ໂຍຜະລິດແມ່ນວັດຖຸບູຮານແລະເລິກທີ່ສຸດຈາກການປະຕິບັດທົ່ວໂລກ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການສິດສອນຂອງອິນເດຍ, ອີງຕາມການທີ່ພາຍນອກແລະພາຍໃນໃນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ. ປະຈຸບັນ, ສິນລະປະຂອງ Yoga ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຊົມຊອບ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າ Yoga Studios Studios ຫຼັງຈາກຝົນຕົກ.
Yoga ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍການປະຕິບັດ: Yoga Hot Yoga, Yoga Yoga, Yoga Yoga, Yoga Yoga, ແມ່ນທີ່ຫນ້າສັງເກດສໍາລັບໂຍຄະເປັນເວລາສອງຄົນ. ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າໃນເອກະສານນີ້.
ໂຍຄະອາຍແມ່ນຫຍັງ, ມີຄຸນລັກສະນະຫຍັງແຕກຕ່າງກັນ
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃນມື້ນີ້ - horoscope ສໍາລັບມື້ນີ້ສໍາລັບທຸກໆອາການຂອງລາສີໂດຍການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ຈອງຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໃບສະຫມັກ horoscope ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂທລະສັບມືຖື. ການຄາດຄະເນຈະມາສໍາລັບສັນຍາລັກຂອງລາສີຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດ!
ດາວໂຫລດຟຣີ: horoscope ສໍາລັບທຸກໆມື້ 2020 (ມີຢູ່ໃນ Android)
Yoga ຄູ່ຍັງເອີ້ນວ່າ "ຂີ້ກຽດ". ມັນແມ່ນປະເພດຂອງສິລະປະໂຍຄະແບບພິເສດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດອາຊຽນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແລະທາງເລືອກອື່ນ. ໂຍຜະລິດສໍາລັບສອງຄົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການນວດຂອງໄທ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Tantra Yoga, ເພາະວ່າໃນມັນ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນແລະການຫັນປ່ຽນພະລັງງານ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດຂອງ Steam ສາມາດເອີ້ນວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈງ່າຍຂອງແມ່ນແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະເພດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືບໍ່ສໍາເລັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຮັດວຽກກັບບຸກຄົນທີສອງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂື້ນ (ແນ່ນອນ, ຂຶ້ນກັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ).
ໃນເວລາດຽວກັນ, ສໍາລັບ Yoga Steam, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ຮ່ວມເພດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າເປັນເພື່ອນ, ເດັກນ້ອຍແລະເປັນພຽງຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ໃນກໍລະນີສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບບາງລະດັບຂອງຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈ: ຄົນທີ່ຕ້ອງເອົາຊະນະສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວຂອງລາວ, ໃຫ້ຮູ້ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ, ທັງທາງກາຍແລະທາງວິນຍານ.
ຄວາມລັບເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອໃຫ້ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຍິ່ງຂື້ນແລະສົ່ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະເພາະອາລົມໃນແງ່ບວກ, ເລືອກຄູ່ຄ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດນ້ໍາຫນັກກັບທ່ານ.
ການປະຕິບັດຂອງ Yoga Steam ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ຍືດ, ເປີ້ນພູແລະ deflection. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຄູ່ນອນຄົນຫນຶ່ງຮັບຫນ້າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຫນັບສະຫນູນວິນາທີ, ແລະຍັງສາມາດກາຍເປັນ "ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ." ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງທັງຫມົດນີ້, ໂຍຄະຈະບໍ່ເປັນທໍາງ່າຍ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກແລະມ່ວນກວ່າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດກົດເທົ່າຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ພັດທະນາໂດຍສະເພາະສໍາລັບ Yoga Steam:
- ຈ່າຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈພຽງພໍກັບມາດຕະຖານທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມ, ຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ສະອາດ;
- ເລືອກຄູ່ຄອງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີລະດັບປະມານໃນລະດັບດຽວກັນຂອງການກະກຽມ;
- ໃນຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດອາຊີ, ຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານແລະເວົ້າໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານລ່ວງຫນ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ໃນທາງກັບກັນ, ຢ່າລືມຖາມລາວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງລາວ;
- ປ່ຽນແປງບົດບາດໃນແຕ່ລະໄລຍະ;
- posture slim.
ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຍຜະລິດເປັນຄູ່: ມີປະໂຫຍດກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງມັນ
ໂຍຜະລິດເປັນຄູ່, ຄ້າຍຄືກັບການປະຕິບັດແບບຄລາສສິກ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສະບາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ, ມັກມີເອກະສານພິເສດສໍາລັບຕົ້ນກໍາເນີດທໍາມະຊາດ (ຝ້າຍ, flax, ແລະອື່ນໆ).
ຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງໃນໂຍຄະແມ່ນດົນຕີ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາດົນຕີຂອງສຽງຂອງທໍາມະຊາດ, ຍັງໄດ້ຮັບຟັງ mantras ຫຼືເຄື່ອງມືແສງສະຫວ່າງ.
ແລະແນ່ນອນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະກ່າວເຖິງທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກແຍກຕ່າງຫາກ: ອາຊີບໃດກໍ່ຕາມຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກແງ່ບວກ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເອົາຊະນະຄວາມຂັດແຍ້ງຫລືຄວາມຂັດແຍ້ງທາງຈິດ.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈໍາແນກບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜູ້ອາຊຽນທັງຫມົດທີ່ເປັນສອງຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບັນລຸຜົນທີ່ສະບາຍໃຈຫມົດ. ຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ມີຫຼາຍໃນການຍືດ. ໃນ Yoga ສໍາລັບສອງຄົນ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Tandem, ຫົວຂໍ້ຂອງຜູ້ນໍາ
- ສໍາເລັດການແຂ່ງຂັນ. ໃນຊັ້ນຂອງ Yoga ອາຍບໍ່ມີບ່ອນໃດສໍາລັບການແຂ່ງຂັນແລະການແຂ່ງຂັນ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ສ່ວນຮ່ວມເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນລະດັບອາລົມແລະທາງວິນຍານ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍມີຄວາມກົມກຽວກັນຢ່າງເຕັມທີ່. ສຸດທ້າຍ manifests ຕົວຂອງມັນເອງເປັນການປັບປຸງຄົບຖ້ວນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນໃນລະດັບຂອງ intuition ໄດ້.
- ການປະຕິບັດຂອງ Asan ແມ່ນຖືກຫ້າມຖ້າພວກເຂົາສົ່ງຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫມົດກໍານົດແລະຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ.
ການສໍາຜັດທີ່ເອື້ອອໍານວຍກັບໂຍຄະໃນຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງມັນ
ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການປະຕິບັດຂອງ Yoga Steam, ມັນບໍ່ສາມາດ choke ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການວິພາກ, ແລະອັດຕາການຍືດຍາວແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນມີຜົນດີໃນທາງບວກ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສັງເກດຜົນທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການຊອກຫາອິດສະລະພາບພາຍໃນຝ່າຍວິນຍານແລະຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນທີສອງ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ໃນບັນດາປະເທດຂອງທິດຕາເວັນຕົກ, The Steam Yoga ເລີ່ມໂທຫາ "ໂຍຄະຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນ".
ໃນຂະບວນການປະຕິບັດໂຍຜະລິດເນື່ອງຈາກລົມຫາຍໃຈຫາຍໃຈ, ຄົນຫນຶ່ງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ Yoga ສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ, ສະລັບສັບຊ້ອນ - ສະຕິທີ່ຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນສະຫມອງ. ແລະການກໍາຈັດຕັນທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍຈໍານວນພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນພາຍໃນ, ເຊິ່ງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ນ "ຖືກປົກປ້ອງ" ໂລກອ້ອມຂ້າງນີ້ ".
ຂໍຂອບໃຈກັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ລະມັດລະວັງຕໍ່ຕົນເອງ, ມັນຈະກາຍເປັນການຮັບຮູ້ຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນພາຍໃນ, ທາງຈິດໃຈແລະຄວາມກົມກຽວດ້ານຈິດໃຈແລະສຸຂະພາບ, ເປັນ ພ້ອມທັງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈິດໃຈແລະໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນສ່ວນຕົວກັບຄົນອື່ນແລະຄວາມກົມກຽວກັນ.
ໃນທາງບວກແລະລົບໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ
ຕອນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ pluses ແລະ cons ຂອງວິທີການ yoga ຄູ່.ສະນັ້ນ, ຈາກຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບສອງ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈັດສັນ:
- ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ, ການຜ່າຕັດລະບົບຫາຍໃຈໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ສະພາບຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນປົກກະຕິ, ບວກກັບລະບົບກ້າມເນື້ອພັດທະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຕັກນິກໂຍຄະແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການໂຕນແລະຜົນທີ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
- ໂຍຜະລິດແມ່ນບັນຈຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງມີລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຍິນດີ. ໃນເວລາທີ່ການປະຕິບັດໂຍຄະ, ຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຖືກຫລອກລວງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ໃນກໍລະນີຂອງບາງຄູ່ຜົວເມຍ, ໂຍຄະໃນຄູ່ຈະກາຍເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ, ຍ້ອນວ່າມັນທົນທຸກຈາກການຂາດດຸນຢ່າງແຮງກ້າຂອງຄວາມຮັກທີ່ຮຸນແຮງ.
- ຂອບເຂດຂອງຄວາມໄວ້ວາງໃຈລະຫວ່າງຄູ່ສົມລົດເພີ່ມຂື້ນ, ບວກກັບພວກມັນຈະເລີ່ມມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພວກເຂົາ. ແລະນີ້ກໍ່ແມ່ນການຂາດດຸນເລື້ອຍໆໃນຫລາຍວິທີ.
- Yoga Steam ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງຄວາມປອງດອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກຄູ່ຮ່ວມງານກໍ່ຢູ່ໃນສະພາບຂອງການຂັດແຍ້ງ, ການຝຶກອົບຮົມກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຄືນດີ.
- ຝຶກປະກອບສ່ວນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ raappchement. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ວຽກອະດິເລກໂດຍລວມທີ່ສະເຫມີນໍາເຂົ້າມາ. A ບວກ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້ແມ່ນຂື້ນກັບການສໍາຜັດແລະການຕິດຕໍ່ໃນໄວຍະວະເພດ.
- ຫ້ອງຮຽນໂຍຜະລິດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍແລະປ່ຽນແປງໄດ້, ປະກອບສ່ວນເພີ່ມຂື້ນໃນການປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາສະຫມອງ.
- Yoga Steam ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດນັບຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃນການເປັນແມ່ບົດແມ່ນແມ່ນແຕ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຜິດປົກກະຕິໃນການປະຕິບັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
- ບັນດາຄູ່ຮ່ວມງານມີໂອກາດທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຂອງ Nogovsky Asan ຈາກຂ້າງ, ແລະດັ່ງນັ້ນອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງກັນແລະກັນແລະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງເຕັກນິກ.
- ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດເປັນປົກກະຕິໃນຄູ່ຫນຶ່ງຈະນໍາເອົາທັດສະນະຄະຕິໃນແຜນການໃຫມ່. ຜູ້ປະຕິບັດຫຼາຍຄົນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຫຼັງຈາກຊັ້ນຮຽນຖາວອນຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນກໍລະນີອື່ນ, ມັນຍັງມີຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີໃນ Yoga Steam Yoga. ຈາກສຸດທ້າຍມີດັ່ງກ່າວ:
- ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອາວຸໂສບາງຄົນໄດ້ປະຕິບັດ.
- ລາຄາສູງສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ.
- ຖ້າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫນຶ່ງໃນຄູ່ໃນຄູ່ແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມໄດ້, ຄັ້ງທີສອງຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດແບບດຽວກັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ທີ່ທັງຫມົດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດ.
ຜູ້ທີ່ໄປອອກກໍາລັງກາຍ?
ຜູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຂ້ອຍກັບຂ້ອຍໃນ Yoga ອາຍ? ແນ່ນອນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ມັນແມ່ນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງທ່ານ - ນັ້ນແມ່ນຜົວຫລືເມຍຫລືຊາຍຫນຸ່ມ.
ໃຜຈະເຫມາະກັບໂຍຄະໃນຄູ່?
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, Yoga Steam ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ. ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວິທີການຂອງຫົວຂໍ້ນີ້, ເຊິ່ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສູນເສຍຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼືຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແມ່ນແຍກແຍະສິ່ງອື່ນໆແລະຈັບຕົວພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມປາດຖະຫນາແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່.ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງອາຍຸຢູ່ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າມັນສາມາດປະຕິບັດທັງ Ass ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເປັນປະຖົມທີ່ສຸດ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ Yoga Steam, ຢ່າປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມປາຖະຫນານີ້.
ຊຸດປະມານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ
ໃນ Yoga Steaming, ມັນເຂົ້າໃຈວ່າຄູ່ນອນແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານສະເພາະ, ບໍ່ມີອີກແລ້ວແລະບໍ່ຫນ້ອຍ. ມັນບໍ່ສາມາດເປັນຈຸດປະສົງຂອງຄວາມສົນໃຈ, ບຸກຄະລິກກະພາບ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແລະປະຕິບັດພຽງແຕ່ກ້າມຂອງພະລັງງານ, ໂດຍອີງໃສ່ເພດສໍາພັນເທົ່ານັ້ນ - ຍິງຫຼືຊາຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ:
- ASNA "ເຮືອບິນ" - ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສັບສົນ;
- "ສາມຫລ່ຽມປີ້ນ" "ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ;
- "ຫມາຄູ່, ໃບຫນ້າເຊິ່ງກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບປື້ມ" - ງ່າຍດາຍ Asana;
- "ເຮືອ" - ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນ;
- "rack ສຸດຫົວ" - ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ບໍ່ຄວນປະຕິບັດໂດຍຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ;
- "ດຶງ" ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍ.
ຕົວຢ່າງຂອງ yogan asan ກັບລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດລາຍລະອຽດ
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ເຮືອບິນ"
ເພື່ອປະຕິບັດ asana ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງການຫນຶ່ງ, ແລະດີກວ່າໃນເວລາດຽວກັນສອງຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງກະກຽມທີ່ດີທາງຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດເປັນສະເພາະແຕ່ທ່ານໄດ້ຊໍານານໃຫ້ຊາວອາຊີງ່າຍທີ່ສຸດ.
ຂະບວນການປະຕິບັດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄູ່ນອນທໍາອິດຕົກຢູ່ເທິງພົມປູພື້ນ, ຍົກມືຂອງລາວດ້ວຍຕີນຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ຫົວເຂົ່າໃນເວລານັ້ນຖືງໍ).
- ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສອງຂອງຄູ່ທີ່ຕົກຢູ່ເທິງສຸດ, ນອນຢູ່ເທິງຝາມືທີ່ເປີດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດແນະນໍາທ່ານດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂາເບື້ອງຫນຶ່ງເພື່ອພັກຜ່ອນຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນ).
- ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຕັ້ງແລະຮັກສາການຕິດຕໍ່ທາງສາຍຕາລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ. ພະຍາຍາມຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ລະບຸໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ສາມຫລ່ຽມປີ້ນ"
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລະບຸແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍພໍສົມຄວນ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດໂຍຜະລິດເປັນຄູ່.ຂັ້ນຕອນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້:
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮອງຮັບໃບຫນ້າໃຫ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງມັນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງປະມານສາມສິບຫາຫົກສິບຊັງຕີແມັດ.
- ຕີນຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມຍາວຂອງຄວາມກວ້າງຂອງບ່າໄຫລ່ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
- ສະກັດເອົາມືຂອງທ່ານຂຶ້ນໃນແບບທີ່ພວກເຂົາຕັ້ງຢູ່ປະມານສິບຊັງຕີແມັດຈາກລະດັບຂອງຫູ.
- ຮັບປະກັນຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາຫົກສິບວິນາທີ.
- ເລື່ອນມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບບ່າໄຫລ່ແລະຫັນຫົວໄປທາງຂວາ.
- ດຶງຂຶ້ນກັບດ້ານເທິງຂອງຮ່າງກາຍຈົນກວ່າມັນຈະຢຸດລົງ.
- ການໃຊ້ມືຂວາໄປຮອດຕີນ, ໃນລຸ້ນທີ່ດີເລີດ - ຈາກພາຍນອກ. ແຕ່ຖ້າການກະທໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປຫາພາຍໃນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານດຶງມືຊ້າຍ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສອງຂອງຄູ່, ໃນເວລາດຽວກັນຊັກຊ້າໃນຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວກວ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຫມາຄູ່, muzzle ຂອງທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບປື້ມ"
- ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄູ່ຮ່ວມງານ (ຫນຶ່ງທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ) ຕ້ອງໃສ່ຂາໃນລະດັບດຽວກັນກັບບ່າ.
- ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ສອງຂອງຄູ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາທາງເທິງແລະວາງພວກມັນໃນໄລຍະຫ່າງປະມານສິບຊັງຕີແມັດຈາກຫູ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄູ່ນອນທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍືດຍາວແລະກົ້ມປື້ມລົງ, ວາງຕົ້ນປາມໃສ່ໃນໄລຍະຫນຶ່ງຮ້ອຍຊັງຕີແມັດຈາກຕີນ.
- ດຽວນີ້ຄູ່ຮ່ວມງານທີສອງຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຝາມືໃນໄລຍະຫ່າງຂອງສາມສິບສີ່ສີ່ສິບຊັງຕີແມັດຈາກຝາມືຂອງຄົນທໍາອິດ.
- ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີສອງຄວນເອົາຂາລົງໃນພື້ນທີ່ຂອງພາກພື້ນທີ່ກະທັດຮັດຂອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາ.
- ຄູ່ຮ່ວມງານທີສອງຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຂາທີສອງໃຫ້ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫັນອອກຄືກັບຫມາ "ຫມາ" ສອງລະດັບ, ເຊິ່ງປະເຊີນຫນ້າກັບປື້ມ. "
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ເຮືອ"
- ຄູ່ຮ່ວມງານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ເທິງພົມປູພື້ນກົງກັນຂ້າມອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ຕີນເຂົ້າມາຕິດຕໍ່.
- ດ້ານຫຼັງຄວນຈະຊື່ໆ, ມີກະດູກສັນຫຼັງຄວາມກົດດັນ.
- ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນສູ່ການສ້າງຕົວຂອງຈົດຫມາຍ "V".
- ທັນທີທີ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ - ລັອກຕີນໃສ່ຕີນຂອງຄູ່ນອນ.
- ຮູ້ສຶກອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມກົດດັນທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນໃນກ້າມຂອງທ່ານ.
- ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ຈະເອົາມືສໍາລັບຈຸດປະສົງຂອງການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ.
ອອກກໍາລັງກາຍ "ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ"
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າ Asana ນີ້ຫມາຍເຖິງປະເພດທີ່ສັບສົນພຽງພໍແລະເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ປະຕິບັດໂຍຄະເລື້ອຍໆ. ຄົນໃຫມ່ຈາກນາງຕ້ອງການປະຕິເສດ.ມັນຖືກຕິດຕາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- "ຫມາ, muzzle ຂອງທີ່ກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າກັບປື້ມ" ແມ່ນຍອມຮັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຫົວຫນ້າຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນທິດທາງຂອງກັນແລະກັນໃນຫນຶ່ງຮ້ອຍເຈັດສິບຊັງຕີແມັດ.
- ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂອນເຂົ້າໃນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ. ຫົວທີ່ພັກຜ່ອນກັບພື້ນເຮືອນ.
- ແຂນສອກຕັ້ງຢູ່ໃກ້ກັບຫົວ, ທ່ານຕ້ອງການມັດມັນໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຝາມື, ເນື່ອງຈາກຈຸດເພີ່ມເຕີມຂອງການສະຫນັບສະຫນູນຖືກສ້າງຂື້ນ.
- ຢືນຢູ່ໃນຫົວຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານແລະເປັນສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ.
- ດ້ວຍຂາໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງລະມັດລະວັງໃນແບບທີ່ມັນເປັນຂະຫນານກັບລະດັບພື້ນເຮືອນ.
- ຕີນຂອງຂານີ້ຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຢູ່ຕີນຂອງຄູ່ນອນ. Asana ແມ່ນມີການສ້ອມແຊມໃນເວລາດົນກວ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "ດຶງ"
ປະຕິບັດການສະຫລຸບໃນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະສໍາລັບສອງຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປົກກະຕິອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການຍືດກ້າມເນື້ອທີ່ເຫມາະສົມ.
ມັນເຮັດໄດ້ແບບນີ້:
- ຄູ່ຮ່ວມງານຕັ້ງຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັບແຟນຂອງລາວໃນທ່ານັ່ງ, ພວກເຂົາໄດ້ແຕະຂັ້ນຕອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ພວກເຂົາເອົາມືແລະຍືດຍາວເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ, ເຮັດການສະຫນັບສະຫນູນໃນຝາມືແລະມືຂອງຄູ່ນອນ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ຄວາມລັບທັງຫມົດຂອງການປະຕິບັດຂອງ Asan ທີ່ຈັບຄູ່. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະມີປະສິດຕິຜົນ!
ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ຮູບພາບ: