ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຕົກຕໍ່າ? ວິທີການຮັບມືກັບສະພາບທີ່ເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ, ແລະສົ່ງຄືນຊີວິດທີ່ໂຊກດີຂອງເຈົ້າບໍ? ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນວັດສະດຸດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ບ່ອນທີ່ຂາແມ່ນເຕີບໃຫຍ່ຈາກໂລກຊຶມເສົ້າ
ຜູ້ທໍາອິດທີ່ໄດ້ກ່າວເຖິງການສະແດງອອກຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແມ່ນການຮົ່ວໄຫຼທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງເກົ່າແກ່ຂອງ Hippocrates. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ຈັດສັນອາການຂອງນາງຈາກອາລົມຈໍານວນຫລວງຫລາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາສະພາບການພະຍາດນີ້.ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃນມື້ນີ້ - horoscope ສໍາລັບມື້ນີ້ສໍາລັບທຸກໆອາການຂອງລາສີ
ໂດຍການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ຈອງຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໃບສະຫມັກ horoscope ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂທລະສັບມືຖື. ການຄາດຄະເນຈະມາສໍາລັບສັນຍາລັກຂອງລາສີຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດ!
ດາວໂຫລດຟຣີ: horoscope ສໍາລັບທຸກໆມື້ 2020 (ມີຢູ່ໃນ Android)
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນໄດ້ສຶກສາເປັນຢ່າງດີ. ແຕ່ຍັງຍັງເປັນຈໍານວນຄົນເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍຈາກບາງຄັ້ງຄາວທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງເລີຍ, ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ? ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈຕໍ່ໄປ.
ມັນເຄີຍຖືກເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າແມ່ນຫນ້າຢ້ານກົວສໍາລັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຜູ້ສູນເສຍ. ໃນມື້ນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫລຸບວ່າສະຖານະພາບທີ່ບໍ່ມີສະຖານະພາບທາງສັງຄົມ, ແລະບໍ່ມີໃຜໄດ້ຮັບປະກັນຄວາມສິ້ນຫວັງ 100% ທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າເບິ່ງທ່ານ.
ແລະນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຂອງການຢືນຢັນ - ເລື່ອງຂອງຊີວິດຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ເຊິ່ງໄດ້ບັນລຸຄວາມສໍາເລັດແລະການເອີ້ນໂລກ, ແຕ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຂ້າຕົວຕາຍຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການຊຶມເສົ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນວ່າຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ສຸດແມ່ນເພດຍິງຍິງເປັນມືອາຊີບຍ້ອນຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.
ສາເຫດຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຊຶມເສົ້າ
ປັດໃຈທັງຫມົດທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການຊຶມເສົ້າສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ຫມວດ: Endogenous ແລະ Reactive.
- ໂລກເລຍ - ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍເຈດຕະນາພັນທຸກໍາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນສະຫມອງມີການລະເມີດການແລກປ່ຽນ neurotiator. Neuorotiators ແມ່ນສານພິເສດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຂະບວນການຂອງການໂອນຍ້າຍເສັ້ນປະສາດ, ບວກກັບຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາທີ່ເຫັນດີແລະຂະບວນການຫ້າມລໍ້.
- reactive - ຖືກກະຕຸ້ນຈາກສະຖານະການທາງດ້ານຈິດຕະສາດພາຍນອກ: ການຕັດຂອງການພົວພັນ, ການສູນເສຍວຽກງານ, ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນພື້ນເມືອງແລະອື່ນໆ.
ແລະມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍພິເສດ, ເພາະເຫດໃດທີ່ຊຶມເສົ້າຈຶ່ງເກີດຂື້ນ. ໃນລະດັບຊີວະເຄມີ, ມັນສະແດງເຖິງການລະເມີດການແລກປ່ຽນສື່ມວນຊົນ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການຂາດ dopamine, serotonin ຫຼື norepinephrine.
ຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການເລືອກຢາທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຈັດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍ. ແຕ່ໃນເບື້ອງຕົ້ນທ່ານຫມໍຄວນຄິດໄລ່ວ່າຜູ້ໄກ່ເກ່ຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ອາການຂອງສະພາບທີ່ຊຶມເສົ້າມາຊ່ວຍກູ້ໄພ.
- ສະນັ້ນ, ໃນກໍລະນີທີ່ຂາດເຂີນຂອງ serotonin ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ລົບກວນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາລົມບໍ່ດີແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂຊກບໍ່ດີຂອງຄວາມກັງວົນໃຈ, ຄວາມກັງວົນໃຈເພາະວ່າມີລາຍລະອຽດນ້ອຍທີ່ສຸດ.
- ການຂາດ Norainerene ນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມ, ຂາດພະລັງງານແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ.
- Dopamine ໃນການຂາດດຸນຂອງລາວ ມັນກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼົງຫາຍຂອງຄວາມສຸກ: ໃນເມື່ອກ່ອນ, ດຽວນີ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມສົດໃສ / ບໍ່ຫນ້າຮັກ / ບໍ່ຮັກ - ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນແງ່ລົບທີ່ສຸດ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຊຶມເສົ້າເພດທີ່ປະເສີດອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມລົ້ມເຫລວໃນສະຫນາມຂອງຮໍໂມນຂອງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມຈິດຕະສາດ, ມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທີ່ຈະສະຫມັກການໄປຢ້ຽມຢາມ gynecologist ແລະສົ່ງເລືອດໄປຫາຮໍໂມນ.
ປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກຊຶມເສົ້າ:
- ຮູບແບບການນອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ (ການຂາດແຄນຫຼື oversupply);
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ (ການຂາດດຸນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ);
- ສະຖານທີ່ຖາວອນໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຢ່າງແຮງຄື: ຕົວຢ່າງ, ເຮັດວຽກປະສາດ;
- ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີກັບຍາດພີ່ນ້ອງ, ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສິນທໍາ;
- ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນຊີວິດສ່ວນຕົວ;
- ຫຼາຍເກີນໄປຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກິດຈະກໍາຫນ້ອຍເກີນໄປ, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ, ແຕ່ລາວບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນດ້ວຍຈິດໃຈ.
ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ຕໍ່ໄປ, ແຕ່ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນເຫດຜົນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ກໍາຈັດກໍາຈັດມັນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນເວລາທີ່ຊຶມເສົ້າ: ຄໍາແນະນໍາ
ກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນໃນອິນເຕີເນັດໃນອິນເຕີເນັດໃນອິນເຕີເນັດທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, "ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຂ້ອຍມີອາການຊຶມເສົ້າໂດຍທົ່ວໄປຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຂົາກໍ່ຈະກາຍເປັນການປ້ອງກັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງບັນຫາ.ສະຫນອງການນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍ
ມີຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ແລະໃນໂມງທີ່ຖືກຕ້ອງ (ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນອນຢູ່ໃນລະດັບວັນທີ 23 ໃນຕອນກາງຄືນ). ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ໃນເວລານອນບໍ່ຫຼັບທ່ານບໍ່ມີການແຊກແຊງ (ເບົາ, ຄົນພາຍນອກ, ກິ່ນ, ແລະອື່ນໆ).
ໃນຄວາມຝັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງມັນ, ສະນັ້ນຖ້າພວກເຮົານອນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເຍື່ອພະລັງງານແມ່ນຄ່ອຍໆຫລຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ.
ໃນການເຄື່ອນໄຫວ - ຊີວິດ
ຖ້າທ່ານມີມື, ຄວາມບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຮີບດ່ວນ! ຢ່າໄປຕາມຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະກາຍເປັນປະທັບຕາທີ່ຫນ້າເສົ້າແລະບໍ່ໃຫ້ລຸກແຕ່ໂຊຟາ, ອາຫານທີ່ມີອາການຊີວິດໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ສະຖານະການແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຫນັກເທົ່ານັ້ນ!
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮັບຜິດຊອບໃນຕອນເຊົ້າ, ຈັດແຈງການແຂ່ງຂັນ, ລົງທະບຽນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການໃນຊີວິດຂອງຊີວິດ.
ຍ່າງໃນອາກາດສົດ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຊຶມເສົ້າສາມາດຂາດເຂີນຕາເວັນໃຫ້ທໍາມະດາ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດໂຈມຕີແບບຢ່າງດຽວກັນແມ່ນຕົກຢູ່ໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນທີ່ສຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີແສງແດດພຽງພໍໃນທໍາມະຊາດ.ເພາະສະນັ້ນ, ທັນທີທີ່ສະພາບອາກາດຢູ່ເທິງຖະຫນົນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊື່ນຊົມ, ທັນທີໄປສໍາລັບການຍ່າງໄປທີ່ສວນໃກ້ຄຽງ. ແລະເລື້ອຍໆ, ຈັດແຈງໃຫ້ມີຄວາມແປກປະຫຼາດກັບຫມູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນກັບບາບີຄິວຮ້ອນແລະປະເພດອື່ນໆທີ່ຫນ້າຍິນດີ.
ເຫມາະສົມ
ເພີ່ມການຜະລິດ Serotonin, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ", ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- legumes;
- ປາ;
- ໄຂ່;
- ຊັອກໂກແລັດ;
- ກ້ວຍ;
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີແດງແລະຫມາກໄມ້;
- ເຄື່ອງເທດ;
- ກຸ້ງແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ.
ສັນລະເສີນຕົວທ່ານເອງ
ທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຮັກຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນສໍາເລັດທີ່ເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆຂອງທ່ານແລະສັນລະເສີນຕົວເອງໃຫ້ພວກເຂົາ.ຫລີກລ້ຽງຄົນອື່ນ "ຊຶມເສົ້າ"
ປະຊາຊົນ - "radishes" ບໍ່ແມ່ນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສິ້ນຫວັງຢ່າງສົມບູນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສື່ສານຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍບຸກຄະລິກກະພາບໃນແງ່ດີ, ເຊິ່ງເປັນກິ່ນຫອມໃນທາງບວກໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢູ່ໃນອາກາດ.
ສື່ສານກັບທໍາມະຊາດແລະສັດ
ເພື່ອນສີ່ຄົນຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຊື່ສັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ພຶດຕິກໍາຕະຫລົກຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ຫນ້າຮັກຈະຊ່ວຍລືມກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງຕົນເອງແລະຄິດໄລ່ອາລົມໃນແງ່ບວກ!ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາ "ໂຮງງານໄຟຟ້າທໍາມະຊາດຂອງມັນໂດຍການຢ້ຽມຢາມພວກເຂົາທຸກໆຄັ້ງທີ່ຄື້ນຂອງສະຫວັດດີພາບຂອງສະຫວັດດີພາບ. ມັນອາດຈະເປັນປ່າ, ທະເລ, ພູເຂົາ, ແມ່ນ້ໍາແລະພູມສັນຖານທໍາມະຊາດອື່ນໆ.
ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນສະຖານະການ
ໃນກໍລະນີຂອງການຊຶມເສົ້າ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼາຍໃນການປ່ຽນແປງສະຖານະການພ້ອມກັນ. ຕໍ່ບັນຫານີ້, ດ່ວນຊື້ການເດີນທາງໄປທີ່ລີສອດຢູ່ຕ່າງປະເທດຫຼືຈື່ທີ່ຢູ່ຂອງຍາດພີ່ນ້ອງ passage ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ.
ປະຕິເສດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ
ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ anathia ແລະ Kandra ເກີດຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນຍ້ອນຂາດກິດຈະກໍາ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງຈິງຈັງ! ຕັດວຽກທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃຫມ່, ຊອກຫາບົດຮຽນໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂອນຈຸດສຸມຂອງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ສັງເກດການ
ສະຫມອງຂອງມະນຸດ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ສາມາດຄິດພ້ອມໆກັນໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບສອງຢ່າງ. ເຫດຜົນທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຢຸດການຂາດຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນຄວາມສະຫນິດສະຫນົມໃນປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນ, ໂດຍເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມດີ!ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເປັນການປະເມີນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແລະມີຄວາມສຸກຢ່າງຈິງໃຈໃນການແຕ້ມຮູບທີ່ສວຍງາມ. ການສັງເກດເຫັນໃນແງ່ບວກຫຼາຍກ່ວາລົບ, ພວກເຮົາຈະຍ້າຍໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີຄວາມລຽບງ່າຍແລະບໍ່ດີ.
ລົບລ້າງຈາກເຫຼົ້າຊີວິດຂອງທ່ານແລະຢາສູບ
ເຫຼົ້າແລະຢາສູບທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງເທົ່ານັ້ນ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ delight ຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີນິໄສທີ່ເສີຍຫາຍ.
ຮັກຕົວເອງແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຮັກແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພະລັງງານບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໃກ້ຊິດຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່, ເຫນືອຕົວຢ່າງ, ຕົວມັນເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເປັນຈິງເລັກນ້ອຍແລະຮີບດ່ວນໄປຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບການເກັບເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ຫລືການຕັດຜົມແລະວາງໄວ້ໃນຮ້ານເສີມສວຍ. ຂໍໃຫ້ອາການຊືມເສົ້າຢ້ານກົວຕໍ່ອາລົມດີຂອງທ່ານແລະໄປຕະຫຼອດໄປ!
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຢາກເວົ້າວ່າຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງເທິງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮູບແບບການຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບເລິກເຊິ່ງ, ຢ່າເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ!
ຍັງສະເຫນີວິດີໂອ: