Vienatvė yra tai, kas yra dviprasmiškas žodis. Vienas žmogus gali sugebėti pasinerti į ilgesio, apatijos ir depresijos būklę, o kita, priešingai, suteikia norimą laisvę, stiprindama savo santykius su savimi. Kodėl tai vyksta, kaip susidoroti su vienatvė - tai tai, ką šiandien kalbėsime straipsnyje.
Kur jūsų kojos auga nuo vienatvės?
Žinoma, bent kartą už mano gyvenimą patyrė vienatvės prasmę savo neigiamu kontekste - kai buvo pakankamai smarkiai už giminaičių, artimųjų, jūs neturėjote draugų, jūs sumušė su vaikinu / mergina, turėjo artimą asmenį Liko ... Taip atsitinka, kad priežastys jaučiasi vieniša rimta ir pateisinama, bet gali atsirasti kita situacija.
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams
Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Taigi dr. Pamela Kooleter vadina socialinę izoliaciją - objektyvų mūsų bendravimo su kitais dažnio vertinimu ir vienatvė - subjektyvia patirtimi, kuri atspindi mūsų asmeninę nuomonę, nesvarbu, ar turime pakankamai arti draugų, draugų ir apie kokybinius santykius su jais.
Mes visi esame labai skirtingi, turime skirtingus psichotipus ir, atitinkamai, radikaliai skirtingais komunikacijos poreikiais. Pavyzdžiui, ekstravertai (žmonės, kuriais siekiama aktyviai sąveikauti su aplinkiniais žmonėmis) reguliariai komunikacija yra daug svarbesnė už introverto (dėmesio dėmesio, kuris yra sutelktas į savo vidinį pasaulį).
Todėl gana natūralu, kad visi žmonės turės skirtingą požiūrį į vienatvę. Kažkas bus rimtai piktas, atnešdamas depresiją ir net psichinius sutrikimus, o kažkas - priešingai, suteiks daugybę savikontrolės ar savikontrolės (kaip, pavyzdžiui, introvertų rašytojų, menininkų, skulptorių, ir taip toliau).
Dėl vienatvės jausmo atsiradimo priežastys taip pat yra labai individualūs. Svarbiausia yra tai, kad jūs turite tai padaryti - išsiaiškinti, ar tai iš tikrųjų vienatvė neleidžia jums gyventi ar galbūt, ar tai yra kažkas neigiamas diegimas, pristatyti į jūsų pasąmonę nuo vaikystės?
Deja, tėvai ne visada turi pakankamai žinių, kad galėtų teisingai ištaisyti savo vaikus, nesukeliant jų psichologinių sužalojimų. Ir, galbūt, idėja, kad vienišas yra blogas atsirado kaip reakcija į populiarų stereotipą, kad "draugiški žmonės yra lengviau šiame pasaulyje", - tai geriau būti draugišku nei nuobodu "ir pan. Mūsų visuomenėje, galų gale, yra kultivuojamas, ir introversija dažnai šiek tiek keista, neteisinga, su kuria jums reikia kovoti.
Todėl pirmiausia pabandykite išsiaiškinti save, kad suprastumėte, kur jūsų kojos auga nuo jūsų konkrečios bylos problemos. Kodėl jaučiatės vienišas (ir ar jaučiatės)? Tikėtina, kad jums reikės psichologo ar psichoterapeuto pagalbos ir neturėtų būti pamiršti.
Galų gale, psichika yra ne mažiau rimta nei fizinis kūnas ir dar labiau: tai yra mūsų psichologinė ir emocinė būsena, kuri turi įtakos fizinei gerovei. Todėl svarbu laiku išspręsti atsirandančias psichologines problemas, nepašalinant jų ilgoje dėžutėje.
Kaip įveikti vienatvę: psichologų patarimai
Ir tada aš siūlau išsiaiškinti atsakingus už klausimą: "Kaip elgtis su vienatvė?".Patarimas 1: būti savarankišku asmeniu
Išsamiai išsivysčiusi asmenį, kuris myli, gerai supranta ir priima save, nereikia patvirtinti kitų. Galų gale, jis turi pakankamai vidinės vertės, jis domisi vieni su juo, visada yra naudingų klasių, jis neturi nuobodų ar, be to, depresija. Ir bendrauja su kitais žmonėmis, o ne iš pozicijos pasiimti (savo laiką, patirtį, energiją), bet duoti, dalintis ir tai yra didžiulis skirtumas.
Todėl plėtoti savo savarankiškumą, ištirti save, suvokkite savo tikrąjį pobūdį ir paskirtį. Kai tai darote, jūs tiesiog nepaliksite galvoti apie vienatvę. Visada turėtumėte būti įdomu ir gerai su jumis, nes kitaip, kodėl kiti žmonės turėtų būti įdomu, jei esate, visų pirma, nėra įdomūs? Rasti ir parodyti savo vidinę vertę ir kiti žmonės pasieks už jus.
Patarimas 2: Klausykitės savo širdies
Visada turėtumėte sutelkti dėmesį į savo norus ir poreikius, nesusitarius su tuo, ką įvesite. Nesvarbu, kas yra mama, draugė ar kolega darbui. Negalima kreiptis patarimo, kai jūs tikrai galite padaryti be jo. Geresnis kontaktas su tuo pačiu klausimu sau, išmokti klausytis savo vidinio balso ir sekti jį. Kai pasitikite savimi išspręsti savo problemas, tada prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą, kuris leis jums labiau pasitikintys ir lemiamą asmenį.Jokiu būdu nemanau, kad kalbėjimas su manimi yra beprotybė. Tiesą sakant, tai yra gana normalu. Ir tai yra daug geriau ir teisingiau, nei bando prašyti kitiems, tūkstantį kartų išdavė save - jų tikruosius poreikius ir troškimus, stumti juos į tolimą kampą.
3 patarimas: veikti
Galbūt jūs dabar esate tikrai nepakankamai bendravimo - kiekvienas turi tokius laikotarpius gyvenime, kai, pavyzdžiui, asmeninis gyvenimas nėra įrengtas, ir dėl meilės trūkumo, dažnai yra vienatvės jausmas. Ir tada jums nereikia meluoti ant sofos depresijos, priklausomai nuo serijos, bet pradėti aktyviai veikti! Raskite savo klases dabar, nustokite galvoti apie realius pakeitimus.
Norėdami pradėti, galite, pavyzdžiui, pareikšti užsakymą bute, nuplaukite automobilį. Tada žiūrėkite į kaimyną arba skambinkite draugui / draugei vaikščioti kartu vakare. Arba užsiregistruoti pažinčių svetainėje ir pabandykite surasti tą pageidaujamą popietę. Eikite į datą Funkcijos iš tikrųjų yra daug, tik mūsų tinginystė ir Kandra neleidžia mums matyti.
"Po gulėjimo akmeniu, vanduo ne teka" - reikia imtis veiksmų yra labai gerai iliustruota šioje liaudies išminties. Be to, situacijos pasikeitimas yra visiškai trikdomas nuo slegiančio jausmo, ir kai darai kažką - tai neįmanoma patirti.
4 patarimas: vertiname gyvenimą
Kartais žmogus turi eiti per tragediją, kad įsitikintumėte nenuspėjamumą ir gyvenimo dažnumą. Bet ar ne geriau nelaukti signalo ir pradėti vertinti gyvenimą dabar? Ir mėgaukitės visa programa! Prisiminkite, ką svajojote vaikystėje, kokias klases domino tai, kas davė labiausiai malonumą? Galbūt norėjote atkreipti, dainuoti ar svajoti šokti? Bet tada suaugusiųjų gyvenimas yra valomas, nusišypsojo, vaikų svajonės buvo pamirštos ir perkeltos į foną.Dabar jūs turite puikią galimybę grįžti į juos ir pradėti realizuoti gyvenime. Prisiregistruokite, pagaliau, piešimo kursuose (arba dainavimas, anglų, rytietiški šokiai - tie, kurie jau seniai svajojo). Mėgstamiausia įmonė suteiks jums daug teigiamų emocijų, taip pat įvairus gyvenimo ir pridėti galimybių naujiems pažįstamiems.
5 patarimas: pasakykite man "Ne" beprasmiška vartojimas
Dėl vienatvės, turite galimybę nustatyti gyvenimo vektorių, kuris sutampa su jūsų vertybėmis. Pagalvokite apie tai, ar tikrai esate pilnas ir laimingas žmogus? Ar norėjote, ką norėtumėte mylėti savo darbą arba eiti į jį tik už pinigus? Galbūt jūs jau seniai svajojote apie veiklos srities keitimą, bet nesprendžia jo? Tik jūs galite atsakyti į pirmiau pateiktus klausimus, taip pat rasti jų sprendimą. Tad kodėl gi ne tai padaryti dabar, kada kenčiate nuo vienatvės?
Taip pat labai rekomenduojama atsisakyti jokio beprasmiško vartojimo - reguliariai žiūrėti muilo operų, naujienų, pernelyg pakabinti internete. Taigi jūs tik paliksite daugiau problemų, kad ji neprisideda prie jų sprendimo.
6 patarimas: planuokite ir įgyvendinkite juos gyvenime
Jei asmuo neturi tikslų gyvenime, tada su dideliu tikimybe jis turės nepasitenkinimo jausmą. Siekiama, kad gyvenimas yra mažesnis, nes negalite to matuoti: viskas gerai suvokia mokėtinų ir blogų provokuoja depresiją.Įdiekite sau bent jau artimiausią ateitį ir atlikite maksimalią informaciją. Kaip norite pamatyti save per 5 metus? Kas turėtų būti šalia jūsų? Jūs galite įrašyti viską ant popieriaus, mąstyti veiksmus pasiekti tikslą. Ir, žinoma, nepamirškite, kad reikia pradėti viską daryti gyvenime, be atidėjimo į ilgą dėžutę.
Kuo daugiau jūs laukiate - tuo sunkiau prasidės. Tačiau aistringai, tikslingi žmonės visada pritraukia dėmesį kitiems, beveik neįmanoma būti vieni.
7 patarimas: tinkamas praleisti savo laisvalaikį
Jei turite daug laisvo laiko - tai puiki priežastis jį išleisti naudai sau, o ne kančia. Didžiulis skaičius protingų, motyvacinių knygų buvo parašyta pasaulyje, yra nuostabių filmų, yra daug mokymo asmenybės ar dvasinio vystymosi. Ir jūs tikrai manote, kad jūs neturite nieko daryti šį vakarą?
Sužinokite, kaip pasimokyti, kas taip pat naudinga. Nustokite galvoti apie savo vienatvę, geriau pagalvokite apie tai, kiek dabar turite galimybių savęs tobulėjimui (kuris, kuris greičiausiai nebus, kai jūs, pavyzdžiui, sukursite šeimą, turėsite nuolatinį dėmesį). Įvertinkite kiekvieną minutę, net kiekvieną savo gyvenimo sekundę ir naudokite jį teisingai!
Ir nustokite supainioti vieni vietovėse vieni. Kas jums pasakė, kad filme / teatre restoranas gali vaikščioti tik su savo mylimam žmogumi ar draugais? Panašiai kaip važiuoti atostogomis? Taip, galbūt iš pradžių tai bus šiek tiek nepatogu, nes paliekate savo komforto zoną. Bet po to jūs išmoksite ne tiek daug gyventi vienatvėje, jūs suprantate, kad tai yra visiškai įmanoma praleisti laiką savivaldos įmonėje, kas sako ten.
Patarimas 8: Padėkite kitiems
Yra toks sudėtingas, bet veiksmingas būdas pritraukti norimą savo gyvenime - pirmiausia pradėti duoti jį į pasaulį aplink. Ar kenčiate nuo vienatvės? Rasti, kas yra toje pačioje situacijoje ir jam padėti. Pavyzdžiui, apsilankykite vienišiems seneliams slaugos namuose ar kūdikiams palikti našlaičiuose. Pasikalbėkite su jais, atneškite jiems kažką skanių, žaisti stalo žaidimą - duokite savo meilę ir rūpintį pasauliu, ir tai tikrai bus daug daugiau.
Atminkite, kad pergalei virš vienatvės jums reikia sąmoningų pastangų, o ne tik meditacija. Būk laimingas!