Kaip įsiminti svajones

Neseniai svajojau apie svajonę, kurią man patiko. Tai buvo po nuostabaus ir ryškaus jausmo. Tačiau, kaip bandžiau prisiminti svajonę per dieną, nieko neįvyko. Aš kalbėjau su pažįstamu šia tema, ji teigia, kad jos svajonės visai ne svajojo. Bet tai neteisinga. Svajonės svajonė apie visus žmones, mes tiesiog nežinome, kaip juos įsiminti.

Svajonuose dažnai dedami likimo požymiai, kartais paskaitos svajoja, tada jis yra dvigubai įžeidžiantis, kad tada prisimenate mažai. Aš nusprendžiau daryti įrangą, kuri padeda nepamiršti svajonių. Aš pasidalinu su malonumu, ir aš jums pasakysiu, kaip įsiminti svajones.

Mes pasiruošiame teisingai miegoti

Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams

Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!

Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")

Atsipalaiduoti ir prisiminti, ką norite pasiruošti naktį. Pažiūrėkime, ką reikia tai padaryti.

Įdėkime - gerai miegokite

Visi žino, kad svajonė pasirodo fazėje, vadinamoje BDG (greito akių judėjimas), ty tuo metu, kai fizinis kūnas ilsisi, o smegenys aktyviai veikia. Jei asmuo nuolat yra nerimo ir nerimo būsenoje, dažnai atsibunda naktį, tada jis negali miegoti, natūraliai negali.

Pirmiausia jums reikia pabandyti pakeisti savo režimą: eiti miegoti tuo pačiu metu, o ryte jūs pakilti tą patį. Kūnas priprasti prie šio tvarkaraščio ir vakare bus pasirengusi iš anksto pailsėti tam tikrą valandą.
Įdomiausi ir informatyvi, ryškūs ir spalvingi sapnai dažniausiai pakils ryte, todėl valandų skaičius poilsiui turėtų būti bent 7-9. Jei nakties miegas užtrunka tik 6 valandas ir mažiau, tada aktyvaus miego fazės gali būti labai trumpalaikės arba ne visai.
Kambaryje, kuriame miegate, sukurkite aplinką, kuri prisideda prie visavertės atostogų. Pakabinkite tankus užuolaidas, kurios neleis saulės šviesai per anksti prasiskverbti. Taip pat svarbu miegoti tyloje, kad atsispirktų nervų sistemą. Todėl, televizija, garsiai muzikos ir pašalpa triukšmo turi būti atmesti.
Jei triukšmas trukdo, tada nusipirkite ausų kištukus, kurie padeda pasinerti į tylą. Taip pat miegamajame neturėtų pakabinti ryškių paveikslų, o pats kambarys yra geriau daryti ramioje spalvose.

Paruoškite nešiojamąjį kompiuterį

Paimkite patogų nešiojamąjį kompiuterį svajonių įrašams. Pageidautina, kad be brėžinių, užrašų, ir turėjo švarų lapus norimo formato ir geros kokybės.

Ant naktinio stalo užtepkite nešiojamąjį kompiuterį prieš miegą. Atidarykite jį švariame puslapyje, kad prašytumėte neužsidegti ir neatrodo švarios vietos.
Būtinai būsite šalia rankenos (ar kelių) taip, kad ryte jis buvo. Ryte, kas minutę gali būti svarbu, todėl kiekvienas turėtų būti pasirengęs nuo vakaro.
Jei įmanoma, įsigykite balso įrašymo įrenginį, kuris gali būti puiki alternatyva nešiojamoji knygelė ir rankena. Prieš miegą patikrinkite aparato būklę ir įdėkite jį šalia lovos arba po pagalve. Taigi, pabudimas, galite nedelsiant užrašyti viską, ką turite.

Teisingas žadintuvas yra svarbus

Jūs neturėtumėte naudoti radijo žadintuvo laikrodžio, nes reklama ir pokalbiai nedelsiant nuleidžiami su mintimais. Rekomenduojama, kad signalas nėra labai garsus.

Gaukite žadintuvą tam tikru laiku, kad gautumėte pakankamai miego. Įdėkite jį šalia lovos. Jei turite pakilti, kad jį išjungtumėte, tada šokinėja smarkiai, galite iš karto pamiršti, ką svajojote.
Iš pradžių tai paprastai geriau atsisakyti pernelyg kovoti kėlimo. Galite paprašyti artimųjų pabusti jums ramiai, bet be nereikalingų pokalbių. Žadintuvas dar nėra naudojamas. Galbūt ateityje jis nebus reikalingas, nes organizmas pradeda pabusti aiškiai apibrėžtą laiką, tačiau be streso pažadinimo pagal garsų signalą.
Yra dar vienas būdas: įdėkite žadintuvą prie lovos ir gauti popieriaus gabalą ant šio turinio užrašo: "Ką aš šiandien svajojau?" Ji pirmiausia turi nuplauti akis po ryto pabudimo.

Alkoholis - ne.

Bent porą valandų iki nakties poilsio, pabandykite ne gerti alkoholinių gėrimų ar vaistų, kurie gali paveikti nervų sistemos ir smegenų darbą.

Jei gydytojo vaistai nenumato, kad tikrai reikia imtis kasdien ir griežtai per valandas, tada atsisakyti laiko iš kitų raminamųjų. Mes kalbame, pavyzdžiui, apie Valerianą.

Paimkite maistą taip pat nepageidautina 3-4 valandas iki miego, nes naktį kūnas turėtų atsipalaiduoti, o ne virškinti maistą. Priėmus naują režimą, pamatysite, kaip extra kilogramai pradės palikti jus be jokių dietų, o miego bus ramiau, ir jums bus malonu pailsėti.

Jei jaučiatės bado jausmą, jūs negalite užmigti ir erzina, tada iš pradžių galite gerti vandenį arba valgyti obuolį. Po laiko, jūs pradėsite pamatyti svajones, jei buvo problemų su tuo, nes smegenys ir visas kūnas yra glaudžiai tarpusavyje susiję.

Mes stengiamės nuraminti

Paprastai prieš miega, mes nesibaigsime minčių srauto į galvą. Smegenys nesuteikia atsipalaiduoti. Palaipsniui atstatyti su dienos rūpesčiu, turėtų būti keletas paprastų veiksmų.
Išskirti korespondenciją telefonu arba nešiojamuoju kompiuteriu. Negalima sėdėti prie kompiuterio. Suteikite smegenims atsipalaiduoti nuo informacijos perviršio.
Puiki alternatyva televizijai ir programėlėms bus meditacija arba minkšta muzika. Paimkite avis - ne tokia kvaila įmonė. Taigi, begalinis minčių srautas trunka, o sąmonė yra išvalyta.

Svarbu: lovoje nėra vieta telefonams ir nešiojamoms kompiuteriams.

Priimti sprendimą - prisiminkite svajonę

Mūsų smegenys yra labiausiai universalus kompiuteris. Mes net nežinome visų savo galimybių. Tačiau daugelis įspėjimų, kad jei bandote "derėtis" su jumis, galite pabusti be žadintuvo laikrodžio minučių per minutę. Smegenys išgirsta komandą ir ją vykdo.

Panašiai mes darome su svajonėmis. Pateikite aiškų diegimą - prisiminkite, ką svajojate. Patartina kalbėti frazę garsiai. Yra keletas teiginių, kurie padės jums tinkamai sutelkti dėmesį. Jūs galite juos patys arba naudoti apie šias ruošikas.

"Aš visada prisimenu viską, ką svajoju."
"Aš esu puikios atminties savininkas ir visada prisimenu visus savo svajones".
"Kiekvieną naktį matau nuostabius ir ryškius sapnus, ir prisimenu juos!"

Suvokti dieną

Dažnai viena ar daugiau problemų, pavojaus signalai nesuteikia mums užmigti. Nebandykite pamiršti apie juos. Priešingai, prisiminkite problemos esmę, tačiau teisingai išmoksite atsakyti: nesiimkite sprendimų, bet tiesiog skaidu ant lentynų, kad esate susirūpinęs situacijoje. Svarbu jį priimti ir suprasti, kad jis egzistuoja. Emocijos pabandykite ne įtraukti.

Pažvelkite į save tarsi iš šono. Pabandykite paskutinį kartą pilnai - visos klaidos, praleidžiančios, bet taip pat nepamirškite apie gerą. Sistemingi įvykiai, tu nuraminti ir visiškai atsipalaiduoti sieloje ir galvoje.

Gana dažnai, tai yra svajonė, kad netikėtas užuomina ateina arba atsakymas į įdomų klausimą. Tokia miego ir Javi sąveika sumažins baimių, baimių ir pavojaus signalų skaičių. Net jei ji pirmiausia neveikia, nesijaudinkite, bet toliau mokyti.

Kitą dieną: mes ir toliau dirbame sau

Įdėkite savo dieną taip, kad būtų laiko sau, bent 10-15 minučių. Pradėkite nuo ryto.

Atminkite sūnų.

Pabudę, per pirmąją minutę pabandykite nedaryti nieko ir net judėti. Pasilikti toje vietoje, kurioje jūs prabudote.
Jei turite tam tikrą mažą daiktą prieš akis, ant kurio galite sustabdyti žvilgsnį ir dėmesį, tai padės labai daug. Tai gali būti lemputė arba rašiklis, lapai ant gėlės ir pan.
Sutelkti dėmesį į temą, greitai ir geriau prisimenate svajonę. Pabandykite prisiminti viską, kad visi įvykiai ar sklypai, jūsų emocinė būsena. Kiekviena detalė yra svarbi. Net jei vietos ir įvykiai yra susipynę neįtikėtinu būdu.

Record.

Be to, visi prisiminimai perduodami į popierių. Išsamiai ir su smulkmenomis. Kartais įrašymo proceso metu prisimenamos papildomos dalys.

Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį į dialogus, pokalbius.
Jei prisimenate, bet labai miglotai ir ištraukos, tada parašykite viską, kaip prisimenu. Per dieną, galbūt pasirodys atmintis.
Taip atsitinka, kad tik vaizdas lieka prieš jūsų akis. Šiuo atveju išsamiai aprašykite, kaip manote, kad tai jaučiatės ir suvokiate, kokios emocijos jums sukelia.
Iš pradžių mes su jumis atliekame nešiojamąjį kompiuterį. Jūs būsite nustebinti, bet dažnai kas nors pokalbis ar išvaizda, elgesys prisideda prie svajonės. Nedelsiant pataisykite ant popieriaus.

Laikui bėgant, praktikuojate, jūs išmoksite sąmoningus sapnus, taip pat suprasti, kokie veiksniai, maistas, muzika prisideda prie geriausių svajonių įsimintinimą savo gyvenime.

Išvada

Jums reikės, visų pirma, pradėti dienoraštį svajonėms, taip pat pasirengimas miegoti ir lėtai pabusti. Svarbu išmokti klausytis jų jausmų, minčių ir prisiminimų.
Miego režimas turėtų būti aiškiai pastebėtas, nustokite įrašyti maistą per kelias valandas prieš naktį, padarykite meditacijos sesiją.
Kitą dieną nuolat galvoja apie svajonę. Antspaudai saugo šalia sau, rašykite įrašus reguliariai ir su malonumu.