Wann Dir an deem Gottesdéngscht Technik interesséiert sinn ass efficaceste fir Entspanung, wäert Dir net d'Äntwert erkenne bis Dir probéieren. Et gi vill verschidde Manéieren, jiddereng vun deenen Opmierksamkeet verdéngt. Mir wäerten op dräi einfach Techniken Wanterschlof déi selwecht gëeegent sinn an Ufänger, an "erlieft Benotzer."
Technik Nummer 1: anhalen "One-véier oder zwee"
Dës Method ass gläich adäquat a Ufänger, an déi, déi an meeschtens schon gelongen hunn. Et ass wichteg déi richteg Technik vun anhalen ze schaffen goen.
Fannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac Zeechen
Vu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!
Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)
Wat musse mir maachen:
- Lay de passenden Plaz an deem Dir sécher wäert 20. Minutt net stéieren iwwer.
- Huelt eng komfortabel verkleeden fir Iech. Dir kënnt leien verwandelt, sëtzt op der Presidence, huelt der Lotus Positioun oder yogan asana. Et ass just wichteg, dass de erëm direkt bleift.
- Zoumaachen Är Aen aus dem Haische wou den Hänn iwwert de Knéi Coupë sou datt der Handfläch nogekuckt huet.
- Während e puer Minutten ze maachen näischt brauch, ass de kommunizéieren Formatioun. Et ass nëmmen néideg der Otmungsproblemer Prozess ze konzentréieren op. Gefill, wéi d'Loft penetrates duerch d'Longen op der Goalchance koum, an Ärem Kierper Blieder an Ortho.
- Mat all exhalation, sichen de Kierper ze entspanen. Fillen wéi de Spannungen geet, Muskel spären a Klameren geläscht ginn.
- No Dir verstoen datt si relax, fänken op den Hauch vun enger gewësse Manéier ze konzentréieren: op Käschte vun "mol" Äre Goalchance koum fir véier Sekonnen ze schätzen, dem "zwee" Kont - Ortho.
- Weider sou anhalen 10-15 Minutten.
Dëse Gottesdéngscht Method ass ganz einfach an praktesch. Dir kënnt zu all Moment praktesch fir Iech Praxis. Agreabel Musek hëlleft séier ze relax, gëeegent Melodien am Viraus Kiischt weider.
Technik Nummer 2: Käerz Gottesdéngscht
Dat ass méi komplex Gottesdéngscht. Dir musst eng eidel Plaz an e puer Käerzen. Et ass besser ze benotzen Kierch, huet aus Faarwen. Mee am extrem Fall, gëtt all anerer fit.
Et ass besser am Owend ze maachen, well am Raum do soll eng Dämmerung ginn. Wat musse mir maachen:
- Auszeschalten Beliichtung. Wann Dir während dem Dag geléiert, no der Fënster Arkadefënster mat donkel dichten Riddoen. Emol gemitterlech an redresséieren Är zréck.
- Liicht Käerzen a Rendez ronderëm selwer. One Plaz Recht ier Är Aen op enger Distanz vun engem verlängerten Hand.
- Start op der Flam sicht, versichen net ze Webber, konzentréieren op Feier all Är Opmierksamkeet. Aen wäert verschwannen - näischt schrecklech.
- Virstellen, wéi d'Feier fort de ganze Kierper, Bewosstsinn. Nët vun extraneous Gedanken ofgelenkt gin. Wann Dir wessen an Dir un eppes ufänken, schalt erëm Opmierksamkeet op d'Flam a konzentréieren op dat.
- No puer Zäit, no Är Aen, mä virstellen, datt Dir nach Feier fest. Kloer probéieren ze gesinn wéi danzen an hell d'Flam flashed.
- Nom visualization fonctionnéiert, oppen Är Aen an verlängeren. Maachen e puer déif kritt hat, luesen exhalations.
Dës Praxis léiert net dat Bewosstsinn aus der Regioun an Zuch de Konterstäerkt konzentréiert op eppes eent. Dat ass net sou eng einfach Aufgab, wéi et op den éischte Bléck schéngt. Schwätzen regelméisseg, wäert léieren Dir misst Iech an engem Prozess ze naicht ouni ofgelenkt näischt zevill ginn.
Technik Nummer 3: Kierper Sensibiliséierung
Mir all liewen an eiser kierperlech Kierper. Et ass also Salon an natierlech, datt mir zu Notiz geléiert hunn a mengen d'Signaler, datt et eis schéckt. Déi drëtt Method vun Gottesdéngscht hëlleft dëse Problem léisen.
Wat musse mir maachen:
- Huelt eng bequem Positioun Kierper. Ginn sécher de Réck ze bleiwen direkt ze verfollegen. Emol duerchootmen, fillen wéi Spannungen Blieder Äre Kierper. Dir relax an aus extraneous Gedanken nodeems.
- Dann konzentréieren op Är Fangeren. Gefill wat sech wuel bei dësem Moment vun hinnen. Geeschteg Är Goalchance koum an dëser Géigend direkt, laanschtgoungen Hëtzt an Energie mat et.
- No komplett Entspanung, Plënneren an d'Motore uewen, a widderhuelen der Prozedur. An sou soulaang dir uewen do erreechen net.
Um Enn vun der Gottesdéngscht, wäert Dir d'd`Paess vun Energie fillen a Kraaft, Notiz wéi Äre Kierper mat Hëtzt gefëllt war. Erënneren dëst Gefill vun Trouscht an Zefriddenheet. Dir musst eng positiv Astellung hunn, deen eng laang Zäit begleeden gëtt.
Vun den dräi opgezielt Techniken vun Gottesdéngscht, déi schwéier, vläicht, datt mat Käerzen. Et ass net einfach ze konzentréieren op der Flam fir eng laang Zäit an do net aschlofen. Et ass ganz wichteg an der éischt Unzeeche vun Stëmmung hu der Sëtzung ze stoppen an zréck bei eng aner Kéier zu Frankfurt.
Dëst ass absolut normal, mat der Zäit iech konzentréieren léiere wäert an net am Gottesdéngscht Prozess aschlofen. D'Haapt Saach ass regelméisseg ze maachen.
Check aus Video mat allgemengen Gottesdéngscht Technik fir Ufänger:
Regelen an Empfehlungen
D'opgezielt Gottesdéngscht Methode si gläich gutt. Mä et ass derwäert puer Recommandatiounen fir datt d'Praxis vun Ausübe benotzt gouf héich:
- Wëllt regelméisseg. Schonn ee bei Frankfurt Sëtzung hëlleft aus extraneous Gedanken a gratis Bewosstsinn ze entspanen. Mä nëmmen permanent Klassen wäert e wichtegen Effet bréngen.
- Probéiert verschidde Weeër a Methode fir déi gëeegent fir Iech selwer ze wielen. All Persoun as individuelleg, dofir ass et keng universell Technologie wat Dir ëmmer lo selwer erauswen, an een selwer setzen.
- Op ee Bléck en erfuerene Leederin deen berode ginn a ginn en Verständnis wéi richteg ze handelen.
- Maacht eng Playlist mat Musek fir Meditatioun. Gitt agreabel roueg Melodien déi net den Rumeur irritéieren a si fir den Hannergrond passéiert.
- Probéiert ze iessen an Zäit fir kierperlech Übungen ze ginn. Op der Medien hunn et Hëllef fir Harmonie tëscht Séilen ze kréien.
Probéiert d'Technik vun eis beschriwwen an schreiwen an de Kommentaren, wéi positiv Ännerungen op sech selwer gefillt.