Pripažinkite sąžiningai, kaip dažnai turite šį bjaurų kaltės jausmą? Atrodo, kad jūs galite padaryti gana skirtingai, jūs manote apie kitus scenarijus situacijos plėtrai ir negali atleisti sau už tai, ką jie padarė tiksliai, kaip jie padarė. Daugelis žmonių nuolat svarsto save kaltinti save ir tai labai apsinuodijimo savo gyvenimu. Jei manote apie savo numerį ir norite žinoti, kaip atsikratyti kaltės jausmo - tada perskaitykite kitą straipsnį.
Kaip atsiranda kaltės jausmas
Gana daug žmonių nuolat ieško trūkumų, jie mano, kad jie nėra pakankamai geros (ir net psichologai ir psichoterapeutai į juos).
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams
Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Taigi, atsižvelgiant į šeimos psichologo, Elenos Stlitov, ji sukūrė įrenginį iš vaiko amžiaus, kuris yra įpareigotas prašyti savo artimuosius. Ir jei misija nesugeba daryti, tuomet nedelsiant atsibunda vidinio kritiko balsą, kuris išpuoliai ir kaltina jį.
Moteris profesionaliai užsiima psichoterapija, todėl aš išmokau suvokti, kas vyksta, tačiau vis dar negali "uždaryti burnos" su priešingu kaltės balsu, skambindami jo galvoje.
Tačiau svarbu, kad būtų galima atskirti sąžiningo kaltės jausmą, atsirandantį dėl blogo nusižengimo (vagystės, melų, išdavystės ir pan.) Nuo neteisėto, torenting jums be pagrįstų priežasčių. Psichologai daugiausia dirba su naujausia galimybe.
Įdomu, kaip skirtingai visi žmonės yra susiję su kaltės jausmu. Tiek daug nusikaltėlių yra įsitikinę, kad jie nieko negerai, mano, kad jiems leidžiama sutapti įstatymo bruožas. Ir jų aukų dalis, priešingai, kankina nuo "sąžinės kaltinimų": tariamai, jie turėjo būti geriau ginti, būti atsargesni ...
Psichoanalyz Sigmundo Freudo senelis sakė, kad žadintuvas sukėlė žadintuvą, kurį žmogaus ego jaučiasi kiekvieną kartą "virš - I" (sąžinės balsas yra atsakingas už moralę, religines augalus) verčia jį (žmogui) siekti tobulumo .
Ir kuo labiau vertas mylėti jį siekti tapti individualiu, tuo rimtesnis atakuoja vidinį teisėją. Ir tai yra tas, kuris motyvuoja jaustis visišką nereikšmingumą. Žinoma, mes visi kartais patirsime moralinį silpnumą įprastu asortimentu. Bet kodėl kai kurie žmonės žino, kaip susidoroti su kaltės jausmu ir kiti nėra?
Psichologai, kaip visada, pataria ieškoti šaknų problemų vaikystėje. Labiausiai tikėtina, kad žmogus visada yra "kaltas", vyras susidūrė su smurtiniu savo tėvų ugdymu, jis buvo pažemintas, emociškai šantažas. Kaip rezultatas, jis gavo nestabilią savigarbą ir labai psichologiškai pažeidžiami.
Tiesa, kaltės jausmas gali pasireikšti net tada, kai vaikystėje ir pakiluose nebuvo psichologinio smurto. Vaikas įsisavina tobulą savo tėvų transliaciją: tie pasakykite jam, kokio asmens jums reikia tapti geru.
Psichologas Elena Ulitov paaiškina: "Visi vaikai supranta, kaip jie turėtų" džiaugtis "savo tėvų gauti priežiūrą ir paramą iš jų." Motina ir tėvas gali būti net suvaržytas žmones, atvirai ne išreikšti emocijų, bet kūdikis vis dar jaučiasi pasomonės lygiu, kuris "nukrito į gėdą".
Todėl dažnai vaikas pradeda jaustis kaltu dėl pateisinančių tėvų lūkesčių: aš (ar ne) tai, ko norėjau iš jo. Taip pat dažnai kaltės jausmas atsiranda po jaunesnės sesers ar brolio išvaizdos.
Įdomus! Kaltės jausmą sustiprina nuolatinis įprotis lyginti save (jo išvaizdą, protas, sėkmę ir pasiekimus) su kitais žmonėmis. Šiuo metu mes prarandame savo unikalumą kaip asmenį.
"Žmogaus smegenys yra suprojektuotas taip, kad nuo ankstesnių metų bandome ieškoti bet kokio įvykio priežasties", - sako Virdžinijos meggle psichologas. Pavyzdžiui, vyriausias vaikas gali nuspręsti, kad jis neatitinka tėvų reikalavimų (tai reiškia, kad nėra vertas meilės), todėl jie nusprendė gimdyti kitą vaiką. Ateityje dažnai yra palyginimai su seserimis ir broliais, kurių daugelis nėra mūsų naudai, sukurti konkurencingus santykius. "
Kai asmuo buvo pripratęs lyginant save su kitais (nebūtinai šeimoje - galbūt su klasiokais mokykloje, draugai, tada su kolegomis darbe), tada į jį kaltės jausmas. Jis nuolat pakabina etiketes kaip "Aš esu geriau nei jis" arba "Aš esu toli." Taip mažinant save kaip asmenį.
Kaltės jausmas: kaip atsikratyti
Dabar pakalbėkime apie nugalėjusį kaltės jausmą - kaip tai padaryti?Patarimas 1 - prisiminkite visus atvejus, dėl kurių jūs jaučiatės kaltu
Kiekvienas turi daug situacijų iš praeities, už kurią jis jaučiasi kaltas. Jūsų užduotis yra rasti juos visus ir suprasti, kodėl jūs jaučiatės kaltu ir kaip tikslas yra.
Iš tiesų, jūs tikriausiai rasite istorijas, kai jie sukėlė realią žalą kitiems žmonėms (sąmoningai ar nesąmoningai), negavo sąžinės. Jie turi būti skiriami atskirai. Tiesiog būkite labai sąžiningi su jumis.
Patarimas 2 - Nustatykite savo kaltės manipuliuojančius žmones
Supraskite, kas esate tikrai kaltas, ir kas genties manipuliuoja, verčia jus patirti kaltę? Ir jūs jį leisite, nors iš tiesų nevykdė nieko baisaus. Ir skubiai nustoti eiti apie paskutinę piliečių kategoriją!Patarimas 3 - Paprašykite atleidimo nuo tų, kuriems kaltinama
Rasti asmenį, prieš kurį jie vieną kartą davė save ir nuoširdžiai, paprašykite jo atleisti jums. Atleidimas padės jums atsikratyti slegiančio kaltės jausmo, kurio vieta bus palengvinta, paprasta ir maloni. Nepamirškite, kad tik stiprūs žmonės gali pripažinti, kad jie buvo neteisingi ir atsiprašė.
Patarimas 4 - Atleiskite sau
Taigi, jūs atsikratysite savo pečių esančių krovinių, taip pat ir ištikimų išvadų ateičiai. Žinau, kaip niekada darysite tiksliai.Patarimas 5 - Suprasti, ką darėte viskas įmanoma
Jūs supratote, kad jie kaltinami, pajuto savo neigiamą nusižengimą, gavo atleidimą iš kito asmens ir nuo pačių. Tai reiškia, kad jūs padarėte viską, kas įmanoma.
Patarimas 6 - nustokite pateisinti
Mes susidūrėme su tikros kaltės situacijomis, o dabar grįšime į veido kaltę. Kiekvieną kartą, kai turite norą paaiškinti kam nors - sustabdyti save. Suprasti, kad jūs neprivalote pateisinti savo elgesio, jei nedarote nieko blogo! Jūs esate, esate unikalus asmenybė, turite teisę į mūsų nuomonę, savo poziciją, mano įsitikinimus. Ir niekas neturi teisės pasakyti, kaip ir ką daryti gyvenime.Patarimas 7 - Stop Įrodyti
Kiti žmonės, pati. Nustokite ginčytis ir įtikinti kitus savo teise. A priori, kiekvienas asmuo turi teisę į savo asmeninę nuomonę, jūs neturite teisės pažeisti kitų žmonių sienų.
Patarimas 8 - Padarykite gerą
Labai dažnai, gaunant kaltės jausmą, žmogus pradeda gydyti save, kaip blogai, kuris atspėjo, neteisingai. Kai tik pradėsite daryti gerus veiksmus, vynai automatiškai pašalinami.Padėkite pasauliui visame pasaulyje bet kokiu prieinamu būdu (aukokite tam tikrą pinigų sumą už labdarą, platinti senus dalykus, eikite į pagyvenusiųjų kaimynų produktus). Tiesiog atidžiai - daryti gerą gali įvesti įpročius ir sukelti priklausomybę!
Patarimas 9. Medituokite
Dėka reguliarios meditacinės praktikos, tai yra realu atnešti savo psicho-emocinę būseną. Ir kai jūs nuolat kankinate kaltės jausmu, jaustis stipriais stresu, tada ramus ir vidinė harmonija yra tiesiog būtina.
Meditacija padės ne tik įdėti proto, bet ir atvers blaivę, naują pažvelgti į savo gyvenimą ir viskas, kas vyksta jame.
Patarimas 10. - praktikos patvirtinimas
Patvirtinimai yra trumpi teigiami pareiškimai, kurie turi kartoti save kasdien. Ir nepamirškite nuoširdžiai tikėti darbo metodu. Mūsų pasąmonė gali turėti daug, visų pirma, tai gali padaryti jus iš abejotinai ir amžinai kaltas žmogus ramus, pagrįstas, turintys vidinį strypą. Svarbiausia yra dirbti sau!Patarimas 11. - įdiegti savęs vertinimo standartus
Galiausiai, svarbu suprasti ir nustatyti, kas turėtų būti imtasi už nepriimtiną elgesį asmeniškai jums. Nustatykite standartus, kuriems įvertinsite, kaip jūs darote - geras ar blogas. Ir teisėjas save, vadovaudamasis tik jie, o ne kiti vertinimo kriterijai.
Kai kurie naudingesni patarimai
Galiausiai, tai grobis prisiminti šias laimingos, savarankiško žmogaus taisykles:
- Svarbu atskirti savo norus, atvaizdų ir lūkesčių poreikius.
- Nebandykite būti teisinga visiems - tai vis dar neįmanoma, nes visi žmonės yra labai skirtingi. Jūs turite būti teisingas, visų pirma, sau ir laimingam.
- Negalima palyginti savęs su kitais, nesistengsite jokiu kitu būdu paaiškinti, kodėl elgiatės vistiek. Jūs turite teisę į savo individualumą (be paaiškinimo)! Tai galbūt svarbiausia taisyklė.
- Tai teisinga - lygiavertis yra patogus / patogus. Kam? Tik jūs galite atsakyti į šį klausimą. Taip pat, kaip pakeisti dalykų padėtį.
Ir galų gale naršykite vaizdo įrašą į temą: