net fillt. A wann Dir e puer Méint tëscht engem Bikiberaut an verschidde Bänn beréit. D'Mandat gëtt am voll restauréiert.

Probéiert Iech selwer virzestellen wat geschitt mam Gehir wärend Yoga Klassen? Wann am normalen Liewen ass Signaler op Stress an verschidden Deeler vum Kierper ze stressen, muss hien nach eng Kéier studéieren fir se ze kontaktéieren.

Dank zu D'Entwécklung vum Netz vun der wirtschaftlecher Prozedur hun sech an Ärem Nining oder Ären Ninemzesser vun der Datesch ënnerschreiwen, dat ass definitiv am Alldag. Du profitéiert een eenzeg Probe fir normal Aktiounen ze maachen, awer awer mat mentime Musite Spannchen, an dorizimal Energiekäschte. Och d'Astellung vum Ostan Reücksmechismechier kritt Dir en allgemenger Fräizäitsaarmeben déi méi héich wäert wéi all Erwaardungen sinn.

Wéinst der Wirtschaft mat Energie, gëtt et e Potenzial fir Geplangungsvisiounen. Wann Dir vill akkumuléiert bannenzeg Energie hutt, kënnt Dir et op verschidde kreativ Coursen verbréngen an ufänken als Persoun ze wuessen. Dir kënnt d'Pirf déi d'Energie direkt un d'Bewossts- an hirer Natur legnesch (dat ass, op Geeschtege Selbstverhinéiert). LATT gouf d'Erlaangten vum Hata Yaa-Yaa Yoga - d'Yoga vun der Sensiboiséierung.

Wann eng Persoun d'Konzentratioun vu senger Opmierksamkeet léiert, kann hie d'Bewegung am Kierper vun de subeter Energien festhalen an kënnen sech bewosst ze kontrolléieren.

Dann ass d'Praktiker hir Opmierksamkeet vun deem wat "dobausse leeft", wat dobannen geschitt ass, déi maximal Konzentratiounen op sengen interner Sensatiounen. Zu där Zäit, wann d'Konzentratioun ugeholl op dem héchster Niveau, et gëtt méiglech d'Perceptioun vun der Rei ze kompletten an huelen Iech vollstänneg an der Rei.

Also soen, Dir bewosst alles wat as eng eenzeg, Héichschoulen kréie, déi net op all Plaz limitéiert, an keen Jonthorganiséiere (no de Rezoussen irritéieren.

Firwat braucht Dir e Mentor zu Yoga?

Adoas vum Yoga huet e mächt groussen Impakt zum mënschleche Kierper, awer se gi schlecht Ausstellung ginn, da gëtt Dir zerstéiert antrief an eng positiv.

Natierlech, Dir kënnt der Parruellen, déi et haut genuch verschidde Bicher ass, souwéi Trainingsmangel Videoen op Yoga dat hëlleft dat selwer. Jo, se ka wierklech Iech hëllefen, awer de Yoga als Konscht wat méi schlecht gëtt, an déi, déi et fir eng laang Zäit gemillt.

Kee Wonner datt et e Spréchwuert seet: "Et ass besser sou wéi 100 Mol ze gesinn ze héieren," eise Kierper ass vill méi einfach d'Sprooch vun engem anere Kierper ze verstoen wéi déi mëndlech Beschreiwung.

Hien ass op d'Welt, d'Technezierk vu YOGa zënter duetzungen vum Muttorn zu de Mentor fir de Student weiderginn.

Benefice a Schuedhaata Yoga

Yoga wäert en heelen Effekt op de mënschleche Kierper an enger Zuel vu Situatiounen:

• An der Präsenz vun der Pathologien vun der Gruet (Wann Dir ënner OsteOchondrosie leid, Locoliose, Häre, Hyhosoniste);
• a Präsenz vum Arthritis an Arthrosis;
• Wann Dir lieft ënner chronesche Expressiouns Syndrom, erhéicht Besitel am schlecht geleescht;
• sinn an engem Zoustand vum chronesche Stress;
• leiden ënner Asniien oder vegetativ Dystonie;
• Dir hutt d'Funktiounen vun den internen Organer verletzt.

Wéi och ëmmer, gitt sécher op der Tatsaach datt Yoga seng eege Kontrainatiounen vun enger nohalteger an eng temporärer Natur huet. Niewend sinn mer zwou Kategorien am Detail, kucken.

Nohalteg Kontrainer enthalen:

• gemeinsam Konditioun;
• D'Präsenz vu psychologesche Stéierungen oder eng Grenzstaate vum Psyche;
• D'Präsenz vun organeschen Pathologien vum Häerz - net onkonkenséiert Vize; paroxysmal Tachycardien; flickering Arrhythmusie; aortic Anerysmers, myokardial Dystrophie;
• a Präsenz vu Blutt Circulatioun Pathologien;
• mat schwéieren dentectIen Läsiounen vum mukukkeeschetive System;
• Mat eeschte kranial Verletzungen, beschiedegt Wirbelsäit an enger Situatioun wou net zefriddestellend Kompensatioun stattfënnt;
• mat Neuroinfektioun;
• am Fall vun eeschte Verletzungen vun de Proportiounen vum Kierper;
• Wann et mëll Tumoren sinn.

Et sollt bemierkt datt och an alle Staaten iwwer déi richteg Leeschtung vu Yoga Übungen opgezielt sinn, kënne nëtzlech sinn, awer et ass IMSMIT datt déi erfahren Mentor Iech kontrolléiert. Fir deem ze maachen, ass dat recommandéiert fir d'Yogoaterraya ze konzentréieren, schonns de et noutwendeg sinn.

Iwwersiicht vun der temporärer Kontrainikatiounen

• Regelméisseg Konsum a grousse Dosen vu potenter Medikamenter;
• verschäerft chronesch Pathologie;
• Period no der Chirurgie;
• Staat vu kierperlecher Erschöpfung;
• Staat vun Iwwerhëtzung a Supercooling;
• Temperatur iwwer drësseg-siwen oder manner wéi drësseg sechs an zwee Grad;
• Leeschtung vu schwéierer kierperlecher Aarbecht;
• Konditioun mat Bauch gefëllt;
• Passage vun enger déif Massage Course op Zhen-Tsyu Therapie;
• Dir kënnt e Pair oder Sauna op d'mannst wéi 6-8 Stonnen nom Yoga Klass besichen, oder véier Stonnen ier et.

Zesummesetzung Hatha Yoga

Der Praxis vum Hatha Yoga Form sou Komponenten:

1. Prayayama - Praxis ofgeschloss an der Leeschtung vun speziellen Atmungsbechten, déi entworf sinn fir eng Persoun ze léieren hir Emotiounen ze kontrolléieren. A Pandayama erlaabt d'Massing intern Organer ze masséieren.
2. Asanan - traditionellt a speziell Positioune gemaach déi speziell Atmungstechniken an d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet passéiert war.

A Hatha-Yoga, statesch Übungen, déi op inhaléiert goufen, exhaléiert exhaléiert oder Atmungsperséinunge ginn praktizéiert. Si ass inéierendbar fir am Asane bannent der Grenze vu senger kierperlecher Pläng, well, well, am Géigendeel - well si géint Entspanung, Friddener mussen d'Frächesch droen.

Et ass ganz wichteg datt, Hathatha Yoga, Dir hutt net kierperlech Onbequemlechkeet gefillt. Awer déi agreabel Sensatiounen entstinn am Kierper vun der Ausféierung vun der Ausféierung vun Asan sinn e gutt Zeechen - se weisen déi richteg Circulatioun vun der Prüchter vum Kierper.

1. Meditativ Praxis. Héier am Haaptsee ass d'der keng Fra fir sech selwer ze héieren, ginn vun all exper eng extra erweg lass ze loossen. Wann eng aner aner oder eng aner a vermeilesch an mentontomatesch attraktiv brittéiert, d'Richtung vun der Energie op seng Energie op de Schwierberer Entwécklung insprooch och iwwer seng Méiglechkeet och.
2. Shakarma - Übungen a Methode vun Hatha-Yoga, bäigedroen, an der Puroniséierung vun den internen Organer. Vun Sanskrita bezeechent "sechs Akten". Tatsächlech ginn et sechs Botzen Praktiken:

• Joti - Cleans den Verdauungstrakt;
• Béis - Téin a wäscht e fett Darm;
• Nauli (Tauuhiki sinn Spezialfechniken an deem de Bauch an internorganiséiert gëtt an internorganiséiert;
• Neti - Cleans a rëselt nasal Passagen;
• Capalabhati - dräi einfach Techniken déi op d'Rengheet vum Front vum Gehir bäidroen;
• Tractak - stäerkt den Optiker-Nerven an d'Ae, verbessert d'Siicht, entwéckelt sech opmierksamkeet.

1. Gesond Ernärung. An der Praxis, Yoga ass ganz vill virgiewent op déi passend Ernährung. Yoga Masters sinn zouversiichtlech datt d'Gesondheet an d'Liewenszefriddenheet einfach natierlecht Liewen an Oflehnung vun Iwwerschoss ubidden.

Mat der Hëllef vun der Praxis vum Hatha Yoga, sou datt d'Ziler méiglech sinn:

• erwächt d'Kundalini Energie - speziell Energie konzentréiert sech an der Basis vun der Wirbelsäule;
• Restauréiert entweder Ënnerstëtzung Gesondheet;
• liwwert e laangt Liewen;
• Realiséiert Är méi héich mech;
• Erreechen e harmoneschen Zoustand tëscht dem banneschten an externen, dat ass an engem Zoustand vun der Erliichtung ze sinn.

Asana zu Hatha Yoga

Asanen sinn statesch Positioune déi eng gewësse Zäit brauchen fir en energescher Baach am Kierper ze redistéieren.

Wann Dir eng spezifesch Positioun hält (Asan), et iwwerlappt vun engem oder e puer Kanäl gläichzäiteg, souwéi d'Virschlag vun der Energie iwwer déi aner Kanäl. Dofir ass et exlot wichteg fir all d'Positiounen ze festzechten, da sollt Dir net op dat ze änneren, well et wichteg ass datt d'Energie korrekt ass wann en wichteg ass datt d'Energie korrekt ass verdeelt.

Skip vun enger Übung op déi aner wäert speziell Ligrämpfungen hëllefen, obwuel se net zu der obligatorescher. Tatsächlech hunn d'Ufanks als Amana net geduecht, huet als Grupp vun trainéiert, entworf de physesche Kierper ze entwéckelen oder an der kierperlecher Ausbildung ze maachen. Dës ginn ideal Posturen fir spirituell Praktiken ze maachen, a vill vun hinnen kënnen a Mëttelpunkter benotzt ginn oder selbststänneg.

Varieties Asan am Hatha Yoga

Hutt Yoga huet vun enger schlechter Zuel vum Asan geformt, an eng Aart Enzyglopedie vu Positiounen zu Yoga. A fir méi grouss Komfort, all Asians sinn a Kategorien opgedeelt:

• stoen;
• Sëtzem.
• leien;
• Deflatioun;
• precken;
• twist;
• Übungen iwwer d'Gläichgewiicht;
• Iwwergewonnen.

Zousätzlech wär se variéieren Owes vum Oanz, iwwerrechter an, no enger anerer Schëlter. Zënter bestëmmt awer un d'Entwécklung vun der Kraaft an enger Ausrichschutz, an de Rescht ass eng Streck.

Zum Beispill, Asaa Khanumanasan ass en typesche Beispill aus enger sitch Positioun aus enger sitcher Positioun, awer d'Positioun vum Cararaven (Bakasan) oder Paacocke)

Fir déi invertéiert Positiounen, d'Stimulatioun vu Bluttversuergung vum Gehirer ass charakteristesch, well wärend hirer Erfëllung, de Blutt am Kapp ass, an dëst ass ganz positiv Effekt op Brainwars. Och am meeschte vum Asane vun dësem Typ gëtt Stimulatioun vun Verdauung vun der Verdauung an d'Toning vun internen Organer.

D'Twists hunn och e positiven Effekt op d'Gesondheet vum Réck an op der Bauchhuel.

A verkeeft fir d'Gläichgewiicht, am Prinzip. An och eng am trainent Komponécke komplex sivill hëlleft op d'Gläichgewiicht fir bal all Muselzegruppen a normal gëtt d'Aktivitéiten vun den Aktivitéiten vum internen Organer. Zousätzlech wat d'Koordinatioun vu Geworszäiten ass verbleiwelt imlant fest. Wann Dir Regelméisseg de Yoga berechnen, gëtt et ganz séier beäntwer déi souguer sou datt d'Asiichten op enger Gesetz relativ a vertraut gemaach.

Iwwersiicht vun den Haaptpositiounen fir Ufänger zu Yoga

Ufanks ass et net Bleegstierfingraner z'eraränken, well et ass méi einfach fir mateneen ze gewinnt wéi zum Rescht. Well keng Ausléisung, keng Twist, och wann et esou Gäertriëwencher sinn, déi aus enger Sitioun aus enger Zäitrajschaft gemaach ginn an am Joerfigorplaz ginn an am lues stattfannen.

Et ass eent News de Addo-Yaa, als Tadasani, Pischaasyen, BesichungA mê.

Nächst, berücksichtegt d'Haaptooptiounen mat enger detailléierter Beschreiwung.

Souz Asana

VAjrasanesch ass extrem ëmwelt. Déi ganz einfach Pose huet vun enger gesetzlecher Positioun gemaach, awer ass net egal

Dorian Asanat huet esou no aner wéi aneren Aann, zum Beispill Sidaranean, Fokhasen, Shoppoonaana kommen ,skopp ze geschéien.

Dës Positiounen sinn stabil, fuert d'Wirbelsail op déi richteg Positioun, an et gëtt laang zu Laang fir eng laang Zäit.

Leien Übungen

Verloss ginn definitiv gewielt, definitiv, Showasan stinn. Dëst ass Asana, wat ëmmer fir deeglech Yogan Praxis verréckelt gëtt. Et ass zonn zelthänken einfach ze maachen, an steet mat der organescher Rechnung vum meeschten Asanc-Komplex.

Dobäichteg, et ass egal wéi et net vill Zäit ass fir ze presse fir Iwwerraschungen ze praisions - zwanzegemmolsten oder zwarlach: "Denkt drun z'erënneren." E Fall vu der Ausfall et fir un de Kierper ze léisen.

Eng aner Asana ass nëtzlech net nëmmen als Finaliséierung, an och eng Basis Asana, déi am Prozess vu Meditatioun praktizéiert ka ginn. An et huet en wonnerschéinen Impakt net nëmmen op engem kierperlechen Organismus, awer och op engem emotesche Staat, bäidroe fir d'Operceissioun vu senge Geforen.

Surya Namaskar - Begréissung Sonn

Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Komplex vun Übungen "Suryya namaskar" bezuelt ginn. Et representéiert eng wierklech ideal Optioun fir Ufänger zu Yoga.

Trotz Erfëllung vum Begleet op der Sonn baséiert op verschiddener Majorasas, déi e kathinéiert Komplex ass, an domentlech fonnt.

Doname notzt sech net vill Zäit mat dir an als Éeier gemaach, gëtt awer während enger Krises Komplexe Kepfer, awer se kënnen sedeam ginn. Dëst ass do deem méiglech e puer Kreéiser aus dësem komplex.

Wéi wichteg ass d'Regularitéit an der Hatha-Yoga Klassen?

Et sollt bemierkt datt déi systematesch Leeschtung vu Yoga Übungen, vläicht d'Basisregel ass. Wann Dir souguer nëmmen e klenge Yoga maacht, awer all Dag kritt Dir e vill méi produktescht Ausgabe kritt wéi am Fall vun net permanent Training.

Och zu Desinstexuell ass och am Fee gëllt, un déi déi scho ginn, déi scho laang mat Yoga formelen sinn. Regelméisseg Cours hëlleft Muskelen an engem Zone z'erhalen, an Dir musst no laanger Pausen erholl.

Plus, d'Erscheinung vu Gradual Fortschrëtter ass ëmmer ganz positiven Effekt op de Kierper an liwwert d'Praktizen op vill positiv Erfarungen.

Dofir ass et definitiv besser fir all Dag ze düdegter. Desokumenter däerft Dir op eng wéi de Matière am Komplex op eemol ze kreéieren, awer fir déi meescht beléist oder déi scho gutt gemaach hunn. Geschwënn wäert et Är Gewunnecht sinn, an Dir waart op all Lektioun mat Begeeschterung.

Komfort Ausübung Übung

Déi wichtegst Prinzip sinn dat am Verlag vun der Erfaassung vun all Asan Hutt Yorha Yoana, Dir huet Trosch gefillt. Also, d'Bedeitung an dësem Fall ass net mat engem konstante internen internen ze këmmeren oder all Leeschtungen ze maachen.

Och wawëlleg natiirlech wäert, wann Dir méi Zäit schlecht verbrauche wéini Dirft e gewësse Präsenz fillt, wat Dir méi Protach wäert Iech maachen.

D'Haaptsimm vun der Haaptsimme fënnt "" Äre Kierper sollt et entspaant sinn amgaang eng Performatiounen an der Äanche virzegoen. Et ass op dësem Prinzip dat Dir verstitt wéi vill d'Übungen.

Prinzip vun der Kompensatioun

Wéi den Clantraktpraktike baut, vergiessen net iwwert dat kompetissionanten Prinzipiell. Et läit dorop datt all vun de Beweegunge mat der Kontriérivos ergänzt ginn.

Zum Beispill, wann Dir fest ass, da muss Dir fortschrëtt. A wann Dir strain hutt, sollt Dir relaxen. Nom Opflfung ass et der Exhungatioun - datt et en Observatioun getrennt, déi an der Yruéit vun Yéal scho kritt an enRertalplang kritt.

Dëst haat d'Basisrechtzismen vum Hata-Yoga Klassen, besonnesch fir virun ze fréie kennen.

Um Enn vum Thema, gitt sécher dat taktikéierte Video ze briechen: