ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບໃບຫນ້າ

ມາຮອດປະຈຸບັນ, ມີຈໍານວນໂຍຄະ - ໂຍຜະລິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, Yoga ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, Yoga ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ແລະບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດສືບຕໍ່ໄດ້ຢ່າງບໍ່ຄົບຖ້ວນ. ທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າບໍ? ມີຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຍັງມີທິດທາງດັ່ງກ່າວ, ແລະເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລາວ, ມັນກໍ່ສົນໃຈແລະມື້ນີ້ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ຂອງຂ້ອຍກັບເຈົ້າກັບເຈົ້າ.

ໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນຫຍັງ?

ດ້ວຍອາຍຸ, ຜິວຫນັງຂອງມະນຸດຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງທໍາມະຊາດ. ເມື່ອເຖິງຫ້າຫ້າປີ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະເຊີນຫນ້າກັບຂັ້ນຕອນຂອງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ເຊິ່ງໃນໄລຍະເວລາກໍາລັງຈະຖືກແຈ້ງແລະຊັດເຈນ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາ, ເດັກຍິງ, ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະພະລັງງານຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດແລະຄວາມດຶງດູດຂອງພວກເຂົາໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມ.

ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານໃນມື້ນີ້ - horoscope ສໍາລັບມື້ນີ້ສໍາລັບທຸກໆອາການຂອງລາສີ

ໂດຍການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ຈອງຈໍານວນຫລາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມໃບສະຫມັກ horoscope ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບໂທລະສັບມືຖື. ການຄາດຄະເນຈະມາສໍາລັບສັນຍາລັກຂອງລາສີຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະພາດ!

ດາວໂຫລດຟຣີ: horoscope ສໍາລັບທຸກໆມື້ 2020 (ມີຢູ່ໃນ Android)

ໃນປັດຈຸບັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ຈໍາກັດວິທີການເຄື່ອງສໍາອາງແລະຫຼາຍຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ Botox, ຈຸດປະສົງຂອງການກັບຄືນສູ່ຜິວຫນັງຂອງສຽງໃນອະດີດແລະກໍາຈັດຮອຍຫ່ຽວ. ການຫມູນໃຊ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ຈັດການໃຫ້ໄດ້ຮັບການທົບທວນທີ່ດີ, ແລະເປັນເປີເຊັນທີ່ສູງຫຼາຍຂອງບັນດານາງສາວເປັນປະຈໍາຫມາຍເຖິງພວກເຂົາເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ພວກເຂົາມີຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍ, ບວກກັບຄວາມສ່ຽງຂອງການໄດ້ຮັບບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.

ແມ່ຍິງຫມົດຫວັງໄດ້ຕັດສິນໃຈຊອກຫານ້ໍາຫນັກອອກຈາກຕໍາແຫນ່ງຫນັກແລະວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ມີອາຍຸສູງສຸດ, ແຕ່ຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນ. ແລະພົບ! ສະນັ້ນມີສອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແຕ່ລະທິດທາງອື່ນ - ໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຊື່ຂອງພວກເຂົາ: ແລະ Marie Verona Nader - ທິດທາງ Facelift. ທັງສອງທິດທາງເກືອບບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະອີງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າແລະໂຍຜະລິດຄລາສສິກ.

ບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສະພາບຜິວຂອງທ່ານ, - ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອາຫານ. ມັນແມ່ນປັດໃຈນີ້ມັກຈະເປັນພື້ນຖານໃນຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນດີຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວມີຢູ່ໃນໃບຫນ້າ Yoga:

• ຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງ;
• ປະສົມກົມກຽວເລິກ;
• ສະພາບຂອງຄວາມຊື່ສັດ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນມາດົນແລ້ວແລະມີຜູ້ຕາງຫນ້າຫນຸ່ມແລະສົດຂອງບົດບາດຍິງຊາຍທີ່ສວຍງາມເຊິ່ງຢູ່ໃນສະພາບຄວາມສຸກ, ພ້ອມທັງຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນສະພາບການກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ການຫັນເປັນພາຍນອກແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນແທ້ໆເມື່ອແມ່ຍິງເລີ່ມຊື່ນຊົມໃນທຸກໆຊ່ວງເວລາຂອງຊີວິດ, ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈຮັກຕົວເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ລາວຊື້ກະປ never ອງແຟຊັ່ນໃຫມ່.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ໂຍຄະມີຜົນກະທົບຕໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫນ້າຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ (ໃນຄວາມເປັນຂອງລັດທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດ), ແລະກໍ່ໄດ້ປ່ຽນຮູບລັກສະນະໂດຍ ເພີ່ມສະເຫນ່ທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ.

ສໍາລັບໂຍຄະສໍາລັບຈິດວິນຍານ, ມີໂຍໂກທໍາມະດາສໍາລັບໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງແມ່ເຖົ້າບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນໃຫ້ກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາການດູແລຜິວຫນັງ, ພ້ອມທັງເພື່ອໃຫ້ມີການຍົກສູງສຽງຂອງຮ່າງກາຍ.

ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວຫມາຍເຖິງຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດລະຫວ່າງການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະຂອບເຂດຂອງສະຕິ, ແລະໃນທາງກັບກັນ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ມີການປ່ຽນແປງສະຕິ, ແລະຂະບວນການຂອງການຟື້ນຕົວເລີ່ມຕົ້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ຈຸດປະສົງຂອງໂຍຜະລິດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ, ຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆ

ເປົ້າຫມາຍຫຼັກຂອງຜູ້ປະຕິບັດໃນໃບຫນ້າ Yoga ແມ່ນເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຜິວຫນັງເພື່ອຟື້ນຟູໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າເກືອບບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ. ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນປະຖິ້ມໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານມີພະຍາດຜິວຫນັງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືມີຄວາມອ່ອນແອຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ແລະເພື່ອວ່າຈະບໍ່ມີການຮຽນຂອງການປະຕິບັດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍແບບທໍາມະດາສໍາລັບໃບຫນ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະປາລົ່ມ.

ຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຄື:

• ມັນຈະມີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຂອງໃບຫນ້າ;
• ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃນຂອງທ່ານ;
• ທ່ານສາມາດກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຫົວແລະໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບການປະເຊີນຫນ້າກັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ.

ຂະບວນການຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບບຸກຄົນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນໄລຍະ:

• ກ້າມຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍໄດ້ຖືກແກ້ໄຂແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ;
• ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າແລະຫົວ - ການກະທໍາຂອງໃບຫນ້າແລະນິ້ວມືຖືກລວມເຂົ້າເພື່ອຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງຫມາຍຍືດ;
• ການອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດທີ່ແນໃສ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວ;
• ການອອກກໍາລັງກາຍລົມຫາຍໃຈ;
• ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມສູງສຸດແລະການປະຕິບັດສະມາທິ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າແມ່ນມີສະຕິ, ແລະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ປະກົດການຕ່າງໆຂອງໃບຫນ້າ.

ສະພາບການທີ່ຕິດພັນແມ່ນຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການສໍາເລັດຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ. ມື້ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດຂອງການເປັນໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າຈະເປັນຕອນແລງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິບແລະສິບຫ້ານາທີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາປະຕິບັດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຍຄະສໍາລັບໃບຫນ້າ

ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນລະບົບຂອງການປະຕິບັດທີ່ອະທິບາຍຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ປະຕິກໍາ
• ດຶງຜິວຫນັງ;
• ຍົກສູງຜິວຫນັງທີ່ກ່າວຫາຂອງຫນັງຕາ;
• ປັບປຸງຮົ່ມປະເຊີນຫນ້າ;
• ກໍາຈັດຄາງທີ່ສອງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ;
• ປັບປຸງວິໄສທັດ;
• ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຊັ້ນເທິງຂອງຫົວແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການ, ມີການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ, ພ້ອມທັງການເສີມຜົມ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດຂອງບຸກຄົນແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດແລະປອດໄພໃນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຂອງການຟື້ນຟູຂອງໃບຫນ້າຂອງໃບຫນ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຫຼັກການມັນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບເຕັກນິກການຟື້ນຟູອື່ນໆເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງມັນ.

ບໍ່ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ຂໍຂອບໃຈກັບຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະອາລົມທີ່ດີເລີດ, ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານກໍ່ຍິ່ງມີຄວາມຕ້ານທານແລະຄວາມຫນ້າສົນໃຈ .

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຖືວ່າຂໍ້ມູນທີ່ສັບສົນກັບການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດສໍາລັບຄົນ, ລວບລວມໂດຍຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຕົນ - Anneis Hagen.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີຈາກນັກສອນໂຍຜະລິດເອກະສານຊ້ອນທ້າຍ Annez Hagen

ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າທໍາອິດທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດ, ໃນລະຫວ່າງການສະເຫຼີມສະຫຼອງແຟນໆ, ໃນນັ້ນ Jennifer Aniston ແລະ Gwynize Paltrow, ໄວຫນຸ່ມທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ.

ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂຍຜະລິດສໍາລັບໃບຫນ້າຈາກ Monlayz Hagen - ກ້າມຂອງໃບຫນ້າສາມາດເປັນ (ແລະຈໍາເປັນ) ທີ່ຄ້າຍຄືກັບກ້າມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄປອອກກໍາລັງກາຍແລະຢ່າສະແດງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ, ກ້າມຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ, ສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂື້ນກັບກ້າມເນື້ອ.

ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຈາກ Annez Hagen ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ 57 ຫນ່ວຍແລະໃສ່ຄໍໃຫ້ກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງແລະເຮັດໃຫ້ມີສຽງກ້າມທີ່ແຂງແຮງ.

ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ຈະຕ້ອງການຈາກທ່ານ, ມັນແມ່ນການໃຫ້ສິບຫ້ານາທີປະຈໍາວັນໃນການສາກໄຟຄ່າທໍານຽມນ້ອຍ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມສັບສົນນີ້ຈະມີຄວາມເປັນປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງບຸກຄະລິກລັກສະນະທີ່ສ້າງສັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງປະເພດແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສັດຊື່.

ດຽວນີ້ໃຫ້ຍ້າຍໄປສະລັບສັບຊ້ອນໂດຍກົງ

ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ "ໃບຫນ້າຂອງ Burse"

ມັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອສົດຊື່ນແລະຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງມັນ, ຫນັງຕາຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງແລະສຸມໃສ່ຈຸດສຸມໃນຈຸດທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງ Transbrya. ເບິ່ງເຫັນວ່າປະລິມານຂອງແຜ່ນຮຸ້ງແມ່ນຫມຸນຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ເວລານໍາ: ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສອງຫຼືສາມນາທີ.

ບົດຝຶກຫັດທີສອງ "ພາສາຟຣີ"

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສາກົນ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ຂະບວນການຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສຽງກ້າມເນື້ອ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເປີດເຜີຍປາກແລະເຮັດໃຫ້ລີ້ນໃນໄລຍະທາງສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕໍາແຫນ່ງແມ່ນຈັດຂື້ນພາຍໃນຫນຶ່ງນາທີ. ຖ້າທ່ານນັ່ງລົງພຽງເລັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ - ມັນດີຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານກໍາຈັດສານພິດທີ່ສະສົມໄວ້.

ບົດຝຶກຫັດທີສາມ "ແປກໃຈຂ້ອຍ"

ມັນຊ່ວຍລົບລ້າງຮອຍຫ່ຽວໃນບໍລິເວນຫນ້າຜາກແລະ Transbra.

ມັນຄວນຈະເປັນການເປີດຕາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ຄືກັບວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແປກໃຈທ່ານ, ແຕ່ຫນ້າຜາກຄວນຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນຶ່ງຫຼືສິບຫ້າວິນາທີ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຊ້ໍາອີກສໍາລັບວິທີການສີ່ຢ່າງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສີ່ "ສາຍຕາຂອງນັກເຕັ້ນວັດ"

ດ້ວຍການປະຕິບັດຂອງມັນ, ມີການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອ, ບວກກັບມັນໄດ້ຖືກປ້ອງກັນໂດຍການປະຢັດຜິວຫນັງອ້ອມດວງຕາແລະການປະກົດຕົວຂອງ paws goose.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍ້າຍຕາອອກຈາກເບື້ອງຊ້າຍໄປທາງຂວາແລະດ້ານຫຼັງ, ໃນຂະນະທີ່ຫົວຖືກຈັດຂື້ນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຮູ້ຫນັງສື, ມັນບໍ່ຄວນຍ້າຍໄປມາດ້ວຍຕາ.

ບົດຝຶກຫັດທີຫ້າ "ຂາໄກ່"

ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈອອກກໍາລັງກາຍນີ້ໂດຍກົງໂດຍຊື່ຂອງມັນ: ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກ "ຂາໄກ່" ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນພື້ນທີ່ຕາ.

ທ່ານຄວນຍິ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ນິ້ວມືດັດສະນີຕັ້ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທາງນອກຂອງດວງຕາ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງນິ້ວມື, ຜິວຫນັງກໍ່ຖືກດຶງອອກໄປສູ່ທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານໄດ້ປິດໃນເວລານີ້. ກ້າມເນື້ອທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕາແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຜ່ອນຄາຍ. ຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເປັນຈາກສິບຫ້າຫາຊາວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີ VI "ປາຫົວ"

ສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງແລະໂຕນຂອງຫີແລະຮີມສົບ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍິ້ມ, ບີບສົບຂອງທ່ານແລະດຶງພວກມັນອອກເປັນ bow. ຫຼັງຈາກນັ້ນຮິມສົບຈະຖືກດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະແກ້ມແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຄວນຖືກວັດແທກດ້ວຍແຮງດັນທີ່ແຂງແຮງຂອງແຈຂອງປາກ. ນັບເຖິງສິບ. ຈໍານວນການຄ້າງຫ້ອງຕ້ອງບັນລຸເຖິງຫ້າເທົ່າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີ VII "ໃບຫນ້າຊ້າງ"

ຂໍໃຫ້ເຮົາຍືດກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າແລະກໍາຈັດຄວາມຕຶງຄຽດ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສູດດົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງດັງ, ບີບບັງຄັບ, ຂຶ້ນແລະເມື່ອຍກ້າມເນື້ອຂອງໃບຫນ້າທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ exhale ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປາກຂອງທ່ານ, ດຶງລີ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ມ້ວນຕາໄປສູ່ທ້ອງຟ້າແລະ unzip ມືຂອງທ່ານ.

ຝຶກສອນອີກສາມວິທີການ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີແປດ "Merilin"

ສົ່ງເສີມການປົກປ້ອງການປົກປັກຮັກສາສົບໃນສຽງທີ່ມີສຽງດັງ, ພ້ອມທັງຮອຍຍິ້ມອ້ອມປາກ.

ຄໍດຶງໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະທ່ານສະແດງເຖິງການຈູບທາງອາກາດ. ໃບຫນ້າກ້າມແມ່ນເຄັ່ງຕຶງ, ແລະອາກາດກໍ່ຟັນອອກ. ຫນ້າຜາກບໍ່ຄວນເມື່ອຍ - ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສະຫງົບງຽບ. ເຮັດຊ້ໍາອີກສີ່ເທົ່າ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ນິ້ວມືດັດສະນີຈະຖືກນໍາໃຊ້ກັບປາກແລະກົດເລັກນ້ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນປາກ.

ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ kisses ທາງອາກາດຄວນຈະມາຈາກສາມຫາສີ່.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ Ninth "Monkey"

ການປະຕິບັດນີ້ຊ່ວຍໃນການເສີມກ້າມເນື້ອຂອງຄາງກະໄຕແລະຄໍ, ສະແດງຜົນປະໂຫຍດພິເສດສໍາລັບສົບ.

ຫົວເລັກນ້ອຍຖິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນ. ສົບພັບລົງໃນທໍ່. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດຶງເອົາຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງສົບແລະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາສິບຫ້າວິນາທີ. ຫລັງຈາກນັ້ນກັບໄປທີ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມແລະພັກຜ່ອນ. ຈໍານວນຂອງຊ້ໍາຊ້ໍາກັບເຖິງສີ່ເທົ່າ.

ບົດຮຽນທີສິບ "SPhynx ຍິ້ມ"

ກັບມັນ, ມັນຈະກາຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດຮອຍຫ່ຽວທີ່ປາກົດຈາກສຽງຫົວ.

ຍິ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມູມຂອງປາກ, ພະຍາຍາມຕິດກັບການສະແດງອອກທີ່ເປັນກາງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍິ້ມໃຫ້ພຽງແຕ່ຜ່ານຕາຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ສົບແລະກ້າມຊີ້ນອື່ນໆຂອງຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການນີ້.

ເຮັດຊ້ໍາອີກສາມຫາສີ່ເທື່ອ.

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບສິບເອັດ "puppet"

ລາວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລຽບນຽນຂອງພັບ nasolabial, ໃບຫນ້າທີ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວໃນສາຍຕາ.

ຍິ້ມ, ແກ້ໄຂພັບ nasolabial ໂດຍໃຊ້ຫມອນຂອງນິ້ວມື. ຮອຍຍິ້ມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຂ້ອນຂ້າງກ້ວາງດ້ວຍການຍົກກ້າມຂອງຫນັງຕາ. ການຕໍ່ຕ້ານການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ດ້ວຍນິ້ວມື.

ເຮັດຊ້ໍາອີກຊາວສາມສິບເທື່ອ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທີສິບສອງ "satchmo"

ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງຕາ. ຊື່ແມ່ນມາຈາກ Louis Armstrong ທີ່ມີຊື່ສຽງ.

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລະລາຍໃສ່ແກ້ມແກ້ມທັງສອງຂ້າງແລະເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ອາກາດຈາກບ່ອນຫນຶ່ງໄປຫາບ່ອນອື່ນ (ຈົນກວ່ານັ້ນຢູ່ໃຕ້ປາກດ້ານເທິງແລະລຸ່ມ. ຊ້ໍາອີກສາມຄັ້ງໃນແຕ່ລະທິດທາງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທີສາມ

ສົ່ງເສີມການປະເຊີນຫນ້າເປັນຮູບໄຂ່ທີ່ແຫນ້ນ, ພ້ອມທັງການປົດປ່ອຍຈາກ "ບານ", ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຄໍ.

ຫົວໄດ້ຖິ້ມກັບຄືນໄປບ່ອນ, ການເຄື່ອນໄຫວກືນກິນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ປາຍຂອງລີ້ນແມ່ນຖືກກົດເລັກນ້ອຍໃນເພດານປາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫົວໃຫ້ leans leans ໄປທາງຂວາ, ປະຕິບັດການກະທໍາດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ leans ຊ້າຍ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊ້ໍາອີກສີ່ເທື່ອໃນແຕ່ລະທິດທາງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນສິບ "shmel"

ສົ່ງເສີມການຝຶກອົບຮົມກ້າມແລະຮີມສົບ, ພ້ອມທັງຄາງກະໄຕລຸ່ມ.

ອາກາດຖືກສູດດົມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງດັງແລະທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອອກສຽງສຽງດຽວກັນກັບເວລາແກ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນອາກາດແມ່ນຄ່ອຍໆຫາຍໃຈດ້ວຍສຽງສັ່ນສະເທືອນ "mmm". ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເຮັດຊ້ໍາອີກສີ່ເທົ່າ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ "ໃບຫນ້າຂອງພຣະພຸດທະເຈົ້າ" ແມ່ນປະຕິບັດ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະ: ເມື່ອເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ, ພະຍາຍາມຮັກສາຄໍາຖາມຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ: "ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຮົາເຮັດໄດ້?" ຄໍາຕອບຕ້ອງເປັນບວກ, ກໍານົດການຕັ້ງຄ່າໃນທາງທີ່ດີ.

ຄໍາຕິຊົມຈາກເດັກຍິງຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຜົນກະທົບທີ່ເບິ່ງເຫັນເລີ່ມຕົ້ນປະກົດຕົວຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສອງອາທິດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານບໍ່ຄວນພາດການຝຶກອົບຮົມ.

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດຂອງບຸກຄົນນັ້ນເຮັດເປັນແບບງ່າຍດາຍ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຮັກສາຊ້າເລັກນ້ອຍແລະຊ່ວຍຮັກສາມຸມມອງຂອງໄວຫນຸ່ມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂະບວນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕະຫລົກແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຄິດໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກແລະຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບອາລົມ.

ສໍາລັບອາຫານວ່າງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ຫນ້າສົນໃຈ: