ຊາວອາຊີໃນໂຍຄະແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໂຍຜະລິດແມ່ນການປະຕິບັດບູຮານທີ່ຈະປັບປຸງທັງຫອຍທັງຮ່າງກາຍແລະວິນຍານຂອງຄົນ. ແລະ ASANA ໃນໂຍຄະໃນໂຍຜະລິດແມ່ນຫຍັງແລະສໍາລັບສິ່ງໃດທີ່ທ່ານສາມາດກໍານົດຜົນສໍາເລັດຂອງການປະຫານຊີວິດຂອງມັນ? ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜູ້ປະຕິບັດທີ່ດຸຫມັ່ນກໍ່ເລີ່ມຖາມຄໍາຖາມນີ້. ໃນເອກະສານນີ້ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດ

ປະມານ 2500 ປີທີ່ຜ່ານມາ, Rishi Patanjali ໄດ້ຖືກຂຽນໂດຍຜູ້ສົນທະນາ "Yoga-Sutra", ໃນນັ້ນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ໄດ້ຖືກສະຫຼຸບໂດຍຫຍໍ້ໃນໄລຍະເວລານັ້ນ.

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃນມື້ນີ້ - horoscope ສໍາລັບມື້ນີ້ສໍາລັບທຸກໆອາການຂອງລາສີ

ໂດຍການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ຈອງຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໃບສະຫມັກ horoscope ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂທລະສັບມືຖື. ການຄາດຄະເນຈະມາສໍາລັບສັນຍາລັກຂອງລາສີຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດ!

ດາວໂຫລດຟຣີ: horoscope ສໍາລັບທຸກໆມື້ 2020 (ມີຢູ່ໃນ Android)

ກ່ອນທີ່ສິ່ງນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ຂັ້ນຕອນຂອງການໂອນຍ້າຍຄວາມຮູ້ແມ່ນສະເພາະທາງປາກ - ຈາກຜູ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບນັກຮຽນ. ຜູ້ສົນທະນາຄົນນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 196 ໂຮງຮຽນ, 2 ໃນນັ້ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ Asan. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າຕົວຫນັງສືທໍາອິດແລະສໍາຄັນຫຼາຍກ່ຽວກັບ Yoga ກ່າວເຖິງວ່າເປັນພຽງແຕ່ stanches, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕົວເອງ.

"Yoga-Sutra" ມີລັກສະນະເປັນ asana ເປັນ "ທ່າທາງທີ່ມີການສ້ອມແຊມແລະສະດວກ." ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາອະທິບາຍທີ່ແປກປະຫຼາດຫນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທີ່ຖືກຕ້ອງ. "Asana ແມ່ນບັນລຸເມື່ອມັນຢຸດສະຫມັກໃຈແລະສຸມໃສ່ຄວາມນິລັນດອນ."

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ລັກສະນະດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າແປກຫຼາຍ, ແລະມັນອາດຈະມາທີ່ Patanjali ພຽງແຕ່ເຍາະເຍີ້ຍພວກເຮົາກັບທຸກໆຄົນ. asana ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຝຶກໂຍຄະ, ພວກເຮົາເລີ່ມ shove ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ asanas ທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ.

Isana ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍບໍ? ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ 1000, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຫນ່ວຍງານທີ່ຈະຢືນຢັນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຂະບວນການປະຕິບັດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະພວກເຂົາສາມາດຕັດພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແມ່ນແຕ່ໂທລະພາບທີ່ບໍ່ສັບສົນ - ເປັນເປີ້ນພູ, ການປ້ອງກັນຫຼືການເປີດເຜີຍຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ສາມາດສົ່ງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດໄດ້.

Patanjali ເວົ້າຫຍັງຫຼັງຈາກນັ້ນ? ມີຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດຂອງພວກມັນ - ໂຍຄະບໍ່ປາກົດວ່າມີຜົນກະທົບ, ແຕ່ຂັ້ນຕອນ. ສະນັ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີແລະສະດວກສະບາຍບໍ່ສາມາດຖືວ່າໄດ້ຮັບແລະບັນລຸໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍ. ຖ້າທ່ານອະທິບາຍແຕກຕ່າງ - ດັ່ງນັ້ນ Asana ໄດ້ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສຸກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນເຮັດເປັນໄລຍະ.

ມັນຫັນອອກວ່າຄວາມກ້າວຫນ້າໃນ Yoga Classes ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບຕີນໃສ່ຂາຫຼືນັ່ງຢູ່ເທິງຝາປິດ. ຄວາມຄືບຫນ້າແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການສະດວກສະບາຍໃນ Asanas, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ສົ່ງພຽງແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ສິ່ງນີ້ປ່ຽນແປງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງໂຍຜະລິດ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັດຕາເວັນຕົກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະເພນີຂອງອິນເດຍຄລາສສິກກ່າວວ່າການສົ່ງເສີມບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໄປ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນmaiówan. ແລະການສົ່ງເສີມແມ່ນຈະຖືກແກ້ໄຂໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີຄວາມສູງສົ່ງສູງສຸດຂອງການຫາຍໃຈ.

ຂະບວນການຫາຍໃຈແບບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດສະຫງົບລົງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Asana ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາທັກສະໃນການຄວບຄຸມຄວາມສາມາດໃນຄວາມຄິດຂອງລາວ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄ້າຍຄືກັນກັບທຸກຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່, Asana ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອຸທອນຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສະເຫນ່ພາຍໃນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Asana ຍັງບໍ່ສົມບູນເທື່ອ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບມັນໄດ້. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງທ່ານໃນ Asan, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມແປກປະຫຼາດໂດຍຮູບແບບພາຍນອກຂອງມັນ.

ທ່ານບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສະແດງຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍກ່ວາເພື່ອນບ້ານຂອງທ່ານໃນຫ້ອງຮຽນ. ແຕ່ແຮງຈູງໃຈຂອງການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດຂອງ Asana ຖືກຮັກສາໄວ້, ພ້ອມທັງໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ຈິງໃຈຈາກນາງ.

ຂຶ້ນກັບວິທີການນີ້, ການເຮັດວຽກກໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຫນືອ "ຊີວິດ" ຂອງມັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເດີມພັນໃນລັກສະນະພາຍນອກຂອງ Asan. ໃນປັດຊະຍາຂອງ Asan, ມີແນວຄິດດັ່ງກ່າວເປັນ "aparygraphs", ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຜົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນໄວຢູ່ເທິງພົມປູພື້ນ. ຈຸດລວມທັງຫມົດແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຈິດຕະສາດ, ແລະຍັງໄດ້ກໍາຈັດຄວາມປາຖະຫນາໃນການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກ່ອນ.

ແນວພັນອາຊີເນຍອາຊີ

Asans ທັງຫມົດສາມາດຖືກຈັດປະເພດໂດຍແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງ:

• ຢືນ;
• ບ່ອນນັ່ງ;
• ນອນ;
• ບິດ;
• ບິດ;
• Asana ດ້ວຍຄວາມສອດຄ່ອງ;
• Asana ກ່ຽວກັບຄວາມສົມດຸນ.

ໂດຍປະເພດຂອງການສໍາຜັດກັບ Asana ແມ່ນ:

• ຍືດ;
• ບິດ;
• ພະລັງງານ;
• overwhelmed;
• ບີບ;
• ແນວພັນທີ່ມີການປະສົມຫຼາຍຢ່າງ.

ສໍາລັບຈຸດປະສົງ:

• ອະນຸສາສະມາທິ (ການປັບແຕ່ງໂຍຄະທີ່ສູງທີ່ສຸດ);
• ແຜນການປິ່ນປົວ (ມີຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈແລະຟີຊິກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີທາງດ້ານຮ່າງກາຍ).

Gorashshi ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບ Asan: "ມີຈໍານວນຂອງ Asan, ມີຈັກຄົນທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນໂລກ. ທ່ານ Shiva ໄດ້ເອີ້ນວ່າແປດລ້ານລ້ານສີ່ແສນອາໂລເອເຊຍ, ແລະພວກເຂົາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກພຽງແຕ່ລາວເທົ່ານັ້ນ. ຈາກຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ທີ່ພວກເຂົາຖືກເລືອກໃຫ້ເປັນຜູ້ອາກ້າວຫນ້າແປດສິບສີ່, ໃນນັ້ນສ່ວນສີ່ຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນຈະເປັນ Siddha, Padma, Syha ແລະ Bhaha ແລະ Bhada Asana. "

ມູນຄ່າຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ

ແນ່ນອນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນໃນການຄໍານຶງເຖິງຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຂະບວນການຮຽນແລະມີຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ທ່ານຄວນຈະຜ່ານຄວາມພະຍາຍາມ, ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການກະທໍາຫຼັກການກົງກັນຂ້າມໃນໂຍຄະ.

ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຊື່ສັດທີ່ສຸດຂອງ Asana ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະຫນາມຂອງ sacrum. ການປະຕິບັດຂອງ Asana ໃດຫນຶ່ງທີ່ປ່ຽນຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ໃນຂະນະທີ່ພາລະກໍາລັງຖືກແຈກຢາຍໃນທາງທີ່ຈະບັນລຸສະພາບທີ່ສົມດຸນ.

ໃນເວລານີ້, ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສົມດຸນ, ຢູ່ໃນສະພາບຂອງຄວາມກົດດັນກ້າມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມບໍ່ສະດວກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັນທີທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຈໍາເປັນ (ແລະທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັນໃນມັນ), ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນ asanas. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແມ່ນແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາກທີ່ສຸດດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.

ແນ່ນອນ, ສໍາລັບເວລາແມ້ແຕ່ເວລາ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມບໍ່ສະບາຍພາຍໃນແມ່ນແຕ່ການປະຕິບັດຂອງ poses ທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງລະອຽດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍຈະບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫລືໂອກາດ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ Asan

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີການປະຕິບັດອິດສະຫຼະຂອງໂຍຜະລິດເຮັດຜິດພາດຫຼາຍຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂະບວນການປະຕິບັດຂອງ Asana, Aho Mukha Svanasan (The Muzzle ຂອງລາວໄດ້ຫັນຂາແລະສະພາບທີ່ສົມບູນແບບ. ).

ຈາກນີ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ານຫລັງຂອງດ້ານຫລັງຂອງສະໂພກ, tendons poplitalal ແລະ tendons acilille. ໃນຫົວຫນ້າຂອງຜູ້ປະຕິບັດ, ຄວາມຄິດອາດຈະປາກົດຂຶ້ນກ່ຽວກັບການຍືດຕົວກັບ Asana ດັ່ງກ່າວແລະເຂົ້າຫາການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມາຮຽນກັບຜູ້ສອນ, ມັນແມ່ນຄວາມແປກໃຈທີ່ໄດ້ພົບເຫັນວ່າໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ລະບຸບໍ່ຄວນຈະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອທາງຫລັງ. ສະພາບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ Asana ແມ່ນກົງ (ແຕ່ວ່າການສະຫມອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນສາຍ, ອາຍຸນ້ອຍກວ່າ) ແລະການພັກຜ່ອນຫລັງເຕັມ, ແລະບໍ່ດຶງຂາ.

ໃນກໍລະນີເມື່ອມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂຮ່າງກາຍຢູ່ຕີນເຕັມແລະຂາຊື່ເຕັມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ທໍາລາຍສົ້ນຈາກຫນ້າດິນແລະຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມສົນໃຈຕົ້ນຕໍໃນ Asan ຍັງໄດ້ຈ່າຍໃຫ້ບໍລິເວນຫລັງ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃກ້ກັບຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສູງສຸດທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຖ້າທ່ານເປັນຄົນໃຫມ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີໂອກາດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

ໃນຖານະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, Asana Urrhwa Mukhu Shavasan (ຫຼືຕໍາແຫນ່ງຂອງຫມາ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານເທິງ). ເມື່ອປະຕິບັດມັນຕາມຄໍາແນະນໍາ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານຈະປະເຊີນກັບແຮງດັນໃນເຂດເງິນກູ້. ແລະຖ້າມີປັນຫາກັບດ້ານຫຼັງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຈະຖືກຮັກສາໄວ້ສໍາລັບບາງຄັ້ງຄາວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສໍາເລັດແລ້ວ.

ໃນຫ້ອງຮຽນເວລາຂອງກຸ່ມ, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວ່າໃນຂະບວນການປະຕິບັດຂອງ Asana ນີ້, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຊີ້ນໍາກົມຫນ້າເອິກ, ແຕ່ພ້ອມກັບດ້ານຫຼັງ), ແລະສົ້ນຕີນຈະກັບມາ. ໃນເວລາທີ່ການສ້າງຄວາມກົດດັນດັ່ງກ່າວ, ການຍົກເລີກການບໍ່ເສຍຄ່າຂອງກະດູກແຂນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ບໍລິເວນຫລັງ.

ຄໍາແນະນໍາຈະບໍ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນງານຂອງ Asana ທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມຕົວຢ່າງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຜູ້ສອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງ, ມັນຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາວະກາດແລະປະຕິບັດຕາມຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ . ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນຢູ່ໃສ?

ວິທີການຮຽນຮູ້ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ asan?

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດສາມຈຸດ, ເຊິ່ງຂ້ອຍຈະບອກລາຍລະອຽດໃຫ້ເຈົ້າຫຼາຍຂື້ນ.

ປັດຈຸບັນຄັ້ງທໍາອິດ - ຊອກຫາຄູຝຶກ

ເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຄຸນວຸດທິກັບປະສົບການຈະສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າກ້າມຫຼືເຂດຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄັດ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການພັກຜ່ອນ. ພ້ອມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ສອນ, ທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແລະ "ກະຕຸ້ນພະລັງງານ" ທີ່ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.

ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຂະບວນການຮຽນ, ທ່ານສາມາດຖາມລາວໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມເຈັບປວດຫຼືການມີອາການທີ່ບໍ່ດີ.

ໃນທີ່ນີ້ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄູອາຈານ Yoga ໃນ Yoga ມີຄຸນວຸດທິແລະກະເປົາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະທັກສະທີ່ຈໍາເປັນ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງອົດທົນແລະເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງຄູຝຶກໂຍຄະ. ສັນຍານຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການລະບຸຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການ:

• ລາວມີພັນທະໃນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແກ້ໄຂບັນດາອາຊີທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະບອກທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຄູຝຶກຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ອອກຈາກພົມຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດວ່າຈຸດທີ່ຈະໄປຮຽນຫຍັງ? ຕົວເລືອກທີ່ມີເສດຖະກິດຫຼາຍກວ່າຈະເປັນການນໍາໃຊ້ໂປແກຼມພິເສດຫລືການເບິ່ງຄລິບໃນ Youtube.
• ລາວມີພັນທະທີ່ໃຫ້ຄໍາຕອບຕໍ່ທຸກໆບັນຫາຂອງທ່ານ. ຖ້າຄູຝຶກຂອງແນວຄິດບໍ່ມີກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ປະຕິບັດຫຼືບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີສະພາທີ່ມີຄວາມສະຫຼາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດເຖິງ ຄວາມສາມາດຂອງລາວຢ່າງລະອຽດ.
• ການສື່ສານກັບລາວບໍ່ຄວນຈະກະຕຸ້ນອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດມີຄວາມຮູ້ແລະທັກສະອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈະເປັນດັ່ງນັ້ນໃນແງ່ຂອງການສື່ສານແລະການສອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍພາຍໃນອາຊີບຂອງມັນ.

ແນ່ນອນ, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດ parry ວ່າບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງຄູຝຶກບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນນັ້ນເພາະວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາໄດ້ປະຕິບັດຕາມປະເທດອາເມລິກາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປະຕິບັດຄວນມີຄວາມສຸກ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນສາຍນ້ໍາ, ແມ່ນບໍ?

ປັດຈຸບັນທີ່ສອງ - ຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ Asan ແມ່ນສະເພາະໃນການຄັດລອກພວກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງຈາກຮູບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການ detuning ທ່ານສາມາດໃຊ້ກະຈົກ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຈົກ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຫນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.

ແລະມັນມີບົດບາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ: ຄູຝຶກຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຄວນປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງໃນຂະບວນການປະຕິບັດ, ແຕ່ທ່ານຄວນຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ.

ການອະນຸລັກຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມຂອງຄູຝຶກ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ.

ປັດຈຸບັນທີສາມ - ເບິ່ງແຍງສະຖານະຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເຫມາະສົມກັບກິລາປະເພດກິລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຄູຝຶກສອນຫລືເຕັກນິກການຝຶກອົບຮົມ, ມັນຄວນຈະຮັບຟັງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກປະຕິບັດໂຍຄະ, ເບິ່ງແຍງຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ຫມາຍເອົາຄຸນລັກສະນະຂອງລັດໃນຂອງທ່ານ: ທ່ານສາມາດປະຕິເສດສໍາລັບກໍາລັງຫຼື, ກົງກັນຂ້າມ, ຮູ້ສຶກວ່າຮັບຜິດຊອບແລະພະລັງງານບໍ?

ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ - ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍມີປະໂຫຍດສໍາລັບເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຄວນຮູ້ສຶກດີ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສະຫວ່າງແລະມີຄວາມສະຫວ່າງແລະແຫນ້ນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍກໍາລັງ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທ່ານແລະບໍ່ເຄີຍສົງໄສ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມສະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດແລະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນມັນ. ແລະຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດ, ໃຫ້ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍຫລືຊອກຫາຜູ້ສອນໂຍຜະລິດອື່ນ.

ດຽວນີ້ທ່ານຮູ້ວ່າແມ່ນຫຍັງ asana ແມ່ນຢູ່ໃນໂຍຄະ, ວິທີການປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ໃນຂະບວນການປະຕິບັດ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຮູ້ເຫຼົ່ານີ້, ການປະຕິບັດຂອງທ່ານຈະມີສະຕິແລະເຕັມທີ່ກວ່າ!

ແລະສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດທົບທວນວິດີໂອທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: