Savęs pasitikėjimas yra asmenybės turtas, pagrįstas savo sugebėjimų ir įgūdžių asmeniu teigiamu vertinimu, kaip pakanka pasiekti svarbių tikslų, patenkinti poreikius. Tuo pačiu metu pasitikėjimas savimi veikia kaip subjektyvus savęs suvokimas, todėl tokia problema kyla kaip nesaugumas (tai yra, nepakankamas savigarba).
Nors gali būti ir kitų kraštutinumų - pasitikėjimas savimi, kuriant nepakankamai perkaitintas. Mes vis dar neliečiame paskutinio dalyko, bet mes sutelksime dėmesį į pirmąją problemą, pabandykite išsiaiškinti, kaip gauti pasitikėjimą.
Kas yra nesaugumas?
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklamsDaugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Savęs abejonių - tai yra asmeninė nuosavų gebėjimų ir reikšmės tikslumo nuosavybė. Ji eina kartu su kita panašia koncepcija, vadinama nepilnavertiškumo kompleksu. Nesaugūs žmonės yra įsitikinę, kad jie yra blogesni, nei realybėje, kuri yra labai neigiamai paveikti jų sąveiką su aplinkiniais, socialiniais laimėjimais.
Netikrumo priežastys
Kodėl kai kurie žmonės turi įprastą savigarbą, o ne per daug ir nerimauja dėl to, kas ir kas galvoja apie juos, ir kiti, priešingai, bijokite padaryti pernelyg didelį judėjimą, tiesiog ne tapti juokinga, kažkieno kita kritika? Visa tai apie mūsų subjektyvią nuomonę apie save. Pajuskite skirtumą nuo "tikslo" (tai yra nepriklausoma nuo jūsų sąmonės, vertinimo, suvokimo)?
Tai yra, iš tikrųjų, mes patys pasirenkame save, kokia pozicija imtis - pasitikintis, ramus žmogus ar nesaugūs, išsigandę ir priklausomi nuo kitų žmonių nuomonių. Ir objektyviai, jei vartojate du žmones, bet vienas su tinkamu savigarba, o kitas su nepakankamu, tada antrasis nebus blogesnis nei pirmasis (o kažkas gali net viršyti jį).
Tiesiog gyvenime jis elgiasi pernelyg atsargiai, baiminasi laisvai išreikšti savo nuomonę, kreipkitės į kitus žmones, kenčia nuo skirtingų kompleksų ir baimių. Jis pats abejoja savo galimybėmis ir gebėjimais, nei sudaro tam tikrą elgesį - pralaimėtojas.
Ir, kaip žinote, kiti žmonės yra susiję su mumis tik kaip mes kreiptis į save, kaip daryti su jais. Pavyzdžiui, jei jūs nežinote, kaip pasakyti "ne" obsesinis draugas ir sutinkate eiti pasivaikščioti su juo, kai jie patys patenka nuo nuovargio, tai yra tavo ir tik jūsų atsakomybė. Galų gale, jūs visada galite paskirti savo asmenines sienas ir pasakyti sunku "ne", bet nežinote, kad žmonės tai neleidžia mažai savigarbos. Iš kur jis kilęs?
Psichologijoje yra keletas paaiškinimų dėl nesaugumo atsiradimo priežasčių. Paprasčiausia teorija priklauso mūsų laiko Kanados psichologui Albert Bandur. . Taigi jo "Socialinio mokymo teorija" Sakoma, kad pasitikėjimo, nesuvokiančio ar agresyvaus elgesio įgūdžiai vystosi dėl vaikų artimo aplinkos elgesio kopijavimo.
Iš pradžių tai yra tėvų, brolių / seserų, kitų giminaičių elgesys, tada draugai. Bandura padarė išvadą, kad netikrumas savaime - tai vaiko aplinkos dominuojančios elgesio modelių rezultatas. Kitas patvirtinimas, kad visų psichologinių problemų šaknys yra vaikystėje!
Bet atgal į antrąją teoriją - tai vadinama "išmoko bejėgiškumu" ir priklauso psichologui nuo JAV Martina Seligman. . Martin padarė prielaidą, kad vaiko asmenybės formavimo procesas veikia ne tik jo aplinkos elgesio modelį, bet ir kaip tėvai ir kiti žmonės reaguoja į įvairius kūdikio elgesį.
Dėl tokio atsiliepimo vaikas koreliuoja įvairius socialinio elgesio stereotipus ir įvairias jų socialinės aplinkos reakcijas. Ir priklausomai nuo šio ryšio pobūdžio, ji vystosi teisingai, teigiamai, arba jos vystymosi pažeidžiami. Ir tada galbūt labai "išmoko bejėgiškumo" atsiradimas.
Išmokta bejėgiškumas yra būsena, kuri pasirodo situacijose, kai negalime paveikti išorinių įvykių, keisti ar užkirsti kelią jiems. Vaikams jis vystosi arba kai jie negauna jokio jų veiksmų vertinimo (pvz., Našlaitės našlaičiu, kur pedagogai fiziškai negali daug dėmesio skirti visiems) arba pastoviai neigiamai vertinant (kai tai nepadarė a Vaikas, jis vis dar kritikuoja jį, nepamirškite, kad nėra paramos artimiesiems).
Svarbiausias veiksnys, susijęs su tinkamu vaiko savigarba - besąlygiškai, savo tėvų meilės egzistuoja ir gauti nuolatinę paramą iš jų. Didžiosios apgailestavimo, tai yra būtent tai, kas yra katastrofiškai trūksta dauguma vaikų. Ir kodėl, iš tikrųjų, tėvų meilė yra tokia svarbi?
Svarbu tai, kad mažas vaikas yra bejėgis savaime, jis negali gyventi savarankiškai be tėvų. Jei jis negauna savo meilės, tai pasąmonės lygį signalizuoja grėsmę jo gyvenimui - atitinkamai nesijaučia saugiai. Tuo pačiu metu jis gali būti gerai maitinamas ir padažas, tuo pačiu metu traumuojant savigarbą. Dėl atmetimo dėl "neteisingos" veiksmų požiūriu veiksmo požiūriu, paramos ir besąlyginės meilės trūkumas - vaikas kyla tvarios idėjos, kad tai nėra pakankamai gera.
Neaiškaus žmogaus simptomai
Norėdami sužinoti, kas nesijaučia pasitikėjimas savimi yra paprastesnis: jis suteikia jam gynovą elgtis, kalbėti, žiūrėti, kelia, gestumą. Neaiškūs žmonės paprastai elgiasi sunkiai visuomenėje, jie yra pavogti judėjimuose, akmenyse, baimė pažvelgti į pokalbio akis, jie tyliai sako.
Arba skubėkite į kitą kraštutinumą - jie pradeda įtaitor be nelaimės, jie yra nervingi ant kėdės ir nuolat triukšmo. Atsižvelgiant į tai, jų skirtumas nuo tikrai pasitikėjimo žmonių - pastarasis visada elgiasi ramiai ir išėjusiems, jie nekenkia niekur.
Kas dar Ženklai rodo neapibrėžtumą?
- baimė dėl klaidų, nesėkmių;
- pesimizmas lūkesčiuose;
- Silpni elgesio įgūdžiai visuomenėje;
- sunkumų su komunikacija (ypač su nepažįstamais žmonėmis);
- pasyvumas priimant sprendimus;
- priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonių;
- Noras perkelti atsakomybę.
Jei radote išvardytus simptomus savo ar artimame asmenyje, tada pradėkite dirbti su savimi kuo greičiau - prisiregistruokite prie protingo psichologo priėmimo. Galų gale, per metus tai bus tik sunkiau tai padaryti.
Kas yra pasitikėjimas savimi ir kaip tai vyksta?
Pasitikėjimas savimi - reiškia tikėjimą tuo, ką tinkamai susidorokite su konkrečia situacija. Jis grindžiamas žiniomis, kad turite pakankamai įgūdžių sėkmingai atlikti vieną ar kitą užduotį. Be to, užduotys gali būti labai įvairios: nuo nepažįstamojo gatvės tvarkymo ir baigiant profesinius įgūdžius (gebėjimas priimti gerą metinę ataskaitą).Kaip atsiranda besąlyginio tikėjimo jausmas?
- Pasitikėjimas nėra paveldimas, bet suformuota kokybė. Visi vaikai nuo gimimo potencialiai įsitikinę savimi, o nesilesnių kompleksas kyla dėl netinkamo auklėjimo.
- Pasitikėjimas nėra tvarus asmenybės turtas. Jis gali keistis tiek tobulinimo ir pablogėjimo kryptimi, priklausomai nuo žmogaus patyrusių įvykių.
- Yra įvairių lygių pasitikėjimas atliekant skirtingus veiksmus. Tarkime, asmuo užtikrintai veda automobilį, bet jis išmeta jį į drožlę su minties apie viešųjų kalbų.
- Pasitikėjimas nepriklauso nuo išorinių veiksnių - didelės pinigų buvimas.
Kaip įgyti pasitikėjimą?
Geros naujienos yra tai, kad absoliučiai kiekvienas neaiškus žmogus gali tapti pasitikintis, jei jis yra prijungtas prie šios pastangos. Kas tiksliai? Pirmasis ir svarbus Kur pradėti - tai Sustabdyti priklausomai nuo kitų žmonių nuomonių Lucky. Galų gale, netikrumo šaknys yra tai, kad jūs nežinote apie savo tikruosius gebėjimus, galimybes ir talentus, bet remtis šiuo atveju kitų nuomonę.
Bet galų gale, visada neįmanoma patikti kito! Visi žmonės turi savo pasaulėžiūrą, savo gyvybės vertybių ir prioritetų sistemą, tai neprivalo sutapti su savo. Kai įvyksta disonansas, neaiškus asmuo gauna neigiamą vertinimą apie save ir užuot atsisakydamas, sutinka su juo. Kaip rezultatas, jis nebegali galvoti savarankiškai, jis ne vertina save, savo veiksmus tinkamai, bet mano, kad jis buvo pasakyta kitų žmonių (ne visada nuo gerų motyvacijų).
Toliau atkreipiu jūsų dėmesį 10 psichologo patarimų, kurie padės pasitikėti savimi.
Patarimas 1: sustabdykite nusivylimą ir nuvertinkite save
Dažniausiai pasiteisintų žmonių įprotis - išgyvena save, dažnai naudojant neužrakinimo žodžius, iš kurių "kvailas", "kvailas" ir "pralaimėtojas" vis dar yra švelnesnis. Dabar pereikite prie jos dabar!
Vietoj to, pradėkite pagirti save už bet kokį smulkmeną: aš atsikėliau laiku - gerai padaryta, gerai; Priversti save pakilti namo ne lifto, bet nuėjo per laiptus - protingą, jie atnešė sveikatą ir figūrą ir pan.
Patarimas 2: atsikratykite kaltės ir gėdos
Jie nesuteikia mums absoliučiai nieko naudingo, tik veltui sunaudoja vertingą gyvybinę energiją. Todėl nustokite galvoti, kad jums reikėjo daryti kitaip, jūs padarėte viską neteisingai, kaip įprasta. Suprasti, kad gyvenime dažnai yra daug svarbiau nei įgyta patirtis, neatsižvelgiant į tai, ar ji buvo teigiama ar neigiama. Be to, klaidos mums yra gyvybiškai svarbios, nes jiems dėkojame, mes suprantame, kaip tai neįmanoma veikti, svarbiausia yra ištikimas išvadas.3 patarimas: tinkamai įvertinkite save
Jei žinote save pakankamai gerai, imtis ne tik savo privalumus, bet ir trūkumus, tada kitas asmuo neturi jokios galimybės nuslėpti savo savigarbą.
Tarkime, jūs darote viską gyvenime lėtai, kaip jūs skubėti ir dirbti greitai tempu jus nepatogu. Bet jūs priėmėte savo lėtumą, kaip asmenybės funkciją ir nematau nieko blogo. Tada jūs visiškai nesijaudinate, jei kas nors jus vadina "vėžlys", taip pat skatina šią temą. Niekas nepanaikino savęs ironijos.
Patarimas 4: Įgyvendinkite tik savo tikslus ir troškimus, o ne ką nors nenustato
Labai dažna problema - vaikas po mokyklos nori eiti į mokymąsi, kur jo siela veda, pavyzdžiui, psichologe, bet tėvai pradeda protestuoti, įtikinamai, kad "tai nėra profesija", aš neužsidirbti pinigų ten " ir taip toliau. Ir, duodantis įtikinėjimą, vaikas netgi gali eiti visiškai kitokiu fakultetu, mama ir tėtis. Bet ar jis bus laimingas iš to?Kai asmuo užsiima "savo" verslu, jo akys degina, uždirbo ginklus, ir jis jaučiasi didžiulis vidinis pasitenkinimas. Tai yra didelio išteklių, pasitikėjimo savimi ir džiaugsmas jūsų įgūdžiams, pasiekimams. Todėl visada analizuokite kitą tikslą, nesvarbu, ar tai tikrai jūsų, ar yra paskirta iš išorės, visuomenės?
5 patarimas: naudokite teigiamus patvirtinimus
Mūsų žodžiai turi didelę jėgą, kurią jau seniai įrodė mokslininkai. Jie atliko eksperimentą, kai jie buvo pasakyta du rezervuarai su vandeniu viename gėris ir antruoju blogais žodžiais. Vandens struktūra antrajame atvejis pasikeitė - jis tapo netinkamas naudoti.
Įsivaizduokite, kiek galime paveikti mūsų pasitikėjimą savimi! Pradėkite kiekvieną dieną, kad ištarti teigiamų teiginių, pavyzdžiui: "Aš esu pasitikintis žmogus", - jaučiuosi patogiai su nepažįstamais žmonėmis "," aš sėkmingai pasiekiau savo tikslus ", o rezultatas nepadarys ilgai palaukti.
6 patarimas: pagalvokite apie bet kokio įvykio dviprasmiškumą
Pavyzdžiui, jūs manote, kad pats pralaimėtojas už nevykdymo egzaminą universitete. Žinoma, iš pirmo žvilgsnio situacija tikrai atrodo beprotiška. Bet pagalvokite apie tai, ką - už kiekvieną problemą slepiasi nauja galimybė, kuri yra svarbu matyti ir naudoti save už gerą.Gali būti, kad studijuoti šiame universitete jūs visiškai nereikia jums, ir visata išsiuntė jums ženklą apsirengti. Ir užuot buvę depresija, manau, jei tai nėra geriau eiti į kai kuriuos kursus, gauti kitą specializaciją, kuris žino, gal tai pasiekti daug daugiau sėkmės ir savęs realizavimo?
7 patarimas: neleiskite jums kritikuoti
Niekas neturi teisės pažeminti savo orumą ir pakenkti tikėjimui į save - ar tai yra draugas ar giminaitis. Jei taip atsitiks, nustokite bendrauti su tokiomis toksiškomis asmenybėmis. Mėgaukitės su žmonėmis, kurie tiki tavimi ir visada palaikys sunkiu momentu.
Patarimas 8: stebėkite savo fizinį kūną
Išnaudotas žmogus, kuris miega porą valandų per dieną, a priori negali jaustis patogiai ir pasitikintys. Jis yra elementarus šiam gyvenimo energijai trūksta! Taigi leiskite savo kūnui gauti pakankamai miego, maisto ir nepamirškite rūpintis savimi: laiku nuplaukite galvą, švelniai geležies drabužius, dalyvauti su kosmetologu, eikite į sporto salę ir pan. Galų gale, tai pasireiškia meile sau. Būtent tai yra raktas į stabilų savigarbą.9 patarimas: suprasti, kad kartais jausmas neapibrėžtumas - puikiai normalus
Jei, pavyzdžiui, niekada nuvažiavote automobilį, nepadarėte jo palei didelį miestą, tai yra gana normalu, kad iš pradžių pajusite jaudulį ir net baimę. Esmė čia yra patirties nebuvimas.
Bet galų gale, tai užtruks kelerius metus ir jums nebebus net galvoti apie tai. Bet nauja, nepažįstama situacija sukelia nesaugumą, tačiau jis yra visiškai normalus, natūraliai ir neturėtų būti panikos priežastis. Tačiau raktinis žodis čia yra "kartais", o ne "visada".
Patarimas 10: išplėsti sienas!
Bendraukite su skirtingais žmonėmis, pasidalinkite su jais su energija ir patirtimi, pripažįstu, kaip jie susiję su šiomis ar kitomis situacijomis. Perskaitykite "Smart Books", žr. Švietimo vaizdo įrašus, tokius kaip protingi psichologai, iš kurių jūs išmoksite daug informacijos, kuri bus naudinga jums. Sukurkite savo vidinį pasaulį, savo interesus ir vertybes, tuo daugiau vidinio turto bus jums, mažiau tikimybė išliks netikrumo.
Ir jei niekas nepadeda, nesaugumas neskuba palikti jus - yra prasminga susitarti su geru psichologu ar psichoterapeutu ir dirbti su juo.