An der moderner Welt ass den Sress en tippetellen Auswierkungen um mënschleche Liewen huet an hëlt d'U Energie. Et gi vill méi vill ze bekämpfen an negativen Phelenemer ze verlee-, kommen all déi verschidden Zorte vu kierperlech Aktivitéit (Rose-Aktivitéit, a lues) schwammt. a vill méi. Meditentatioun fir den Nervensystem ze berouegen ass en anere grousse Wee, iwwer wéi mir am Detail diskutéieren.
Impakt vu Meditatioun um Nervensystem
Den Nervensystem ass en Zentrum deen de ganze Kierper vun enger Persoun kontrolléiert. Seng Ierfgesinn, Schwankéier, Gravignie, Zypitatiounen an aner Äerhust vun zwou Haaptmarkbez, wéi sech beweecht Musiksbeholzt, och bewosst Musicken ugebellt, sou wéi sech awer kontäckegesch entlooss duerch zwee Haaptklusiounen, wéi och onkontrolléierbare sinn duerch zwee Haaptklusiounen ugebuede, sou gutt reegelméisseg Kippelsungen, awer bewosst Muskele vermeitFannt eraus wat Iech haut waart - en Horoskop fir haut fir all Zodiac Zeechen
Vu ville Abonnente Ufroen, hu mir eng korrekt Horoskop Applikatioun fir en Handy virbereet. Prognosen kommen all Dag fir Ären Zodiac Zeechen all Moien - et ass onméiglech ze verpassen!
Eroflueden fräi: Horoskop fir all Dag 2020 (verfügbar op Android)
De sympathesche Nervensystem ass verantwortlech fir d'Optriede an d'Veraarbechtung vun all emotionalen politesche Reaktiounen. Et ass vun hei, datt d'Besuergnëss, e Gefill vu Middegkeet an verschidden depressiv Staaten huelen säin Ufank. Meditatioun vun Nerve roueg beaflosst de sympathesche Nervensystem an hëlleft och ganz bedeitend Manifestatiounen vum Stress ze eliminéieren.
Experts aus verschiddene Länner sinn net helleg fir doriwwer ze schwätzen, iwweren hir Argumenteriteibar: et beschierzt net d'Vermeidung ze provirméieren, déi vun eisen Emotemierd ofgeschloss huet.
Wann de parasympathatesche nervös System wärend meditativer Prapt aktivéiert ass, geschitt nëmme mat dem kierperlechen Niveau:
- d'Frequenz vum Häerz Ofkierzungen reduzéiert;
- normaliséiert de Prozess vun der Atmung;
- Miniméiert Schweesswiel;
- Drock Indikatoren kommen zréck op normal.
Nëmme organiséieren oft d'Resultat vun der Ëmsetzung vun der Ëmgung, ass eng Ofmatioun op där Aktivitéit vum Beräicher vum Gehiwe, déi d'Persoun Spannung "Attack aginn. Zwee Deeg, déi mir un dës kreativ Reaktiounen, konnt d'Persoune wéilt sech als Vikzwäit weiderkommen, trendhinn, awer an der moderner Zäit, als Regel, a gläich nämten chisigiger, als Evigie an trëttn.
D'Persoun ass gezwongen ze denken wéi Iech op "Gefore" an "aarbere soen, da denkt drun, och iwwer seng Aktiounen an esou Situatiounen an de Match ze denken. Natierlech loossen dëst net zum roufelt a harmonescht Liewen zu Alles gären.
Wann Dir scho genuch per Ufent vun der eelster Verbindunge reduzéieren, wat de Badongel um Tendortitel reduzéieren. Als Resultat
Bal all meditativ Praktiken baséieren op déif gemoossenen Atmung. Et gëtt elo besser Optakt vun Bauerkefeck bäidroe ginn, an d'Schwank vum Gehir mat Sauerstoffkommen. De Kapp gëtt "kloer", an déi Persoun ass vill méi einfach psychologesch Equiliber ze erhaalen.
Nëtzlech Empfehlung! Wann Dir méi nei Virstellungsmatioun léiere wëllt a wéi se de Prozess vun der natierlechen Entspanung solle gelueden huet se beréiegesch Veraktativ on messic Ännerungen liesen, mir hu Notat iwwerigt Proufen Login viotionnéieren. Transparer lued vill Saachen iwwer Mëttelkestinter den Dokter ze schreiwen an der selwechter Zäit Pala agewielt.
Wéi soss kënne mir den Nervensystem berouegen
Natierlech ass Meditation net deen eenzege Wee fir nervös Aktivitéit ze kontrolléieren. Et ginn aner Techniken fir hiren Nervensystem ze hëllefen a roueg ze hëllefen, benotzt déi beléifste:
- Wandelen dobaussen;
- Sportaktivitéit;
- Spiller mat Hausdéieren;
- Beléifte Coursen;
- autotrainings;
- Selbstdrock an aner.
Dir kënnt d'Optioun wielen déi Dir am meeschte gär hutt. Awer déi Erfahrung vu ville Leit stëmmt datt et Meditation ass fir inspiréieren a roueg ze harmonesche Harmonistéieren a liicht hellzoniséiert ze sinn huet de Staat vum Nervensystem.
Varieties vu Meditatiounen
Wéi eng Zort Meditatiounszechnungen ass derwäert Är Preferenz ze ginn? Medededitioun gëtt mat deenen dës Volleken ugesinn:- Atmung Übungen;
- kuerzfahrt Meditatiounen;
- visualisatiounen.
Et huet hir Ënnerscheeder tëscht all anere Versioune vun der Bedeitung ginn.
Et sinn een aneren Method un fir déi passendst Entspanung ze wielen: Dir musst bestëmmen wéi Dir vun der Äussewelt erviritt.
Also, fir Leit mat engem gutt entwéckelt sensorescht Kanal (Kinestytics), ootmen Pracis passend.
Audias (fir déi, déi all d'Hearing gesinn) solle gefrot ginn fir Hëllef vu geréierter Meditatiounen ze ginn.
A fir waaren (Leit déi Informatiounen duerch d'Aen zréckkommen), visuell Techniken wäert de meeschten akzeptabel ginn.
Bezuelen Är Opmierksamkeet op d'Tatsaach, datt Dir ganz virsiichteg engem anhalen Technik ze wielen brauchen. Elo do eng enorm Zuel vun hinnen sinn, mä net all vun hinnen si kënnen ze berouegen - e puer, am Géigendeel, hunn eng spannend Effekt. Wéi regéiert gëtt chronescher Reaktiounsfäegkeet an Stëmmung hu, mee guer net gëeegent fir Südhallefkugel a ugespaant Leit eliminéiert.
Meditative Rééducatioun regéiert a Nerve Entspanung
Square déif Loft
Dës Kéier Praxis dauert zwou Minutten, Dir kënnt et Leeschtunge wou Dir wëllt. D'Übung gëtt roueg perfekt der Bank- a wann Dir et ëmmer maachen, gëtt aus fräi Reizbarkeet retten.Et gëtt gefollegt wéi follegt:
- Et ass néideg zesummen ze kréien, onweigerlech op de Spass un der Stack Lieser (och wann Dir sëtzt). Dir kënnt zougemaach mat Aen maachen.
- Engersäits ass op der Blend gekësst huet (matzen um widdert de beleidegt) de Otmungsproblemer Prozess ze kontrolléieren (soll et ënner hei gin).
- Lues iwwer 5 Sekonnen ootmen.
- Elo ass et néideg der anhalen och fir 5 Sekonnen ze Retard.
- Och lues fir 5 Sekonnen Ortho.
Praxis soll fir 2 Minutte gesuergt ginn.
Kuerz war meeschtens
Dës Technik bemierkenswäert Achtelsfinal Nervositéit, lackelt seng Simplicitéit vun Ausféierung. All déi vun iech verlaangt ginn ass einfach Video oder Audio Opzeechnunge vun erukomm Berouegungsmëttel meeschtens an och hinnen ze fannen wann een op der vif vun engem nervös Decompte sinn.
Wann s, ass et derwäert reng op Är Gefiller navigéieren an d'Material wielen dass Dir gären. Also muss der Stëmm vun der Meeschtesch Ursaach Sympathien an soothe.
Empfehlung! Dir wäert ganz gebass gin Gottesdéngscht selwer fir selwer ze maachen, wann Dir d'Material aus dem Reseau nët ze benotzen wëllt. Dës wäert Dir vun gär hu gehollef, dass den Text gefrot gin kann zu OPSCHREIWEN Dir zesummenzestellen, an dann ass et noutwendeg speziell relaxen Effekter op Är Diskretioun ze diversifizéieren.
Visualization, Verspanungen Stress
Dës Method, ass d'Entspanung vun der nervös System maximal Fräiheet ugebueden. Et ass einfach genuch gesuergt - Dir musst Är Aen an visualiséieren alles ze decken, datt Dir negativ Emotiounen aus Är Bewosstsinn ze Mietsgesetz wäert erlaben a wäert bis positiv Konfiguratioun.
Fir dëst ze maachen, kënnt dir op de Fong vun Ärer Erënnerung goen an déi flott Erënnerungen aus et zu Extrait. Dir braucht positiv, Liichtjoer Biller Dir aus Reizbarkeet a Besuergnëss ze schätzen Schutz.
An dësem Fall ass eng agreabel Bild fir all Persoun individuell. Den Ënnerduelung gesuergt ADipien Cycriken, déi adäss gëtt eist Liebiten den Nervös:
- friddlech a roueg Landschaften;
- Glas Partition, déi Iech vun all Negativitéit schützt;
- Stormy Streams oder sphewing Vulkan geläscht, déi Är Emotiounen erënnert;
- Multicolored Energy fléisst duerch Äre Kierper.
Déi beschriwwen Optiounen sinn déi offensichtlechst a verdeelt. Dir kënnt fir Iech selwer an aner Cuting Associatiounen wielen an och Ären eegene effektive System mat der kombinéierter Stännfaktoren an Opreegung kreéieren. Mir wënschen Iech Erfolleg an dëser haarder Saach, a schliisslech sécher e interessanten Video ze kucken: