Savaitė, atsižvelgiant į žodyno interpretaciją, elgiasi pernelyg savęs kritika, nepasitenkinimo su savo veiksmais, elgesiu. Gali pristatyti daug psichologinių kančių žmogui. Kaip susidoroti su šia nesveika tendencija? Sužinokite toliau.
Savivarčio specifikacijos
Už daugybę žmonių, šis reiškinys suvokiamas kaip psichikos kankinimų apie save: repres, nepasitenkinimas, baimės, nerimas, netikėjimas savo pajėgose, nesugebėjimas paleisti patirtų, savireguliavimo ir iššūkių.Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams
Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Psichologai iššifruoti šią koncepciją kitaip: Samoysvo veikia kaip neigiama savianalizė, kurią lydi ne priimant savo elgesį (žodžiai, mintys, veiksmai).
Priklausomai nuo to, kiek žmogus nemėgsta ir nepriima savęs, savarankiškai gali būti pasireiškia tokiomis formomis:
- Minkštu forma, tai yra "viešųjų žaidimų" natūra. Šiuo atveju yra demonstracinis savikritika, už formą, kuri nesukelia specialaus psichologinio diskomforto. Šiuo atveju tikslas yra gauti iš aplinkinių gaires gaires, užuojautą, paguodą, taip pat išvengti bausmės. Minkštas savikritikos kurortų nesąžiningi asmenybė, turintys mažą atsakomybės jausmą.
- Kietoje formoje - ir čia noras paslysti save provokuoja save yra hipertrofiuota atsakomybė. Tokios asmenybės yra linkę reikalauti daug iš savęs, todėl sunku kritikuoti save nevykdant suvokimo. Antruoju atveju, sameded vietoj viešųjų "scenų" pasirinkti nuošalesnę savikritiką, kuri yra atliekama be liudytojų.
- Neurozine forma - kai asmuo reguliariai kritikuoja save labai ilgai, toks elgesys jau tampa įprotį jam. Ir netgi esminė proga galės pradėti iššūkį. Žmonės, kurie yra tam tikrame etape, nuolat atsiduria sunkiai Samoterrorui, kartais apie tai nežino.
Kur iš jūsų rankos auga?
Visiškai bet kokie veiksmai, net ir labiausiai neigiami, turi gylio "teigiamą" įrenginį, kuris jį provokuoja. Ir tai reiškia, kad tiesa, kad suvokti tai, kas vyksta, būtina mokytis iš skirtingų veiksmų nuo ketinimų.
Pavyzdžiui, kai tėvai išgyvena savo kūdikį už tai, ką jis elgiasi neteisingai, balsas padidėja arba netgi taikė ranką, jie atlieka neigiamus veiksmus. Tačiau jų ketinimai turi gerą prasmę: jie stengiasi mokyti savo vaiką, paaiškinti jam kuo įmanoma, ir kaip negali elgtis.
Savo savarankiško atveju jo teigiamas diegimas bus gynimas. Mes visi žinome frazę "geriausia apsauga yra ataka." Taigi situacijoje su pojūčiais, asmuo taip pat atakuoja, tačiau ant savęs. Tiesą sakant, vaikų psichologinė apsauga yra įjungta: "Aš esu geriau, aš pats (pati) priskirsiu prieš ką nors kito)."
Daugeliu atvejų žmonės linkę į savarankiškai pavadinimą ir nesveiką savęs kritiką yra visi šie vaikai, kurie reguliariai nukentėjo nuo tėvų, mokytojų, senelių ir kitų asmenybių išpuolių.
Toks asmuo nuo vaikystės yra naudojamas būti, kad jis turi būti tilptas į tam tikrus standartus. Jis siekia savo "idealumu", ieškodamas baisaus dalyko trūkumus. Tuo pačiu metu jis draudžia patys padaryti klaidas, linkę "užsikimšti į nosį" menkiausiais trūkumais.
Pasirodo, kad visa problemos kilmė palieka savo šaknis vaikystėje. Būtent ten vyras mokė ne mylėti save, o ne gerbti savo kūną ir sielą, nesugebėti imtis savo klaidų ir neigiamų pusių, neatleisk savo klaidų.
Kaip rezultatas, asmuo tampa pats blogiausiu priešu, nes jis neleidžia sau būti netobula, nuolat išlaiko save į tam tikrą ribotą sistemą.
Efektai
Kas yra kupina tokia pasaulėžiūra ir pasaulis?
- Pagal pastovų pojūčius veiksmai yra bet kokių teigiamų emocijų blokavimas. Vyras visą laiką patiria gilų nepasitenkinimą su savo gyvenimu, jis ir visa tai vyksta.
- Savęs maišymas Steers savo laiką, atimti miego ir ramybę.
- Asmuo pripranta prie savo "bejėgiškumo", yra šventas įsitikinęs, kad jis negali pakeisti situacijos. Todėl jis visiškai neįgyvendina.
- Samyvvo atima bendrą, racionalų mąstymą. Žmogus "nusileidžia" tiek su savo problema, kuri tampa fiksuota ant jo emociniu lygiu. Dėl kurių jis negali teisingai įvertinti, kas vyksta.
- Nemėgstu ir nugalėk pačią tą pačią reakciją iš kitų žmonių. Iš tiesų, ar bus kažkas, kas negali mylėti?
- Atsižvelgiant į nuolatinius vidinius kankinimus, savarankiška asmenybė tampa paprasta manipuliatorių. Jie galės "paimti jį ant kablio be didelių pastangų."
Pasirodo, kad nesveika kritika sukelia laipsnišką fizinę, energiją ir psichologinę išnaudojimą. Kai problema pradeda įgyti bauginančią skalę, atėjo laikas ieškoti savo sprendimo!
Kaip išspręsti tai, kas vyksta?
- Paimkite ir mylėkite save, kaip jūs tikrai esate. Sužinokite, kaip priimti savo trūkumus, suprasti, kad niekada rašysite idealiems standartus. Mes visi esame unikalūs iš gamtos, tada kodėl jūs įžeidžiate labiausiai aukštą, nusišypsodami savo unikalumą?
- Atleisk savo nepadaryti ir klaidų. Atleidimas - tai pirmas žingsnis keičiant savęs suvokimą, atitinkamai, ir kelio pradžia atsikratyti savarankiškumo. Kai atleisite sau, mintys ir siela pradeda atsikratyti neigiamo, žalingas terorizmo procesas sustabdomas.
- Sužinokite, kaip galvoti teigiamai. Plėtoti savo humoro jausmą. Pabrėžti ne savo trūkumus, bet dėl privalumų stiprinimo. Express girkite save dažniau. Ir kai tik jie pradėjo pralinksminti save, nedelsiant išreiškia abu pagirti. Prisiminkite savo stipriąsias puses, taip pat veiksmus, kurie sukelia jums pasitenkinimą.
- Suprasti ir sutikti su tuo, kad savarankiškai vadinama yra ne tik vaiko apsaugos mechanizmas. Kai tai darote, jūs sutinkate tėvų padėtį, bandydami vairuoti save į kampą. Bet jūs jau turite suaugusiųjų tapatybę, jūs žinote, kaip teisingai reaguoti į problemas, be neigiamų įrenginių iš praeities.
- Pasakykite man atsisveikinti su emocijomis, kurios kyla, kai pradėsite sau ir savigynai. Bloga emocinė patirtis bus jūsų blogiausias priešas sprendžiant problemą, todėl svarbu, kad jie galėtų atsikratyti jų.
- Pakeisti elgesio modelį. Pakeiskite kritiką dėl blaivių situacijos analizės. Verta suprasti, kuris iš veiksmų buvo klaida, bet kaip veikti dabar, jei norite, kad situacija pasikeistų.
Trys klausimai sau
Jei norite palikti užburtą mėtymo ratą, naudokite kitą paprastą, bet labai veiksmingą techniką "3 klausimai". Viskas, ko jums reikės, yra paklausti jų pakaitomis, o tada atsakyti rašyti 3 stulpeliuose ant popieriaus lapo.
Kokie klausimai yra?
- Ką aš (padariau)? Siuvimas Viskas atsitiko su jumis.
- Kokius veiksmus galima imtis? Mintyse, padaryti norimą vaizdą, kaip galėtumėte pakoreguoti šią situaciją (su žodžiais, gestais, jausmais ir pan.).
- Kokių veiksmų aš vis dar rytoj? Siuvimas ant popieriaus vieno ar kelių veiksmų, reikalingų dabartinei situacijai ištaisyti.
Šis metodas bus naudingas, nes tai bus vertingos pamokos nuo bėdų, kurie nutiko su jumis. Be to, galite palyginti tikrą vaizdą apie tai, kas atsitiko su savo vidine reakcija į jį. Ir, greičiausiai, bus atrasta, kad tai, kas atsitiko, nėra tokia tragedija, kai nudažėte jį į savo vaizduotę.
Mylėk save, paimkite savo trūkumus ir leiskite sau būti tas, kuris iš tikrųjų esate!
Ir daryti išvadą, naršykite teminį vaizdo įrašą: